我想在６月以前減肥成功
因為要畢業了！想要有帥帥的減肥照片
還有...我有喜歡的女孩子！
可是他說..如果我瘦下來她就跟我交往！
重點是我不知道要怎麼瘦.....
我１７６cm 82kg (標準的大胖子)
告訴我要怎麼瘦吧！
我試著運動....可是我的時間不允許我天天動
我看過我朋友的跳繩減肥法...可是小腿會變好粗
唉唉..救我吧
2007-02-01 15:21:38 · 19 個解答 · 發問者 Anonymous in 健康 ➔ 飲食與健身
我ㄉ方法是不攝取任何"澱粉類"食物(尤其是油炸ㄉ)以冬粉當作主食....
幾乎都只吃蔬菜(吃到飽)
如果可以連肉都不碰效果會更好!!!(炒菜油不要放太多)
還有~~~多走路!!!(爬樓梯更好)
三餐多多少少都一定要吃...
早.中餐可吃飽一點...
晚餐少吃點能儘早吃最好(吃過晚餐後決對不要在進食)
我的紀錄是一個禮拜瘦快5公斤!!!
另外~~~~如果你很勤勞運動,怕會貧血
建議你可以去藥房買"四物丸"來吃(黑色藥丸子)
因為很好吃,所以我都當零嘴來吃
多喝水~水果也要多吃(但避免吃太多糖分的水果)
我從58公斤瘦到現在45公斤...(兩ㄍ多月左右)
但還再想持續努力....(目標40公斤)
我之前也吃過超多種減肥食品&藥物...(請叫我減肥藥達人^^)
但是終究還是復胖(吃藥物也會有抗藥性"停滯期")
我現在只有偶爾吃一種中藥丸抑制食慾來加快減重速度(不吃那ㄍ也會瘦呦!)
但不能只光靠吃那個來達到減肥效果...
我之前試過,雖然瘦的神速,但停藥後終究還是會復胖...
所以還是改變生活習慣&飲食習慣+適度的運動來改善體質最好(也比較不會復胖)...
希望我ㄉ意見你能受用^^
我們一起加油歐^^
2007-02-03 21:00:22 · answer #1 · answered by ビ 5 · 0⤊ 0⤋
參考下面的網址看看
http://phi008780508.pixnet.net/blog
2014-05-09 13:32:42 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
提供你我自己瘦腿的方喔喔～~
1.每天抬腿200下(是兩邊都各200下喔)，不久後大腿就會變細囉～這是我去練舞的老師教的喔～很有用喔～
2.就是游泳囉～可以瘦大腿也可以瘦屁屁!!一舉兩得的好運動喔～
3.先擦瘦身霜，再包保鮮膜，把包鮮膜包在你想瘦的地方，瘦身霜選擇有辣椒成分的，效果會更好喔～
還有喔！洗澡一定不能用太熱的水, 洗完澡後要用冷水沖沖腿，水柱的壓力可以大一點喔~這樣會有緊實的效果！！
也別忘囉~不但要變瘦，也要有好膚質喔～所以一定要定期幫腿部去角質，你可以去買綠豆粉加水調和，這就是最天然的去角質成分，也可用用鹽加上嬰兒油來替腿部去角質，上次我在電視上有看到何嘉文介紹過，我用完後感覺還不錯喲！！！腿變的白白的，而且又有嬰兒油的香味喲！在這時可以順道按摩，可以幫助血液循環，消除討厭的小腿肚和粗粗的大腿喔~
瘦屁股的話，你可以試試小S教的"狒狒拉屎"的方法，姿勢雖然醜醜的，不過很有用喔～可以瘦屁股，也可以讓大腿變緊實，線條變美喔！動作很簡單，卻很有效喔～
1.採站立姿勢,雙手自然下垂,雙腳打開1.5個肩膀寬
2.將雙手平舉在胸前,同時蹲下馬步, 重心在腳後跟,膝蓋微彎但不超過腳尖,腎部往後推
3.然後伸直雙腳,雙手放下
4.可重複做50下
注意: 做這個動作時，一定要收緊小腹喔～蹲馬步的時候，屁屁不要翹起來喔～
另外,如果要瘦最難減的大腿內側, 也有一個方法
1.採站立姿勢,雙手插腰,雙腳打開1.5個肩膀寬
2.膝蓋微彎,同時做出像是半蹲的動作, 但你的2個膝蓋是會併在一起的!
