減肥中....但餓時餓到全身發抖..飽時飽到想吐

Question

我現在在減肥期間,有時吃少一點(但三餐一定正常)就會好餓好餓,餓到全身發抖頭暈很難過
然後只要吃了些東西就好飽
都會飽到想吐出來!好奇怪的感覺
而且體重居然直直上升,好煩惱我真的好想瘦
但因為之前吃中藥調經期而導致發胖六公斤
現在沒有吃了!!拜託幫幫我~我真的很急想瘦下來



謝絕廣告．運動．減肥藥

我是之前一個禮拜會去爬一次山！現在比較沒空，而且覺得身體浮腫，很脹的感覺！不是沒有運動，也常會去走路走好幾個小時！

早:五穀麵包(無糖薏仁 綠豆) 豆漿(有時喝咖啡)
午:菜 肉 =量很少
幾乎到1點多就開始餓到五點會發抖!會很想抓個東 西來吃..但沒有
晚:水餃十顆或者地瓜 熱湯一碗(會飽到想吐)

Answer 1

我覺得你要少量多餐喔
因為我也是食量很大的人
三餐就算正常還是會常常覺得肚子餓
所以我現在一天大概都吃四到五餐
每次吃的量都比較少
而且要挑比較有營養的東西吃
像我的早餐是一杯麥片
十點多有點餓了 我就再吃幾片餅乾配一瓶牛奶
下午可以吃水果或是多喝點水 茶也OK喔
總之 不要讓自己餓到頭暈 也不要讓自己飽到想吐
適中就可以了 過與不及都不好
身體健康最重要
還有 如果真的要瘦身 運動很重要
走路時縮小腹 洗澡時做伸展操
早上起來跳一跳 甩一甩身體
久了之後不但有效果 精神也會特別好喔
當然如果你有固定時間去運動是最好了
再不然 懶人減肥法 天天泡澡
記得加點含有薑的精油 可以幫助血液循環更順暢喔
不過泡澡有個訣竅 就是熱水不可以超過心臟
這樣不但會覺得不舒服 效果也會打折扣
最後 祝福你早日減肥成功 ^__^
別忘記了 身體健康最重要 欲速則不達喔

Answer 2

就跟我一樣吧~!
我一個多月而已瘦ㄌ10kg初..
我是用
早餐是烤地瓜(是晚上烤好拿去冰ㄉ~這樣早上吃ㄉ話~會冰冰ㄉ~而且裡面ㄉ纖維質很多~所以容易讓你排便)
中餐正常吃~
過下午4點後就完全不吃東西~最多吃水果而已~!
明天規定自己要喝3千ccㄉ水~
有運動ㄉ話~瘦更多€!
我就是這樣過來ㄉ~

Answer 3

我ㄉ方法是不攝取任何"澱粉類"食物(尤其是油炸ㄉ)以冬粉當作主食....
幾乎都只吃蔬菜(吃到飽)
如果可以連肉都不碰效果會更好!!!
如果戒不掉澱粉&肉ㄉ話,那就決對不要2種配著吃,而且要減量...
炒菜油不要放太多...
還有~~~多走路!!!(爬樓梯更好)
如果同時想增高ㄉ話可以每天跳繩歐...^^
三餐多多少少都一定要吃...
早.中餐可吃飽一點...
晚餐少吃點能儘早吃最好(吃過晚餐後決對不要在進食)
我的紀錄是一個禮拜瘦快5公斤!!!
另外~~~~如果你很勤勞運動,怕會貧血
建議你可以去藥房買"四物丸"來吃(黑色藥丸子)
因為很好吃,所以我都當零嘴來吃
多喝水~水果也要多吃(但避免吃太多糖分的水果)
我從58公斤瘦到現在45公斤...(兩ㄍ多月左右)
但還再想持續努力....(目標40公斤)
我之前也吃過超多種減肥食品&藥物...(請叫我減肥藥達人^^)
但是終究還是復胖(吃藥物也會有抗藥性"停滯期")
我現在只有偶爾吃一種中藥丸抑制食慾來加快減重速度(不吃那ㄍ也會瘦呦!)
但不能只光靠吃那個來達到減肥效果...
我之前試過,雖然瘦的神速,但停藥後終究還是會復胖...
所以還是改變生活習慣&飲食習慣+適度的運動來改善體質最好(也比較不會復胖)...

