第一個問題？？？
我國小六年級，希望體重能瘦九公斤（拜託你了）
我體重（五十四）公斤，我目標（四十五）公斤，
我不想花錢買藥減肥，但是我三餐都要一定正常，
我也快要開學想要瘦，剩下十天而已就要開學了，
怎麼樣才能快速的瘦下來嗎？請問我該怎麼做呢？
第二個問題？？？
請問有熱量表嗎？
第三個問題？？？
請問有減肥的熱量表嗎？
2007-02-15 15:32:02 · 7 個解答 · 發問者 ? 1 in 健康 ➔ 飲食與健身
補充內容↓：（問題請完整回答，拜託你拜託你）
我國小六年級，希望體重能瘦九公斤（拜託你了）
我身高是（一百五十八）公分，下面是我的體重，
我體重（五十四）公斤，我目標（四十五）公斤，
你們都只回答到第一個，我還有第二個、第三個，
所以下面那幾個我可能是不會選的（須改進唷）。
2007-02-16 09:53:42 · update #1
第一個問題？？？
跳蠅減肥法 每日跳繩一千下 每天可減少0.5公斤，三日則1公斤半
保持24腰法 只要躺在地上伸直雙腳然後提升，然後放回，勿接觸地面，每天3-4次每次重覆做15次 每天就有收腹、減肚腩的效果
仰臥起坐 一天20次每日增2次一直到66次 每天／可減6公斤，且肚子就不見了
減小腹的方法 挺直脊背端坐或站立，收縮腹部，持續20秒左右，然後放鬆，自然呼吸，每天做16次 每天／即可減肥縮腹，保持身裁健美
減肥操 ．右肩往上提，再向下放鬆，來回共四次
．雙肩一起往上提，再向下放鬆，來回共八次 減2-3公斤
臉部美顏操 ．每個動作至少做8遍．將眉毛往上揚起，像眉頭深鎖，用中指順著眉頭往眉尾方向外拉
．用雙手拇指將鼻孔壓住往上擠，讓鼻孔一張一縮
．將眼睛張開到最大然後放回
．快速眨眼20次、眼球上下左右轉圓圈
．將嘴唇往內吸、嘴唇往外伸出
．用雙手將嘴唇往兩邊的斜上方拉開然後放回
．用雙手將嘴唇往臉頰外側拉開然後放回
．閉嘴唇將兩頰鼓起然後放鬆
．大聲發出?哇?的聲音、發聲?Ｅ?的發聲
．將嘴巴用力張到最大然後放回
．上下牙齒用力咬合，嘴唇切勿張開
．下顎用力往前突出、下顎放輕鬆的左右搖動
．每天早晚各一次 長期做將有意想不到的效果
30分鐘腰瘦3公分 要少坐、多站、多走動、爬樓梯
．每星期至少五天
．每天三十分鐘以上 一星期／平均減去2公斤，腰圍縮小3公分，2-3個月後就可看出明顯成效喔
注射減肥法 ．在脂肪層注射脂肪脢消除脂肪囤積的確有醫學根據．運動按摩方法也同樣促進局部脂肪脢活化．對於怕痛的人最好不要試．淋巴引流與注射法每次約1500元．單純局部減肥法一個療程約18000元~22000元 每星期／減1-1.5公斤
游泳減肥法 每天早晚去游泳一次 一個月／減2-4公斤
膠帶減肥法 每天纏繞手指，讓你的手不方便拿食物，原理就像腳底按摩或是耳針，透過筋洛的聯繫反應反應全身狀況，雖然有部分反應不錯但並非所有人都有效 一個月／減3-5公斤
走路減肥法 要走5千步以上的快走2-3個月 每天／減輕1至2公斤，腰圍可縮小2至3公分
2007-02-24 22:18:01 補充：
第二個問題？？？
http://www.healthhouse.com.tw/info/food/calories.htm
食物熱量表。。。
資料太多～所以給你網站。。。
第三個問題？？？
建議你可以去看減肥中心。。。
他會依你的體質、去訂一個減肥熱量表
http://www.yoga.idv.hk/map/h5.htm
給你減肥熱量表︿０︿
http://www.yoga.idv.hk/right/top/health.htm
最好的減肥速度︿︿
進去看看八～～～
