我是個沒有在運動的人~身高158體重58~因為早上要工作~晚上還要去學校~自己又懶的運動~~不知道又什麼方法可以讓自己減肥~~
有聽說有一些東西用喝的就很有效.又不用花到什麼錢的~~
有瘦過身的大大們~~歡迎跟我分享一下瘦身的經驗喔~~
我的E-Mail mama015056@yahoo.com.tw
2007-01-08 17:52:02 · 11 個解答 · 發問者 麗雯 2 in 健康 ➔ 飲食與健身
我是吃中藥耶，過程沒有運動，也沒有刻意節食。(還沒瘦下來就做運動，小心先變金剛芭比喔@@)
我原本的身高體重是 172公分 92公斤 詳細資料按我的名字(呆a珊)看『自我介紹』就可以嚕 。
有問題也可以寄信給我喔
2007-01-08 18:30:29 · answer #1 · answered by ? 1 · 0⤊ 0⤋
之所以會變胖 就是因為吃進去的熱量大於身體所消耗的
若要減重的話 當然就要反向操作
少吃多運動是一定會瘦的
但在正常吃三餐的狀況下 營養都無法均衡了
更何況是少吃?! 慢慢的身體就會出現一些狀況了
"食物不等於營養 營養不等於熱量"
我之前生完兩個小孩後 也是胖到快60公斤
試過游泳 還有不吃晚餐 瘦的不多也沒有辦法持久 就這樣胖了兩年多
後來是吃營養代餐瘦下來的 2個月瘦下6公斤 提供給你參考
http://www.wretch.cc/blog/tinping0719&article_id=2626502
2007-01-11 12:53:24 · answer #2 · answered by Irene 7 · 0⤊ 0⤋
我也有經驗.我從本身不大胖ㄉ我.原本47.後來因為經期亂ㄌ.去看西醫吃西醫ㄉ調經藥之後胖到54.後來就去看中醫減肥.真ㄉ有效.不過他要我不要吃澱粉類ㄉ.我ㄧㄍ禮拜就瘦1公斤.持續快2ㄍ月.體重49.後來沒吃藥之後更嚴重.體重回升到比還沒減還誇張.我看過很多減肥門診.但是都是一停要就復胖.我最胖胖到58.因為我本身不高.我才156.58ㄉ體重真ㄉ很嚇人.直到我阿姨介紹我吃ㄉ這ㄍ藥.一樣是診所ㄉ.才讓我恢復我本來ㄉ身材.58公斤是3年前ㄉ我.現在ㄉ我是48.我都一直維持這樣沒改變.我周邊很多人都有問我.我也都跟他們說.還有.我在網咖上班.最近有抽血ㄉ防癌篩檢.我有抽血檢驗全部項目.報告出來我看到真ㄉ很驚訝.因為真ㄉㄧ點都沒有傷身體.除ㄌㄧ點心悸其他都沒有.吃減肥藥一定都會有心悸ㄉ發生.所以這是正常ㄉ.我現在也很有自信.穿我喜歡ㄉ衣服.青春不留白.想露就露.^__^我有照片可以證明.這是真ㄉ.有問題可以在問我唷^_^加油
參考資料
我自己的經驗啦^_^有問題可以問我
2007-01-09 18:26:41 · answer #3 · answered by LuLu Chen 2 · 0⤊ 0⤋
我ㄉ方法是不攝取任何"澱粉類"食物(尤其是油炸ㄉ)以冬粉當作主食....
幾乎都只吃蔬菜(吃到飽).....
如果可以連肉都不碰效果會更好!!!(炒菜油不要放太多)
還有~~~多走路!!!(爬樓梯更好)
我的紀錄是一個禮拜瘦快5公斤!!!
另外~~~~如果你很勤勞運動,怕會貧血....
建議你可以去藥房買"四物丸"來吃.....(黑色藥丸子)
因為很好吃,所以我都當零嘴來吃.....
