eu tenho a barriga um poukinho pra fora gostaria de saber alguma coisa para diminuir o seu volume....
uma dieta leve que dê para fazer né...
2007-02-06 03:57:39 · 8 respostas · perguntado por Anonymous em Comidas e Bebidas ➔ Culinária e Receitas
Querida Amada (ou Amanda?)
O melhor a fazer é se alimentar a cada 3 horas, ou seja, evite comer em grandes intervalos. Desta forma você obrigará seu corpo a se manter em atividades, em outras palavras, aumentará o seu metabolismo energético!
Coma cereais no café da manhã, evite comidas gordurosas no almoço e no jantar, e durante os intervalos, coma frutas ou outros alimentos saudáveis (iogurtes, barras de cereais).
No mais, faça alguma atividade física que lhe dê prazer, duas a três vezes por semana, 40 min, mantendo a sua frequencia cardíaca a 60% da máxima.
PS: para calcular sua freq. cardíaca máxima, subtraia sua idade de 220, e vc terá o valor médio.
boa sorte
beijos
2007-02-06 04:10:30 · answer #1 · answered by Stric Smifri 2 · 0⤊ 0⤋
Evite trigo - inclusive alimentos à base de trigo. Tente ficar sem ingerir açúcar por, pelo menos, 10 dias. Substitua doces por frutas secas: damasco, uva-passa, figo seco. Prepare saladas, misturando folhas e alguns tipos de frutas: morango, manga, figo. Coma mais frango grelhado ou peixe do que carne vermelha. Reduza quantidades - um bom truque é usar um pratinho fundo (máximo de 15 cm de diâmetro X 3 cm de profundidade) ao invés do prato raso convencional. Tome café da manhã, coma uma fruta no meio da manhã, almoce, coma outra fruta no meio da tarde, uma salada com grelhado ou sopa à noitinha e uma xícara de chá, por volta das 21 horas. Não espere resultados rápidos demais: tenha paciência e boa sorte.
2007-02-06 16:01:58 · answer #2 · answered by Nicea! 3 · 0⤊ 0⤋
Corte carboidratos (pão, massas, etc). Gordura nem pensar ! Evite leite e derivados (ingira o mínimo, apenas uma vez ao dia).
Comer bem não significa comer menos.
Deverá se alimentar 6 vzs ao dia, porém uma alimentação correta. Comer pouco à noite.
Recomendo que consulte um nutricionista, pois não é só a alimentação que favorece nesse caso, vai depender de seus inúmeros hábitos diários praticados.
Uma malhação bem trabalhada. Dedicação.
Faça uma corrida de 10 km (ou sexo, é a melhor malhaçao pra perder gorduras localizadas) a cada dois dias (de 2 em 2 dias)... exercícios localizados... e por aí vai... faça mais pesquisas... pois informação é essencial.
2007-02-06 12:17:50 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Bem levezinha: algodão, alpiste e biscoito de polvilho...
hehehehe
2007-02-06 12:12:16 · answer #4 · answered by Ladrão de vaca 5 · 0⤊ 0⤋
Evite massas e suco no almoço e jantar. Privilegie legumes e hortaliças. Sucos nos intervalos das refeições principais e sempre acompanhado de limão.
2007-02-06 12:10:50 · answer #5 · answered by Creuzinha 6 · 0⤊ 0⤋
eu começei a fazer a dieta do sangue domingo, mas ainda ñ posso dizer se dah realmente certo...
essa dieta é baseada no tipo de sangue e foi comprovado cientificamente q alguns alimentos é bom para determinado tipo sanguineo e outros ñ!
vc pode encontrar a dieta no seguinte site:
www.pravaler@band.com.br
boa sorte!
bjs:)
2007-02-06 12:07:59 · answer #6 · answered by Jujuba! 5 · 0⤊ 0⤋
Olá, Amada!
Sugiro q vc siga os conselhos da Hana, só deve ter cuidado pra não tomar líquidos junto com a comida, e vc deve incluir abdominal, ao contrário infelizmente sua dieta ñ vai ter muito sucesso.
Boa Sorte!!!
2007-02-06 12:05:18 · answer #7 · answered by Mary 3 · 0⤊ 0⤋
So de comer na hora certa, nao comer pao de noite e tomar bastante liquido isso ja ajuda...
evite massa, lanche e refrigerantes... ja vai ajudar
2007-02-06 12:00:27 · answer #8 · answered by Hanna 3 · 0⤊ 0⤋