現在已經放寒假ㄌ..約有一ㄍ多月ㄉ時間~~
我想要在在ㄍ假期瘦下4~5公斤~~
想請各位大大悶幫幫我這ㄍ忙~~
我不想要複製別人ㄉ答案來告訴我~~
我不要用要玩來控制!!
因為我只是一ㄍ學生..
並沒很多錢~~
我想要瘦ㄉ健康又漂亮~~
而且我ㄉ臉想要變ㄉ白一點~~
不要讓臉上有坑坑洞洞ㄉ!!
我現在162公分.... 67公斤....
很胖我知道!!
但可以請你悶幫我算我應該瘦到多少才算標準好ㄇ!!
我想瘦到48~50公斤!!
這樣會不會太過於瘦ㄌ...
不過我會慢慢ㄉ減...慢慢ㄉ瘦下來~~
謝謝你悶歐~~
2007-01-29 02:11:25 · 6 個解答 · 發問者 ? 2 in 健康 ➔ 飲食與健身
當然減肥還是只能說少吃.多動嚕
毅力是很重要的
(千萬不要吃宵夜)
在寒家假期是過年期間
多少都會卯起來吃的
除非你能克制啦
想要變白喔
可以敷面膜阿
或是多吃ㄧ些薏仁和綠豆
如果身高162體重50的話
我是覺得OK耶
還蠻正的
如果要照標準算的話
起碼都還會多個3~4公斤左右
你自己斟酌吧
希望你能成功
加油喔^^
2007-01-29 03:34:16 · answer #1 · answered by ? 4 · 0⤊ 0⤋
雖然我的答案可能不是你最想要的,但是我想告訴你,我曾經有一個禮拜上課回到家很累,然後很早就睡了,幾乎都是9點到10點間睡死,然後後來不經意發現,皮膚變超好的,而且粉刺少了一半以上,連我自己都覺得神奇, 我覺得寒假期間大家都晚上很晚睡, 然後很晚起床,我發現這樣是最容易讓皮膚變差的, 所以我都盡量讓自己早睡,反正都放假了, 晚上想看的節目早上也會重播阿, 而且我有一陣子說服自己不看電視,因為我發現看過的電視, 最後好像記得的都沒有那麼多,除非是自己很喜歡的節目或是明星的鏡頭特多,才會特別記得那個電視內容,希望你能先試試看晚上早早睡, 早上晚晚起,睡的飽飽的,精神好自然氣色就好,而且之前的研究也說因為青少年的大腦在發展,本來就需要多一點睡眠,所以"早睡早起"應該是老人發明的吧,因為越老的人通常需要的睡眠時間越少...加油喔!!
2007-01-31 13:10:32 · answer #2 · answered by K 2 · 0⤊ 0⤋
我ㄉ方法是不攝取任何"澱粉類"食物(尤其是油炸ㄉ)以冬粉當作主食....
幾乎都只吃蔬菜(吃到飽)
如果可以連肉都不碰效果會更好!!!(炒菜油不要放太多)
還有~~~多走路!!!(爬樓梯更好)
三餐多多少少都一定要吃...
早.中餐可吃飽一點...
晚餐少吃點能儘早吃最好(吃過晚餐後決對不要在進食)
我的紀錄是一個禮拜瘦快5公斤!!!
另外~~~~如果你很勤勞運動,怕會貧血
建議你可以去藥房買"四物丸"來吃(黑色藥丸子)
因為很好吃,所以我都當零嘴來吃
多喝水~水果也要多吃(但避免吃太多糖分的水果)
我從58公斤瘦到現在48公斤...(一ㄍ月左右)
還持續在努力當中....(目標45~43公斤)
我之前也吃過很多種減肥食品&藥物...
但是終究還是復胖(吃藥物也會有抗藥性"停滯期")
所以還是改變生活習慣&飲食習慣+適度的運動來改善體質會比較好(也比較不會復胖)...