2007-02-24 22:37:06 補充：
http://www.ipa.com.tw/obesity/page2.asp
看看八～～～
這是熱量查辭。。。
2007-02-24 22:40:16 補充：
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1607021306473
去看看這個的最佳解答～～～
2007-02-26 02:15:11 補充：
建議發問者。。。
可以盡量不要用票選解答
為什麼呢？
如果你想知道。。。
可以問我。。。
2007-02-28 22:36:59 補充：
你上次問的米漿。。。
米漿是由米與花生磨成，花生的熱量高、吃了又容易長痘痘。尤其近年來
米漿愈來愈少用真正的花生顆粒去磨，而採用花生醬製作。 花生醬的熱量有多高，這是大家都知道滴~ 所以喝米漿是比因豆漿牛奶易胖囉。
是要看看你媽的米漿怎製作？雖然好喝。但總之少喝八～。。。
而且米漿是很甜的東西。。。
2007-02-24 17:09:09 · answer #1 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
參考下面的網址看看
http://phi008780508.pixnet.net/blog
2014-05-09 13:44:39 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
ㄋ賀~~我從小就胖到大的~吃過n種減肥藥~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差了~就算少吃也很難減肥~身體抗藥性很強~而且窩超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ~所以都吃飽就坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越擁腫~後來是在網路爬文~看到人家說中藥膠囊對抑制食慾~還有肚子跟腰粗~新陳代謝差 食量大的人滿有效的~就買來吃看看~結果還真的瘦了~我是早午餐都吃~晚上少吃~而且這是中藥ㄉ~窩覺的比西藥來的溫和~ㄝ沒特別的不舒服~一方面是價錢方面滿便宜~還可以先買10天580元的~然後又不用吞很多顆~一天才一顆~我現在吃了半年~有瘦了將近35公斤~但還在努中力xd~歡迎寫信給我 ~ 有空就會回ㄛ
2009-11-30 18:36:43 · answer #3 · answered by 正男 2 · 0⤊ 0⤋
減肥
一.運動方面※但是運動後一小時才能吃東西,否則會白費工夫!
(1)若你是全身都胖 可以選擇游泳
(2)若你是胖手臂 可以選擇舉啞鈴
(3)若你是胖小腹 可以選擇仰臥起坐
(4)若你是臀部太大 可以選擇抬腿運動
(5)若你是腿太胖 可以選擇側抬腿運動
※若你ㄉ工做粉忙碌或者你是學生,沒控做運動,那麼,你至少週一到週五運動二次,每次半小時,週六及週日每天運動,一小時到二小時!
二.飲食方面
(1)不可以不吃,反而會越來越胖Ps:早餐一定要吃
(2)用餐順序:湯ˋ菜ˋ肉ˋ飯
(3)不能不吃飯或是不吃肉,只能少吃,否則身體無法協調
(4)早餐吃ㄉ飽(九分飽),午餐吃ㄉ好(八分飽),晚餐吃ㄉ好(七分飽)
(5)多喝水!早上起床先喝300-700mm
三.心理方面，一定要持之以恆,不能半途而廢!
四.正常作息方面
(1)早睡早起身體好,勿超過一點睡!睡約八ㄍ小時!
(2)一開始會很辛苦,但絕對不能半途而廢!
祝你成功,我自己也在減肥啊!
