如何在一個月內瘦8~10公斤~~~~(20點)

Question

請問有什麼方法能在一個月內瘦 8~10 公斤

除了吃瘦身食品外

因為實在沒有多餘的錢可以購買

有沒有簡單有不用花大錢的方法呢？

請告訴我好嗎？

拜託~~~~

Answer 1

我ㄉ方法是不攝取任何"澱粉類"食物(尤其是油炸ㄉ)以冬粉當作主食....
幾乎都只吃蔬菜(吃到飽)
如果可以連肉都不碰效果會更好!!!(炒菜油不要放太多)
還有~~~多走路!!!(爬樓梯更好)
三餐多多少少都一定要吃...
早.中餐可吃飽一點...
晚餐少吃點能儘早吃最好(吃過晚餐後決對不要在進食)
我的紀錄是一個禮拜瘦快5公斤!!!
另外~~~~如果你很勤勞運動,怕會貧血
建議你可以去藥房買"四物丸"來吃(黑色藥丸子)
因為很好吃,所以我都當零嘴來吃
多喝水~水果也要多吃(但避免吃太多糖分的水果)
我從58公斤瘦到現在45公斤...(兩ㄍ多月左右)
但還再想持續努力....(目標40公斤)
我之前也吃過超多種減肥食品&藥物...(請叫我減肥藥達人^^)
但是終究還是復胖(吃藥物也會有抗藥性"停滯期")
我現在只有偶爾吃一種中藥丸抑制食慾來加快減重速度(不吃那ㄍ也會瘦呦!)
但不能只光靠吃那個來達到減肥效果...
我之前試過,雖然瘦的神速,但停藥後終究還是會復胖...
所以還是改變生活習慣&飲食習慣+適度的運動來改善體質最好(也比較不會復胖)...

希望我ㄉ意見你能受用^^
我們一起加油歐^^

Answer 2

從小到大吃的食物累積下來的宿便需清除
醫學報導肥胖容易引發糖尿病.高血壓等慢性病
中國字的奧妙"癌"三個口...吃多.吸多.喝多累積成山
吃太多高熱量.高脂肪.高蛋白.吸太多髒空氣.喝太多飲料
一份認知.一份知識能讓你擁有健康與美麗的人生
要花錢要懂得省錢...懂省錢再學如何賺錢
歡迎至我的部落格參觀
http://tw.myblog.yahoo.com/joe-1969
也歡迎來電詢問0929933918
或來信聊聊

Answer 3

哈哈妳跟我一樣.....
我是吃奶昔阿....
但真的不貴....大概4000左右
1-2個月
其實妳平常3餐都在外面的話也要花至少4500<50*3*30>
那你不如把那些錢拿來減肥
還更省ㄟ
我是高2生妳覺得我會比妳更有錢嗎?
一樣式窮窮窮學生一ㄍ
只是把吃飯的錢拿來吃別種東西霸了.....
而且我還沒家飲料錢ㄟ....
那你還有其他疑問的可以留言至我的信箱
edon1213
那僅供妳參考嚕.....
一起加油八..........

Answer 4

我是吃中藥耶，過程沒有運動，也沒有刻意節食。(還沒瘦下來就做運動，小心先變金剛芭比喔@@)
我原本的身高體重是 172公分 92公斤 詳細資料按我的名字(呆a珊)看『自我介紹』就可以嚕 。
有問題也可以寄信給我喔

Answer 5

►個人提倡健康且有效率的減肥～減肥這種事不宜操之過急，更不宜逃離『健康2字』喲！

►先給您這個體重計算機，讓你知道自己的身材是否已經合乎標準，畢竟漫無目的的減肥是很傷身的！
☼☼http://www.doctors. com.tw/health_ diy/weight. htm
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►以下是基本簡單的瘦身操：
☞1：身體躺平，下半身做出騎腳踏車時的雙腿交替動作。

☞2：趴於床上，也就是背對天花板，雙手雙腿打直，一齊做出由往上再朝下的動作。

☞3：成仰臥起坐之姿勢，雙手抱頭，左右兩腿交替；毎當仰臥起坐時，一腿就順勢抬起(如:右腿抬起時請碰到左手之手軸)，做完一腿則換另一腿，以此類推。

☞4：四肢彎曲於地(like dog~)，也是兩腿做交替，如:右腿輕輕抬起直到與臀部呈水平位置(切記此時腰際範圍之脊椎部份必須微微做出挺胸的動作以免傷到腰)，做完一腿則換另一腿，以此類推。

☞5：身體站直，雙腿之腳掌彷彿緊緊貼地一般，腳掌以上即做出左右轉彎之動作(切記緩緩的轉彎以免傷到)

☞6：騎腳踏車、跳繩、跑步走路
►一天做不用多時間，一種動作10分即可啦^^，可以一天不同動作輪流交替。
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►國際會議上定出了6種保健品
　˙綠茶
　˙紅葡萄酒
　˙豆漿
　˙酸奶(人家不提牛奶，您注意啦!)
　˙骨頭湯
　˙蘑菇湯

　　ps："早餐"一定要吃，可多攝取五穀雜糧類食物，忌吃過多的蛋白質、脂肪類、肉類，(ex:火腿蛋三明治、小籠包、水煎包、燒餅油條、過甜的麵包)因屬酸性食物易致白天精神不佳。

"中餐"及"晚餐"的話餐前至少先吃水果，量可以比先前少「一點點」，畢竟少一點點就已經有少了，這樣也不算是過分的節食，常飲優酪乳(飯後最需要)；不僅促進腸胃擩動也有益健康，是個不錯的食品。

