讀書的時候...體重是標準的...
在快畢業的時候...每天晚上都9點過後吃宵夜..
半年後...胖了10公斤...現在的我...
減不下來了...不知道要用什麼方法...
才可以回到以前那樣...
想把那10公斤給減掉...
現在的我...該怎麼做才行??
我做二休二...晚上7:30下班...
不吃東西會餓肚子捏...
2007-01-21 14:16:55 · 13 個解答 · 發問者 戀果★〞 3 in 健康 ➔ 飲食與健身
誰可以告訴我方法..該怎麼變回來原來的樣子嗎??
2007-01-21 14:33:24 · update #1
妳好阿^^ 簡單問妳幾個問題~~妳下定決心減重了嗎??如果妳只是問看看方法~~那我可以直接跟妳說~~減肥的人最怕就是三分鐘熱度~~如果是這樣的話~~那妳可以不用往下看了!!
當然沒人叫你不要吃東西~~誰敢說出這句不吃東西的話應該會被檢舉~~基本上除了要減輕妳的體重~~還要健康~~才是個好辦法
妳的決心有多強烈~~就能有多少的效果出現~~最好是給自己幾個有企圖要減下來的理由~~可以增加自己的決心喔^^
(盡量還是不要吃啦藥本來就是一種毒素)也容易造成依賴性 請把自己的健康當為最重要的考量依據~~失去了健康~妳還會有能力減重ㄇ@@
想要達到一個減肥的效果 說是說很簡單
只有控制自己的飲食習慣跟多多的運動那才是你真正減重成功的方法妳說對吧
((加上 花多少時間減重下來就要花多少時間去做維持))
這樣才不容易腹胖~~
或許你認為減重要越快越好,但是有沒有思考過你是花了多少的歲月去練就這麼一個樣的體型,別忘了你也不是1~3個月就變成這一個樣子的
最重要的是減重又不易復胖 ,並不是要求快而是要健康
一個標準體態的人 並不等於 標準體重 而人會胖也是因為體脂肪在作怪
體脂肪沒有下降那就鐵定會復胖~~~體脂肪很可怕~~~
有決心有毅力就要懂得維持 並且調整好生理機能
有強烈的想法 但是不去實行 就變成方向不對 努力白費
減肥的人 不是沒有原因 懶是很大的因素存在 沒運動那麼只好去嚴加的控制你的熱量上的攝取
但是也有會運動的阿~運動玩千萬別馬上進食 那樣的話吸收熱量比平常要多兩倍
還有那些不正當的減重例如:一天吃ㄧ餐頻果這一個辦法請~三思~?下次減重會更難減並且會復胖
並且保證減重完絕對會復胖5~8公斤,但是能在短時間減5公斤~~絕對有效
不想變胖~或者讓身體機能便差~還是說更難減重下來的話 請慢慢的減重持之以恆的達到目的
記住一天的熱量控制要 1000卡~1500卡的熱量
避免掉超低熱量節食:（800大卡之內）時間長會導致低血壓、怕冷、皮膚乾、便秘、情緒不穩等。
適當的熱量 才有良好的健康 過度的豐盛 只會代表那些熱量食物累積起來很可怕
多喝水不一定會瘦，但是不喝水就一定會胖
(每餐食物的吃法)
水果>湯>蔬菜>飯>最後肉 (飯跟肉要小口的吃要細嚼慢嚥)
(減肥期間該避免的):減肥期間少吃油膩、重口味、尤其是吃宵夜、跟甜食
早餐跟午餐一起吃最容易胖不吃早餐更容易發胖~~會加倍吸收熱量喔