※不要ㄑ剪腸子,而要使用健康ㄉ方法`.^
2007-02-20 19:29:42 · answer #4 · answered by 美君 1 · 0⤊ 0⤋
那就是少吃點，
尤其是過年期間，
大魚大肉、山珍海味千萬不要吃太飽，
我想每天就正常作息，
最多吃三餐就可以了！
每次吃飯吃六分飽就好，
然後多運動，
在家裡可以多作家事，
爬樓梯、幫忙大掃除都可以消耗熱量，
其實妳這樣不會說算胖子啦！
大概瘦到50KG是最剛好的，
不然就是多到戶外走走，
常常走路會變瘦唷！
因為我有個同學就是之前常常跟我出去，
然後就到處玩，
走很多路，
她就跟我說那時期是她最苗條的時候，
後來很少出來玩，
結果常常待在家裡當沙發馬鈴薯看電視，
就又胖嚕 ＝ ＝
寒假要特別注意，
常常不知不覺吃了好幾餐，
體重可是會慢慢增加，
不然就是睡多一點，
然後吃少餐，
因為我有一陣子放假在家裡，
睡很多，
雖然人家說睡很多是「豬」，
可是我就是沒有變胖，
所以我認為，
你只要三餐正常吃六分飽，
怎樣算六分飽呢，
就是照你平常吃的量減少大概快一半的量吧！
不然就飯前先多喝點湯，
多多喝水，
代謝就會快，
可以的話，
每天早上泡杯牛奶麥片，
麥片容易幫助消化，
還有建議家裡都煮五穀米，或是多吃青菜，
五穀米比較貴，可以吃正常的白米飯就行，
麥片跟青菜都很便宜，
這樣我想你的體重就會慢慢下降嚕，
而且又健康！
希望你可以達到你理想的目標唷！
2007-02-18 08:50:28 補充：
對了，
不知道您身高多少呢？！
如果要瘦到45KG，
不知道會不會太瘦，
不過還是希望您能夠減的健康唷！
2007-02-18 03:46:58 · answer #5 · answered by ? 5 · 0⤊ 0⤋
我ㄉ減肥方法是不攝取任何"澱粉類"食物(尤其是油炸ㄉ)以冬粉當作主食....
幾乎都只吃蔬菜(吃到飽)
如果可以連肉都不碰效果會更好!!!
如果戒不掉澱粉&肉ㄉ話,那就決對不要2種配著吃,而且要減量...
炒菜油不要放太多...
還有~~~多走路!!!(爬樓梯更好)
如果同時想增高ㄉ話可以每天跳繩歐...^^
三餐多多少少都一定要吃...
早.中餐可吃飽一點...
晚餐少吃點能儘早吃最好(吃過晚餐後決對不要在進食)
我的紀錄是一個禮拜瘦快5公斤!!!
另外~~~~如果你很勤勞運動,怕會貧血
建議你可以去藥房買"四物丸"來吃(黑色藥丸子)
因為很好吃,所以我都當零嘴來吃
多喝水~水果也要多吃(但避免吃太多糖分的水果)
我從58公斤瘦到現在45公斤...(兩ㄍ多月左右)
但還再想持續努力....(目標40公斤)
我之前也吃過超多種減肥食品&藥物...(請叫我減肥藥達人^^)
但是終究還是復胖(吃藥物也會有抗藥性"停滯期")
我現在只有偶爾吃一種中藥丸抑制食慾來加快減重速度(不吃那ㄍ也可以瘦ㄉ很快呦!)
但不能只光靠吃那個來達到減肥效果...
我之前試過,雖然瘦的神速,但停藥後終究還是會復胖...
所以還是改變生活習慣&飲食習慣 適度的運動來改善體質最好(也比較不會復胖)...
希望我ㄉ意見你能受用^^
我們一起加油歐^^
2007-02-15 22:12:59 · answer #6 · answered by ビ 5 · 0⤊ 0⤋
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=1206041711058
↑←這個問題有～
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=1007021205727
↑←都是瘦大腿屁股之類的～
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=1007020110344
↑←這個比較符合你的
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=1306021202045
↑←這個比較簡單～
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=1206092511905
↑←這個跟你的問題滿像的！
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=1205080314431
↑←這個也不錯～
︿︿＊聽說還有喝檸檬水的～檸檬原汁＋水
↓←檸檬水的
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=1106072806446
2007-02-15 15:53:37 · answer #7 · answered by ? 1 · 0⤊ 0⤋