3.數到3 或 5 , 再回到原來的姿勢
4.可延長你所數的數字, 或請朋友拿顆球讓你夾
注意: 要縮小腹! 往下蹲時,你的背和屁屁要呈一直線!這個動作做的時候, 你會覺得大腿內側的肌肉有緊緊的感覺, 這樣才是做對了喔！
另外~可以穿靜脈驅張襪,各大襪子店和藥粧店都買的到,但是要買時,因為只是要消蘿蔔腿,所以~係數不要買太高喔~建議120或140丹就ok囉~小腿的話穿長統襪就可以了~不過一定要有恆心和毅力~因為它不好穿喔..很緊很緊,穿上去要費一番力氣~不過,它還有另一個好處喔~穿者逛街腿比較不會酸~需要久站的人更需要穿喔~
緊實小腿的話，也可以把腿伸直靠在牆上，與身體成九十度，最少要抬腿十五分鐘才會有效果。但不要抬太久哦！不然腳會麻掉甚至會抽筋哩！
還有喔～你也可以躺在床上，做做踩空中腳踏車的運動，它能提高大腿的緊張度，並讓腿部肌肉緊繃，好將腿型修飾得比較美麗，一樣可以達到良好的美腿功效。每天睡前努力按摩腿5分鐘，也能讓腿浮腫的情況獲得改善喔！
喝薏仁水消腫也是很不錯的方法喔～薏仁水不是喝了馬上見效。通常早上喝薏仁水，下午便會覺得尿多，或是你今天喝了很多薏仁水，隔天就會大量排尿。
希望這些對你有所幫助喔～
啪啦啪啦瘦身舞http://tw.health.yahoo.com/2funky_part5.html
潑水妙舞甩肉肉http://tw.health.yahoo.com/2funky_part4.html
纖腰消腹瘦美臀http://tw.health.yahoo.com/3funky_part1.html
修飾腿型健美操http://tw.health.yahoo.com/4funky_part4.html
纖細腿部剉冰舞http://tw.health.yahoo.com/4funky_part6.html
當然也是要天天用動~~吃少一點~~也可以吃水煮青菜~~
少吃糖類的和太鹹的食品~~也不要吃甜點和宵夜~~
2007-02-06 05:52:14 · answer #3 · answered by 靜宜 1 · 0⤊ 0⤋
《七個字：『相信持續多喝水』就能讓你瘦下來且不復胖。》
其實你的健康觀念應該不錯，才會想要了解有關減重方面的問題，
其實減肥塑身的方法太多了，幾乎大部分的方式都能讓你瘦，但也一定讓你復胖，
因為你不可能吃減肥藥，針灸，絕食，少吃多運動，雞尾酒，擦塑身霜一輩子吧，
所以就請別再用不健康的方式減肥了，除非你希望下半身臀部越來越大，
而若想快速減肥，除非花很多錢抽脂換來後遺病痛一堆，
或絕食換來身體機能受損身材不均，如果是去看醫生的話，
要不是開藥，要不告訴你什麼能吃什麼不能吃，另外減肥藥物分兩種，
ㄧ種是讓你ㄧ直拉肚子，一種是抑制你的神經來控制你吃東西的欲望，
我覺得我不敢吃藥，你覺得你敢嗎，所有的藥物減肥都是會復胖及有副作用的，
如果用運動的方式，只是大量消耗熱量減去水分而已，如果長期用這種方式減肥，
只會減得不均勻，所以你看街頭有很多人下半身比例看起來比上半身大，
就是用以上很多不正確的瘦身方式。因為不知道你的性別年齡身高體重及健康概況，
所以也不是很清楚能給你什麼意見，還是先給你個觀念，願意決心減重很好，
可是如果沒有減到真正的標準體重的話，就ㄧ定會復胖，無論你用什麼方式都一樣，
我不是醫師或營養師，但還是給你些意見參考。
最主要還是均衡營養的飲食習慣，最簡單又省錢的健康減重：就是『多喝水』。
腎臟如果水分不足便無法發揮功能，當腎臟無法勝任其工作時，某些工作便會落到肝臟去負荷，
肝臟的主要功能是將儲存的脂肪代謝為可供身體使用的體力，
如果肝臟必須負荷某些原屬於腎臟的工作，便無法發揮完全功能，肝臟所代謝的脂肪較少的話，
儲存在身體的脂肪便增加，因此減重的效果便會中止。
所以建議一天基本要喝3000~5000cc的水，喝水可以抑制食慾，
並有助於身體代謝掉儲存的脂肪，水份有助於保持適當的肌肉緊張度，使得皮膚清潔，
健康和富彈性，別再思考說喝水會變胖的觀念中，因為要喝的是開水而不是飲料。
如果你『願意相信』每天喝3000~5000cc的水『持續』喝，一個月最少減個一kg沒問題，
因為多喝水能把體內多餘的毒素慢慢代謝掉，如果是體脂肪太高或身體狀況不好或很胖很胖的人，
甚至要等到2、3個月才有辦法減個一kg，若你本來就是個還算健康的人，
有可能減重速度就會快些，等到你因為持續喝水終於開始能慢慢代謝毒素體脂肪多一些時，
減重速度就會加快，但是等到你總共減個5~6公斤時，又會遇到停滯期，
那是正常的，因為身體內的水分會替代所減輕的脂肪，
