hola amigos :)
creeis que una dieta Lacto-Vegetariana puede tener carencias tomando suplemento de Alga Espirulina ??
la Alga Espirulina es muy completa en proteinas. hierro. b12. calcio
2007-02-06 22:41:15 · 14 respuestas · pregunta de Anonymous en Comer y beber ➔ Vegetariana
Yo soy vegetariana hace ya tres anos, no tomo ningun suplemento, pero si tengo en mi dieta como algo infaltable las legumbres que son las resposables del hierro en mi cuerpo. soy una persona muy sana y mi doctor nunca se mostro disconforme con mi manera de comer..
2007-02-06 22:57:54 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
El Alga espirulina lo único que va a hacer es multiplicar tu flora intestinal, o sea, las vitaminas del B-12 son muy pocas. Todavía no sé si los suplementos en tabletas son buenos para el vegetariano. Yo tomo la "C" y me dá la impresión de que tienen mucha azucar, en fin. Comencé hace cuatro días y me siento bien, sin ganas de comer carne y poco a poco voy consiguiendo los alimentos. Adios.
2007-02-10 10:44:25 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
No te olvides de consumir Omega 3 (creo que es un ácido graso), ya que la carencia de esta puede traer algunas consecuencias desagradables.
Si no quieres comer carne hay aceites de oliva con Omega 3.
Un saludo
2007-02-09 16:45:11 · answer #3 · answered by Stardust 2 · 0⤊ 0⤋
Te faltarían algunas vitaminas que puedes suplir tomando nueces, almendras y leguminosas.
2007-02-09 08:43:11 · answer #4 · answered by achoooo!!! 3 · 0⤊ 0⤋
Lo indicado es que acudas a un Nutriologo vegetariano, para que te asesore en tu dieta, todos somos diferentes, y también en cuanto a los nutrientes, que cada quien necesitamos.
2007-02-07 13:05:24 · answer #5 · answered by Angela 3 · 0⤊ 0⤋
Aun sin las algas si comes soya y tomas tmb leche de soya,comes almendras, espinacas,germinados, huevo quesos, y requeson, si haces ejercicio, respiras bien(abdominalmente) estaras bien ,no tendras carencias, yo llevo 10 años siendo vegetariana
Mucha suerte, y para quien dijo que la carne y los globulos rojos, con que comas jitomate estaras bien.
2007-02-07 06:00:17 · answer #6 · answered by EMA 1 · 0⤊ 0⤋
Hola que tal
Quisiera comenzar a ser vegetariano pero no se por donde empezar tengo muuchas dudas,estoy leyendo un libro LA PANZA ES PRIMERO,pero tengo muchas dudas conocen alguna pagina que traiga recetas??
Agradecere cualquier comentario.
Saludos
2007-02-07 04:49:20 · answer #7 · answered by Halcon 2 · 0⤊ 0⤋
la dieta lacto no me mola nada, una ovo-vegetariana si, pues con esta dieta si que se aportan todos los nutrientes precisos, el huevo contiene vitamina B-12 y DHA, son las unicas carencias que se pueden tener en una dieta vegetariana, y que el huevo las suple por completo.
la leche solo nos parece buena por que tenemos el tarro comido con lo del calcio, hasta tal punto que la gente no conoce otro alimento con calcio, como son las nueces(y que tienen mas de este mineral que la leche, por cierto)la leche contiene colesterol y grasa animal, lo cual tambien esta presente en los huevos, pero no lactosa, que es el peor azucar y menos saludable
por otro lado tenemos con que ningun animal bebe leche despues de la lactancia materna, a no ser que se este muriendo de hambre y lo haga por obligacion.
esas cosas raras de espirulina no me gustan, en mi pueblo no lo venden, y sigo una dieta ovo-vegetariana sin complicaciones
2007-02-07 02:41:16 · answer #8 · answered by jose francisco A 4 · 0⤊ 0⤋
como diden por aqui los viejor, que en tu comida nunca falte el color, es decir debes comer bien y variado
tu tambien debes darte cuenta quenado algo falla si te sintes debil o algo, tal vez deberias comenzar consultando a un nutricionista para los primereso pasos, y en caso de ser necesario recurrir a las vitaminas
yo hace dos años que soy vegetariano y en el examen laborarl me salio bien, me siento bien
todo dependera de tu actividad y alimentacion
exitos
2007-02-06 23:24:47 · answer #9 · answered by jose 5 · 0⤊ 0⤋
Sabras que eso eso hay muchas discrepancias medicas. Los medicos consideran bien lo de no comer carne, sustituyendola por huevo y pescados.
La dieta ideal seria la lactoovovegetariana, y tus proteinas tomarlas de frutos secos, como nueces almendras etc.
No conozco esa alga informate en un herbolario para mas tranquilidad.
2007-02-06 23:03:01 · answer #10 · answered by periquita4905 4 · 0⤊ 0⤋
Depende tu organismo. Existen personas que cuando se quitan de los productos animales enferman y otros sin embargo comiendo solo fruta pueden pasar, incluso existen lo pranicos que se alimentan solo de prana. Lo tienes que comprobar por ti misma. Yo en general soy lactovegetariano con tendencia al crudiveganismo pero alguna vez durante temporadas mas o menos largas me he quitado lo lacteo y he reducido la cantidad de alimento y lo que te puedo decir es que lo primero que hace el organismo es eliminar lo que le sobra, hacer limpieza. Adelgaze 13 o 14 kilos despues de ayunar algunas semanas. Te garantizo que el cuerpo aguanta lo que le echen. Luego te sientes mejor porque la sangre se depura. Te recomiendo un libro de Alexis Suvorin sobre el ayuno.
En conclusion siendo lactovegetariano te aseguro que no existen carencias para mi, pero eso lo tienes que comprobar por ti mismo. La espirulina puede ser interesante como experiencia pero no es una necesidad.
Saludos y a experimentar. Adios.
2007-02-06 23:02:45 · answer #11 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