請問要如何能在一個月內快速的瘦「大腿」、「小腹」、「小腿」、「手臂」等部位並「增高」呢？？
急～～～
2007-01-31 18:34:44 · 5 個解答 · 發問者 Hsiu 1 in 健康 ➔ 飲食與健身
較希望各位提供的是「運動」等....瘦身法！＾＾”
喝茶、吃藥的也ｏｋ喔～～
2007-02-01 12:02:44 · update #1
<自己已瘦成功~減輕20公斤~加油喔~要有恆心~我相信你也可以>
但絕對不能相信來入不明的減肥藥喔~
洗完澡要用乳液按摩....不可以沖熱水吧~~熱漲冷縮...你可以用蓮蓬頭沖大小腿要用溫冷的水...睡覺前要抬腳30分鐘...如果腳麻惹...可以休息一下在抬腳...讓血液循環!!!
●坐於書桌或電腦前的時候，拿一張紙，夾於兩腿膝蓋中間，維持它不掉下即可，不過兩腿要夾緊喔！
雖然聽起來頗簡單，不過實行起來可會酸酸的哩！這個動作會使用到平常不常用到的大腿內側肌肉。
●瘦整個大腿
以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手踫觸腳趾（此時
，不要太用力）。
訣竅就是～不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約3秒，剛開始做的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣後再加速！
●瘦大腿內側
從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。邊數一二邊跳起來兩腳互換
。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度！
●瘦大腿內外側
以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，
注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。
另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標，習慣後多加快速度！
●瘦大腿後側
準備一張有靠背的椅子放在前面，然後雙手扶著椅背，接下來先把左腿往後方抬，左右腿各作10次為1組，每次需要做滿5組，方可休息，每天早晚各作一次。
瘦屁股可以試試小S教的"狒狒拉屎"的方法
這個方法可以瘦屁股 也可以修飾你腿的線條
1.採站立姿勢,雙手自然下垂,雙腳打開1.5個肩膀寬
2.將雙手平舉在胸前,同時蹲下馬步, 重心在腳後跟,膝蓋微彎但不超過腳尖,腎部往後推
3.然後伸直雙腳,雙手放下
4.可重複做50下
功效: 看似簡單的動作,可以有效緊實大腿,消除不當贅肉, 重塑大腿線條
注意: 做這個動作要收緊小腹! 蹲馬步的時候 屁屁不要翹起來!
如果你在做的時候覺得很輕鬆, 認為只是往下蹲而以,那就是做錯了!
做的時候一定會覺得拉扯到大腿後面的肌肉感, 也會覺得你的腎部有被拉到!
另外,如果要瘦最難減的大腿內側, 也有一個方法
1.採站立姿勢,雙手插腰,雙腳打開1.5個肩膀寬
2.膝蓋微彎,同時做出像是半蹲的動作, 但你的2個膝蓋是會併在一起的!
3.數到3 或 5 , 再回到原來的姿勢
4.可延長你所數的數字, 或請朋友拿顆球讓你夾
注意: 要縮小腹! 往下蹲時, 你的背和屁屁要呈一直線!
這個動作做的時候, 你會覺得大腿內側的肌肉有緊緊的感覺, 這樣才是做對了歐
每天睡前做這兩個動作:
1. 平躺,腳自然弓起,腳掌距離稍比肩寬,(像生孩子姿勢),吸氣後,一邊吐氣一邊從屁股開始到腰部上方漸離開床面用力望上抬(慢慢的),維持這姿勢一邊吸氣,大腿內側肌肉同時用力緊繃,接著一邊吐氣,一邊將抬起的腰到臀順序慢慢放回床上 ,重覆十次, 慢慢配何呼吸做, 不要急.
2. 面對椅背,兩手扶住椅背上方,立正,先將一隻腳抬起,愈高愈好, 且過程中盡量打直腳, 慢慢(一定要慢,是重點) 放下,換腳,各15-20下
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瘦屁屁的方法
1首先先平躺(地上or床上)皆可啦！
2腰部以下列(就是下半身啦)抬起，而抬起起屁屁就會接著緊縮喔！
一天嘛？大約做100下啦！
此方法是瘦整個屁股的但速有點累啦我每天也只做50下而已，
且好像也會瘦好肚肚喔！但速這麼說不知道水水們清不清楚啦！
還有一個方法是瘦屁股的外側！
1首先站直，一腳站立而另一腳抬起但速有點像往後斜方向抬 喔！
因此方法抬腳時有練到屁股的外側所以就會有緊實的感覺了！
2你們可以先慢慢做而後再增加次數喔！
3兩腳都要做喔！一腳先做另一腳再做喔！不是只有一腳而己喔！
加油!!!
