我想問喔! 我156CM/55KG 是胖子胖子>"<對吧
要怎麼瘦呢???要很有用還有親身體驗過的喔=口=
盡量不要用藥啦= = 感覺不是很健康(嘆)
而且一定都爆貴(哎呀!我沒錢央)
對了! 我還想問…跳繩有用嗎？ 小腿會變粗吧？？
還有＝ ＝ 我是國三 還有機會長高嗎＝口＝＂
真後悔之前都不喝牛奶ＸＤ
人家都一直長高＝ ＝＂ 我＝ ＝＂ 矮子央
大大央！ 幫幫我吧！長不高就算了
但是我要當瘦子＝ˇ＝感恩央
2007-02-02 14:35:07 · 5 個解答 · 發問者 Chan 1 in 健康 ➔ 飲食與健身
有一個關鍵＝ˇ＝
跳繩小腿會變粗嗎＝ ＝？
請回答一下＞＂＜謝謝＝ˇ＝
那大腿又怎麼瘦＝口＝＂
手臂呢＝ ＝？
對不起 請幫我回答「關鍵詞」＝ˇ＝
2007-02-02 18:55:01 · update #1
我ㄉ方法是不攝取任何"澱粉類"食物(尤其是油炸ㄉ)以冬粉當作主食....
幾乎都只吃蔬菜(吃到飽)
如果可以連肉都不碰效果會更好!!!(炒菜油不要放太多)
還有~~~多走路!!!(爬樓梯更好)
三餐多多少少都一定要吃...
早.中餐可吃飽一點...
晚餐少吃點能儘早吃最好(吃過晚餐後決對不要在進食)
我的紀錄是一個禮拜瘦快5公斤!!!
另外~~~~如果你很勤勞運動,怕會貧血
建議你可以去藥房買"四物丸"來吃(黑色藥丸子)
因為很好吃,所以我都當零嘴來吃
多喝水~水果也要多吃(但避免吃太多糖分的水果)
我從58公斤瘦到現在45公斤...(兩ㄍ多月左右)
但還再想持續努力....(目標40公斤)
我之前也吃過超多種減肥食品&藥物...(請叫我減肥藥達人^^)
但是終究還是復胖(吃藥物也會有抗藥性"停滯期")
我現在只有偶爾吃一種中藥丸抑制食慾來加快減重速度(不吃那ㄍ也會瘦呦!)
但不能只光靠吃那個來達到減肥效果...
我之前試過,雖然瘦的神速,但停藥後終究還是會復胖...
所以還是改變生活習慣&飲食習慣+適度的運動來改善體質最好(也比較不會復胖)...
希望我ㄉ意見你能受用^^
我們一起加油歐^^
2007-02-03 03:52:46 · answer #1 · answered by ビ 5 · 0⤊ 0⤋
多喝水
多運動
少喝飲料
少吃油炸
如果可以少吃麵粉類的東西~可以瘦大腿喔
可是要持之以恆
不然一個不小心會復胖的
2007-02-07 16:40:15 · answer #2 · answered by 1123 1 · 0⤊ 0⤋
減肥不外乎幾個重點
１、禁油炸、甜食、零食、宵夜、飲料及任何高熱量食品。
２、多喝水、多運動。
３、營養要充份攝取、禁暴飲暴食。
４、為自己規劃一套適合自己的減肥套餐，不需要盲目聽從別人。
５、毅力。
減肥方法很多 我以自身經歷舉例
當初為了想健康瘦不要快速減肥也傷透了腦筋
（１）正餐：
早餐：自製超大飯糰（澱粉類食物）
午餐：蘋果and其他水果（水果）
晚餐：不配飯只吃蔬菜，跟少量的肉（蔬菜類食物）
這方式我從２年前一直沿用至今
一年內體重從７８到６６ 平均一個月瘦１～２公斤（也是有整個月沒動靜的）
目前體重維持在６６～６８公斤。
早餐方面 則以澱粉類食物為主，選擇自製販團是因為內餡可以自由搭配，比較不會吃膩（吃糯米胃會不舒服或脹氣者不建議）
午餐方面 以水果為主，蘋果是減肥的好伙伴，容易有飽足感，不限於蘋果，但強烈推薦就是了。（瘦到目標時就可恢復，畢竟３餐也是正常）
晚餐方面 就不吃澱粉類食物，但是蔬菜還是要吃，太油的蔬菜不是需要過水就是放棄，但也不需要天天吃燙青菜，平常的就行了。
（２）飲料：
０卡飲料為主，如：油沏綠、日式綠茶、礦泉水（建議喝白開水最好）
水一天至少喝個２０００ｃｃ，能增加新陳代謝。
（３）運動：
