Tenho 1, 87m e peso 66 quilos, portanto estou magro demais e isso não é saudável. Acontece que aonde eu moro as pessoas tem um péssimo hábito alimentar: praticamente só há carbohidratos como chocolate, congelados e enlatados, pão, batata, salada, requieijão, frutas dôces, de péssima qualidade nutricional, além disso a comida se esgota muito rapidamente, ficando a geladeira vasia por dias e assim sou forçado a comer em restaurantes, muitas vezes longe de casa e acabo andando muito, isso somado à péssima qualidade da comida está me impedindo de ganhar peso saudavelmente( pois eu poderia até engordar comendo só carboidrato embora assim eu ficaria uma bola de sebo de 1, 87 de altura). Aqui vai a pergunta: alguém aí tem uma dica de umas refeições que eu mesmo posso elaborar comprando os ingredientes nos mercados a preço moderado e que seja nutricionalmente equilibrado, também tem que contemplar café almoço e janta)
2007-01-15 09:37:33 · 8 respostas · perguntado por Anonymous em Comidas e Bebidas ➔ Culinária e Receitas
Seguinte se você quer uma dieta super nutricional e balanceada posso passar algumas dicas pra vc.
Agora vou te dizer o que fiz pra ganhar peso, pq cara na minha casa a dieta é super rígida super balanceada e talz... , e etu tenho dificuldade natural de ganhar peso tipo tenho 1,80 e 72kg hj, já pesei 82kg e pra mim estava ótimo. Então o que eu fiz, 1º academia pq ganhar banha ninguem quer... comprei um daqueles suplementos alimentares ricos em proteína na versão sheik, o nome era Mega Mass, uma coisa assim, tipo 2 semanas o gosto até q é legal depois fica **** , mas vc tem q diversificar com frutas e tal., e claro se vc come em restaurantes é mto mais fácil controlar a alimentação do que cozinhar em casa, prefira sempre muita salada e grelhados, evite gordura e dá uma variada com massa amigo. Mas pra mim o q ajudou mesmo foi o complemento alimentar. Espero ter ajudado.
2007-01-15 09:46:04 · answer #1 · answered by Guilherme 3 · 0⤊ 0⤋
Assim como vc,sou magrinha e gostaria muito de ganhar peso, tenho 1,69 e peso 50 kg. Se vc for como eu vai ficar difícil engordar, tenho o calibri de meu pai ele é bem magrinho. Depois que engravidei as pessoas me diziam que iria engordar, engano. Quando descobrir me ajuda tabém, tá?
2007-01-19 13:09:08 · answer #2 · answered by Dady 2 · 0⤊ 0⤋
Procure a orientação de um nutricionista!!!
Mas massas engordam.
Pães ,pizzas,salgadinhos...
Não se esqueça de comer saladas também,mas adicione mussarela de búfala nelas,pedacinhos de queijo prato,etc...
2007-01-18 07:43:31 · answer #3 · answered by DriTattoo 3 · 0⤊ 0⤋
tenta tomar akela bomba chamada de "dequinha" parece q ela serve pra ganhar peso e nao eh muito prejudicial
2007-01-16 16:57:25 · answer #4 · answered by jonis 2 · 0⤊ 0⤋
melhor vc procurar um nutricionista....
2007-01-16 07:29:12 · answer #5 · answered by Mily 5 · 0⤊ 0⤋
Tome Peravita,1 remédio que tomei, qdo tinha o mesmo problema.
Almoçava e jantava a combinação de arroz,carne e salada diariamente e comia 1 doce em seguida...
.É a combinação de proteínas+ carboidratos e glicose, que faz encorpar!Café da manhã ,café o no leite com açúcar ou chocolate + pão com manteiga.
Bjks.
2007-01-15 18:08:39 · answer #6 · answered by Daniella YR 7 · 0⤊ 0⤋
Antes de tudo, faça exercícios físicos, inclusive musculação, assim vc ganha massa muscular, o que aumenta seu peso de uma maneira saudável...
Quanto à sua dieta, faça 5 refeições por dia, todas balanceadas, com arroz, feijão, algum tipo de carne (branca, vermelha ou peixe), muito grão (como por exemplo o grão de bico ou a lentilha) e pão francês, e um docinho de sobremesa. Frutas também ajudam a engordar, como manga e jaca.
Ah, abuse do leite integral com Nescau e queijos de todos os tipos!!!
Boa sorte!!!
2007-01-15 17:52:48 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
O prato do brasileiro, rico em nutrientes necessários eh o famoso, feijão, arroz, bife mas não dispense uma saladinha tbm....já vi nutricionistas falando que esse conjunto alimenta bem uma pessoa, sem contar que eh barato.Coma melhor e faça musculação!Boa sorte!
2007-01-15 17:42:16 · answer #8 · answered by Gold_girl 3 · 0⤊ 0⤋