qual a forma mais adequada para engordar??

Question

ola tenho 18 anos e peso 41 kilos, e estou procurando uma forma de engordar, tenho medo de ter alguma doença como ultimamente tenho ouvido falar que varias adolescentes tem morrido por essa causa, resolvi tomar uma iniciativa, sei q o metodo mais seguro seria ir a um nutricionista mais aki na minha cidade a situação é meio precaria, alguém sabe de uma maneira na qual eu possa engordar sem nenhum risco.???

Answer 1

Consumir mais do que gasta!
☼

Answer 2

Comendo várias vezes ao dia com qualidade,e já que quer aumentar com qualidade é ótimo que pratique exercícios. Boa sorte.

Answer 3

iiiii toca ai amiga o/\o tenho 17 anos e peso 41e 300 aiiii da até raiva, não tenho medo das doenças pq sei que não tenho problemas de saude, mais queria muito engordar pq acho feio as minhas pernas, pois são muito magras :s
estou comendo mais massas.. umas amigas falaram pra eue xagerar no chocolate, mais sou muito vaidosa e não gostaria das minha pernas mais fortinhas e cheias de celulite, por isso estou comendo mais arroz, feijão, lentilha, muita massa, e bastante leite, pq ouvi dizer que é muito Bom! estou comendo bastante banana e outras frutas pq comecei a malhar e não quero ficar com estrias caso minha perna comece a crescer

to torcendo por você, pq sei oq esta passando :/ !

Answer 4

ARTIGO: Dicas para ganho de peso

http://www.saudenarede.com.br/?p=av&id=Dicas_para_ganho_de_peso&parc=103621

1. Tente fazer de 5 a 6 refeições por dia. Café da manhã, lanche, almoço, lanche, jantar e um lanche antes de dormir. O maior fracionamento permite você controlar melhor seu apetite;

2. Evite ficar mais de 2 horas sem comer nada

3. Coma devagar e mastigue bens o alimentos. Isso favorece a digestão;

4. Prefira os carboidratos. Massas e pães são ótimas fontes energéticas. Prefira os pães integrais, pois são nutritivos e também ricos em fibras e vitaminas do complexo B, que mantêm os níveis de energia no organismo e deixam os olhos brilhantes e a pele macia. Procure incrementar os lanches com cereais integrais, farinha láctea, aveia, etc.

5. Tome leite integral/ Bater o leite integral com leite em pó, além de frutas e produtos instantâneos (sustagem, sustacal, sustain, supligen)/ Acrescentar leite integral em pó nas sopas;

6. Não abuse do açúcar nem do chocolate, pois contêm muito colesterol.

7. Prefira frutas suculentas (como: abacate, manga, morango, banana, etc.)

8. Mesmo que não esteja com fome, coma alguma coisa às refeições além de saladas. Adicione passas, castanhas, torradinhas nas saladas, além de incrementar com molhos elaborados;

9. Aumente gradativamente a quantidade dos alimentos nas refeições, para que aumente a capacidade de armazenamento do estômago.

10. Evite comer qualquer outro alimento, antes das refeições principais, isto pode afetar seu apetite.

11. Não faça grandes pratos, você é do tipo que só de olhar grandes porções já se sente satisfeito. Coloque pouca quantidade no prato e repita.

12. Faça pratos bonitos, coloridos e atraentes (a aparência do alimento exerce muita influência sobre o apetite).

13. Consuma fibras, pois além de facilitar o trânsito dos alimentos no intestino, trazem entre outros benefícios a diminuição da absorção do colesterol;

14. Beba muita água durante o dia, no mínimo 8 copos.

15. Evite o consumo de frituras e durante as preparações alimentares, prefira os óleos ricos em gordura poliinsaturada (ex.: óleo de canola, girassol e milho). Usar azeite de oliva na salada é recomendável, pois é rico em gordura monoinsaturada; esses óleos ajudam na prevenção de doenças cardiovasculares.

