回到家就想吃

Question

現在早上起床要去學校 ` 早上和中午都待在學校 早餐我都在家先吃完 兩杯白開水加一顆蘋果 , 中午因為是定學校便當但是感覺很油所以都都不,自己帶水果去學校 ` 從早上到下午放學４點我都可以克制自己說不吃別人給的東西或自己身上以外的食物.但４點一放學回家 ` 看到家裡的東西就會想吃 ` 一開始可以克制不過放學回家不像早上要去學校一樣 ` 趕快出門就吃不到了 .. 所以一放學回到家就看到東西會一直吃 ` 克制不了 ˊˋ +很怕自己又會變回以前的體重 , 我該怎麼辦 ?!

而且還想再瘦４到５公斤 ˋ 到底要怎麼做才不會一直吃 ..

Answer 1

少吃多動:每天至少運動30分鐘~~

多喝水:吃飯前喝一大瓶水,會增加飽足感

不吃宵夜零時:戒掉這個之後~~你會發現你減肥越來越有效

還有保持充足的睡眠囉!!

運動方面我建議你跳跳繩~每天跳個300下~~適量就好~~不要太超過~~因為腳會很酸~~搖呼拉圈~~每天半小時~~如果可以的話~配上塑身
保養品一起使用效果會更好~!

吃東西方面~你可以挑少熱量的來吃~~例如青菜~~調味料:例如醬油等等的盡量少加囉~~有脂肪的食物盡量不要吃~可以多吃青菜!還有多喝湯~澱粉類的不要碰!

喝水每天都要喝的~~告別有添加物的飲料~~每天喝飲料~一年就會增加好幾公斤唷!!小心!

減肥期間就絕對不要碰酒!因為酒會使你的減肥計畫失敗!又會有肚子!

2007-02-08 18:47:30 補充：
對了!你這樣是不行的!不能節食後大吃啦~~這樣吸收更快!所以建議你三餐都要吃~!尤其是早餐~不然會老得很快~~不要用不健康的方式減肥~~~只要你少吃~但是不要不吃~~~運動是最好的減肥方式~!!

2007-02-08 19:15:06 補充：
汽水主要含糖分、人造色素及人造香料，毫無營養價值可言。


一罐汽水約有150卡路里，是減肥者的大忌!

2007-02-08 19:20:22 補充：
你可以邊搖呼拉圈邊看電視~~看一看時間就過了!很快的~~~

我也是這樣!絕不吃油炸類的食物~~~!吃飽站個15~30分鐘吧!!幫助消化嘛~也不會形成大屁屁!!早睡早起不要睡懶豬覺吧^^~~

GO!

Answer 2

就跟我一樣吧~!
我一個多月而已瘦ㄌ10kg初..
我是用
早餐是烤地瓜(是晚上烤好拿去冰ㄉ~這樣早上吃ㄉ話~會冰冰ㄉ~而且裡面ㄉ纖維質很多~所以容易讓你排便)
中餐正常吃~
過下午4點後就完全不吃東西~最多吃水果而已~!
明天規定自己要喝3千ccㄉ水~
有運動ㄉ話~瘦更多€!
我就是這樣過來ㄉ~

Answer 3

我ㄉ方法是不攝取任何"澱粉類"食物(尤其是油炸ㄉ)以冬粉當作主食....
幾乎都只吃蔬菜(吃到飽)
如果可以連肉都不碰效果會更好!!!
如果戒不掉澱粉&肉ㄉ話,那就不要2種混著吃,而且要減量...
炒菜油不要放太多...
還有~~~多走路!!!(爬樓梯更好)
如果同時想增高ㄉ話可以每天跳繩歐...^^
三餐多多少少都一定要吃...
早.中餐可吃飽一點...
晚餐少吃點能儘早吃最好(吃過晚餐後決對不要在進食)
我的紀錄是一個禮拜瘦快5公斤!!!
另外~~~~如果你很勤勞運動,怕會貧血
建議你可以去藥房買"四物丸"來吃(黑色藥丸子)
因為很好吃,所以我都當零嘴來吃
多喝水~水果也要多吃(但避免吃太多糖分的水果)
我從58公斤瘦到現在45公斤...(兩ㄍ多月左右)
但還再想持續努力....(目標40公斤)
我之前也吃過超多種減肥食品&藥物...(請叫我減肥藥達人^^)
但是終究還是復胖(吃藥物也會有抗藥性"停滯期")
我現在只有偶爾吃一種中藥丸抑制食慾來加快減重速度(不吃那ㄍ也會瘦呦!)
但不能只光靠吃那個來達到減肥效果...
我之前試過,雖然瘦的神速,但停藥後終究還是會復胖...
所以還是改變生活習慣&飲食習慣+適度的運動來改善體質最好(也比較不會復胖)...

希望我ㄉ意見你能受用^^
我們一起加油歐^^

Answer 4

幾個方法供你參考
1. 找事做 不要讓自己停下來
2. 趕快去洗個澡 對我而言就不會那麼想吃
3. 睡個覺吧
4. 出門吧 不要呆在家
5. 去買一堆零卡的汽水吧
6. 去看電視阿

Answer 5

因為你早餐也沒吃午餐也沒吃
有些人就會回家以後一直狂吃
這樣不只會不好
連自己的生體都會被搞壞喔
~"~