希望我ㄉ意見你能受用^^
我們一起加油歐^^

Answer 4

喝薏仁水消腫也是很不錯的方法喔～薏仁水不是喝了馬上見效。通常早上喝薏仁水，下午便會覺得尿多，或是你今天喝了很多薏仁水，隔天就會大量排尿。

但是因為我怕胖, 所以我把排水的兩項聖品, 紅豆跟大薏仁(大薏仁效果好像比較好) 各抓一小把, 洗一洗,(像洗米那樣洗一洗後), 放在鍋裡加水加到約八分滿, (那個鍋大概是 三~五公升左右的容量,)

然後開始煮, 一開始的火 開中火或大火都可以, 水滾了之後, 開小火煮個十分鐘或十五分鐘隨意,之後關火, 冷卻一點之後, 把豆子濾掉, 把那些湯都裝在瓶子裡, 直接當水喝, 冷了之後裝在瓶子裡要記得放冰箱
(那個煮過的豆子, 要是覺得丟掉可惜, 也可以拿去煮飯吃囉! 像五穀飯那樣)

食物物及運動方面~

1.少吃澱粉(碳水化合物)
2.少吃重口味(鹽),以防代謝不良會囤積在下半身
3.清除宿便
4.在游泳池裡來回走上一個小時(要浸到下半身),阻力越大越好
5.利用食物療法!~~~~
例如：蘆筍、冬瓜、黑豆、黃瓜、竹筍、喬麥、蓮藕、香菜、核桃、銀杏、蚵、蜆、鯉魚、草莓、櫻桃、哈密瓜等食物。
6.單車 游泳 走路 都是很不錯的全身性運動

Answer 5

這位小姐...難道你不知道用絕食來減肥是會越減越肥的嗎....你這樣子等到你年齡越來越大的時候你會後悔現在所做的事...而且你現在的生理狀況已經反應出來了不是嗎...你若真的要減肥應該是要少量多餐..去找正確的食才財對ㄚ...而不是一眛的不吃東西..而且你絕食之後所吃的東西是吸收的更快怎麼可能會瘦的下來呢....而減肥最好的方式還是要多動...而你又不願意..這世界不可能說在不運動的狀況下能夠瘦的下來...如果連這方式你都不願意去動的話那你就不要減肥...如果真的急著瘦下來去動手術吧...抽酯..什麼都好這樣就完全府和你的理想減肥方式...不須要動..飲食注意..又能夠馬上有效果..ㄣ...去動手術吧

Answer 6

你是不是有點厭食阿??如果只是少吃一點應該不會這樣ㄟ...
我之前跟你一樣無法每天運動,再加上飲食沒有控制,最後讓自己胖到64KG,其實胖就算了,重點是身體真的感覺很不健康,大小病不斷,醫藥費都不知道花多少了,我之前的健保卡還要看到F卡ㄟ...我建議你使用看看我瘦下來的方法~
我只花三個月就瘦了8KG喔!!褲子從XL穿到M號喔~^^
我是上這個網站看的資料,重點是,我只花我的吃飯錢跟飲料錢就可以瘦下來了!!網站給你~ www.lossweight.yah.tw你可以參考看看喔^^
其實少吃多運動也可以瘦,但是跟我一樣不運動又受不了美食的誘惑的人我想也非常的多,所以我想這是我知道最簡單的方式減重了,又可以讓我越來越健康,所以如果你真的想減重的話,可以上網評估看看~希望可以幫到你的忙~昨天看到澳洲有人疑似使用諾美婷而死亡的新聞,我真的覺得~美麗誠可貴健康價更高~千萬不要因為減肥而傷害自己的身體,留得青山在,不怕沒柴燒~~!!共勉之~

Answer 7

妳好阿^^ 簡單問妳幾個問題~~妳下定決心減重了嗎??

該不會是得了厭食症~想請教一下妳三餐正常是怎樣的正常法~別給自己太大的壓力~試著先放鬆心情~外出曬曬太陽~找出妳會胖的原因~然後在求解決方法!!