而且身體的新陳代謝率也慢慢恢復平穩下來成正常的基礎代謝率了，
這時更『千萬不能放棄，要持續喝水』，有些人停滯期較久2~4個月，有些快的話1~2個月，
反正每天要多喝水就是了；這時如果想做做運動都沒問題，那些都是輔助效果，
但是ㄧ天可別超過8000cc的喝水量，那對身體不好。
吃的話，早餐以營養為主，中午以豐富色彩為主，顏色越深的蔬果代表越新鮮，
肉類則少吃紅肉(牛羊豬)，可改吃白肉(雞魚)，晚餐以低熱量低卡路里為主；
但千萬不能節食，如果只多喝水卻沒有正常的三餐飲食，那水份無法帶走多餘的脂肪及毒素，
卻又不斷的作代謝循環，那就是上下半身減得不均勻的方式了，如果不信可以試試看，
那等到要雕塑回來就需要很長很長的時間的。
人ㄧ天正常基本消耗2000卡熱量，如果攝取的食物，每天都超過…，
假設每天攝取2700好了，然後減去每天基本消耗的熱量，等於每天多700卡，
根據專家研究每7700卡ㄧ公斤，如果每天多700卡，那麼11天就多一公斤了，
反之，如果每天的熱量是負的，那麼也是ㄧ樣負到7700卡時也就減去一公斤了。
2007-02-05 23:37:55 · answer #4 · answered by 俊俊 6 · 0⤊ 0⤋
之所以會變胖 就是因為吃進去的熱量大於身體所消耗的
若要減重的話 當然就要反向操作
少吃多運動是一定會瘦的
但在正常吃三餐的狀況下 營養都無法均衡了
更何況是少吃?! 慢慢的身體就會出現一些狀況了
"食物不等於營養 營養不等於熱量"
我之前生完兩個小孩後 也是胖到快60公斤
試過游泳 還有不吃晚餐 瘦的不多也沒有辦法持久 就這樣胖了兩年多
後來是吃營養代餐瘦下來的 2個月瘦下6公斤 提供給你參考
http://www.wretch.cc/blog/tinping0719&article_id=2626502
2007-02-05 14:37:16 · answer #5 · answered by Irene 7 · 0⤊ 0⤋
我有辦法可以幫你，我是營養師，可以提供你蠻多意見，需要的話可以跟你分享。即時通跟MSN都是inters168，希望對你能有幫助。
2007-02-04 06:13:36 · answer #6 · answered by inters168 3 · 0⤊ 0⤋
我試過無數運動，都是幾公斤反反覆覆，停了又復胖，ㄧ直惡性循環
運動對於健康是有很大的幫助，可增加心肺功能
但是要以運動來減重，就必須要有更大的毅力
每天持續，ㄧ次要持續足夠時間
後來才知道，均衡營養也是減重的ㄧ環
我控制好熱量，3餐都給予適當營養補充，
果真2各月瘦了6公斤，體脂肪降8%，整個下半身都雕塑了
今年夏天終於不用再遮遮掩掩
祝福您也能成功
提供以下網站，裡面有很多很棒的觀念，可以讓您變瘦、窈窕、美麗、健康，可以去逛逛喔
2007-02-02 13:44:28 · answer #7 · answered by 就是要瘦 1 · 0⤊ 0⤋
☞1：身體躺平，下半身做出騎腳踏車時的雙腿交替動作。
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☞2：趴於床上，也就是背對天花板，雙手雙腿打直，一齊做出由往上再朝下的動作。
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☞3：成仰臥起坐之姿勢，雙手抱頭，左右兩腿交替；毎當仰臥起坐時，一腿就順勢抬起(如:右腿抬起時請碰到左手之手軸)，做完一腿則換另一腿，以此類推。
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☞4：四肢彎曲於地(like dog~)，也是兩腿做交替，如:右腿輕輕抬起直到與臀部呈水平位置(切記此時腰際範圍之脊椎部份必須微微做出挺胸的動作以免傷到腰)，做完一腿則換另一腿，以此類推。
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☞5：身體站直，雙腿之腳掌彷彿緊緊貼地一般，腳掌以上即做出左右轉彎之動作(切記緩緩的轉彎以免傷到)
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►一天做不用多時間，一種動作10分即可啦^^，可以一天不同動作輪流交替。減肥這種是不宜操之過急，更不宜逃離『健康2字』，你很堅持做運動很不錯唷！
►國際會議上定出了6種保健品
1. 綠茶
2. 紅葡萄酒
3. 豆漿
4. 酸奶(人家不提牛奶，您注意啦!)
