天氣寒冷
平常我都是以健走(快走)走1小時
但現在天氣一冷
健走與登上都無法使我身體出汗
不出汗不就等於沒有效果了嗎??
我該如何??
(謝絕廣告 我不會嘗試任何藥品與減重課程)
2007-01-08 18:01:42 · 7 個解答 · 發問者 雅靜 1 in 健康 ➔ 飲食與健身
其實不出汗的原因,我判斷有兩種情形,
第1種
因為天氣寒冷的關係,因此原本運動一小時就會造成流汗,變成需要
運動一個半小時才會流汗
第2種
因為你持續運動一陣子了,因此你的體力已經比原來好多了,一個小時的運動還不足以讓你流汗
其實減肥運動的目的,應該是在於每天持續消耗體力,不是在於有沒有流汗
建議:
減肥不難,難在飲食的習慣和持續的有效運動
飲食的習慣:
以定食定量,營養均衡為主,改掉吃點心宵夜的習慣
持續有效的運動:
健走當然也是一種不錯運動,但若能配合其它的運動效果可以更好,
例如,躺在床上做腳踏車的動作,或許是韻律舞之類的
2007-01-08 18:26:43 · answer #1 · answered by 米克 4 · 0⤊ 0⤋
我ㄉ方法是不攝取任何"澱粉類"食物(尤其是油炸ㄉ)以冬粉當作主食....
幾乎都只吃蔬菜(吃到飽).....
如果可以連肉都不碰效果會更好!!!(炒菜油不要放太多)
還有~~~多走路!!!(爬樓梯更好)
我的紀錄是一個禮拜瘦快5公斤!!!
另外~~~~如果你很勤勞運動,怕會貧血....
建議你可以去藥房買"四物丸"來吃.....(黑色藥丸子)
因為很好吃,所以我都當零嘴來吃.....
多喝水~~~水果也要多吃(但避免吃太多糖分的水果)
我從58公斤瘦到現在48公斤....(一ㄍ月左右)
還持續在努力當中....(目標45~43公斤)
希望我ㄉ意見你能受用^^
我們一起加油歐^^
2007-01-09 09:13:12 · answer #2 · answered by ビ 5 · 0⤊ 0⤋
我有一個自己的經驗不過我分享給朋友大家都嫌麻煩沒有人想試^^" 給你參考一下;運動前先洗個澡(最好是泡澡,不然泡腳也行),不用很久,因為你運動完一定還會再洗澡.效果真的很好喔,我沒泡澡直接去運動的話大概要運動十五分鐘左右才會開始冒汗,可是洗澡後再運動馬上就會流汗了而且排汗量會多很多.....不怕麻煩的話來試試看吧:)
2007-01-09 09:08:09 · answer #3 · answered by ? 1 · 0⤊ 0⤋
你可以到這個網站看看喔~像我使用他們產品一個月已經瘦了5公斤了喔~他有專業的營養師可以幫你，免費規劃一套完整的減重計畫喔~
http://08000800801.com.tw/gomm1/a48/ 請你進到裡面的免費規劃的地方
2007-01-08 18:45:34 · answer #4 · answered by 曾惠玲 3 · 0⤊ 0⤋
我是吃中藥耶，過程沒有運動，也沒有刻意節食。(還沒瘦下來就做運動，小心先變金剛芭比喔@@)
我原本的身高體重是 172公分 92公斤 詳細資料按我的名字(呆a珊)看『自我介紹』就可以嚕 。
有問題也可以寄信給我喔
2007-01-08 18:29:51 · answer #5 · answered by ? 1 · 0⤊ 0⤋
其實你也可以跟我一樣看著健美DVD一起運動喔....
我個人覺得效果還不錯喔....
而且是一種健康的瘦身方法....
試試吧!祝福你瘦身成功...
2007-01-08 18:14:16 · answer #6 · answered by 天空 2 · 0⤊ 0⤋
你可以試著快跑看看或做扶地挺身 仰臥起坐等 這樣比較容易出汗
或用悶的把汗給悶出來 不過也按時補充水份喔@0@
2007-01-08 18:07:32 · answer #7 · answered by ? 1 · 0⤊ 0⤋