如題...我的手指頭...腰...大小腿...腳踝...腳...手指...都肉肉的...感覺有點像嬰兒肥....我該如何變瘦...我之前有吃羅式纖...可是已經瘦不下去了....我不想再吃任何藥物或是去美容中心...我只想用運動的方式或是任何按摩穴道(可以自己來的那種)來減肥...
請不要給我張貼的資料...請幫我針對各方面一一的解說....能夠愈清楚愈好....麻煩了^^"
2007-01-29 04:35:24 · 6 個解答 · 發問者 可愛一串丸 2 in 健康 ➔ 飲食與健身
很感謝各位給我這麼多的資料...可是...我想要的是如何運動瘦下來...例如說:仰臥起坐每天要幾下....等等之類的....
2007-01-29 18:25:16 · update #1
各位大大^^"
我前面有說了>"<
人家不要吃藥辣>"<
人家要運動~該做怎樣的運動才會瘦哪裡=0=
2007-02-02 08:48:16 · update #2
我ㄉ方法是不攝取任何"澱粉類"食物(尤其是油炸ㄉ)以冬粉當作主食....
幾乎都只吃蔬菜(吃到飽)
如果可以連肉都不碰效果會更好!!!(炒菜油不要放太多)
還有~~~多走路!!!(爬樓梯更好)
三餐多多少少都一定要吃...
早.中餐可吃飽一點...
晚餐少吃點能儘早吃最好(吃過晚餐後決對不要在進食)
我的紀錄是一個禮拜瘦快5公斤!!!
另外~~~~如果你很勤勞運動,怕會貧血
建議你可以去藥房買"四物丸"來吃(黑色藥丸子)
因為很好吃,所以我都當零嘴來吃
多喝水~水果也要多吃(但避免吃太多糖分的水果)
我從58公斤瘦到現在48公斤...(一ㄍ月左右)
還持續在努力當中....(目標45~43公斤)
我之前也吃過很多種減肥食品&藥物...
但是終究還是復胖(吃藥物也會有抗藥性"停滯期")
所以還是改變生活習慣&飲食習慣+適度的運動來改善體質會比較好(也比較不會復胖)...
希望我ㄉ意見你能受用^^
我們一起加油歐^^
2007-01-29 14:45:52 · answer #1 · answered by ビ 5 · 0⤊ 0⤋
因為完全不清楚你的狀況
所以只能先針對你的問題回答你
但是必須要先強調
這不是完全的針對你的身體所規劃出來得運動處方
所以效果一定會有相對的減小...
請一定要有耐心的去完成
現階段的你....
應該要先嘗試著去做有氧運動(任何一種)
最好是有固定量的...譬如騎腳踏車..跑步.....
有氧舞蹈..這種就是非固定量的
用很輕鬆的強度去維持一定的時間
一開始可以先從25分鐘試試看
主要的要達成的部份是"時間"和"頻率"的增加
譬如說...先替自己定下規則
一個星期的1.3.5運動
每次運動都是25分鐘
記得多運動的時候要多補充水分
兩個星期後....
一個星期的1.3.5.日運動
每次運動30分鐘
以此類推......
因為所謂的嬰兒肥
它是天生體質的問題
也就是說是因為身體本身造成的
不單純只是熱量攝取過多
所以必須要花更多的時間和心力來改變體質
絕對不會是一個短期的計畫
可以的話..找個人陪你一起運動(他的運動目的不一定要跟你一樣)
加油
2007-02-05 11:20:42 · answer #2 · answered by J 6 · 0⤊ 0⤋
在家泡湯好輕鬆～舒解壓力自己來
生薑粉泡澡：迅速排汗，促進血液循環，舒解壓力及消除疲勞。
生薑粉泡腳：手腳冰冷者，生薑泡腳，可促進血液循環及消除疲勞。
使用說明：
1、泡澡的水溫須在攝氏37~40度之間，而且吃飯後最好要過一個半小時以上再泡澡較為適宜，水位以不超過心臟高度為準。
2、浴缸放入「薑粉」約1/2～1包，就可以泡澡了，不用煮非常方便。
3、泡澡時間請以１５分鐘至２０分鐘為宜，視個人身體狀況調整時間。
4、可於浴池內加入粗鹽，因為鹽有許多電離子，可以軟化水質、柔軟肌膚的效果，更能加速體內廢物排除。
5、有心臟病或高血壓等心血管疾病者，請避免泡薑汁熱水澡。
注意事項：
1、初次使用者薑粉使用量先為1/2包，適應後視個人可接受程度再逐次增加，不然會無法適應而受不了。
2、大約泡到5～10分鐘後，會開始感覺全身血液循環跟心臟跳動加快，水位請千萬不要超過心臟。