除了每天固定６０下的伏地挺身跟３０下的仰臥起坐，有閒的時候也多少做一些運動，如：ｍｓｎ哈啦到一半，仰臥起坐來個２０下也不差，還能瘦小腹，但切忌一次太拼，結果做一次運動要休息好幾天，能動的時候就盡量動，像不搭電梯走樓梯，離家近的就走路或跑步去，都是生活中平常就能做的運動，假日則可以挑些戶外地點踏青，運動，也能放鬆自己。（運動量可自行調整）
（４）體重機：
記錄下每一天早晚同依情況下的體重（如：早上盥洗完，晚上洗澡完），除了每天督促之外，在瘦下來也是個回憶＠＠"
（５）邀約：
減肥中的朋友最怕好友的聚餐邀約，吃的少對自己過意不去；吃的多簡直是自找麻煩；挑剔卡路里，又容易造成龜毛的不好印象；其實也不需要如此恐懼，聚餐照吃，不過幾個方針要注意一下，高熱量、油炸還是屬於禁食，吃的時候以少油、適量為守則，飲料、甜食能免則免，嚴禁！暴飲暴食。（應該不會每天都在聚餐吧）
（６）維持：
不是瘦下來就開始大吃大喝，這樣會胖的更快，很多人都敗在不能維持，要想想當初的辛苦，別讓這辛苦再來一次。
調整一套自己能瘦也能接受的生活作息，習慣之後既不怕好友的邀約偶而還需要自行增胖，誰說減肥不能享受美食。
另外，目標也是種動力，如：要穿比基尼，要有腹肌，甚至與朋友互相激勵設下賭注也不失為一個好方法。
言盡於此，以上僅供參考，希望能對你有所幫助，這方法不靠藥物或減肥食品，至於減肥別太快速或過分，小心皮膚出現皺摺或是減出病了。
關鍵詞= ="
跳繩會不會讓腳變粗我是不確定，但是肯定會變結實，至於這個結實是不是你說的粗我就不得而知了^^"
當你自然瘦下來後，手臂跟大腿自然也會變瘦，睡前在床上模擬踩腳踏車，這方法也不錯。
如果有問題，歡迎討論。減肥這條路坎坷阿。
以下是某篇報導，參考。
13種讓你愈吃愈瘦的食物
【中時電子報 】 ⊙吳明珠（台北市立中興醫院中醫科醫師）
1奇異果：奇異果除了含有豐富的維他命C，其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免脂肪屯積過多。
2 蛋：蛋的維他命B2有助於去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除身體多餘的肥肉。
3 葡萄柚：葡萄柚卡路里極低，多吃也不會肥，而且含有豐富的鉀質，有助減少身體脂肪和水分積聚。
4 蘋果：蘋果含有蘋果酸，可以使代謝加速，且它的含鈣量比其他水果豐富，能減少下半身脂肪及水腫的情形
5 番茄：新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，生吃效果更好！
6蒟蒻： 蒟蒻完全不含脂肪，它含有豐富的植物纖維，可以使下半身的淋巴暢通，防止腿部腫脹。
7 木瓜：它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下半身的脂肪，且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在身體的囤積。
8 香蕉：香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富的鉀，能有飽足感又低脂，可減少脂肪積聚，是減肥(新聞、網站)時的理想食品。
9 紫菜：紫菜除了含有豐富的維他命A、B1及B2，還蘊含纖維素及礦物質，可以幫助排除身體內的廢物及多餘的水分。
10 芝麻：芝麻的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，使新陳代謝更好，減肥就輕鬆得多。
11 紅豆：紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便祕，從而清除脂肪。
12 菠菜：波菜可以促進血液循環、平衡新陳代謝，達到排毒瘦身的效果。
