我想要更健康一點兒，有沒有什麼方法？
但是也想同時長高一點！
我小六，月經還沒來．．． ＝ ＝
身高１４９ｃｍ，體重４０ｋｇ！會很矮ｏｒ胖ㄇ？
拜託大家回答看看囉～～～～
２０點！就是要大家幫忙喔
還有呀～現在我可以用啥比較’’生活’’的方式，來變高？變瘦？
畢竟才小六，經濟會有負擔，所以絕對不要有藥劑，或啥健康飲料，食品等等
對我沒用喔
大家一定要不吝嗇回答，我都不吝嗇給點囉！！
感激︿︿
2007-02-08 07:44:50 · 4 個解答 · 發問者 Angel 1 in 健康 ➔ 飲食與健身
我ㄉ方法是不攝取任何"澱粉類"食物(尤其是油炸ㄉ)以冬粉當作主食....
幾乎都只吃蔬菜(吃到飽)
如果可以連肉都不碰效果會更好!!!
如果戒不掉澱粉&肉ㄉ話,那就決對不要2種配著吃,而且要減量...
炒菜油不要放太多...
還有~~~多走路!!!(爬樓梯更好)
如果同時想增高ㄉ話可以每天跳繩歐...^^
三餐多多少少都一定要吃...
早.中餐可吃飽一點...
晚餐少吃點能儘早吃最好(吃過晚餐後決對不要在進食)
我的紀錄是一個禮拜瘦快5公斤!!!
另外~~~~如果你很勤勞運動,怕會貧血
建議你可以去藥房買"四物丸"來吃(黑色藥丸子)
因為很好吃,所以我都當零嘴來吃
多喝水~水果也要多吃(但避免吃太多糖分的水果)
我從58公斤瘦到現在45公斤...(兩ㄍ多月左右)
但還再想持續努力....(目標40公斤)
我之前也吃過超多種減肥食品&藥物...(請叫我減肥藥達人^^)
但是終究還是復胖(吃藥物也會有抗藥性"停滯期")
我現在只有偶爾吃一種中藥丸抑制食慾來加快減重速度(不吃那ㄍ也會瘦呦!)
但不能只光靠吃那個來達到減肥效果...
我之前試過,雖然瘦的神速,但停藥後終究還是會復胖...
所以還是改變生活習慣&飲食習慣+適度的運動來改善體質最好(也比較不會復胖)...
希望我ㄉ意見你能受用^^
我們一起加油歐^^
2007-02-08 15:58:29 · answer #1 · answered by ビ 5 · 0⤊ 0⤋
您好：我以過來人的經驗來告訴您重點：希望您能真的做到！還在長高階段，重量訓練少做！看到您的敘述，就想到我以前個性跟您是屬於同類型，很多事想做，但就很煩，不知如何去做，所以成績都不好，我也是到大學重考，才自己去體會出重點，所以看我以下所述：1.我身高其實以現代來講真的只能算正常，183公分，（荷蘭男人平均身高184公分），所以我覺得以地球男人來講低於184公分，就算矮的，所以其實我也沒認真長，而且國小就開始有打手槍的習慣，是每天都打，所以我到現在都很意外，我至少長到183公分，所以您現在才國中，是長高最好時機，高中就不太會長了，我記得國中畢業好像181公分吧！所以說那麼多是告訴您不要急！2.要長高最重要跟飲食、運動、睡眠、心情、這四種最相關，其中最難體會的就是心情，我的訓練是從慢跑中記呼吸的頻率，來應用到生活中，所以才能每秒，心情狀態都是一樣，就是心中的那個點 ，所以真的要自己去做才能體會，一般人說也不太能說清楚，所以從心態去改，才有可能長高！3.飲食：不要吃泡麵、飲料、冰的東西、咖啡、辣的、炸的、；要常喝米漿、牛奶、起士、多吃蔬菜、水果、豆腐、豆干、雞肉、豬肉、其他零食不能常吃，大致上是這樣！4.運動：打籃球時間至少40分鐘，多跳繩每天早上起床1000下，下午5點到7點1000下，體育課一定要打球，只要這樣一定會長高，有人說遺傳，我是自然組的，但我不信，因為只要飲食、運動正常規律一定會超過父親20公分的，我爸媽也才162，所以我多他們21公分，我國小畢業也才160，所以一切操之在己！5.不要超過12點睡6.