Quais os alimentos que auxiliam na redução do colesterol?

Answer 1

Esses alimentos ajudam a reduzir o colesterol:

Aipo
Couve-de-bruxelas
Bagaço da laranja
Ameixa preta
Ameixa preta
Couve-flor
Mamão
Amora
Damasco
Mandioca
Azeite de oliva
Ervilha
Pão integral
Aveia
Farelo de aveia
Pêra
Cenoura
Farelo de trigo
Pêssego
Cereais integrais
Feijão
Quiabo
Cevada
Figo
Vegetais folhosos

Mais detalhes:

O que fazer para diminuir o nível do mau colesterol

Além de uma alimentação equilibrada, há outras maneiras de evitar o aumento do colesterol e até mesmo diminuí-lo:

Fazer exercícios físicos - a atividade física pode ajudá-lo a emagrecer e a diminuir suas tensões. Controlando o peso, fazendo exercício ou praticando esporte, você se sente melhor e diminui o risco de infarto;

Não fumar - o cigarro é um fator de risco para doença coronária. Aliado ao colesterol, multiplica os riscos;

Evitar o estresse - uma vida com menos estresse também, diminui o risco de infarto. Procure transformar suas atividades diárias em algo que lhe dê satisfação;

Fazer uma dieta com baixos níveis de gordura e colesterol - seja rigoroso no controle da alimentação. Lembre-se de que todos os alimentos de origem animal têm colesterol. Portanto, dê preferência a alimentos de origem vegetal: frutas, verduras, legumes e grãos.

Espero ter ajudado

Forte abraço!

Answer 2

Cereais, grãos e etc...

Answer 3

Sei q berinjela é muito bom, e batata icom.

Answer 4

Beringela. (sem ser frita).
Bôa sorte.

Answer 5

Segundo uma amiga nutricionista, o ideal é vc reduzir a fonte do colesterol e não consumir alimentos que reduzem o colesterol.
Se quiser baixar o nível de colesterol sanguíneo deve abaixar a quantidade de carnes com aquela gordura aparente (adeus picanha!), retire a pele do frango para comer, dê preferência a alimentos cozidos, assados ou grelhados e evite consumo de ovo, principalmente a gema. Dê preferência a queijos de aparência mais branca, os mais amarelos são mais gordurosos.
Use o leite desnatado no lugar do integral.

Answer 6

Esses alimentos ajudam a reduzir o colesterol:

Aipo
Couve-de-bruxelas
Bagaço da laranja
Ameixa preta
Ameixa preta
Couve-flor
Mamão
Amora
Damasco
Mandioca
Azeite de oliva
Ervilha
Pão integral
Aveia
Farelo de aveia
Pêra
Cenoura
Farelo de trigo
Pêssego
Cereais integrais
Feijão
Quiabo
Cevada
Figo
Vegetais folhosos

Answer 7

Segue abaixo alguns alimentos que previne e auxiliam na redução do colesterol:

Suco da uva vermelha – prevenção de doenças cardíacas

Aveia – age contra o colesterol, triglicérides alto, diabetes e prisão de ventre

Azeite de oliva – auxilia na prevenção do colesterol alto e problemas cardiovasculares

Alho – auxilia na redução de pressão alta, problemas cardiovasculares, infecções e colesterol alto

Chá verde (Camélia sinensis) – auxilia no tratamento do colesterol

Salsinha (in natura) – rica em vitamina C

Nozes, uva passa, damasco – tratamento de estresse

Castanha do Pará – melhora da concentração, memória, prevenção do mal de Alzeimer e outras doenças degenerativas

Melancia, tomate, molho de tomate (quando aquecido) – antioxidante, prevenção de câncer de mama, útero e de próstata

Abacaxi e mamão – auxiliam contra a má digestão

Brócolis e iogurte – prevenção de câncer em geral e aumento da imunidade em todas as idades

Soja – regulação de hormônio (é importante analisar cada caso), diminuição do câncer, aumento da imunidade, auxilia no tratamento de colesterol, triglicerídeos alto e desnutrição.

É importante salientar que todos os alimentos são "funcionais". Apenas é preciso descobrir a propriedade de cada um deles.

Espero ter ajudado. Abraço

Answer 8

– Dê preferência ao consumo de leite e derivados desnatado ou light. Prefira queijos magros (ricota, queijo minas light, etc)

– Prepare os alimentos usando óleos vegetais e evite o super aquecimento;

– Evite frituras;

– Dê preferência a carnes magras;

– Remova a gordura visível das carnes e a pele das aves (se possível, antes do preparo).