(盡量還是不要吃啦藥本來就是一種毒素)也容易造成依賴性　 請把自己的健康當為最重要的考量依據~~失去了健康~妳還會有能力減重ㄇ@@

想要達到一個減肥的效果 說是說很簡單
只有控制自己的飲食習慣跟多多的運動那才是你真正減重成功的方法妳說對吧
((加上 花多少時間減重下來就要花多少時間去做維持))
這樣才不容易腹胖~~
或許你認為減重要越快越好,但是有沒有思考過你是花了多少的歲月去練就這麼一個樣的體型,別忘了你也不是1~3個月就變成這一個樣子的
最重要的是減重又不易復胖 ,並不是要求快而是要健康
一個標準體態的人 並不等於 標準體重 而人會胖也是因為體脂肪在作怪
體脂肪沒有下降那就鐵定會復胖~~~體脂肪很可怕~~~
有決心有毅力就要懂得維持 並且調整好生理機能
有強烈的想法 但是不去實行 就變成方向不對 努力白費
減肥的人 不是沒有原因 懶是很大的因素存在 沒運動那麼只好去嚴加的控制你的熱量上的攝取
但是也有會運動的阿~運動玩千萬別馬上進食 那樣的話吸收熱量比平常要多兩倍
還有那些不正當的減重例如:一天吃ㄧ餐頻果這一個辦法請~三思~?下次減重會更難減並且會復胖
並且保證減重完絕對會復胖5~8公斤,但是能在短時間減5公斤~~絕對有效
不想變胖~或者讓身體機能便差~還是說更難減重下來的話 請慢慢的減重持之以恆的達到目的
記住一天的熱量控制要 1000卡~1500卡的熱量
避免掉超低熱量節食:（800大卡之內）時間長會導致低血壓、怕冷、皮膚乾、便秘、情緒不穩等。
適當的熱量 才有良好的健康 過度的豐盛 只會代表那些熱量食物累積起來很可怕
多喝水不一定會瘦，但是不喝水就一定會胖
(每餐食物的吃法)
水果>湯>蔬菜>飯>最後肉 (飯跟肉要小口的吃要細嚼慢嚥)
(減肥期間該避免的):減肥期間少吃油膩、重口味、尤其是吃宵夜、跟甜食
早餐跟午餐一起吃最容易胖不吃早餐更容易發胖~~會加倍吸收熱量喔
切忌~~注意只有均衡的營養才是會讓你真正減重成功，並且不易復胖
這二樣要減少攝取
& 五穀根莖類 3~6碗(2碗內)
& 油脂類 2~3湯匙(1匙內)
◆ 蛋、豆、魚、肉類 4份
◆ 奶類 1~2杯
◆ 蔬菜類 3碟例如：菠菜、甘藍菜、胡蘿蔔、南瓜等所含的維生素、礦物質比淺色蔬菜多。
◆ 水果類 2個例如：橘子、柳丁、木瓜、芭樂、鳳梨、香蕉等。

一切吃東西的建議
在飽足感方面：
食物的飽足感以蛋白質最高，碳水化合物次之，&而脂肪的飽足感最低&
~((很多人誤以為多吃油脂比較不會餓，其實剛好相反。))~

給你食物熱量表
http://www.ipa.com.tw/obesity/page2.asp
飯後３０分鐘慢步行走就好運動能使體內脂肪迅速燃燒
身體不感覺難受的運動量就是適量。如每次運動只十五分鐘，則燒掉的是醣類，燒不掉脂肪運動半小時後，才會開始燃燒較多的脂肪

營養素被細胞利用之優先順序：
人體細胞會優先利用碳水化合物作為能量來源，如果同時攝取碳水化合物及脂肪類食物時，碳水化合物容易被代謝掉
~((而脂肪可能會被囤積起來了))~

還有特別提醒~~一定要多喝水!!皮表如常有排汗的情形，對皮膚是一種促進新陳代謝與保養的作用，除此之外，體內養分運輸、排泄廢物與各種生化體循環，都是必須由水來推動整體的代謝功能。由此可知水對人體皮膚表面的影響，~並且只有水份能夠排出體脂肪~並且人體必需水分是2000~3000cc要減下1%的體脂肪更是要多喝1000cc的水分~特別是熬夜的情況下~~宵夜是一定要避免掉的~~熬夜最需要的就是水分子!&希望妳能謹記熬夜最好也不要&

減肥小建議^^
大笑~~大笑一百聲所燃燒的熱量跟滑槳10分鐘一樣
深呼吸~~用嘴吐氣的同時努力收小腹 好像要把氣從小腹裡壓出一般 也可以把小腹的脂肪帶走
多睡眠~~不良的睡眠品質 不僅讓妳的身體無法得到休息 代謝率遍差 更會造成妳的性格的改變~也可以改善你黑眼圈喔
八分飽~~吃的飽飽的容易因熱量攝入太多~引起體脂肪過剩~降低細胞的新陳代謝~~八分飽就好

真的不行~想知道更多~~或是想尋求更有計畫的規劃~~提供你免費諮詢
專業的 ～減重～諮詢網
http://www.p-beauty.com.tw/bee/values.asp

希望能幫到你的忙~~有心人懂得作抉擇~~無心人也可以多聽點意見~~