三餐均衡正常加上規律運動才是減肥的最佳辦法
但是那需要長久的時間
而且運動不能停
一停馬上會復胖
但是像我工作無法三餐規律正常
規律運動更不用說
除了傳統減肥方法
有沒有別的有效減肥方法？
請不要貼廣告給我
謝謝囉 ^ ^
2007-02-13 11:24:24 · 10 個解答 · 發問者 牙牙 2 in 健康 ➔ 飲食與健身
我ㄉ減肥方法是不攝取任何"澱粉類"食物(尤其是油炸ㄉ)以冬粉當作主食....
幾乎都只吃蔬菜(吃到飽)
如果可以連肉都不碰效果會更好!!!
如果戒不掉澱粉&肉ㄉ話,那就決對不要2種配著吃,而且要減量...
炒菜油不要放太多...
還有~~~多走路!!!(爬樓梯更好)
如果同時想增高ㄉ話可以每天跳繩歐...^^
三餐多多少少都一定要吃...
早.中餐可吃飽一點...
晚餐少吃點能儘早吃最好(吃過晚餐後決對不要在進食)
我的紀錄是一個禮拜瘦快5公斤!!!
另外~~~~如果你很勤勞運動,怕會貧血
建議你可以去藥房買"四物丸"來吃(黑色藥丸子)
因為很好吃,所以我都當零嘴來吃
多喝水~水果也要多吃(但避免吃太多糖分的水果)
我從58公斤瘦到現在45公斤...(兩ㄍ多月左右)
但還再想持續努力....(目標40公斤)
我之前也吃過超多種減肥食品&藥物...(請叫我減肥藥達人^^)
但是終究還是復胖(吃藥物也會有抗藥性"停滯期")
我現在只有偶爾吃一種中藥丸抑制食慾來加快減重速度(不吃那ㄍ也可以瘦ㄉ很快呦!)
但不能只光靠吃那個來達到減肥效果...
我之前試過,雖然瘦的神速,但停藥後終究還是會復胖...
所以還是改變生活習慣&飲食習慣+適度的運動來改善體質最好(也比較不會復胖)...
希望我ㄉ意見你能受用^^
我們一起加油歐^^
2007-02-13 19:08:12 · answer #1 · answered by ビ 5 · 0⤊ 0⤋
我也覺得要飲食節制,還要勉勵自己多運動,
這才是自然又不傷身的好方法
2007-02-17 09:40:10 · answer #2 · answered by ? 5 · 0⤊ 0⤋
提供給你我兩個月瘦八公斤的小秘方
三餐正常吃
但是晚餐藥在六點半以前吃完
並且先從蔬菜開始吃～吃完蔬菜再吃其他肉類。
中餐跟晚餐吃完後
喝一杯400CC的水～加上蘋果醋（便利商店就可以買到了）
晚上睡覺前我會吞兩顆乳酸菌
如果當天不太累～也會舞曲音樂開的大大聲～對著鏡子亂跳二十分鐘～
兩個月就順利瘦八公斤了！
2007-02-17 08:39:43 · answer #3 · answered by ? 1 · 0⤊ 0⤋
我吃過 一家中藥膠囊的減重藥
一開始直覺 又是廣告 又是騙錢的~
但是價錢才$1550 想說 被騙也是小錢沒差
我就試了!!
挖~~告訴你們結果真的有效耶~~~
我第一個禮拜 就瘦了4.5公斤
我很懶 我什麼都沒做 不過我有少碰澱粉 甜食類
嚇一跳......肚子 消好多唷
大腿也細了~~
現在 我吃了2個月了 瘦12公斤!!
我去年的那條levi's 也塞的下了 哈哈
就是這個家族唷 讓我重建信心
http://tw.club.yahoo.com/clubs/thin/
我再也不是那個 又胖又肥的醜小鴨啦
而且真的很便宜$1550/160顆 體驗組$500/50顆
而且 現在過年到了!!一定會吃的油膩膩~
大家 快來搶救身材吧!!
還有體內環保~大餐前吃1~2顆可以幫助你不會吃太多
拉出來唷!!真的很好用ㄟ
推薦你!!
sss00000000077@yahoo.com.tw
sss000000000772hotmail.com.tw
可以mail 或線上問她~他人很好喔
2007-02-16 08:47:06 · answer #4 · answered by ? 1 · 0⤊ 0⤋
減肥~以我自己的減重經驗:
●早餐可以吃得豐富一點，但不也不可以太油膩，例如:培根.蛋餅.油條...等可以改成例如:稀飯.粥.飯團...等，最近很流行地瓜減肥,意思就是早上吃澱粉類食物不但可以幫助排毒也可以避免脂肪囤積哦！但過早上以後澱粉類就要少吃！
●中午可以吃正餐但是青菜多吃最好油炸高熱量的食物避免.大概8分飽，千萬不可以配飲料哦！最好是餐前喝湯或是先喝點水。下午則儘量不要吃點心。
●晚餐則吃五分飽就好了，7點以後不吃東西(如果太餓就喝水.或是吃一片高纖餅乾.)