13 西芹：西芹含有大量的鈣質，可以補充身體的鈣，另一方面亦含有鉀，可減少身體水分的積聚。
2007-02-05 11:07:56 · answer #3 · answered by 王 2 · 0⤊ 0⤋
您好-我以過來人的經驗來告訴您重點：希望您能真的做到！還在長高階段，重量訓練少做！
看到您的敘述，就想到我以前個性跟您是屬於同類型，很多事想做，但就很煩，不知如何去做，所以成績都不好，我也是到大學重考，才自己去體會出重點，所以看我以下所述：
1.我身高其實以現代來講真的只能算正常，183公分，（荷蘭男人平均身高184公分），所以我覺得以地球男人來講低於184公分，就算矮的，所以其實我也沒認真長，而且國小就開始有打手槍的習慣，是每天都打，真的很難控制衝動，所以我到現在都很意外，我至少長到183公分，所以您現在才國中，是長高最好時機，高中就不太會長了，我記得國中畢業好像181公分吧！所以說那麼多是告訴您不要急！2.要長高最重要跟飲食、運動、睡眠、心情、這四種最相關，其中最難體會的就是心情，我的訓練是從慢跑中記呼吸的頻率，來應用到生活中，所以才能每秒，心情狀態都是一樣，就是心中的那個點 ，所以真的要自己去做才能體會，一般人說也不太能說清楚，所以從心態去改，才有可能長高！
3.飲食：不要吃泡麵、飲料、冰的東西、咖啡、辣的、炸的、；要常喝米漿、牛奶、起士、多吃蔬菜、水果、豆腐、豆干、雞肉、豬肉、其他零食不能常吃，大致上是這樣！
4.運動：打籃球時間至少40分鐘，多跳繩每天早上起床1000下，下午5點到7點1000下，體育課一定要打球，只要這樣一定會長高，有人說遺傳，我是自然組的，但我不信，因為只要飲食、運動正常規律一定會超過父親20公分的，我爸媽也才162，所以我多他們21公分，我國小畢業也才160，國中畢業181，高中也只多長2公分，所以現在183公分，所以一切操之在己！
5.不要超過12點睡
6.回想其來您們竟然會為長高煩腦，我國小畢業，也不知道會長高，也沒像一般人吃中藥（聽說有些人就是藥補，所以太補才長不高），所以不懂不要亂吃，向在外國成長的台灣男生至少都一180以上，例如：何潤東：185、況釩剛：183、彭于晏：182、王力宏：180、阿Ben：180，所以其實都是因為常打籃球、慢跑、才長高的，加上飲食其是長高不難，其實我還覺得我太矮了！至少要188吧才叫正常，我覺得男生要188才能讓人感覺高，比例最好！
7.只要先從慢跑中，唸（忘記）為口訣，從中去體會集中一點，一切都會隨遇而安，相信自己、勇往直前！看到心煩的事就唸忘記，習慣忘記，自然就會不在意了，也就能看到重點啦！
8.我以過來人的經驗來告訴您重點：希望您能真的做到！還在長高階段，重量訓練！
9.清心寡慾、淡泊名利，是人生動點的根本大法，只要有心改，看到那此東西就不會想吃了，我也是過來人，不吃那些東西，身體變的比較壯了，183公分、85公斤，和投手身材差不多，但沒他們那麼胖，台灣投手都太胖了，像松坂大輔，也是182公分，88公斤，因為是投手所以要增重，但台灣投手都是上百的，所以真的不好看！因為我有慢跑習慣，如果您要有好人生，就要有好身體，要有好身體，就要清心寡慾，自己要放鬆去體會，才會瞭解的！
2007-02-03 13:15:04 · answer #4 · answered by Daniel 7 · 0⤊ 0⤋
http://tw.myblog.yahoo.com/david-28825252<<<這邊也許有您要的答案,一個胖了三十年的大胖子,不靠西藥不吃代餐沒運動卻瘦了20公斤~!!還有一個一個月就瘦7公斤喔(只是減重日記)
2007-02-02 19:22:48 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