我身高185ｃｍ
但體重只有68kg－ －
看起來真奇怪ˊˋ
肩膀滿窄的
希望可以看起來壯一點！（結實。肌肉＝ ＝）～
有什麼方法嗎？（ｅｘ：運動。飲食。。）
ｐｓ：運動希望是可以在家就可做到的～～
2007-01-19 10:29:21 · 5 個解答 · 發問者 Anonymous in 健康 ➔ 飲食與健身
可以做些伏地挺身....仰臥起坐.....或舉啞鈴....可以使手臂變粗....加強手臂力量......飲食的話...就多餐吧.....吃多一點......可以多吃肉類....菜也多吃.......
2007-01-19 10:36:45 · answer #1 · answered by 珊 2 · 0⤊ 0⤋
吃不胖的人
基本上是因為小腸絨毛已經斷裂
吸收營養及熱量的功能都沒有了 才會吃不胖
建議先從修復腸胃的功能開始
腸胃的功能正常了 才能進一步吃高蛋白來長肌肉
其實身體的各種小毛病 都是因為飲食長期營養不均衡所引起
當身體獲取足夠的營養 這些小毛病自然而然就會改善了
我們全家喝營養艿雪當早餐
提供人體所需的六大營養素
可調整體質 還可增加免疫力
老公也因此改善中性脂肪及膽固醇過高的問題
我則是改善多年的鼻子過敏跟便秘
我爸爸有糖尿病跟高血壓 也喝艿雪在改善
希望對你有幫助
http://www.wretch.cc/blog/tinping0719&article_id=3225386
2007-01-23 09:03:21 · answer #2 · answered by Irene 7 · 0⤊ 0⤋
你是想長肌肉嗎??我有一個朋友是體育系畢業的，他們都有在練肌肉，就是壯的那一種，他是在台北縣，你可以問他相關資訊，希望可以幫得上你的忙。
0937680713陸先生
2007-01-22 20:20:22 · answer #3 · answered by karen 2 · 0⤊ 0⤋
太瘦是很不好看啦...我堂弟30歲了..是朋友口中的瘦皮猴哦...他問過營養師.叫他改善小腸絨毛的吸收功能...有這方面的產品...小腸吸收正常後...要增胖很容易呀...我堂弟3個月增重5公斤哦...
目前還有吃呢....
原本175....體重只52...
目前57...他要向65挑戰呢....
他一定做的到的...祝福他囉....
參考資料
堂弟...自己家人也有吃..
2007-01-19 15:48:40 · answer #4 · answered by 霽凌 7 · 0⤊ 0⤋
每天做50次伏地挺身
雖然要花比較久的時間
不過以後就能變很壯ㄉ
2007-01-19 10:32:35 · answer #5 · answered by 斌 1 · 0⤊ 0⤋