我身高 155公分，體重卻是43 . 5
目前小六每次男生看到我一定會叫我大胖子
我自己也覺得我自己很胖
希望自己可以瘦到 4 1公斤
希望不要復胖ㄉ . . 廣告勿來
2007-02-09 10:08:58 · 6 個解答 · 發問者 小如 1 in 健康 ➔ 飲食與健身
你這樣很瘦耶!
男生是不會懂的，別在意他們的說法
不過，如果你堅持要減肥的話
你每天必須大概要作1個小時左右的運動喔
也不要作超過 因為這樣過於勞累也是不太好的
然後每天一餐吃一小小塊麵包和一些蔬菜水果
如果只是蔬菜而沒有麵粉是對身體不好的
所以還是要補充一些麵粉類的
最好的選擇當然就是麵包
但是只能一小小塊
水不要喝太多
盡部要吃麵
很容易胖。
以上是我給你的建議!!因為附近有很多鄰居都在減肥，所以比較了解。不過你真的很瘦，155公分耶!!看你嚕!!希望會成功喔
2007-02-09 17:18:56 補充：
你的運動也不用過於複雜
平常跑跑步就可以了
別跑太慢也別太快
這樣就可以嚕!!
2007-02-09 10:25:13 · answer #1 · answered by 品嫺 3 · 0⤊ 0⤋
我ㄉ方法是不攝取任何"澱粉類"食物(尤其是油炸ㄉ)以冬粉當作主食....
幾乎都只吃蔬菜(吃到飽)
如果可以連肉都不碰效果會更好!!!
如果戒不掉澱粉&肉ㄉ話,那就決對不要2種配著吃,而且要減量...
炒菜油不要放太多...
還有~~~多走路!!!(爬樓梯更好)
如果同時想增高ㄉ話可以每天跳繩歐...^^
三餐多多少少都一定要吃...
早.中餐可吃飽一點...
晚餐少吃點能儘早吃最好(吃過晚餐後決對不要在進食)
我的紀錄是一個禮拜瘦快5公斤!!!
另外~~~~如果你很勤勞運動,怕會貧血
建議你可以去藥房買"四物丸"來吃(黑色藥丸子)
因為很好吃,所以我都當零嘴來吃
多喝水~水果也要多吃(但避免吃太多糖分的水果)
我從58公斤瘦到現在45公斤...(兩ㄍ多月左右)
但還再想持續努力....(目標40公斤)
我之前也吃過超多種減肥食品&藥物...(請叫我減肥藥達人^^)
但是終究還是復胖(吃藥物也會有抗藥性"停滯期")
我現在只有偶爾吃一種中藥丸抑制食慾來加快減重速度(不吃那ㄍ也會瘦呦!)
但不能只光靠吃那個來達到減肥效果...
我之前試過,雖然瘦的神速,但停藥後終究還是會復胖...
所以還是改變生活習慣&飲食習慣+適度的運動來改善體質最好(也比較不會復胖)...
希望我ㄉ意見你能受用^^
我們一起加油歐^^
2007-02-11 01:51:07 · answer #2 · answered by ビ 5 · 0⤊ 0⤋
我覺得你這樣不胖阿!!
妳才小六而已...別理小男生那樣叫妳
我覺得妳不必減肥呀真的^^
妳還小，不要因為小男生的一些話就覺得真的很胖!!
也不要把身體搞壞了!!健康可是很重要的喔：）
2007-02-09 10:33:36 · answer #3 · answered by QQ 2 · 0⤊ 0⤋
ＢＭＩ數值１８以下算瘦，妳的才１７點多，這種念頭再減下去就變成病態了拉＝口＝！
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►先給您這個體重計算機，讓你知道自己的身材是否已經合乎標準，畢竟漫無目的的減肥是很傷身的！
☼☼http://www.doctors. com.tw/health_ diy/weight. htm
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►以下是基本簡單的瘦身操：
☞1：身體躺平，下半身做出騎腳踏車時的雙腿交替動作。
☞2：趴於床上，也就是背對天花板，雙手雙腿打直，一齊做出由往上再朝下的動作。
☞3：成仰臥起坐之姿勢，雙手抱頭，左右兩腿交替；毎當仰臥起坐時，一腿就順勢抬起(如:右腿抬起時請碰到左手之手軸)，做完一腿則換另一腿，以此類推。
☞4：四肢彎曲於地(like dog~)，也是兩腿做交替，如:右腿輕輕抬起直到與臀部呈水平位置(切記此時腰際範圍之脊椎部份必須微微做出挺胸的動作以免傷到腰)，做完一腿則換另一腿，以此類推。
☞5：身體站直，雙腿之腳掌彷彿緊緊貼地一般，腳掌以上即做出左右轉彎之動作(切記緩緩的轉彎以免傷到)
☞6：騎腳踏車、跳繩、跑步走路
►一天做不用多時間，一種動作10分即可啦^^，可以一天不同動作輪流交替。
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►國際會議上定出了6種保健品
˙綠茶
˙紅葡萄酒
˙豆漿
˙酸奶(人家不提牛奶，您注意啦!)
˙骨頭湯
˙蘑菇湯
►健康不復胖；避免發胖的飲食技巧:
˙餐與餐之間，不間隔太短或太久的時間才進食。
˙一次吃的量，不吃十分飽，也非少量多餐–無形中增加攝取量。
˙吃飽後不隨意吃零食，尤其高熱量、高油脂類、甜食、飲料。
˙定時、定量習慣，多吃纖維、蔬果、少油、少鹽、少調味的食物。
˙改變飲食習慣，像是清淡飲食、少量多餐等。
˙最後重要的就是排泄正常，前至功夫做的在多再華麗，排泄不正常就是功虧一簣的殺手＠口＠！
2007-02-09 10:29:36 · answer #4 · answered by GoldFiish 4 · 0⤊ 0⤋
你不胖很標準
要活的健康
若要再瘦一點就多運動
小孩子新陳代謝快
只要多運動就會瘦了
還有多吃青菜水果喝開水
少吃糖和含糖份的飲料
一個月下來你就會發現
不一樣的你了
2007-02-09 10:21:09 · answer #5 · answered by 宛廷 2 · 0⤊ 0⤋
這樣不胖吧= ="
人總是會對自己某個地方不滿意的
不過 你這樣真的不胖
不要為了減肥把自己的身體搞壞了
2007-02-09 10:15:50 · answer #6 · answered by ? 1 · 0⤊ 0⤋