►健康不復胖；避免發胖的飲食技巧:
　˙餐與餐之間，不間隔太短或太久的時間才進食。
　˙一次吃的量，不吃十分飽，也非少量多餐–無形中增加攝取量。
　˙吃飽後不隨意吃零食，尤其高熱量、高油脂類、甜食、飲料。
　˙定時、定量習慣，多吃纖維、蔬果、少油、少鹽、少調味的食物。
　˙改變飲食習慣，像是清淡飲食、少量多餐等。
　˙最後重要的就是排泄正常，前至功夫做的在多再華麗，排泄不正常就是功虧一簣的殺手＠口＠！

Answer 6

一個月要瘦8~10公斤
恐怕對身體會有害吧
我的減重經驗大約是一個月3~5公斤的成績 給你參考哦
減肥~以我自己的減重經驗:

●早餐可以吃得豐富一點，但不也不可以太油膩，例如:培根.蛋餅.油條...等可以改成例如:稀飯.粥.飯團...等，最近很流行地瓜減肥,意思就是早上吃澱粉類食物不但可以幫助排毒也可以避免脂肪囤積哦！但過早上以後澱粉類就要少吃！

●中午可以吃正餐但是青菜多吃最好油炸高熱量的食物避免.大概8分飽，千萬不可以配飲料哦！最好是餐前喝湯或是先喝點水。下午則儘量不要吃點心。

●晚餐則吃五分飽就好了，7點以後不吃東西(如果太餓就喝水.或是吃一片高纖餅乾.)

●也可以利用吃完晚餐後去走走路,活動活動，運動完最好可以流一流汗.可以幫助血液循環，還有！還有！每天至少讓自己走走路半小時,比去跳有氧有用哦，而且運動30分鐘可以幫助脂肪燃燒

●水果也是超級重要的排毒幫手，因為在減肥時因為刻意減少攝取量而增加消耗量,自己的新陳代謝會慢慢變低,水果可以發揮最好的功效哦！我覺得最好是小蕃茄跟不削皮蘋果，對嗯嗯超有效的。
以上的方法讓我維持身材將近一年哦！如果可以瘦下來可以做到最後這項,包証不復胖哦 ,因為我現在都這麼維持的說
另外一些輔助產品在我產後半年時,(因為我實在胖太多了,餵了半年母奶也瘦了13公斤)剩下十公斤我三個月也是全部瘦回來哦
1.用的東西首推束衣或束褲(我都買華歌爾的,好穿又可以修改,價錢又平價,當場試穿,不用在網路買到不適合的)，但同樣的冬天比較適合，缺點是綁一整天會有點受不了，我就是這樣所以放棄，但是前二個月都有認真在綁，所以屁股跟腰的曲線會比較好。

2.擦的可以使用1033曲線精靈，我試過緊實效果很好，但適合冬天使用，因為會熱熱的

，在減重過程中如果提早使用可以避免肥胖紋的產生，我生完bb雖然也有肥胖紋出現但是算少了。

3.吃減肥藥,我試過活力纖雙效膠囊食品最有效，一個月可以瘦大約一至三公斤，而且使用完到現在都快一年了，都沒再復胖，再來是諾美婷但副作用比較大一點，因為是藥品所以最好是經醫師詢問後再使用,我也是去診所買的,聽說外面假藥很多。


我覺得減肥方式不能一成不變哦,這樣會很痛苦滴,加油

我從七十五瘦到55,你可以參考看看(這裡有我的減重照片)
另外減肥停滯期千千萬萬不可放棄,一定要堅持下去
不然就前功盡企了,有幾個方法1.持續減肥方法2.多喝水3.加入運動量4.吃維他命b群5.保持愉快心情
一定要有耐心才會成功哦，加油吧~相信你自己.按照以上方法我想你一定可以瘦下來的~因為我就是這樣的喔!慢慢習慣這樣的生活一定可以瘦下來的~加油~^^~

Answer 7

這個網站貼有超多從網站上找來的資訊喔~~花點時間去看看吧~~
http://www.twbbs.net.tw/1080423.html
裡面有瘦大腿的~蝴蝶袖的~食療的~花茶的~~真的很多喔~~~~

Answer 8

http://tw.myblog.yahoo.com/david-28825252<<<這邊也許有您要的答案,一個胖了三十年的大胖子,不靠西藥不吃代餐沒運動卻瘦了20公斤~!!還有一個一個月就瘦7公斤喔(只是減重日記)

Answer 9

親愛的網友

我是男生 我胖到 107 kg 過 我現在 183 cm 84 kg

我花 2 個月吧

當初我餓了 渴了 就喝多多綠 能自己泡

中午之後就都不吃 早餐 ok 但我當初連東西都沒吃

完全多多綠 多多綠 但這方法不見得適合您

也不見得對您有效 只是我個人親身體驗

請您自己拿捏 不要過度強烈使用我的方法

希望我的答案能幫到您 謝謝

2007-02-03 23:47:58 補充：
親愛的網友 不知道您是男是女 所以

男生 >> 請多做讓心跳能變快得運動 少吃高熱量 不是時間長就有用

女生 >> 為了不讓您有肌肉 多控制您的飲食 多水果多生菜

祝您成功

Answer 10

可以每天運動超過2小時.像籃球.網球.別做太簡單ㄉ.至於瘦身食品應該是不要花這種錢減肥啦.PS....還是運動瘦最快