2007-01-31 18:55:48 · answer #1 · answered by 于茜 1 · 0⤊ 0⤋
我兒子高一時，身高才170cm，看他一付沒有自信的樣子，
轉骨湯因市售品牌很多，價格上也落差很大,品質也不一，比較過後，我有買「助大漢」先給兒子試試看,覺得這個CP值比較高。XD
價格平均下來一個月二千多，還蠻合理的又方便，一週才喝2瓶。( 這有分男生&女生二種不同的配方喔。 )
不知道是真的有效，還是運動有效果，看他一路成長，就讓他持續喝了2年，現在已經沒有再吃了，因為..不需要了，哈 !
提供給你參考，我知道這個「助大漢」已經在傳統藥局賣了好幾年了，現在網路上有介紹， http://migre.me/p8ppF ，你可以去瞧瞧!
我發現網路上賣的比我當初買的便宜些呢 ........ XD
2015-04-19 04:49:33 · answer #2 · answered by 阿謝 1 · 0⤊ 0⤋
之所以會變胖 就是因為吃進去的熱量大於身體所消耗的
若要減重的話 當然就要反向操作
少吃多運動是一定會瘦的
但在正常吃三餐的狀況下 營養都無法均衡了
更何況是少吃?! 慢慢的身體就會出現一些狀況了
"食物不等於營養 營養不等於熱量"
我之前生完兩個小孩後 也是胖到快60公斤
試過游泳 還有不吃晚餐 瘦的不多也沒有辦法持久 就這樣胖了兩年多
後來是吃營養代餐瘦下來的 2個月瘦下6公斤 提供給你參考
http://www.wretch.cc/blog/tinping0719&article_id=2626502
2007-02-02 08:51:47 · answer #3 · answered by Irene 7 · 0⤊ 0⤋
我是來幫忙推的
之前在知識看到有人回覆他吃減肥中藥膠囊瘦下來的
我抱著死馬當活馬醫的精神去試試看
雖然我只吃了一個禮拜 但是 我已經瘦了3公斤 我很有信心 今年可以交到女朋友
這是那位網友在知識上貼的文章 我來幫貼 有需要的朋友自己寫信問他吧 ↓
我花了2個月瘦了14公斤哦
之前試過很多方法都沒用 因為我太愛吃了
後來，朋友介紹我吃中藥後2個月我就瘦了14公斤
如果你有意思的話，可以及時通問他mo000168 或是寄mail到mo000168的yahoo信箱
很便宜1份只要1550元(160顆)還有送體內環保就是便秘時可以吃的...
不是打廣告哦 是我自己吃了真的有效果 有需要的話 在問我吧...
他有抑制食慾的效果 其實阿 我跟你說 只要吃藥都是多多少少有副作用ㄉ 我自己也很清楚 所以 我當初要吃藥的時候 我就告訴自已 我花3個月積極一點 瘦下來後我就不吃藥了~我一開始按照三餐吃藥 第二個月起 我早餐就沒有吃藥了 我會吃早餐 因為 吃藥後 會不想吃東西 所以 中 晚餐 我都沒吃藥 多少會吃點青菜以及喝點湯 身體才不會搞壞，慢慢的我就養成了 吃少 我吃藥2個月瘦14公斤 我一共吃半年的中藥膠囊 前二個月 我比較辛苦 後來的4個月 我每天晚上 都會散步1小時在睡，所以 我的25公斤 是這樣減掉的！ 沒有禁止吃什麼 因為吃了藥 你會不想吃東西 所以 一開始我不餓都不吃 但是 我會逼我自己 吃點青菜還有水果 因為不能不吃東西 身體會不好的.............
2007-02-01 04:46:58 · answer #4 · answered by 阿怒 2 · 0⤊ 0⤋
一個月內快速的瘦「大腿」、「小腹」、「小腿」、「手臂」
方法就是! 打籃球,因為可以動到全身,也不用花錢,也可以瘦到你所說的部位,能瘦多少 就要看你付出多少.
如果只是站在原地投籃,投個幾球就回家.......那一定不會變瘦~!
至於能不能長高,請問你幾歲 男生還女生 !
如果是男生 還沒超過19歲因該還有機會長高.
如果是女生 超過16歲 長高機率就不高~!
2007-01-31 18:41:46 · answer #5 · answered by 汎書 1 · 0⤊ 0⤋