●也可以利用吃完晚餐後去走走路,活動活動，運動完最好可以流一流汗.可以幫助血液循環，還有！還有！每天至少讓自己走走路半小時,比去跳有氧有用哦，而且運動30分鐘可以幫助脂肪燃燒
●水果也是超級重要的排毒幫手，因為在減肥時因為刻意減少攝取量而增加消耗量,自己的新陳代謝會慢慢變低,水果可以發揮最好的功效哦！我覺得最好是小蕃茄跟不削皮蘋果，對嗯嗯超有效的。
以上的方法讓我維持身材將近一年哦！如果可以瘦下來可以做到最後這項,包証不復胖哦 ,因為我現在都這麼維持的說
另外一些輔助產品在我產後半年時,(因為我實在胖太多了,餵了半年母奶也瘦了13公斤)剩下十公斤我三個月也是全部瘦回來哦
1.用的東西首推束衣或束褲(我都買華歌爾的,好穿又可以修改,價錢又平價,當場試穿,不用在網路買到不適合的)，但同樣的冬天比較適合，缺點是綁一整天會有點受不了，我就是這樣所以放棄，但是前二個月都有認真在綁，所以屁股跟腰的曲線會比較好。
2.擦的可以使用1033曲線精靈，我試過緊實效果很好，但適合冬天使用，因為會熱熱的
，在減重過程中如果提早使用可以避免肥胖紋的產生，我生完bb雖然也有肥胖紋出現但是算少了。
3.吃減肥藥,我試過活力纖雙效膠囊食品最有效，一個月可以瘦大約一至三公斤，而且使用完到現在都快一年了，都沒再復胖，再來是諾美婷但副作用比較大一點，因為是藥品所以最好是經醫師詢問後再使用,我也是去診所買的,聽說外面假藥很多。
我覺得減肥方式不能一成不變哦,這樣會很痛苦滴,加油
我從七十五瘦到55,你可以參考看看(這裡有我的減重照片)
另外減肥停滯期千千萬萬不可放棄,一定要堅持下去
不然就前功盡企了,有幾個方法1.持續減肥方法2.多喝水3.加入運動量4.吃維他命b群5.保持愉快心情
一定要有耐心才會成功哦，加油吧~相信你自己.按照以上方法我想你一定可以瘦下來的~因為我就是這樣的喔!慢慢習慣這樣的生活一定可以瘦下來的~加油~^^~
2007-02-14 16:51:05 · answer #5 · answered by ray恩 7 · 0⤊ 0⤋
建議你使用生理期減肥法
我也用這個方法瘦的 ^^
真的是親身經歷喔 沒有騙人
不用辛苦的計算卡洛里
也不用花錢 吃藥打針
簡而言之，如果ＭＣ是７月１日來的話，那就要在７月８日～７月１５日減肥最為有效，那７月２２日～７月２９日就可以放縱一下去享受美食，會算了嗎？大概就可以了！
如果想減肥可以參考以下，以免在不對的時間浪費力氣荷爾蒙變化會影響體重升降；以２８天為一個生理週期循環來看。 從生理期第一天開始可分為：
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身福利期】 １日
ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身超速期】 ７日
ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身平快期】１４日
ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身緩慢期】２８日
在生理期間【瘦身福利期】對正在進行的節食計畫可緩和些，結束後【瘦身超速期、平快期】是最恰當的減肥時機，來之前【瘦身緩慢期】可增加運動量為下一個生理期的減肥計畫作些準備。
◎【瘦身福利期】
Ａ．身體狀況：腹悶脹痛、體溫較低、手腳容易冰
冷、 心情抑鬱 、膚質敏感或長痘子
、 體重上升、 容易腹瀉或便秘。
Ｂ．你應該這麼做：
1. 補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜 、海
帶、 魚、葡萄等．．．。
2. 避免生冷的食物、冰品或飲品。
3. 放鬆心情做做和緩的運動 。
◎【瘦身超速期】
Ａ．身體狀況：精神安定心情愉快、膚質細嫩光滑
、 新陳代謝快、消化功能佳 。
Ｂ．你應該這麼做：
1. 進行正確的減重飲食此時最能控制食慾，稍
嚴格的減肥計也能持續 。
2. 可進行稍烈的運動，每週至少運動3次，每次
至少３０分鐘。
◎【瘦身平快期】
Ａ．身體狀況：體溫逐漸上升新陳代謝稍緩、食慾
漸增營養吸收好、乳房微微發脹刺
痛。
Ｂ．你應該這麼做：
1. 維持低卡低脂的瘦身飲食，若食慾大增，不
妨以愛玉、蒟弱、仙草等，較有飽足感的食
物 來充飢。
2. 持續運動不妨變換不同的健身運動增加新鮮
感與趣味性。
◎【瘦身緩慢期】
Ａ．身體狀況：情緒不定、暴躁易怒、身體浮腫、
體重稍微上升、可能有便秘的情況
、皮脂腺分泌旺盛、容易長痘痘。
Ｂ．你應該這樣做：
1. 飲食不要放鬆，保持健康的節食別為了安撫
情緒而放縱口慾而多吃易胖的食物哦！
2. 心情不好時試著去運動流流汗吧！雖然有時
體重下降不明顯，但生理期過後，說不定體
重會迅速地下降２～３ＫＧ呢！
2007-02-13 17:43:01 · answer #6 · answered by Doraemon 3 · 0⤊ 0⤋
多運動...