Dê preferência as carnes brancas, e realize o preparo através de grelhados, assados, cozidos e refogados.

– Para o tempero de saladas, utilize azeite de oliva, limão e pouca quantidade de sal, evite molhos prontos;

– Para acompanhar massas, prefira molhos caseiros, verduras e legumes;

– Evite alimentos à milanesa e empanados e, quando consumi-los, prefira os assados;

– Frutas em calda, picolés de frutas, gelatinas e geléias são isentos de colesterol ou gorduras, mas são ricos em açúcar, portanto podem proporcionar aumento do nível de triglicérides no sangue;

– Prefira alimentos naturais aos industrializados. Consuma alimentos ricos em fibras, como os integrais, as fibras ajudam a reduzir os níveis de colesterol, e também auxiliam na perda de peso pois proporcionam maior saciedade, invista principalmente no consumo de farelo de aveia (1 colher sopa/dia) ou Fibret 73 (1 colher sopa/dia), semente de linhaça (1 colher sopa/dia) ;

– Utilize sal com moderação. Dê preferência ao sal marinho é mais nutritivo;

– A semente de linhaça é rica em gordura poliinsaturada, a qual auxilia na redução de LDL ("colesterol ruim") e no dilatamento dos vasos sangüíneos. Já o farelo de aveia é rico em fibras solúveis, as quais auxiliam na diminuição do LDL;

– Evite o cigarro e bebidas alcoólicas em geral;

– Mantenha um peso saudável;

Leia o rótulo dos produtos. Muitos são pobres em colesterol, mas ricos em gorduras saturadas (gordura de coco, óleo parcialmente saturado, gordura vegetal hidrogenada);
Fontes alimentares de alimentos funcionais que atum na prevenção das dislipidemias 1,2,3.

Nutrientes
Fontes
Funções

Àcidos graxos ômega 3 e 6
Semente de linhaça, algas marinhas, peixes de água fria , óleos (soja, girassol, oliva)
Intervenção na coagulação sanguínea.

Controle de processo inflamatório.

Alicina,

Aliina

Sulfeto de dialina
Alho
Redução de colesterol

Função hipotensora

Função fibrinolítica e antigoagulante

Isoflavonas

Glicenina
Soja e Proteína de soja
Redução do colesterol

Flavonoídes
Vinho Tinto

Uva
Antioxidante

Inibição da formação de ateromas

Vitaminas A, C, E

Beta Caroteno

Mineral selênio
Frutas (caqui, mamão, laranja, limão,acerola)

Hortaliças (beterraba, espinafre, cenoura, tomate, brócolis, repolho)

Ovos , cereais integrais, castanha do Pará.
Antioxidante

Probióticos

Prebióticos
Bebidas lácteas com lactobacilos

Bifídobactérias(iogurtes)

Chicória, cebola, alho, tomate, banana, cevada, centeio, trigo e mel.
Redução de colesterol

Redução do colesterol e hipertrigliceridemia

Licopeno
Tomate

Toranja Vermelha
Antioxidante

Answer 9

Existem alimentos capazes de reduzir o LDL-colesterol e aumentar o HDL-colesterol?

O consumo de alimentos contendo fibras e fitoestrógeno pode ser útil no controle do colesterol. Existem dois tipos de fibras: as insolúveis representadas pela celulose (trigo), hemicelulose (grãos) e lignina (hortaliças) e as fibras solúveis pela pectina (frutas) e as gomas (leguminosas, aveia e cevada). As fibras solúveis reduzem os níveis de LDL-colesterol (por diminuírem a absorção intestinal de colesterol), enquanto as fibras insolúveis não têm ação sobre o LDL-colesterol, mas por produzirem sensação de saciedade, podem ser úteis na diminuição da ingestão calórica. Além disso, a ingestão de alimentos contendo fitoestrógenos, particularmente a margarina rica em fitosterol, pode auxiliar na diminuição da colesterolemia. A alimentação regular com peixes, frutas, legumes, verduras, cereais integrais, frutas secas (nozes, avelãs, amêndoas, castanhas, amendoim, pistache, etc), soja, alho, chás, poderá trazer benefícios.




beijinhos

Answer 10

Todos os dias tome uma colhr de sopa de azeite "tem que ser azeite do bom", ajuda um pouco mas o que regula mesmo é a ingestão dos remédios.