我要減肥~>.<~ 誰來幫幫我

Question

我好胖唷 我高158 重有98ˊˋ
都是胖在下半身 我又愛動..愛吃肉..
所以身上都是肌肉....
有沒有辦法讓我的肉 跟油減掉

我要健康的方法唷^^

Answer 1

之所以會變胖 就是因為吃進去的熱量大於身體所消耗的
若要減重的話 當然就要反向操作
少吃多運動是一定會瘦的
但在正常吃三餐的狀況下 營養都無法均衡了
更何況是少吃?! 慢慢的身體就會出現一些狀況了
"食物不等於營養 營養不等於熱量"
我之前生完兩個小孩後 也是胖到快60公斤
試過游泳 還有不吃晚餐　瘦的不多也沒有辦法持久 就這樣胖了兩年多
後來是吃營養代餐瘦下來的 2個月瘦下6公斤 提供給你參考
http://www.wretch.cc/blog/tinping0719&article_id=2626502

Answer 2

建議你使用生理期減肥法
我也用這個方法瘦的 ^^
真的是親身經歷喔 沒有騙人
不用辛苦的計算卡洛里
也不用花錢 吃藥打針


簡而言之，如果ＭＣ是７月１日來的話，那就要在７月８日～７月１５日減肥最為有效，那７月２２日～７月２９日就可以放縱一下去享受美食，會算了嗎？大概就可以了！

如果想減肥可以參考以下，以免在不對的時間浪費力氣荷爾蒙變化會影響體重升降；以２８天為一個生理週期循環來看。 從生理期第一天開始可分為：
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身福利期】　１日
ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身超速期】　７日
ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身平快期】１４日
ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓
ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身緩慢期】２８日


在生理期間【瘦身福利期】對正在進行的節食計畫可緩和些，結束後【瘦身超速期、平快期】是最恰當的減肥時機，來之前【瘦身緩慢期】可增加運動量為下一個生理期的減肥計畫作些準備。

◎【瘦身福利期】
　　Ａ．身體狀況：腹悶脹痛、體溫較低、手腳容易冰
　　　　　　　　　冷、 心情抑鬱 、膚質敏感或長痘子
　　　　　　　　　、 體重上升、 容易腹瀉或便秘。
　　Ｂ．你應該這麼做：
　　　　1. 補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜 、海
　　　　　帶、 魚、葡萄等．．．。
　　　　2. 避免生冷的食物、冰品或飲品。
　　　　3. 放鬆心情做做和緩的運動 。

◎【瘦身超速期】
　　Ａ．身體狀況：精神安定心情愉快、膚質細嫩光滑
　　　　　　　　　、 新陳代謝快、消化功能佳 。
　　Ｂ．你應該這麼做：
　　　　1. 進行正確的減重飲食此時最能控制食慾，稍
　　　　　嚴格的減肥計也能持續 。
　　　　2. 可進行稍烈的運動，每週至少運動3次，每次
　　　　　至少３０分鐘。

◎【瘦身平快期】
　　Ａ．身體狀況：體溫逐漸上升新陳代謝稍緩、食慾
　　　　　　　　　漸增營養吸收好、乳房微微發脹刺
　　　　　　　　　痛。
　　Ｂ．你應該這麼做：
　　　　1. 維持低卡低脂的瘦身飲食，若食慾大增，不
　　　　　妨以愛玉、蒟弱、仙草等，較有飽足感的食
　　　　　物 來充飢。
　　　　2. 持續運動不妨變換不同的健身運動增加新鮮
　　　　　感與趣味性。

◎【瘦身緩慢期】
　　Ａ．身體狀況：情緒不定、暴躁易怒、身體浮腫、
　　　　　　　　　體重稍微上升、可能有便秘的情況
　　　　　　　　　、皮脂腺分泌旺盛、容易長痘痘。
　　Ｂ．你應該這樣做：
　　　　1. 飲食不要放鬆，保持健康的節食別為了安撫
　　　　　情緒而放縱口慾而多吃易胖的食物哦！
　　　　2. 心情不好時試著去運動流流汗吧！雖然有時
　　　　　體重下降不明顯，但生理期過後，說不定體
　　　　　重會迅速地下降２～３ＫＧ呢！

Answer 3

身高，體重是參考值，體脂肪是體態的關鍵
即使體重接近正常，體脂肪過高，就會有某些部位肉肉的，像你就是下半身
要讓體脂肪下降，均衡營養是重要的ㄧ環
減重除了控制好熱量，3餐都給予適當營養補充，讓身體代謝正常
把多餘的脂肪代謝、燃燒，就不會有局部肥胖的問題了
我依 照這樣的原理，2各月瘦了6公斤，體脂肪降8%，整個下半身都雕塑了
快要過年了，是最佳的減重時機，到時才可以買的到滿意的新衣穿出去串門子
祝福您也能成功
提供以下網站，裡面有很多很棒的觀念，可以讓您變瘦、窈窕、美麗、健康，可以去逛逛喔

Answer 4

如果你可以不吃油炸的食物，不喝含糖飲料，多吃青菜水果，在肉的選擇方面，選用瘦肉，澱粉類的食物，適當的攝取，慢慢的減少進食量，加上正確的飲食。你很好的會多運動，肌肉可以幫助你，提升代謝率，讓熱量可以消耗的更多，這是有助於減重的，事實上，平常女生的肌肉是不會長的很大，沒有特意去練肌肉的話。主要還是要消除脂肪，持續的有氧運動可消耗脂肪，持之以恆。很快的就可以看見成效

