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我現在 174公分 70公斤 體型適中...
可是臉的皮鬆垮垮的
大腿 小腿 肉都很多
肚子肉也很多 我想要更瘦一點
不知道有沒有什麼方法可以幫助我更瘦一點!

PS:我要健康的減肥方法..我不要服用藥物之類的
也請不要貼廣告 謝!!

2007-02-05 18:37:00 · 5 個解答 · 發問者 Anonymous in 健康 飲食與健身

5 個解答

我ㄉ減肥方法是不攝取任何"澱粉類"食物(尤其是油炸ㄉ)以冬粉當作主食....
幾乎都只吃蔬菜(吃到飽)
如果可以連肉都不碰效果會更好!!!
如果戒不掉澱粉&肉ㄉ話,那就決對不要2種配著吃,而且要減量...
炒菜油不要放太多...
還有~~~多走路!!!(爬樓梯更好)
如果同時想增高ㄉ話可以每天跳繩歐...^^
三餐多多少少都一定要吃...
早.中餐可吃飽一點...
晚餐少吃點能儘早吃最好(吃過晚餐後決對不要在進食)
我的紀錄是一個禮拜瘦快5公斤!!!
另外~~~~如果你很勤勞運動,怕會貧血
建議你可以去藥房買"四物丸"來吃(黑色藥丸子)
因為很好吃,所以我都當零嘴來吃
多喝水~水果也要多吃(但避免吃太多糖分的水果)
我從58公斤瘦到現在45公斤...(兩ㄍ多月左右)
但還再想持續努力....(目標40公斤)
我之前也吃過超多種減肥食品&藥物...(請叫我減肥藥達人^^)
但是終究還是復胖(吃藥物也會有抗藥性"停滯期")
我現在只有偶爾吃一種中藥丸抑制食慾來加快減重速度(不吃那ㄍ也可以瘦ㄉ很快呦!)
但不能只光靠吃那個來達到減肥效果...
我之前試過,雖然瘦的神速,但停藥後終究還是會復胖...
所以還是改變生活習慣&飲食習慣+適度的運動來改善體質最好(也比較不會復胖)...

希望我ㄉ意見你能受用^^
我們一起加油歐^^

2007-02-13 19:17:23 · answer #1 · answered by 5 · 0 0

建議你使用生理期減肥法
我也用這個方法瘦的 ^^
真的是親身經歷喔 沒有騙人
不用辛苦的計算卡洛里
也不用花錢 吃藥打針


簡而言之,如果MC是7月1日來的話,那就要在7月8日~7月15日減肥最為有效,那7月22日~7月29日就可以放縱一下去享受美食,會算了嗎?大概就可以了!

如果想減肥可以參考以下,以免在不對的時間浪費力氣荷爾蒙變化會影響體重升降;以28天為一個生理週期循環來看。 從生理期第一天開始可分為:
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身福利期】 1日
ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身超速期】 7日
ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身平快期】14日
ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身緩慢期】28日


在生理期間【瘦身福利期】對正在進行的節食計畫可緩和些,結束後【瘦身超速期、平快期】是最恰當的減肥時機,來之前【瘦身緩慢期】可增加運動量為下一個生理期的減肥計畫作些準備。

◎【瘦身福利期】
  A.身體狀況:腹悶脹痛、體溫較低、手腳容易冰
         冷、 心情抑鬱 、膚質敏感或長痘子
         、 體重上升、 容易腹瀉或便秘。
  B.你應該這麼做:
    1. 補充鐵質及纖維質豐富的食物,如菠菜 、海
     帶、 魚、葡萄等...。
    2. 避免生冷的食物、冰品或飲品。
    3. 放鬆心情做做和緩的運動 。

◎【瘦身超速期】
  A.身體狀況:精神安定心情愉快、膚質細嫩光滑
         、 新陳代謝快、消化功能佳 。
  B.你應該這麼做:
    1. 進行正確的減重飲食此時最能控制食慾,稍
     嚴格的減肥計也能持續 。
    2. 可進行稍烈的運動,每週至少運動3次,每次
     至少30分鐘。

◎【瘦身平快期】
  A.身體狀況:體溫逐漸上升新陳代謝稍緩、食慾
         漸增營養吸收好、乳房微微發脹刺
         痛。
  B.你應該這麼做:
    1. 維持低卡低脂的瘦身飲食,若食慾大增,不
     妨以愛玉、蒟弱、仙草等,較有飽足感的食
     物 來充飢。
    2. 持續運動不妨變換不同的健身運動增加新鮮
     感與趣味性。

◎【瘦身緩慢期】
  A.身體狀況:情緒不定、暴躁易怒、身體浮腫、
         體重稍微上升、可能有便秘的情況
         、皮脂腺分泌旺盛、容易長痘痘。
  B.你應該這樣做:
    1. 飲食不要放鬆,保持健康的節食別為了安撫
     情緒而放縱口慾而多吃易胖的食物哦!
    2. 心情不好時試著去運動流流汗吧!雖然有時
     體重下降不明顯,但生理期過後,說不定體
     重會迅速地下降2~3KG呢!

2007-02-08 00:27:48 · answer #2 · answered by Doraemon 3 · 0 0

推薦一個部落格~裡面的窈窕話題有很多種的瘦身方法~你不訪上去看看是不是有適合你的方法

http://tw.myblog.yahoo.com/jw!dbx.sqCBBQQ74eNuRHv5rhd_mg--/

http://tw.myblog.yahoo.com/jw!dbx.sqCBBQQ74eNuRHv5rhd_mg--/archive?l=f&id=33

希望對你有幫助

2007-02-06 00:10:59 · answer #3 · answered by 小若 5 · 0 0

http://tw.myblog.yahoo.com/david-28825252<<<這邊也許有您要的答案,一個胖了三十年的大胖子,不靠西藥不吃代餐沒運動卻瘦了20公斤~!!還有一個一個月就瘦7公斤喔(只是減重日記)

2007-02-05 19:10:22 · answer #4 · answered by Anonymous · 0 0

我也跟你差不多的體形~
我自己是希望能做到每天都去跑個半小時到一小時的步~
要看自己體力而訂太多太少都不好~
每餐肉少吃一點~
水果一定要吃~
聽說喝檸檬汁會變白臉會有彈性一點~
也聽說晚上十點以後盡量不要喝水~
因為有些人喝水就會水腫...
總之就是要多運動~做一些可以雕塑身體的運動~
而且要持之以恆~
希望我們兩個都能達到目標~

2007-02-05 18:56:38 · answer #5 · answered by 仲安 1 · 0 0

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