切忌~~注意只有均衡的營養才是會讓你真正減重成功，並且不易復胖
這二樣要減少攝取
& 五穀根莖類 3~6碗(2碗內)
& 油脂類 2~3湯匙(1匙內)
◆ 蛋、豆、魚、肉類 4份
◆ 奶類 1~2杯
◆ 蔬菜類 3碟例如：菠菜、甘藍菜、胡蘿蔔、南瓜等所含的維生素、礦物質比淺色蔬菜多。
◆ 水果類 2個例如：橘子、柳丁、木瓜、芭樂、鳳梨、香蕉等。
一切吃東西的建議
在飽足感方面：
食物的飽足感以蛋白質最高，碳水化合物次之，&而脂肪的飽足感最低&
~((很多人誤以為多吃油脂比較不會餓，其實剛好相反。))~
給你食物熱量表
http://www.ipa.com.tw/obesity/page2.asp
飯後３０分鐘慢步行走就好運動能使體內脂肪迅速燃燒
身體不感覺難受的運動量就是適量。如每次運動只十五分鐘，則燒掉的是醣類，燒不掉脂肪運動半小時後，才會開始燃燒較多的脂肪
營養素被細胞利用之優先順序：
人體細胞會優先利用碳水化合物作為能量來源，如果同時攝取碳水化合物及脂肪類食物時，碳水化合物容易被代謝掉
~((而脂肪可能會被囤積起來了))~
還有特別提醒~~一定要多喝水!!皮表如常有排汗的情形，對皮膚是一種促進新陳代謝與保養的作用，除此之外，體內養分運輸、排泄廢物與各種生化體循環，都是必須由水來推動整體的代謝功能。由此可知水對人體皮膚表面的影響，~並且只有水份能夠排出體脂肪~並且人體必需水分是2000~3000cc要減下1%的體脂肪更是要多喝1000cc的水分~特別是熬夜的情況下~~宵夜是一定要避免掉的~~熬夜最需要的就是水分子!&希望妳能謹記熬夜最好也不要&
減肥小建議^^
大笑~~大笑一百聲所燃燒的熱量跟滑槳10分鐘一樣
深呼吸~~用嘴吐氣的同時努力收小腹 好像要把氣從小腹裡壓出一般 也可以把小腹的脂肪帶走
多睡眠~~不良的睡眠品質 不僅讓妳的身體無法得到休息 代謝率遍差 更會造成妳的性格的改變~也可以改善你黑眼圈喔
八分飽~~吃的飽飽的容易因熱量攝入太多~引起體脂肪過剩~降低細胞的新陳代謝~~八分飽就好
如果想知道更多~~或是想尋求更有計畫的規劃~~提供你免費諮詢
專業的 ～減重～諮詢網
http://www.p-beauty.com.tw/bee/values.asp
希望能幫到你的忙~~有心人懂得作抉擇~~無心人也可以多聽點意見~~
2007-01-21 14:33:59 · answer #1 · answered by ? 7 · 0⤊ 0⤋
我以前也是一個到處減肥的人.....
朋友有人問我去過媚*峰
感覺如何
我只想說
1公斤1.5萬元
加上一堆付費的課程
妳說如何?
在王品專業減肥診所減重塑身
對我來說
省了不少錢
一周1350元可減1~2公斤
而且王醫師很有醫德
也很嚴格
聽他的話
不容易復胖
謝謝王品減重診所的幫忙
及醫護人員的細心叮嚀
讓我安全健康地瘦下來
此外
對於多心網友的意見, 請王醫師別在意
因為其實我沒去之前也是這樣懷疑過?
不過抱著只被騙一次600元的心情
居然讓我發現好醫師,真是謝天謝地歐!
