想瘦大腿 請問游泳VS跑步哪個好?

Question

如題，
大腿內側蠻胖的，
想讓它瘦下來一點，
(不是變壯喔)
我是比較喜歡跑步，
每天約跑2000公尺，
但不知道為什麼都瘦不到內側，
有朋友說跑步會讓腿變壯
不是變瘦
推薦我去游泳

想聽聽大家的意見，
還是
有更好的瘦大腿的方法，
謝謝!

Answer 1

我目前空中踩腳踏車，已經踩了一個禮拜~每天1千下(加休息大約30分鐘左右，每500下休息一次)

我算是比較激烈的，你可以慢慢來，不用像我這樣一次踩太多

真的有效果，雖然體重沒什麼下降(大約瘦了0.5公斤/禮拜)，不過在穿上長褲時，覺得大腿有鬆一圈的感覺~

我目前已經差不多習慣了，所以大腿也不較不會酸痛，(剛開始的第一、二天非常酸痛)

你可以試試看唷~可以循序漸進，慢慢增加次數。

我每天的三餐都正常，沒有節食。

我覺得空中踩腳踏車是還滿不錯的，因為可以邊看電視邊做，還滿輕鬆的~
目前持續努力中~
希望你可以試試唷!!

*大腿真的有變瘦!!

Answer 2

以前我們減瘦的時候都是穿風褲來減肥，或拿垃圾袋裝兩個孔當褲子穿，會流很多汗，效果真的不錯，我一禮拜可以減過5公斤歐。
但主要還是要看你吃的卡路里，不可以超過運動量，這樣減瘦久很快了！

Answer 3

我是覺得游泳！
因為我就是因為游泳減下來的
配合少吃澱粉類

我一個月就瘦了６公斤！
而且游泳很舒服～又不像跑步一樣流汗不舒服

所以～我個人是很推薦游泳拉～呵呵。。

Answer 4

減肥行程!!!!一定要38~40kg!!!




優酪乳減肥法
．早餐吃水果、午餐喝優酪乳250克，最好是原味的有加AB菌或乳酸菌、晚餐喝優酪乳250克




．若餓了可以喝開水或吃水果 ．若要減肥5公斤以上要連續7天實行優酪乳減肥法 ．
若要美容或減3公斤以下可連續3天實行優酪乳減肥法。




成效:
一星期內 減3-5公斤




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（跳繩減肥法）
＊方法：
每天跳繩1500~1800下 晚餐6點前吃完~~
＊成效：
3天可瘦下1.5公斤 (腳會很痛..試試別ㄉ吧.)





(不錯!!!!!!)




(喝水減肥法）
＊方法：
起床時先喝一杯溫開水，在進食把握一口食物一口水原則，食物每口咬約20下。
或在 {用餐前喝300cc的水}
＊成效：
1個月可減1.5~3公斤




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減肥操
．右肩往上提，再向下放鬆，來回共四次
．雙肩一起往上提，再向下放鬆，來回共八次
每天減2-3公斤



仰臥起坐
一天20次每日增2次一直到66次
每天可減6公斤，且肚子就不見了。

Answer 5

跑步=>會讓肌肉的乳酸硬化,導致脂肪變硬,所以要瘦腿,鼻要跑步喔!
游泳=>雖然是很好的方式,但是使用力道不對的話,還是有反效果喔!

我的作法=>睡前抬腿5-15分鐘,盤腿(兩個腳掌合併盡量向內縮入,坐在床上)5-10分鐘,在盤坐時一邊將你的大腿內側的脂肪做軟化動作(隆起的肉肉做由下往上推捏的方式),我做了一個月,大腿瘦了2.5吋喔!

##當你的方式不正確時,你大腿內側的肌肉並不會感覺到酸,表示你並沒有在消耗你體內的脂肪,揉捏的方式也不要太大力會導致瘀青喔!


PS:僅提供個人方式做參考啦^^

Answer 6

跑步的確會讓大腿變壯而且變的比較結實對於變瘦根本沒有任何效果!

游泳的話可以讓妳全身肌肉都運動到~~長期游泳下來對減肥會有比較健康的效果!(但是不可以太激烈游泳~造成身體負荷將會使肌肉酸痛或是練出沒有必要的肌肉妨礙瘦身這是一個不好的舉動、建議在覺得有點累時上岸休息片刻等較恢復之後再下水游泳對身體健康比較有幫助)

你也可以在洗澡時用溫水由下往上沖，再配合手對大腿的按摩(一切動作必須由下往上(至於力道依照個人喜好)，一方面可以按摩讓肌肉鬆弛有助減肥也可以使大腿肌膚較為緊緻比較不會出現減肥後產生贅肉或肥胖紋的現象)

此兩種方法一起使用可健康瘦身也可以美美的不會留下痕跡!!

Answer 7

晚上睡覺前抬個腿，或者去游泳會比較好，
這樣比較能夠瘦到大腿內側