5. 骨頭湯
6. 蘑菇湯
早餐不可不吃，所以請照常按量飲食，中餐及晚餐的話餐前至少先吃水果，量可以比先前少「一點點」，畢竟少一點點就已經有少了，這樣也不算是過分的節食，常飲優酪乳(飯後最需要)；不僅促進腸胃擩動也有益健康，是個不錯的食品。
►最後給您這個體重計算機，讓你知道自己的身材是否已經合乎標準，畢竟漫無目的的減肥是很傷身的！
☼☼http://www.doctors. com.tw/health_ diy/weight. htm
2007-02-02 14:44:33 補充：
我有個朋友追的女孩子也跟你的情況一樣，
必須瘦下來才肯跟我朋友交往
於是我朋友還真在那１～２個月左右瘦了十來公斤
我看過照片，證實真不是蓋的
說自己每天跑步３公里以上，
跑步或走走路也是個不錯的辦法。
2007-02-02 08:56:25 · answer #8 · answered by GoldFiish 4 · 0⤊ 0⤋
我是來幫忙推的
之前在知識看到有人回覆他吃減肥中藥膠囊瘦下來的
我抱著死馬當活馬醫的精神去試試看
雖然我只吃了一個禮拜 但是 我已經瘦了3公斤 我很有信心 今年可以交到女朋友
這是那位網友在知識上貼的文章 我來幫貼 有需要的朋友自己寫信問他吧 ↓
我花了2個月瘦了14公斤哦
之前試過很多方法都沒用 因為我太愛吃了
後來，朋友介紹我吃中藥後2個月我就瘦了14公斤
如果你有意思的話，可以及時通問他mo000168 或是寄mail到mo000168的yahoo信箱
很便宜1份只要1550元(160顆)還有送體內環保就是便秘時可以吃的...
不是打廣告哦 是我自己吃了真的有效果 有需要的話 在問我吧...
他有抑制食慾的效果 其實阿 我跟你說 只要吃藥都是多多少少有副作用ㄉ 我自己也很清楚 所以 我當初要吃藥的時候 我就告訴自已 我花3個月積極一點 瘦下來後我就不吃藥了~我一開始按照三餐吃藥 第二個月起 我早餐就沒有吃藥了 我會吃早餐 因為 吃藥後 會不想吃東西 所以 中 晚餐 我都沒吃藥 多少會吃點青菜以及喝點湯 身體才不會搞壞，慢慢的我就養成了 吃少 我吃藥2個月瘦14公斤 我一共吃半年的中藥膠囊 前二個月 我比較辛苦 後來的4個月 我每天晚上 都會散步1小時在睡，所以 我的25公斤 是這樣減掉的！ 沒有禁止吃什麼 因為吃了藥 你會不想吃東西 所以 一開始我不餓都不吃 但是 我會逼我自己 吃點青菜還有水果 因為不能不吃東西 身體會不好的.............
2007-02-01 20:53:45 · answer #9 · answered by 阿怒 2 · 0⤊ 0⤋
我聽過一個方法：早、午餐大吃大喝都可以，但過下午三點後不要再吃東西，我本身有試過，我覺得多少有一點用處，因為我試了這個方法後，我的體重不但沒有增加，還減少了約1公斤，不過我只有試差不多3個禮拜，如果忍的住不吃東西，那就是試試看吧！
還有一個方法：是我看電視知道的，只要每天睡足夠的小時{差不多是11個小時，也可以再多一點，如果你睡的著的話}，就會慢慢瘦下來，因為在睡覺時，人體會分泌一種酵素，導致你想吃東西的慾望降低，漸漸你所需的三餐份量就會降低，這個有經過實驗證明的喔，我覺得應該是有用，{我沒試過}，但所需瘦身時間大概會比較長。
還有聽說一個：每晚吃萵苣{約半顆的量}，但也要吃一點晚餐啦，我不知道準不準，但我聽說有日本女明星用這個瘦身，{我聽說的啦}...
1.爬樓梯時，一次爬兩階，聽說這樣對減肥很有幫助
2.游泳，游泳時所消耗的卡路里是跑步的2~3倍，所以應該是不錯的選擇。
3.吃飯吃6分飽就好了
以上所舉的，當然要持之以恆，才有效的啦！！
2007-02-01 15:48:12 · answer #10 · answered by BeautyQt 1 · 0⤊ 0⤋
1.多吃水果
2.少吃澱粉類ㄉ
3.少吃炸ㄉ
4.多多運動
完畢
2007-02-01 15:23:51 · answer #11 · answered by Camellia 1 · 0⤊ 0⤋