16. Musculação também ajuda a ganhar peso, mas sempre com orientação e nunca de modo exagerado.

A dieta deve favorecer a formação de tecido adiposo e muscular, e para tal prescreve-se um regime hipercalórico de fácil realização. A alimentação deve começar com pequenos volumes, que serão aumentados conforme a tolerância do paciente. Os carboidratos têm alto rendimento energético, são depositados parte em gordura no organismo, economizam proteínas, têm alto grau de digestibilidade e moderado valor de saciedade, o que facilita sua administração em quantidades maiores. Por esses motivos são nutrientes fundamentais em uma dieta de ganho de peso. As proteínas devem ser prescritas em quantidades moderadas para não sobrecarregar as funções renais e hepáticas, e porque têm alto valor de saciedade. As gorduras, por sua vez, integram o regime em quantidade pequena pelo seu alto valor de saciedade e por reduzirem a secreção e a motilidade gástricas. A água deve ser ingerida em grande quantidade, mas fora do horário das refeições, para não perturbar a função gástrica.

DIETA HIPERCALORICA PARA GANHO DE PESO

Desjejum:

1 copo grande de leite integral ou 1 copo de iogurte natural
2 fatias de pão integral ou 4 torradas ou 4 bolachas de água e sal ou 1 xícara de cereal integral
1 fatia grande de queijo branco ou 1 fatia media de mussarela ou queijo prato ou 1 colher de requeijão reduzido em gorduras
1 fatia media de presunto magro ou peito de peru
1 fruta ou suco
Lanche da Manhã:

1 copo grande de leite ou iogurte ou suco de frutas ou vitamina de frutas
4 bolachas água e sal ou 4 torradas
Almoço:

1 prato de salada crua
4 colheres de sopa cheias de legume cozido
6 colheres de sopa cheias de arroz ou macarrão ou 3 batatas médias ou 2 mandiocas pequenas ou 3 mandioquinhas
1 concha de feijão ou lentilha ou 4 colheres de sopa de ervilha ou vagem
1 pedaço grande de carne de boi magra, frango ou peixe; ou 2 ovos cozidos (consumir ovo no máximo 2 vezes por semana, se você não tiver nenhum problema com o colesterol)

1 fatia de bolo simples ou 1 fruta (banana/ abacate/ uva/ manga)

Lanche da tarde:

1 tigela (250ml) de leite com cereais integrais e frutas picadas (maçã e banana) e mel

Jantar:

idem almoço

Ceia:

1 copo grande de leite ou iogurte
2 fatia de pão integral ou 1 xícara de cereal integral
1 pedaço grande de queijo branco ou 1 fatia media de mussarela ou queijo prato
1 fruta

Answer 5

Procure um clínico geral, ou um endocrinologista (seria o ideal) , ou até mesmo um pediatra, pois a pediatra atende até 18 anos. NÃO se envergonhe e EXPLIQUE SEU problema ao Médico que lhe ajudará fazendo um Exame Clínico e talvez pedindo Exames Laboratorias (sangue, urina, fezes) para verificar como está sua SAÚDE. A alimentação ideal é realizada de cinco a sete vezes por dia, em pequenas porções e os alimentos que ajudam a aumentar de peso são massas e cereais, sem esquecer das frutas, verduras e legumes que contem sais minerais e vitaminas necessárias para vc completar seu crescimento até a formação adulta total. Fazer Exercícios Físicos, se vc estiver bem de saúde pode estimular seu organismo, mas voce terá que fazer uma alimentação adequada, ganhando mais energia do que a que gasta. Vc tem muitas atividades sociais ? Elas podem causar um desgaste grande....

Answer 6

Grazi e luaaa me passem um e-mail com o msn de vcs pra gente conversar sobre isso no msn, eu tenho 20 anos peso 50 kilos e tenho 1,60 de altura não sou muito magra mas gostaria muito de engordar , vamos nos falar no msn q mais particular pq esse assunto é chato né?
meu e-mail [e-mail]
é só colocar a letra a quatorze vezes , me mandem um e-mail com seus msn pra gente se falar melhor, caso estejam interessadas em mudar .BJS

Answer 7

procure 1 médico

Answer 8

É só comer bastante coisa gostosa, comer frutas fazer algum exercício físico e aproveitar as delícias da vida!!
Eu era magra e em 2 meses conseguir engordar 10 quilos, fiquei na base certa, agora é só manter o peso!

Boa Sorte!

Answer 9

VAI AO UM NUTRICIONISTA E PEDE PARA COMO ENGORDAR SEU DEIXAR DOENÇAS

Answer 10

uma maneira que vc pode engordar saudavelmente?
simples...faça muito sexo tomando sorvete e leite condensado!!!