美白ㄉ話...我都固定每ㄍ禮拜去打一次美白針+徹底防曬+勤勞保養(美白產品不一定都很貴)因為我用的很兇...所以我都買價位不會太貴ㄉ保養品...還有我只要有空就敷臉(最少一天早晚兩次)...呵呵...因為我太閒了>"<
希望我ㄉ意見你能受用^^
我們一起加油歐^^
2007-01-29 14:47:47 · answer #3 · answered by ビ 5 · 0⤊ 0⤋
建議你使用生理期減肥法
我也用這個方法瘦的 ^^
真的是親身經歷喔 沒有騙人
不用辛苦的計算卡洛里
也不用花錢 吃藥打針
簡而言之，如果ＭＣ是７月１日來的話，那就要在７月８日～７月１５日減肥最為有效，那７月２２日～７月２９日就可以放縱一下去享受美食，會算了嗎？大概就可以了！
如果想減肥可以參考以下，以免在不對的時間浪費力氣荷爾蒙變化會影響體重升降；以２８天為一個生理週期循環來看。 從生理期第一天開始可分為：
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身福利期】 １日
ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身超速期】 ７日
ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身平快期】１４日
ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身緩慢期】２８日
在生理期間【瘦身福利期】對正在進行的節食計畫可緩和些，結束後【瘦身超速期、平快期】是最恰當的減肥時機，來之前【瘦身緩慢期】可增加運動量為下一個生理期的減肥計畫作些準備。
◎【瘦身福利期】
Ａ．身體狀況：腹悶脹痛、體溫較低、手腳容易冰
冷、 心情抑鬱 、膚質敏感或長痘子
、 體重上升、 容易腹瀉或便秘。
Ｂ．你應該這麼做：
1. 補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜 、海
帶、 魚、葡萄等．．．。
2. 避免生冷的食物、冰品或飲品。
3. 放鬆心情做做和緩的運動 。
◎【瘦身超速期】
Ａ．身體狀況：精神安定心情愉快、膚質細嫩光滑
、 新陳代謝快、消化功能佳 。
Ｂ．你應該這麼做：
1. 進行正確的減重飲食此時最能控制食慾，稍
嚴格的減肥計也能持續 。
2. 可進行稍烈的運動，每週至少運動3次，每次
至少３０分鐘。
◎【瘦身平快期】
Ａ．身體狀況：體溫逐漸上升新陳代謝稍緩、食慾
漸增營養吸收好、乳房微微發脹刺
痛。
Ｂ．你應該這麼做：
1. 維持低卡低脂的瘦身飲食，若食慾大增，不
妨以愛玉、蒟弱、仙草等，較有飽足感的食
物 來充飢。
2. 持續運動不妨變換不同的健身運動增加新鮮
感與趣味性。
◎【瘦身緩慢期】
Ａ．身體狀況：情緒不定、暴躁易怒、身體浮腫、
體重稍微上升、可能有便秘的情況
、皮脂腺分泌旺盛、容易長痘痘。
Ｂ．你應該這樣做：
1. 飲食不要放鬆，保持健康的節食別為了安撫
情緒而放縱口慾而多吃易胖的食物哦！
2. 心情不好時試著去運動流流汗吧！雖然有時
體重下降不明顯，但生理期過後，說不定體
重會迅速地下降２～３ＫＧ呢！
2007-01-29 09:55:42 · answer #4 · answered by Doraemon 3 · 0⤊ 0⤋
你好,
有些人不是肥胖，而是水腫,
有人肥胖的原因是重口味，所以都堆積在下半身,
有人肥胖是因為便秘，腸胃的狀況不優。
減重的方法有很多種,
選擇方便落實到日常生活中的每一天,
一定會有改變喔!
請問你年齡?
有試過什麼方法減重呢?
想減幾公斤呢?平常三餐都吃些什麼呢?
水喝多少呢?
簡單來說，減肥之前一定要知道自己變胖的原因,
找出原因，改善原因，是減肥的最好方法,
有機會可以線上聊聊～
在回答者姓名點進去有lily的即時通帳號,
lily是用輕鬆簡單的方法
瘦下來以及雕塑身材喔!
2007-01-29 07:35:23 · answer #5 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
泡澡真的很好喔
先讓身體軟下來
再慢慢按摩
臉也會變美
2007-01-29 03:05:52 · answer #6 · answered by jerocca 6 · 0⤊ 0⤋