我１６２公分５３公斤，想要在這個寒假瘦到４５公斤（大概１－２個月內），飲食方面比較難自己料理，運動只有跑步方便，每天平均跑個２公里，會不會太短？會連胸部一起縮水麻？
如果持之以恆的話一個月大約可以瘦下多少？
我平常有在喝水果醋，這樣有減肥功效麻？
請有經驗的人詳細回答，廣告商勿來︿︿
2007-02-02 19:21:09 · 1 個解答 · 發問者 Anonymous in 健康 ➔ 飲食與健身
ㄜ，題目要記得看清楚唷！我飲食方面沒辦法自己處理！
還有每天跑兩公里一禮拜可以瘦多少@@?
2007-02-03 04:47:05 · update #1
覺得都有符合的＝︿＝
幾乎都是廣告商．．．
2007-02-06 11:25:50 · update #2
打錯，是都沒有符合的＝︿＝
2007-02-06 11:26:22 · update #3
我ㄉ方法是不攝取任何"澱粉類"食物(尤其是油炸ㄉ)以冬粉當作主食....
幾乎都只吃蔬菜(吃到飽)
如果可以連肉都不碰效果會更好!!!(炒菜油不要放太多)
還有~~~多走路!!!(爬樓梯更好)
三餐多多少少都一定要吃...
早.中餐可吃飽一點...
晚餐少吃點能儘早吃最好(吃過晚餐後決對不要在進食)
我的紀錄是一個禮拜瘦快5公斤!!!
另外~~~~如果你很勤勞運動,怕會貧血
建議你可以去藥房買"四物丸"來吃(黑色藥丸子)
因為很好吃,所以我都當零嘴來吃
多喝水~水果也要多吃(但避免吃太多糖分的水果)
我從58公斤瘦到現在45公斤...(兩ㄍ多月左右)
但還再想持續努力....(目標40公斤)
我之前也吃過超多種減肥食品&藥物...(請叫我減肥藥達人^^)
但是終究還是復胖(吃藥物也會有抗藥性"停滯期")
我現在只有偶爾吃一種中藥丸抑制食慾來加快減重速度(不吃那ㄍ也會瘦呦!)
但不能只光靠吃那個來達到減肥效果...
我之前試過,雖然瘦的神速,但停藥後終究還是會復胖...
所以還是改變生活習慣&飲食習慣+適度的運動來改善體質最好(也比較不會復胖)...
希望我ㄉ意見你能受用^^
我們一起加油歐^^
2007-02-03 03:47:42 · answer #1 · answered by ビ 5 · 0⤊ 0⤋