本人是女生
身高159公分
體重70公斤 (我家體重計壞~不知準不準 )
我是一個單親媽媽，我是住在屏東的，好多工作都看身材，到現在還沒工作，也因為這樣的體重讓我自己超沒自信的，我超想瘦的，但我又試過好多方式，我又去過醫院 (瘦7公斤) ，但沒有去醫院之後，因為我這個人不愛運動，要帶小孩又沒有時間運動。
想請問個位大大，有沒有輕鬆又容易的減肥法呀!
請您救救我，謝謝~麻煩了，辛苦您把全部看完
2007-02-07 16:54:02 · 13 個解答 · 發問者 找到幸福的瓏兒 6 in 健康 ➔ 飲食與健身
之所以會變胖 就是因為吃進去的熱量大於身體所消耗的
若要減重的話 當然就要反向操作
少吃多運動是一定會瘦的
但在正常吃三餐的狀況下 營養都無法均衡了
更何況是少吃?! 慢慢的身體就會出現一些狀況了
"食物不等於營養 營養不等於熱量"
我之前生完兩個小孩後 也是胖到快60公斤
試過游泳 還有不吃晚餐 瘦的不多也沒有辦法持久 就這樣胖了兩年多
後來是吃營養代餐瘦下來的 2個月瘦下6公斤 提供給你參考
http://www.wretch.cc/blog/tinping0719&article_id=2626502
2007-02-10 04:03:46 · answer #1 · answered by Irene 7 · 0⤊ 0⤋
你好，我是口愛的惠惠
惠惠之前９５公斤，現在約六十公後
有試過很多奇怪的方法
有節食過，也有喝優酪乳，也有六點以後不吃東西
你為什麼想減肥啊??動機呢
身高體重??年紀??
惠惠喝好喝的奶昔瘦下來的喔～
有機會可以研究一下喔，哇哈哈
惠即時jqh1217
2007-02-09 13:11:09 · answer #2 · answered by ? 2 · 0⤊ 0⤋
Quooy 健康減重夢幻三寶
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2007-02-08 21:39:12 · answer #3 · answered by ? 1 · 0⤊ 0⤋
你好,我是胖胖ㄉ人因為產後,之前我老公的女友有介紹我吃酵素,我覺得還不錯,你知道前一陣子白冰冰有代言一家瘦身公司嗎?她聽說減了12公斤;還有李翊君生完小孩那時也有幫這一家公司代言,聽說也減了很多,我自己吃了也有改善我的便秘問題,
那時候我朋友在跟我說時我一直遲遲不想跟她拿,因為價位有點貴,後來我去問別的酵素,酵素的東西好像本來就很貴不如試試我朋友推薦的酵素,不如買來吃吃看;而且它可以幫你改善體質雕朔身材唷!!而且它還有一包在補充人體所需的蔬菜粉,還有活力粉有點像代餐ㄉ唷!!如果你想試試我可以幫你問,可以寫信跟我聯絡唷!!~~真ㄉ不錯唷~~~
2007-02-08 09:29:39 · answer #4 · answered by 娃娃 3 · 0⤊ 0⤋
你好 哇細玟子
玟子最胖90公斤
我嚐試過許多減肥方法
針灸 節食 運動 減肥餐 吃藥 蘋果餐 纏繞手指 ~~
常聽到的減肥方式都試用過~~但是#&^%&%&沒效
玟子現在是使用好喝健康營養奶昔 沒有運動就瘦下來
使用一個禮拜瘦1.5公斤 體脂肪掉6%
我使用11個月 我減35公斤 精神體力都變的很好內
我開始使用的時候也是冬天~
冬天真的很冷~不過聰明的會選擇冬天減肥 哈哈 夏天就可以展現美美帥帥的身材~
很多人喜歡在夏天減肥, 認為效果比較好 , 其實冬天減肥效果比夏天好 , 因為冬天天氣比較冷 ,所以身體要分解更多的皮下脂肪來產熱, 抵抗寒冬 . 所以原本不太容易瘦的部位 冬天反而容易瘦到, 所以這時來減肥效果更好. 但冬天減肥難度比較高,是因為 我們喜歡在冬天補充高油脂高熱量的食物, 而且食慾也變的比較好, 而且往往補過頭反而容易胖.