Answer 5

我是吃中藥耶，過程沒有運動，也沒有刻意節食。(還沒瘦下來就做運動，小心先變金剛芭比喔@@)
我原本的身高體重是 172公分 92公斤 詳細資料按我的名字(呆a珊)看『自我介紹』就可以嚕 。
有問題也可以寄信給我喔

Answer 6

這是我自己親身體驗過的產品讓你參考，沒有副作用，使用方法又簡單，無需強制食慾，產品自然的會抑制你的食量，減少熱量的吸收，可能是三餐正常飲食下的減重方式，復胖率很低，我是4個月減12公斤，已維持快一年了，都沒有再復胖，這組產品聽我賣家說是有經過設計，是針對下半身瘦身的喔～且登芝婷在知識上評價都不錯，提供產品介紹讓你參考，這網站內有客服人員可線上問與答，也有細心的售後服務喔～

Answer 7

這是我的方法,請參考 !

a . 盡量每天都運動(有氧運動) , 我是快走30分鐘以上 !

你可以的話早晚各一次,會更好!

b . 晚餐我不吃澱粉類(主要是針對白米飯), 只吃青菜 一點肉

c . 我除了快走,也有做 "瑜珈" and 肌耐力訓練 , 增加新陳代謝~

d . 飯後站著30分鐘or 1小時 , 飯後馬上坐著會囤積脂肪在腹部跟
屁股

e . 不喝含糖飲料,可改喝無糖茶 ; 多喝水(避免冰的)

f . 充足睡眠 ; 不熬夜 ;作息正常

大致上就是這樣啦@@

2007-01-20 07:07:56 補充：
少油少鹽少糖 多蔬果

Answer 8

我最近也很胖,很想去減肥
有人跟我說萬芳醫院的減重班不錯
後來我今天又在水果日報看到一大篇的報導
所以我想去試試
http://www.likon-met.com/
這網址有電話可以打去問
還有我有問到上次非凡新聞台:
5/9新聞報導有位譚先生半年甩肉30公斤,喝的事萬芳醫院的消水腫茶,請問明細和泡法?
(1)山楂+薏苡仁+半夏+ 荷葉+陳皮+
白朮各三錢
(2)萊菔子+桑葉各兩錢
(3)神麴1.5錢
~~萬芳醫院 中醫 李靜姿~~
@@!!怎麼都是萬芳醫院的.喀喀
還有我看利菁的書上有寫,
Dr.Eris排油脫脂沐浴精=>一邊洗就一邊瘦了也(台中新光三越有櫃)
我也還沒買,不過我一定會去買回來試試
他書上還有介紹很多減肥的方法,你可以去借回來看看
我們一起加油吧,減肥的路很難走,但一定要走下去,加油加油

2007-01-20 01:59:47 補充：
你可以看1/19水果日報,裡面有介紹萬芳曲線雕塑班
有點算是電療的方法吧，因為你有肌肉，所以不好減
建議你減肥用點手段，而且去大醫院也比較安心
順便問問醫生，做這個時可以喝那個中藥嗎，可以的話就喝阿
配合著做也許更快呢！！
在加上擦一些瘦身霜，利菁的書裡有介紹
多方面配合應該很快就瘦下來了
我們一起努力吧

Answer 9

應該是要運動ㄅ， 光捷時根本沒用， 一定會復胖的， 所以要天天運動

Answer 10

兩個月成功減重11公斤。
如何滿足口腹之慾，又不變胖？有一位朱師道民眾三餐照吃，減重減11公斤，腰圍也變成了32吋。
三餐照吃，該怎麼吃，醫師提供一些小撇步。
體重管理中心醫師林伯威表示，「吃肉的時候，我們儘量挑腳越少越好的肉為主，腳越少的當然就是魚肉，當然最少，牠沒有腳，再來雞、鴨兩隻腳的，當然比較好一點，那牛、羊、豬4隻腳的，當然脂肪含量比較高，那我們就儘量少吃。」
除了吃的有技巧，運動也很重要，醫師說，不同體型有不同的運動方式，像是中廣身材，最好仰臥起坐，下半身肥胖型，則是可以採腳踏車或者是慢跑，減重效果會比較顯著。

2007-01-20 01:40:46 補充：
東森ETTODAY新聞

2007-01-23 12:45:29 補充：
今天的新聞
有一位台北莒光消防隊員
靠著每天跳繩800下
及克制食慾
三個月瘦了25公斤
真人現身說法

2007-01-26 20:22:39 補充：
又是真人真事
一位好像是澳洲的醫生吧?
他隨身帶辣椒
每一道飯菜都加辣辣的吃
理由
減低舌頭敏感度，降低食慾
增加器官活動力，提高消化
舒緩骨骼關節的壓力
再加上一些慢跑
他瘦了三十公斤

我決定二次減肥
採用消防隊員的運動方式
加上醫生吃辣椒的方法

2007-01-27 00:24:24 補充：
更正 是美國得整形醫生
還有吃辣椒可以促進新陳代謝和抗癌
飯菜加辣辣的吃 會辣到多喝水