給20點麻煩各位瘦身達人給意見~廣告買器材或藥材勿來~感恩

Question

在下是很嚴重的阿肥 看名字就了解了
最近突然想變成壯漢 所以立志瘦身
我身高近180 但體重卻有 140左右 "口巴"....
想衝到個80或90吧 也就是丟掉一個女生的重量= =
希望有人能提供 日常三餐的菜單
算過大概2400卡 一天熱量的攝取
來詢問是想了解更多的意見 還請各位分享經驗
因為知識+有看些 所以希望能有更多不錯選擇
本人是下半身比較略肥 尤其是大腿+臀部
所以希望有人能提供局部性的運動方法
越強效越好 也麻煩寫簡單一點 有看過附圖的
非常有決心 還請各位達人幫忙提供
外加是很多人說本人變瘦會超帥 哈哈 驕傲@@"
還是請各位幫忙囉 感恩

Answer 1

我ㄉ方法是不攝取任何"澱粉類"食物(尤其是油炸ㄉ)以冬粉當作主食....
幾乎都只吃蔬菜(吃到飽)
如果可以連肉都不碰效果會更好!!!(炒菜油不要放太多)
還有~~~多走路!!!(爬樓梯更好)
三餐多多少少都一定要吃...
早.中餐可吃飽一點...
晚餐少吃點能儘早吃最好(吃過晚餐後決對不要在進食)
我的紀錄是一個禮拜瘦快5公斤!!!
另外~~~~如果你很勤勞運動,怕會貧血
建議你可以去藥房買"四物丸"來吃(黑色藥丸子)
因為很好吃,所以我都當零嘴來吃
多喝水~水果也要多吃(但避免吃太多糖分的水果)
我從58公斤瘦到現在45公斤...(兩ㄍ多月左右)
但還再想持續努力....(目標40公斤)
我之前也吃過超多種減肥食品&藥物...(請叫我減肥藥達人^^)
但是終究還是復胖(吃藥物也會有抗藥性"停滯期")
我現在只有偶爾吃一種中藥丸抑制食慾來加快減重速度(不吃那ㄍ也會瘦呦!)
但不能只光靠吃那個來達到減肥效果...
我之前試過,雖然瘦的神速,但停藥後終究還是會復胖...
所以還是改變生活習慣&飲食習慣+適度的運動來改善體質最好(也比較不會復胖)...

希望我ㄉ意見你能受用^^
我們一起加油歐^^