減肥之前一定要知道自己變胖的原因,
找出原因，改善原因，是減肥的最好方法,
問自己為什麼要減肥? 是想要瘦下來 還是一定要?
為什麼你會變胖呢？ 因為營養不均橫，生活習慣不好 充足的睡眠，心情愉快，三餐定時定量，充足的水份，是你減肥最重要的
為什麼要三餐定時定量，因為你為了減肥，少吃了一餐，身體達到一個淨空的狀態，下一餐吃的時候，會吸收更好，更快～～所以三餐定時定量，注意卡洛里就好了～～
檢視自己平常三餐都吃些什麼呢? 水喝多少呢?
減重最怕也減掉健康喔!
有機會可以聊聊喔
部落格http://tw.myblog.yahoo.com/jw!jySBJzifEQUI7DQEUkcxyg--/profile
我的家族http://tw.club.yahoo.com/clubs/19851985/
2007-02-08 04:42:20 · answer #5 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
我之前重70減到60都是少吃才瘦的.都沒有運動後來雖然有點不健康但我還是做ㄌ.每天3餐都吃水煮青菜不+任何調未料煮完撈起來+少少的醬油不能醬油高喔我一ㄍ禮拜前開始這樣吃不吃別的....我想帶小孩煮個菜不難吧!!
我現在56.57ㄌ.....看你要不要事是看我的方法^^
2007-02-08 00:26:14 · answer #6 · answered by 小小 1 · 0⤊ 0⤋
我是速纖堂的會員,參加他們的減重課程,大概不到四個月就瘦了13公斤.營養師教我正確的進食觀念.讓我瘦的很健康.
還有科技雕塑的課程.幫我把常水腫的下半身也雕塑出漂亮的曲線.
讓我重新恢復自信心.也變的更健康了!!
建議你可以找一位郭莉珍副理瞭解看看.
她會幫你在有限的預算裏規劃最合適妳的課程 .
2007-02-07 19:56:15 · answer #7 · answered by 勉翎 2 · 0⤊ 0⤋
我是吃中藥耶，過程沒有運動，也沒有刻意節食。(還沒瘦下來就做運動，小心先變金剛芭比喔@@)
我原本的身高體重是 172公分 92公斤 詳細資料按我的名字(呆a珊)看『自我介紹』就可以嚕 。
有問題也可以寄信給我喔
2007-02-07 19:18:52 · answer #8 · answered by ? 1 · 0⤊ 0⤋
http://tw.myblog.yahoo.com/david-28825252<<<這邊也許有您要的答案,一個胖了三十年的大胖子,不靠西藥不吃代餐沒運動卻瘦了20公斤~!!還有一個一個月就瘦7公斤喔(只是減重日記)
2007-02-07 19:07:21 · answer #9 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
妳好阿^^ 簡單問妳幾個問題~~妳下定決心減重了嗎??
因為妳的身材沒自信的人很多~我們也遇過很多的例子~只要你自己想改變~能下定好決心~就改變一次~那麼我相信你會成功的^^
(盡量還是不要吃啦藥本來就是一種毒素)也容易造成依賴性 請把自己的健康當為最重要的考量依據~~失去了健康~妳還會有能力減重ㄇ@@
想要達到一個減肥的效果 說是說很簡單
只有控制自己的飲食習慣跟多多的運動那才是你真正減重成功的方法妳說對吧
((加上 花多少時間減重下來就要花多少時間去做維持))
這樣才不容易腹胖~~
或許你認為減重要越快越好,但是有沒有思考過你是花了多少的歲月去練就這麼一個樣的體型,別忘了你也不是1~3個月就變成這一個樣子的
最重要的是減重又不易復胖 ,並不是要求快而是要健康
一個標準體態的人 並不等於 標準體重 而人會胖也是因為體脂肪在作怪
