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這半年來我胖了5~6公斤
真是一個可怕的數字
半年前買的褲子都穿不下啦
衣服穿下去整個看起來就是胖了一圈
尤其又碰上冬天
再過幾星期就過年
過年是一定會吃更多
關於" 體重 "這件事令我非常懊惱
希望大家可以給我一些意見
看是要怎麼吃
還是要做甚麼" 簡單 "的運動
像是游泳.慢跑.抬腿啊之類的
※我個人胖的都是下盤( 腹部.臀部.大腿.小腿 )

2007-01-30 14:27:42 · 9 個解答 · 發問者 1 in 健康 飲食與健身

※我身高160
體重56
我真的很想瘦下半身
真的拜託各位

2007-01-31 15:19:27 · update #1

※謝絕推銷中藥和各種減肥食品

2007-02-01 14:32:28 · update #2

9 個解答

妳好阿^^ 簡單問妳幾個問題~~妳下定決心減重了嗎??在減重的同時妳的健康呢??
減重的方法有很多種~但是能夠真正做到維持並且又能達到健康的卻是不多~很多人把減肥要當作一
種習慣~~(盡量還是不要吃啦藥本來就是一種毒素)也容易造成依賴性  請把自己的健康當為最重要的
考量依據~~失去了健康~妳還會有能力減重ㄇ@@
想要達到一個減肥的效果 說是說很簡單
一個人要正常的減重無非是少吃多動~~這是很多人所知道的一種習俗了~但是又有多少人能真的去實行
並且維持呢?如果有也就沒有這麼多的文明病來產生~~我也知道大家要的是減重又不易復胖方法但是這
期間卻往往有許多人是要求快的方法變成自己有了厭食症減到最後連腸胃都出了毛病~~而忽略了最重
要的是要健康一個標準體態的人 並不等於 標準體重 而人會胖也是因為體脂肪在作怪 體脂肪沒有下降
那就鐵定會復胖~~~體脂肪很可怕~~~1%等於妳身上一公升油喔^^
有決心有毅力就要懂得維持 並且調整好生活習慣~別再找藉口給自己了
有強烈的想法 但是不去實行 那只是想 沒去實行 就變成方向不對 努力白費
會胖的人~不外忽是三餐不正常~外加宵夜~飲水不足~腸道有問題最後導致代謝失常
會胖不是沒原因的~找出你會胖的因素~用一種健康的方法~努力去做個維持~健康姚條不就又回來了
特別提醒那些不正當的減重例如:一天吃ㄧ餐頻果這一個辦法請~三思~?先不說你會不會複胖
但一定會有厭食的情況出現~到時妳可能要住院掉點滴~精神科~樣樣來
不想變胖~或者讓身體機能便差~還是說更難減重下來的話 請慢慢的減重持之以恆的達到目的
記住一天的熱量控制要 1000卡~1500卡的熱量
避免掉超低熱量節食:(800大卡之內)時間長會導致低血壓、怕冷、皮膚乾、便秘、情緒不穩等。
適當的熱量 才有良好的健康 過度的豐盛 只會代表那些熱量食物累積起來很可怕
多喝水不一定會瘦,但是不喝水就一定會胖
(每餐食物的吃法)
水果>湯>蔬菜>飯>最後肉 (飯跟肉要小口的吃要細嚼慢嚥)
(減肥期間該避免的):減肥期間少吃油膩、重口味、尤其是吃宵夜、跟甜食
早餐跟午餐一起吃最容易胖不吃早餐更容易發胖~~會加倍吸收熱量喔
切忌~~注意只有均衡的營養才是會讓你真正減重成功,並且不易復胖
這二樣要減少攝取
& 五穀根莖類 3~6碗(2碗內)
& 油脂類 2~3湯匙(1匙內)
◆ 蛋、豆、魚、肉類 4份
◆ 奶類 1~2杯
◆ 蔬菜類 3碟例如:菠菜、甘藍菜、胡蘿蔔、南瓜等所含的維生素、礦物質比淺色蔬菜多。
◆ 水果類 2個例如:橘子、柳丁、木瓜、芭樂、鳳梨、香蕉等。
一切吃東西的建議
在飽足感方面:
食物的飽足感以蛋白質最高,碳水化合物次之,&而脂肪的飽足感最低&
~((很多人誤以為多吃油脂比較不會餓,其實剛好相反。))~
給你食物熱量表
http://www.ipa.com.tw/obesity/page2.asp
還有特別提醒~~一定要多喝水!!皮表如常有排汗的情形,對皮膚是一種促進新陳代謝與保養的作用
,除此之外,體內養分運輸、排泄廢物與各種生化體循環,都是必須由水來推動整體的代謝功能。
由此可知水對人體皮膚表面的影響,~並且只有水份能夠排出體脂肪~並且人體必需水分是2000~3000cc
要減下1%的體脂肪更是要多喝1000cc的水分