3、泡過澡後全身會持續發熱發辣排汗，是正常現象。
生薑處方用名 生薑、生薑汁、生薑皮、煨薑拉丁名：Rhizoma Zingiberis Recens 英文名：French Ginger
來源：為薑科植物薑 Zingiber officinale(Willd.) Rosc.的新鮮塊莖。
產地：主要產於四川、廣東、山東、陝西等地。
形狀：為不規則形狀，略扁，具指狀分枝，各枝頂端有莖痕或芽。表面淡黃至黃褐色，有光澤，具淺棕色環節。質脆，易折斷，折斷後有汁液滲出；斷面淺黃色，內皮層環紋明顯，中間稍現筋脈。氣芳香而特殊，味辛辣。品質鑑定以塊大、豐滿、質嫩者為佳。
藥用規格：生薑，為原藥材經淨製而成。用時切厚片。
煨薑：為淨生薑用紙六、七層包裹，用水浸透，置火灰中煨至紙變焦黃，取出，去紙而成。性味歸經 味辛，性溫；歸肺、脾、胃經。
功能主治：解表散寒，溫中止嘔，化痰止咳。用於風寒感冒、胃寒嘔吐、腹痛、寒痰咳嗽。
用法用量：煎服：３～９克；或搗汁服。
使用注意：陰虛內熱者忌服。儲藏保管：置陰涼潮濕處，或埋入濕沙內，防凍。
方選：生薑瀉心湯（《傷寒論》），由生薑（切）、乾草（灸）、人蔘、乾薑、黃笒、半夏（淡）、黃連、大棗八味中藥組成，治水熱互結、心下痞硬、乾噫食臭、腹中雷鳴下利者。
（以上說明節錄於：中國醫藥雜誌社主編「常用中藥材圖鑑」一書的第４８頁）
瘦身、排毒全提案 泡澡也可以很Smart
【來源出處】 http://health.pchome.com.tw/news_print.jsp?type=00301&no=783
台灣人比較沒有泡澡的習慣，
很多人進了浴室，都以戰鬥澡匆匆了事！
其實泡澡的好處多多，
不僅可以消除一整天的疲勞，讓身心放鬆，
甚至，還能幫助體內燃燒脂肪，達到減肥的效果喔！
專家說，邊泡澡邊做運動，更能藉水的阻力鍛鍊肌肉！
秋冬到啦！此時，最適宜享受泡澡的樂趣，
今天起，就試著用讓妳瘦、讓妳美的Smart 方式來泡澡吧！
強效1 脂肪燃燒，促進代謝。
泡澡能讓血液循環順暢，讓全身變得暖呼呼的，這樣的溫熱效果同時也是成為瘦子的重要關鍵。
浴缸中的溫水還能促進內臟功能活潑化，提升能量的消耗！不能只是一時的，要持續每天的泡澡，才能達到提高基礎代謝的效果喔！
能讓身體放鬆，還有抑制亂吃東西的效果喔！
強效2 強化排毒，毒素清光光。
泡澡能讓血流順暢，對提升肝臟和腎臟的機能有很大的功效，而順利排出體內的毒素，如尿毒、汗毒等。
泡澡還能刺激心臟的右心房分泌一種叫縮氨酸的利尿荷爾蒙，對於浮腫和體寒的狀況也能得到很好的改善。
人體內所殘留的有害金屬，和脂肪結合之後，會造成脂肪難以被燃燒，變成減肥的大敵。一般這樣的有害金屬都是藉由尿和汗來排出的。
強效3 利用水阻，鍛鍊美麗曲線！
利用肌肉在水中必須要對抗水所造成的阻力，讓肌肉所要負荷的力量比平常運動要高的原理，就能輕鬆達到最佳的運動效果！
溫水的溫熱效應和淨水壓效果，可以更有效率地消耗能量，鍛鍊出漂亮的肌肉曲線。
有效地讓肌肉增加，提升基礎代謝。
強效4 利用水壓，促進淋巴流動！
泡澡雖不像潛入深海般，有那麼大的水壓，但是身體還是會受到水壓的影響。可以藉由壓力讓身體像接受按摩般的刺激，血管和淋巴能達到會達到收縮的效果。
離開浴缸時，血管和淋巴會呈現鬆弛的狀態。像這樣反覆收縮、放鬆，血液和淋巴就像裝上了幫浦一樣，更能促進循環、改善體寒和水腫！
泡澡兼瘦身
每天洗澡的時候，加上一點按摩小秘方，步驟如下：
1. 按摩基本上是由下往上朝心臟進行。
2. 沐浴前先從腳底向心方向，先淋溫水，再慢慢加高水溫，重複3-5次。
3. 利用浴刷，在腳底來回刷10次。
4. 再從趾跟往腳跟螺旋狀刷10次。
5. 大腿及小腿外側都可利用浴刷拍打式按磨。
6. 再用拳頭做螺旋式由下往上按摩。
7. 如果洗完澡有塗抹身體乳液習慣的人，一樣由四肢朝心臟方向塗抹，再一次強化。
2007-01-30 09:32:51 · answer #3 · answered by 陳 7 · 0⤊ 0⤋
來找專業的減重醫師八
如果你住台北的話，建議你可以去新莊的復安診所