體脂肪沒有下降那就鐵定會復胖~~~體脂肪很可怕~~~
有決心有毅力就要懂得維持 並且調整好生理機能
有強烈的想法 但是不去實行 就變成方向不對 努力白費
減肥的人 不是沒有原因 懶是很大的因素存在 沒運動那麼只好去嚴加的控制你的熱量上的攝取
但是也有會運動的阿~運動玩千萬別馬上進食 那樣的話吸收熱量比平常要多兩倍
還有那些不正當的減重例如:一天吃ㄧ餐頻果這一個辦法請~三思~?下次減重會更難減並且會復胖
並且保證減重完絕對會復胖5~8公斤,但是能在短時間減5公斤~~絕對有效
不想變胖~或者讓身體機能便差~還是說更難減重下來的話 請慢慢的減重持之以恆的達到目的
記住一天的熱量控制要 1000卡~1500卡的熱量
避免掉超低熱量節食:（800大卡之內）時間長會導致低血壓、怕冷、皮膚乾、便秘、情緒不穩等。
適當的熱量 才有良好的健康 過度的豐盛 只會代表那些熱量食物累積起來很可怕
多喝水不一定會瘦，但是不喝水就一定會胖
(每餐食物的吃法)
水果>湯>蔬菜>飯>最後肉 (飯跟肉要小口的吃要細嚼慢嚥)
(減肥期間該避免的):減肥期間少吃油膩、重口味、尤其是吃宵夜、跟甜食
早餐跟午餐一起吃最容易胖不吃早餐更容易發胖~~會加倍吸收熱量喔
切忌~~注意只有均衡的營養才是會讓你真正減重成功，並且不易復胖
這二樣要減少攝取
& 五穀根莖類 3~6碗(2碗內)
& 油脂類 2~3湯匙(1匙內)
◆ 蛋、豆、魚、肉類 4份
◆ 奶類 1~2杯
◆ 蔬菜類 3碟例如：菠菜、甘藍菜、胡蘿蔔、南瓜等所含的維生素、礦物質比淺色蔬菜多。
◆ 水果類 2個例如：橘子、柳丁、木瓜、芭樂、鳳梨、香蕉等。
一切吃東西的建議
在飽足感方面：
食物的飽足感以蛋白質最高，碳水化合物次之，&而脂肪的飽足感最低&
~((很多人誤以為多吃油脂比較不會餓，其實剛好相反。))~
給你食物熱量表
http://www.ipa.com.tw/obesity/page2.asp
飯後３０分鐘慢步行走就好運動能使體內脂肪迅速燃燒
身體不感覺難受的運動量就是適量。如每次運動只十五分鐘，則燒掉的是醣類，燒不掉脂肪運動半小時後，才會開始燃燒較多的脂肪
營養素被細胞利用之優先順序：
人體細胞會優先利用碳水化合物作為能量來源，如果同時攝取碳水化合物及脂肪類食物時，碳水化合物容易被代謝掉
~((而脂肪可能會被囤積起來了))~
還有特別提醒~~一定要多喝水!!皮表如常有排汗的情形，對皮膚是一種促進新陳代謝與保養的作用，除此之外，體內養分運輸、排泄廢物與各種生化體循環，都是必須由水來推動整體的代謝功能。由此可知水對人體皮膚表面的影響，~並且只有水份能夠排出體脂肪~並且人體必需水分是2000~3000cc要減下1%的體脂肪更是要多喝1000cc的水分~特別是熬夜的情況下~~宵夜是一定要避免掉的~~熬夜最需要的就是水分子!&希望妳能謹記熬夜最好也不要&
減肥小建議^^
大笑~~大笑一百聲所燃燒的熱量跟滑槳10分鐘一樣
深呼吸~~用嘴吐氣的同時努力收小腹 好像要把氣從小腹裡壓出一般 也可以把小腹的脂肪帶走
多睡眠~~不良的睡眠品質 不僅讓妳的身體無法得到休息 代謝率遍差 更會造成妳的性格的改變~也可以改善你黑眼圈喔
八分飽~~吃的飽飽的容易因熱量攝入太多~引起體脂肪過剩~降低細胞的新陳代謝~~八分飽就好
真的不行~想知道更多~~或是想尋求更有計畫的規劃~~提供你免費諮詢
專業的 ～減重～諮詢網
http://www.p-beauty.com.tw/bee/values.asp
希望能幫到你的忙~~有心人懂得作抉擇~~無心人也可以多聽點意見~~
2007-02-07 17:09:27 · answer #10 · answered by ? 7 · 0⤊ 0⤋