大笑~~大笑一百聲所燃燒的熱量跟滑槳10分鐘一樣
深呼吸~~用嘴吐氣的同時努力收小腹 好像要把氣從小腹裡壓出一般 也可以把小腹的脂肪帶走
多睡眠~~不良的睡眠品質 不僅讓妳的身體無法得到休息 代謝率遍差 更會造成妳的性格的改變~也可以
改善你黑眼圈喔
八分飽~~吃的飽飽的容易因熱量攝入太多~引起體脂肪過剩~降低細胞的新陳代謝~~八分飽就好
慢跑~記得要超過半小時以上~記得用熱水按摩放鬆肌肉~也別在跑的前後吃東西~熱量會加倍吸收~
真的不行~想知道更多~~或是想尋求更有計畫的規劃~~提供你免費諮詢
專業的 ~減重~諮詢網
http://www.p-beauty.com.tw/bee/values.asp
希望能幫到你的忙~~有心人懂得作抉擇~~無心人也可以多聽點意見~~

2007-01-30 14:39:47 · answer #1 · answered by ? 7 · 0 0

MSN:jack19760916@hotmail.com
線上諮詢

2007-02-04 12:21:30 · answer #2 · answered by 土豆 1 · 0 0

減重不外乎大家所說的...少吃多動
只是這樣才做對了一半,也必須兼顧營養喔
多動是現代人很難做到的 ,其實關鍵是在少吃
控制好熱量,進的少於出的
此外,3餐給予適當營養補充,不然,吃的再少,要是代謝不好,吃的再少還是會囤積,維有足夠營養,讓身體機能上升,代謝才會正常
依照這樣的原理,我2各月瘦了6公斤、體脂肪降8%,終於瘦到該瘦的地方
快要過年了,是最佳的減重時機,到時才可以買的到滿意的新衣穿出去串門子
祝福您也能成功喔
提供以下網站,裡面有很多很棒的觀念,可以讓您變瘦、窈窕、美麗、健康,可以去逛逛喔

2007-01-31 11:15:07 · answer #3 · answered by 就是要瘦 1 · 0 0

減肥~以我自己的減重經驗:

●早餐可以吃得豐富一點,但不也不可以太油膩,例如:培根.蛋餅.油條...等可以改成例如:稀飯.粥.飯團...等,最近很流行地瓜減肥,意思就是早上吃澱粉類食物不但可以幫助排毒也可以避免脂肪囤積哦!但過早上以後澱粉類就要少吃!

●中午可以吃正餐但是青菜多吃最好油炸高熱量的食物避免.大概8分飽,千萬不可以配飲料哦!最好是餐前喝湯或是先喝點水。下午則儘量不要吃點心。

●晚餐則吃五分飽就好了,7點以後不吃東西(如果太餓就喝水.或是吃一片高纖餅乾.)

●也可以利用吃完晚餐後去走走路,活動活動,運動完最好可以流一流汗.可以幫助血液循環,還有!還有!每天至少讓自己走走路半小時,比去跳有氧有用哦,而且運動30分鐘可以幫助脂肪燃燒

●水果也是超級重要的排毒幫手,因為在減肥時因為刻意減少攝取量而增加消耗量,自己的新陳代謝會慢慢變低,水果可以發揮最好的功效哦!我覺得最好是小蕃茄跟不削皮蘋果,對嗯嗯超有效的。
以上的方法讓我維持身材將近一年哦!如果可以瘦下來可以做到最後這項,包証不復胖哦 ,因為我現在都這麼維持的說
另外一些輔助產品在我產後半年時,(因為我實在胖太多了,餵了半年母奶也瘦了13公斤)剩下十公斤我三個月也是全部瘦回來哦
1.用的東西首推束衣或束褲(我都買華歌爾的,好穿又可以修改,價錢又平價,當場試穿,不用在網路買到不適合的),但同樣的冬天比較適合,缺點是綁一整天會有點受不了,我就是這樣所以放棄,但是前二個月都有認真在綁,所以屁股跟腰的曲線會比較好。

2.擦的可以使用1033曲線精靈,我試過緊實效果很好,但適合冬天使用,因為會熱熱的

,在減重過程中如果提早使用可以避免肥胖紋的產生,我生完bb雖然也有肥胖紋出現但是算少了。

3.吃減肥藥,我試過活力纖雙效膠囊食品最有效,一個月可以瘦大約一至三公斤,而且使用完到現在都快一年了,都沒再復胖,再來是諾美婷但副作用比較大一點,因為是藥品所以最好是經醫師詢問後再使用,我也是去診所買的,聽說外面假藥很多。


