長時間開車的人要注意什麼?

Question

我的朋友是做外務維修的，每天都開車跑來跑去的~~一天有8個小時左右都是在開車~~~所以請問一下長時間開車的人要注意什麼~~
愈詳細愈好哦~謝謝哦~~

Answer 1

１.需要睡眠充足，長期睡覺時間要固定（比較不會疲勞，需要１１點錢就要睡覺，因為肝是晚上１１～１點在休息）。
２.均衡飲食（有均衡攝食，身體所需的能量都有足夠）。
３.四肢與頭要簡單的按摩和運動（也許長時間都在開車，在等紅綠燈時，簡單的按摩，自己可以更解除疲勞）。
４.無須刻意喝康ｘ特、保ｘ達、維ｘ比，只要飲食充足，就能有相等的能量，所以多喝白開水就好（那類產品差不多都是維生素Ｂ群.....）。
５.不要抽菸.喝酒.嚼檳榔（對運將大哥是頭號殺手）。

Answer 2

長期開車族 易罹患皮膚癌 中央社

長時間開車的人要當心他們罹患皮膚癌的機率會將大增。根據一項最新的醫學研究，開車時長時間暴露在陽光下的肌膚，包括頭部、頸部、手臂及手部都是「高危險區」，其中開車時搖下車窗讓陽光直接透進車內，駕駛人罹患皮膚癌的機率更高。

根據美國聖路易大學醫學院對八百九十八名皮膚癌病患（其中男性佔五百五十九人，女性三百三十九人）進行的這項研究調查，發現患者有腫瘤的部位與他們開車時身體被陽光照射的部位有直接關連，在美國多數是身體的左邊。

研究人員發現，許多皮膚癌病患的腫瘤部位都是長時間暴露在陽光照射下所造成，而非短時間密集或斷斷續續的陽光照射。

負責這項研究的醫師佛斯克說：「研究結果支持我們原先的假設，也就是那些經常長時間開車的民眾，他們身體左邊的皮膚較可能罹患皮膚癌，而且是漸進式的發生。」

他說：「我們同時發現，所有偶而搖下車窗開車的駕駛人，身體左半邊部位罹患皮膚的機率也較高」。

目前多數汽車的檔風玻璃都具有過濾UVA （短波和長波紫外線）和UVB （中波紫外線）的功能，側邊的窗戶濾光功能則較差。

佛斯克建議車主，可以將側邊的窗戶玻璃顏色加深，或使用UV隔板，降低皮膚接觸紫外線照射後罹患皮膚癌的風險。