最有效的運動就是跑步
跑步全身都會運動到，而且會消耗很多卡路里
剛開始可以先跑500公尺 ...
接下來慢慢增加到1000 2000 到3000
每天這樣跑...一個月瘦3到4公斤
我就是這樣每天做 ....
大概半年從68公斤降到55
但這樣每天持之以恆......
要有毅力，而且要三餐正常!!!
2007-02-13 13:27:33 · answer #7 · answered by ? 1 · 0⤊ 0⤋
那就是少吃點，
尤其是過年期間，
大魚大肉、山珍海味千萬不要吃太飽，
每次吃飯吃六分飽就好，
然後多運動，
在家裡可以多作家事，
爬樓梯、幫忙大掃除都可以消耗熱量，
或是多走路！
在家裡可以多爬樓梯，
搖呼拉圈、跳繩、仰臥起坐都可以。
仰臥起坐每天晚上睡覺前可以做個五十下，
當然剛開始不常做的人，
會花比較久時間，
不過一定要慢慢來，
不然隔天肚子會很酸的，
最好是洗完澡身體血液循環良好之後（算有暖身），
來做是比較好的。
另外，肚子變大也有可能是坐太久的關係，
如果打電腦打太久，
務必要起來走動、扭腰、伸展筋骨，
可以多多喝水，
就可以讓你多跑廁所，
逼迫你起來走動，
而且對身體代謝也很好！
不然就是多到戶外走走，
常常走路會變瘦唷！
因為我有個同學就是之前常常跟我出去，
然後就到處玩，
走很多路，
她就跟我說那時期是她最苗條的時候，
後來很少出來玩，
結果常常待在家裡當沙發馬鈴薯看電視，
就又胖嚕 ＝ ＝
寒假要特別注意，
常常不知不覺吃了好幾餐，
體重可是會慢慢增加，
不然就是睡多一點，
然後吃少餐，
因為我有一陣子放假在家裡，
睡很多，
雖然人家說睡很多是「豬」，
可是我就是沒有變胖，
所以我認為，
你只要三餐正常吃六分飽，
怎樣算六分飽呢，
就是照你平常吃的量減少大概快一半的量吧！
不然就飯前先多喝點湯，
多多喝水，
代謝就會快。
可以的話，
每天早上泡杯牛奶麥片，
麥片容易幫助消化，
還有建議家裡都煮五穀米，或是多吃青菜，
五穀米比較貴，可以吃正常的白米飯就行，
麥片跟青菜都很便宜，
這樣我想你的體重就會慢慢下降嚕，
而且又健康！
總之，
每天一定要喝到一到兩杯的麥片，
這樣會很容易助消化唷！
或是多吃有豐富纖維的水果或是蔬菜。
希望你可以達到你理想的目標唷！
2007-02-13 13:17:48 · answer #8 · answered by ? 5 · 0⤊ 0⤋
一般市面上的飲料都不能喝.因為那都是糖水.肯德基.麥當勞.油炸食物也都不能碰.
麵包.巧克力.麵條.這些澱粉類的食物要盡量少碰.可以的話多喝開水貨著是無糖綠茶.
多走路少躺少坐.睡眠時間正常.因為熬夜更容易發胖.
2007-02-13 12:28:51 · answer #9 · answered by 法拉利雙胞胎 7 · 0⤊ 0⤋
你可以多吃蔬果，少吃油炸類的食物，有空的時候就多運動，過了不久，你一定會變的非常苗條。
2007-02-13 11:29:11 · answer #10 · answered by 璇璇 1 · 0⤊ 0⤋