2007-01-22 17:07:58 · answer #2 · answered by peggy 1 · 0⤊ 0⤋
半年１０公斤！
我兩個月就６公斤囉！
我是靠游泳還有吃少 少油少甜 減下來的！
減掉７公斤耶～！！
2007-01-22 15:21:47 · answer #3 · answered by I m♥ 2 · 0⤊ 0⤋
我有辦法可以幫你，我是營養師，可以提供你蠻多意見，需要的話可以跟你分享。即時通跟MSN都是inters168，希望對你能有幫助。
2007-01-22 14:54:39 · answer #4 · answered by inters168 3 · 0⤊ 0⤋
我是吃*****的產品減重的啦, 真的有效,我吃ㄧ個月減重已經4~5公斤,目前持續減重中
早餐--喝奶昔+3種錠片(高纖錠,細喜錠,草為錠)
早餐~中餐間喝1000c c 的水(500cc是白開水,500cc是運動茶)
中餐~正常吃+一顆甲殼素
中餐~晚餐間喝1000c c 的水(500cc是白開水,500cc是運動茶)
晚餐--喝奶昔+3種錠片(高纖錠,細喜錠,草為錠)
晚餐~睡前間喝1000c c 的水(500cc是白開水,500cc是運動茶)
至於您說的價格不便宜, 倒是真的!你可以用3720加入*****
拿產品吃就是75折
一個月頂多接近4000塊就可以減重,如果早晚餐+零食+飲料的前轉換成減重產品,也不用多花錢阿
看您要減幾公斤,一個月瘦4-5公斤是正常的,也是要看體質啦
如果您要受 15公斤, 以三個月計算應可達到,還要再吃三個月維持期調整體質,就不容易復胖!當然還要配合作息!
http://08000800801.com.tw/gomm1/a48/
2007-01-21 17:40:09 · answer #5 · answered by 曾惠玲 3 · 0⤊ 0⤋
我本身是使用登芝婷減重的，
不知你對減重產品是否會排斥，
這組產品真的讓我減重健康又輕鬆。
4個月讓我減了12公斤，
沒有副作用，
方法又超級方便，
每個人都能配合，
最重要的是可以三餐照常吃，
產品自然會抑制你的食慾，
減少熱量的吸收，
且也有體內環保作用，
有便秘者也會幫助排除宿便呀！
我瘦下來已快一年囉，
都沒有再復胖，
感覺很好，
提供產品介紹讓你參考。
2007-01-21 17:09:14 · answer #6 · answered by batty 7 · 0⤊ 0⤋
如果你每月有少許花費..吃代餐也能瘦下來哦...還很好吃呢...
不用餓肚子...且熱量很低呀....
我也是吃代餐...才瘦下來的..我還是2個孩子的媽呢...
我能做到..相信你也能哦....
大家來聊聊吧...
3個月減了8公斤也不錯呀
2007-01-21 16:51:14 · answer #7 · answered by 霽凌 7 · 0⤊ 0⤋
多運動多喝水~!! 注意飲食不要偏食@@
能動盡量動~~!!不要都不動
2007-01-21 14:54:11 · answer #8 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
飯前500cc白開水.少油(吃飯時.放一碗白開水.肉和青菜都要過水).飯後慢走30分鐘.下午4點後不吃甜食.澱粉食物.油炸物.晚上吃蘋果.或芭
2007-01-21 14:52:28 · answer #9 · answered by 柔 1 · 0⤊ 0⤋
晚上少吃澱粉類的食物
多吃點很容易飽的食物~
晚飯晚點吃可以晚點餓
要吃宵夜就提早吃~不然來不及消化~都變成肥肉了
和早點睡~~
太晚睡~肚子又會餓~會又要吃ㄧ餐
2007-01-21 14:44:29 · answer #10 · answered by V 2 · 0⤊ 0⤋
你好,關於瘦身這東西問我就對了,我之前也對瘦身調整型內衣真的是很想(幹瞧)因為都是打著藝人廣告代言的名義,讓想瘦身的消費者去購買沒效果的調整型內衣,3個月以前我女朋友去買瑪X連及X娜斯還有吃賀X福結果沒效果,反而我女朋友身上還起紅色斑點還發癢,且價格又貴,那時候我買給我女友時一套要價35000-100000元不等,而且服務態度很差,後來也是公司的同事介紹才讓我女朋友穿後才回復當初的身材(因為我女朋友是公關經理常常要應酬搞的身材嚴重走樣從原先24腰暴肥到35腰)這位老師真的是我跟我女友的恩人,服務態度好,且又親切,每星期都會來幫我女朋友復診現在我女朋友回覆當初的身材而且該大的大,價格很公道.....錢要花在刀口上....要有效果才值得.........這位老師它姓陳....電話0925207107有關任何問題可以詢問這位老師 ...
2007-01-21 14:30:43 · answer #11 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