裡面的張醫師看減重已經很多年囉，只是沒有花很多錢去做宣傳而已
我和我姊都是在那裡減的，我是兩個禮拜就瘦了4公斤，一個月總共瘦了7公斤，瘦到現在是47公斤，而且已經快三個月了都沒有復胖喔，因為我有按照營養師跟我說的飲食原則去注意
裡面的營養師人很好很親切喔，聽他說過之後我才發現我很多觀念是錯的
給你電話你可以打去問29960208
2007-01-29 10:55:31 · answer #4 · answered by ? 1 · 0⤊ 0⤋
建議你使用生理期減肥法
我也用這個方法瘦的 ^^
真的是親身經歷喔 沒有騙人
不用辛苦的計算卡洛里
也不用花錢 吃藥打針
簡而言之，如果ＭＣ是７月１日來的話，那就要在７月８日～７月１５日減肥最為有效，那７月２２日～７月２９日就可以放縱一下去享受美食，會算了嗎？大概就可以了！
如果想減肥可以參考以下，以免在不對的時間浪費力氣荷爾蒙變化會影響體重升降；以２８天為一個生理週期循環來看。 從生理期第一天開始可分為：
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身福利期】 １日
ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身超速期】 ７日
ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身平快期】１４日
ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身緩慢期】２８日
在生理期間【瘦身福利期】對正在進行的節食計畫可緩和些，結束後【瘦身超速期、平快期】是最恰當的減肥時機，來之前【瘦身緩慢期】可增加運動量為下一個生理期的減肥計畫作些準備。
◎【瘦身福利期】
Ａ．身體狀況：腹悶脹痛、體溫較低、手腳容易冰
冷、 心情抑鬱 、膚質敏感或長痘子
、 體重上升、 容易腹瀉或便秘。
Ｂ．你應該這麼做：
1. 補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜 、海
帶、 魚、葡萄等．．．。
2. 避免生冷的食物、冰品或飲品。
3. 放鬆心情做做和緩的運動 。
◎【瘦身超速期】
Ａ．身體狀況：精神安定心情愉快、膚質細嫩光滑
、 新陳代謝快、消化功能佳 。
Ｂ．你應該這麼做：
1. 進行正確的減重飲食此時最能控制食慾，稍
嚴格的減肥計也能持續 。
2. 可進行稍烈的運動，每週至少運動3次，每次
至少３０分鐘。
◎【瘦身平快期】
Ａ．身體狀況：體溫逐漸上升新陳代謝稍緩、食慾
漸增營養吸收好、乳房微微發脹刺
痛。
Ｂ．你應該這麼做：
1. 維持低卡低脂的瘦身飲食，若食慾大增，不
妨以愛玉、蒟弱、仙草等，較有飽足感的食
物 來充飢。
2. 持續運動不妨變換不同的健身運動增加新鮮
感與趣味性。
◎【瘦身緩慢期】
Ａ．身體狀況：情緒不定、暴躁易怒、身體浮腫、
體重稍微上升、可能有便秘的情況
、皮脂腺分泌旺盛、容易長痘痘。
Ｂ．你應該這樣做：
1. 飲食不要放鬆，保持健康的節食別為了安撫
情緒而放縱口慾而多吃易胖的食物哦！
2. 心情不好時試著去運動流流汗吧！雖然有時
體重下降不明顯，但生理期過後，說不定體
重會迅速地下降２～３ＫＧ呢！
2007-01-29 09:54:59 · answer #5 · answered by Doraemon 3 · 0⤊ 0⤋
早餐其實真的很重要!!!
一定好吃得好...吃得飽....
可以吃全麥吐司...加蛋...
如果太單調可以再加點蕃茄 , 蔬菜這樣也很不錯 !!!
也可以喝咖啡或奶茶都可以...
中午的時候就吃少一點...
只要~吃你平常吃的一半再少也可以...
我都是喝湯在吃幾口飯...而己 !!!
晚餐大都喝湯而己....
我是這樣從48吧廋到38公斤
可是一點都不會感到身體不佳的問題...
因為我都很正常吃...只是吃的很少...
吃飯前一定都先喝湯唷 !!!
久了~就習慣了~
2007-01-29 06:37:31 · answer #6 · answered by 穎穎 2 · 0⤊ 0⤋