我覺得減肥方式不能一成不變哦,這樣會很痛苦滴,加油

我從七十五瘦到55,你可以參考看看(這裡有我的減重照片)
另外減肥停滯期千千萬萬不可放棄,一定要堅持下去
不然就前功盡企了,有幾個方法1.持續減肥方法2.多喝水3.加入運動量4.吃維他命b群5.保持愉快心情
一定要有耐心才會成功哦,加油吧~相信你自己.按照以上方法我想你一定可以瘦下來的~因為我就是這樣的喔!慢慢習慣這樣的生活一定可以瘦下來的~加油~^^~

2007-01-31 10:28:09 · answer #4 · answered by ray恩 7 · 0 0

我體重一直都很重~, 從小就是胖!
試過很多方法~, 節食、三日蘋果、三日蜜茶、減肥茶、減肥藥....
瘦是有瘦~但之後復胖的更嚴重!

也有努力的運動、爬山、晨跑過...
但是... ~運動一個月~
反而長出肌肉變的更壯碩.....= =
現再我在使用另一種不錯的減肥方式~
不會餓肚子~還是可以吃自己喜歡吃的東西
也不用吃藥~搞壞身體~
還可以每天都看到自己體重向下掉~
人也很健康~也變的更有活力~!

目前使用一個月多, 它讓我每個禮拜都瘦個0.5~1kg
還幫我省下吃飯錢!
快來看看是什麼好康的: http://belle.rich28.com/

2007-01-31 08:33:27 · answer #5 · answered by ? 3 · 0 0

你好,

減重的方法有很多種,

選擇方便落實到日常生活中的每一天,

一定會有改變喔!

請問你身高?體重?年齡?

有試過什麼方法減重呢?

想減幾公斤呢?平常三餐都吃些什麼呢?

水喝多少呢?

簡單來說,減肥之前一定要知道自己變胖的原因,
找出原因,改善原因,是減肥的最好方法,
有些人不是肥胖,而是水腫,
有人肥胖的原因是重口味,所以都堆積在下半身,
有人肥胖是因為便秘,腸胃的狀況不優。

有機會可以線上聊聊~
在回答者姓名點進去有lily的即時通帳號,


lily是用輕鬆簡單的方法
瘦下來以及雕塑身材喔!

2007-01-31 08:09:43 · answer #6 · answered by ? 3 · 0 0

老婆產後都胖在下半身小腹 屁股 大腿 小腿 無一倖免 經朋友介紹後才短短三個月 就瘦了9公斤 下半身也雕塑的非常好看 比結婚前更苗條一點都不像是兩個小孩的媽 簡單 安全 方便 有效看看吧 http://tw.myblog.yahoo.com/windan888

2007-01-30 17:54:15 · answer #7 · answered by ? 7 · 0 0

推薦你一個不錯的地方喔
我花了三個月減重12公斤,至今半年多了都沒有再復胖,這個產品不錯的地方就是能幫你減重,還能讓你身體更健康,而且還跟你掛保證只要你照著他們的方法,一定會讓你瘦下來,而且身體變得更健康,站長人也很好,免費幫你全程輔導,還會教你很多健康知識,推薦給大家喔^^"
http://08000800801.com.tw/gomm1/a48

2007-01-30 16:54:05 · answer #8 · answered by 曾惠玲 3 · 0 0

我ㄉ方法是不攝取任何"澱粉類"食物(尤其是油炸ㄉ)以冬粉當作主食....
幾乎都只吃蔬菜(吃到飽)
如果可以連肉都不碰效果會更好!!!(炒菜油不要放太多)
還有~~~多走路!!!(爬樓梯更好)
三餐多多少少都一定要吃...
早.中餐可吃飽一點...
晚餐少吃點能儘早吃最好(吃過晚餐後決對不要在進食)
我的紀錄是一個禮拜瘦快5公斤!!!
另外~~~~如果你很勤勞運動,怕會貧血
建議你可以去藥房買"四物丸"來吃(黑色藥丸子)
因為很好吃,所以我都當零嘴來吃
多喝水~水果也要多吃(但避免吃太多糖分的水果)
我從58公斤瘦到現在48公斤...(一ㄍ月左右)
還持續在努力當中....(目標45~43公斤)
我之前也吃過很多種減肥食品&藥物...
但是終究還是復胖(吃藥物也會有抗藥性"停滯期")
所以還是改變生活習慣&飲食習慣+適度的運動來改善體質會比較好(也比較不會復胖)...

希望我ㄉ意見你能受用^^
我們一起加油歐^^

2007-01-30 15:42:28 · answer #9 · answered by 5 · 0 0

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