Habt ihr Vorschläge und Lösungen?Das es einen etwas einfacher fallen kann.Was wäre denn die beste Diät für Euch?
2007-01-16 00:17:37 · 16 antworten · gefragt von marinchen 1 in Essen & Trinken ➔ Kochen & Rezepte
Meine liebe es ist immer noch das beste wenn du f.d.h durchführen würdest ich hatte auch Probleme alle Diäten haben nicht geholfen bis ich so frustriert war das ich14 tage nichts mehr gegessen habe und dann nur noch die helfte bin in einen Jahr von 140 kg auf 80kg zusamengeschmolzen
Gruß Peter
2007-01-16 00:39:07 · answer #1 · answered by peter_schmeil 2 · 0⤊ 0⤋
Schnell abnehmen ist bei keiner Diät gut. Effektiv ist nur eine bewusste Ernährung und das dann aber auch dauerhaft, sonst kommt der bekannte Jojoeffekt und die Kilos sind in doppelter Menge wieder drauf.
Mach dir einen Ernährungsplan, iss viel Obst und Gemüse, wenig Süßes und viel Trinken (Wasser oder ungesüsster Tee). Mach wenigstens alle 2 Tage regelmäßig Sport mindestens 20 - 30 Minuten (Laufen, Radfahren) - mach das was dir Spass macht.
Am besten ist auch eine Ernährungsberatung. Die kann dir dann genau erklären, was du wann wie und in welchen Mengen Essen darfst, damit du auch dein Wunschgewicht erreichst und hälst.
2007-01-16 08:24:51 · answer #2 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
schnell abnehmen bringt auf dauer nichts, weil man sofort wieder zunimmt, sobald man wieder normal isst.
beim sport verbrennst du am meisten kalorien.oft reicht es aber schon, wenn du die süßen sachen (auch den zucker im kaffee), chips, fette wurst und alkohol streichst. das bringt oft schon einen erfolg! um dauerhaft aber dein gewicht zu halten, solltest du dich von einem ernährungsberater beraten lassen, und deine ernährung dauerhaft gesund umstellen!
2007-01-16 08:22:54 · answer #3 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
gar keine diät - denn da dabei nahrungsgruppen nicht gegessen werden ist sie nicht gut für die haut und macht vorzeitig alt.
ich habe im august 2005 das ernährungsprogramm wwdi gemacht und in 42 tagen 10 kilo verloren und seitdem gehalten.
dabei soll man auf die kohlenhydrate achten (kein weisses mehr, kein schweinefleisch, keine stärke, kein alkohol)
alle 2-3 std eine kleinigkeit essen (100 g fleisch zb.) damit der stoffwechsel in schwung bleibt - ist wie beim ofen, mit der ersten nahrung heizt du den stoffwechsel ein und dann legst du regelmässig nach.
6-12 portionen am tag
10.000 schritte am tag
www.wissenwieduisst.de
liebe grüsse aus wien
2007-01-17 09:40:52 · answer #4 · answered by Smaragddiamant 4 · 0⤊ 0⤋
SCHNELL geht überhaupt nichts. All diese Diäten kannst du vergessen. Du wirst nur dann dauerhaft etwas ändern, wenn du dauerhaft deine Ernährungsgewohnheiten änderst und dich ausreichend bewegst.
Ich denke, das hast du gewiss nicht hören wollen - schließlich wirst du das am besten wissen. Nur mal zur Info: Ich habe in 2 Jahren dauerhaft fast 30 kg abgenommen und halte mein jetziges Normalgewicht seit inzwischen 5 Jahren - auch wenn ich mal über die Stränge haue.
2007-01-16 11:38:07 · answer #5 · answered by midumsarang 3 · 0⤊ 0⤋
Abnehmen ist ein sehr langwieriger Prozess. Es gehört sehr viel Disziplin dazu. Es genügt nämlich nicht auf die süßen Sachen (Chips,Schoki etc.) und auf fetthalltige Lebensmittel zu verzichten. Ebenfalls muss man bedenken, das Kohlenhydrate bei einer dauerhaften zu viel Aufnahme ebenfalls dick macher sein können. Hier zu muss man wissen, das man eine bestimmte Menge an KJ (Energie) am Tag aufnehmen darf....