回想其來您們竟然會為長高煩腦，我國小畢業，也不知道會長高，也沒像一般人吃中藥（聽說有些人就是藥補，所以太補才長不高），所以不懂不要亂吃，向在外國成長的台灣男生至少都一182以上，例如：何潤東：185、況釩剛：183、彭于晏：182、王力宏：180、阿ben：180，所以其實都是因為常打籃球、慢跑、才長高的，加上飲食其是長高不難，其實我還覺得我太矮了！至少要188吧才叫正常，我覺得男生要188才能讓人感覺高，比例最好！7.只要先從慢跑中，唸（忘記）為口訣，從中去體會集中一點，一切都會隨遇而安，相信自己、勇往直前！看到心煩的事就唸忘記，習慣忘記，自然就會不在意了，也就能看到重點啦！8.長高藥：去看中醫吧！健保的比較便宜，但一般藥不會開太好！不過還是去看吧！加油！ 我還有加自我腳底按摩！記得不要太大力，飯後一小時也別做，看書時做就不會浪費時間了，放個小椅子，用腳去剌激角邊，做久多少有幫! 助吧！不過有時間還是多到戶外打籃球吧！因為我老師是澳洲長大的，他也很會讀書，但身高也有190，名人來講：連戰的兒子，連勝文是在加拿大長大的也有194，所以有可能他們多少有吃中藥，但其實就是多運動啦！所以要長高我想：1.打籃球、慢跑；2.飲食控制，我上面有說；3.不要超過12點睡；4.腳底按摩；5.心情的穩定！ 因為都是有錢人家，一些自費中藥都很貴，一般人吃不起啦！1個月藥錢就要8.9千！健保的聽說沒什麼有效，如果有效那些人為何要花那麼多錢去看長高了！所以我們一般人也沒吃過長高藥，當然我自己也沒吃過，不過打籃球真的可以長高，如台灣SBL幾乎都186以上，所以真的可以長高，相信自己，就能成功！
只要以上能做到，要做什麼也就可以，AI也是跟我一樣１８３,但他就是可SLAM DUNK！所以天下無難事，只怕心不專！INSIST
2007-02-09 04:06:47 · answer #2 · answered by Daniel 7 · 0⤊ 0⤋
世界衛生組織(WHO)提出的健康新概念是:所謂健康，並不僅僅是不患病，還應包括心理健康以及社會交往方面的健康。也就是說，健康是在精神上、身體上和社會交往上保持健全的狀態。
怎樣準確描述人體的健康狀況呢？日本有學者提出了健康條件的“四快”。所謂“四快”，即吃得快、便得快、睡得快、說得快。就是說一個人食欲好，消化能力好，思維敏捷，反應能力強，神經系統功能好，即可基本反映出他的身體是健康的。
此外，世界衛生組織又規定了十大準則，以衡量一個人是否健康：
第一，有充沛的精力，能從容不迫地擔負日常生活和繁重工作，而且不感到過分緊張與疲勞。
第二，處事樂觀，態度積極，樂於承擔責任，事無大小，不挑剔。
第三，善於休息，睡眠好。
第四，應變能力強，能適應外界環境的各種變化。
第五，能夠抵抗一般性感冒和傳染病。
第六，體重適當，身體勻稱，站立時，頭、肩、臂位置協調。
第七，眼睛明亮，反應敏捷，眼瞼不易發炎。
第八，牙齒清潔，無齲齒，不疼痛；牙齦無出血現象。
第九，頭髮有光澤。
第十，肌肉豐滿，皮膚有彈性。
http://big5.xinhuanet.com/gate/big5/news.xinhuanet.com/health/2006-07/23/content_4869066.htm
2007-02-08 08:22:12 · answer #3 · answered by 宜 2 · 0⤊ 0⤋
基本上在高中以前
都還有長高的機會
多運動多喝有鈣質的東西
可以幫助長高唷
還有營養要均衡
如果一昧的想要瘦
會導致胸部很小唷
營養均衡是最重要的
還有就是睡眠品質
盡量在11點以前睡著
因為這時候是長高的時間
如果時常熬夜
也是長不高的
如果這樣長期下來還沒有明顯長高
可以叫家人帶你去檢查看看
是不是骨骼全長好了
因為我們班就有個女生148公分
可是骨骼已經長好了99%
這樣想再長高也很困難了
2007-02-08 07:51:20 · answer #4 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