Um abzunhemen, musst du deine Ernährung dauerhaft umstellen und zum Ausgleich auch Sport machen.
Wie du dich ausgewogen ernähren kannst, kannst du bei Ernährungsberatern erfragen.
2007-01-16 10:07:43 · answer #6 · answered by Karin S 2 · 0⤊ 0⤋
Das "ZAUBER-WORT" heißt :
1. EISERNE Disziplin,
ÜBERZEUGTE Ausdauer
UND VIEL Geduld
2. Sport, Sport, Sport !
Am besten über Absprache mit Hausarzt !
3. Versuch`s mal mit Trennkost !
Unter :
www.trennkost.de/
hier kannst du jede menge über die richtige Diät erfahren !
Trennkost ist sehr effektiv u. läßt sich zu dauerhaftesten Ergebnissen führen !!
Dem sogenannten Jo Jo Effekt könntest du somit erfolgreich umgehen !
Ernährungswissenschaftler erforschten diese Diät als die schonendste u. erfolgreichste Methode.
Viele Ärzte, Diätassistenten/ E.Berater
u.v.a.Experten schwören drauf !!
Wünsche dir viel Glück u. erfolg dabei !
Auf das die Pfunde purzeln !!
Gruß Heike T
2007-01-16 09:45:58 · answer #7 · answered by Heike (* ; *)°°° 4 · 0⤊ 0⤋
Der Grundbedarf an Kalorien pro Tag bezieht sich bei einem Durchschnittsmenschen zwischen 2100 - 2500kcal. Man sollte diese auf die 3 Mahlzeiten verteilen, d.h. Frühstück, Mittags - und Abendessen je ca. 750 kcal.
Esse am besten zwischen den Mahlzeiten wenn Du wieder Hunger bekommst zwei Mandarinen oder eine Banane oder Kiwi.
Abends vielleicht noch einen Yoghurt mit 0,1 - 0,4 % Fett.
Ansonsten regelmäßig auch Gemüse z.B. zum Abendbrot mal Tomaten, Senfgurken, Rote Beete, Paprika oder auch Peperoni.
Fettarme Wurst wäre vorteilhaft ( Pute, Cornedbeef und Sülzwurst ).
Natürlich solltest Du ( soviel Zeit hat man immer ) 2 -3 X in der Woche jeweils 20 Minuten Sport treiben. Wenn Du einen Ergometer hast "optimal". Frag mal nach einem Thera-Band und kaufe Dir entsprechende Fachliteratur als Übungshelfer.
Hier einige Vorschläge:
Trainingsbuch Thera-Band
von Hans-Dieter Kempf
IBSN:3-499-19452-X EUR 8,90 oder
IBSN:3-499-61001-9 EUR 8,50
Ich habe auf diese Weise seit November 2006 schon 9 Kg abgenommen.
Aber eines darf Du nie vergessen, 2 - 3 Kg pro Monat ist optimal.
Wer zu schnell abnimmt, nimmt auch schnell wieder zu ( und mehr). Bitte beherzigen. Nie sagen ich will oder ich muss abneh-
men, sondern sage Dir immer " Ich werde abnehmen ".
Viel Erfolg und toi toi toi.
Gruß
Turbo.
2007-01-16 09:25:47 · answer #8 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Es gibt eigentlich nur eine Art auf Dauer nicht zu viel zu wiegen.Jeder kennt es, wenige leben danach: Die Zauberformel ist F d H Fr.. die Hälfte. Hört sich wirklich banal an, ist aber wirkungsvoll. Bin das lebende Beispiel.
2007-01-16 09:06:49 · answer #9 · answered by ? 5 · 0⤊ 0⤋
abnehmen mit was was spass macht.
theaterspielen kann ein kilo pro auffuehrung bringen.
essen einschraenken bringt es meiner erfahrung nach nicht.
2007-01-16 08:47:10 · answer #10 · answered by whyskyhigh 7 · 0⤊ 0⤋