多喝水~~~水果也要多吃(但避免吃太多糖分的水果)
我從58公斤瘦到現在48公斤....(一ㄍ月左右)
還持續在努力當中....(目標45~43公斤)
希望我ㄉ意見你能受用^^
我們一起加油歐^^
2007-01-09 09:13:46 · answer #4 · answered by ビ 5 · 0⤊ 0⤋
其實我的身材從年輕到現在30歲,一直都不算胖,可是因為在外地工作,自己住,吃飯亂吃,水果跟水份都沒有攝取
導致便秘嚴重,痘痘長滿臉,再加上工作壓力大,睡眠品更差,有時都覺得快要陣亡了
圖片參考：http://www.yanni.idv.tw/yannicms/uploads/smil3dbd4d75edb5e.gif
二年前結婚生子,不知為何體重像太空船升空一樣一路從55胖到73,每次去產檢(約二三週一次)站上去體重計成了我最大的精神壓力,可是我真的沒什麼吃ㄝ
圖片參考：http://www.yanni.idv.tw/yannicms/uploads/smil3dbd4d99c6eaa.gif
產後為了全心哺乳,我也沒什麼刻意減肥,先是因為乳腺炎接觸到活力mama,從第三個月開始吃到六個月,我己經減了13公斤了,不過我太想回復身材了,過年時到老公的老家吃飯,穿了一套黑色的休閒服,竟然被罵到臭頭
圖片參考：http://www.yanni.idv.tw/yannicms/uploads/smil3dbd4e1748cc9.gif
去百貨公司想買件衣服,竟然都要穿到40號的,看起來就像老歐巴桑
圖片參考：http://www.yanni.idv.tw/yannicms/uploads/smil3dbd4d75edb5e.gif
....殘酷的打擊
所以我下次決心把買大號衣服的錢拿來買減肥藥
叫老公幫我上網找了很久,後來他問我要不要吃活力纖看看(以前改了好幾次名字了)
後來先吃了一個月很快的就減掉5公斤了,後來二三月就將體重減回55公斤
而且我發覺因為我餵母奶,我以前背部肉很多,屁股也很大,小腹因為便秘更是像懷孕三個月的肚子
但是因為產後即時穿束腹束骨盆束褲,又有餵母奶(體脂大量減少)
我的體重沒有比以前少,可是穿起衣服就是不一樣啦
圖片參考：http://www.yanni.idv.tw/yannicms/uploads/smil3dbd4d4e4c4f2.gif
現在我又懷了第二胎,可是好像體質改變了,不像第一胎胖得這麼快
可能跟飲食習慣改變也有關係,因為之前吃活力纖之後,只要吃太油或太飽都會想吐,後來也成為一種習慣了
這次如果不要胖太多,希望還是可以用餵母奶全力瘦下來
....可以來看我的減肥照片跟心得哦
也歡迎一起留言討論
2007-01-09 05:24:07 · answer #5 · answered by ray恩 7 · 0⤊ 0⤋
我減過23公斤 不過那已經是我高中時的事情了 晚上6點以後不要吃東西 每天至少喝2000CC以上的水 運動3小時隨你做 我都聽音樂亂搖 最好在鏡子前面把衣服脫光 這樣看著你晃阿晃的肉 你想減肥的決心會更堅定 大概就這樣吧 我3個月就瘦了23 這是健康瘦 最近也在減肥 但是我發現好難減 可能我老了 新陳代謝慢了 要想再減10公斤可能要等我中樂透去媚登峰還比較有可能 = =
2007-01-08 19:29:27 · answer #6 · answered by 樂高 2 · 0⤊ 0⤋
你可以到這個網站看看喔~像我使用他們產品一個月已經瘦了5公斤了喔~他有專業的營養師可以幫你，免費規劃一套完整的減重計畫喔~
http://08000800801.com.tw/gomm1/a48/ 請你進到裡面的免費規劃的地方
2007-01-08 18:46:07 · answer #7 · answered by 曾惠玲 3 · 0⤊ 0⤋
你是讀夜間部的嗎>?
我之前也是讀夜間部的
早上上班上班時只喝開水
中午吃水果或是不吃
下午下班回家洗澡趕著去學校
根本沒時間吃飯
或者有而到便利商店買顆茶葉蛋吃
我也沒什麼運動到
自然而然就瘦了
2007-01-08 18:27:28 · answer #8 · answered by 祖祖 1 · 0⤊ 0⤋
妳好阿^^ 簡單問妳幾個問題~~妳下定決心減重了嗎??如果妳只是問看看方法~~那我可以直接跟妳說~~減肥的人最怕就是三分鐘熱度~~如果是這樣的話~~那妳可以不用往下看了!!
想要達到一個減肥的效果 說是說很簡單
只有控制自己的飲食習慣跟多多的運動那才是你真正減重成功的方法妳說對吧
((加上 花多少時間減重下來就要花多少時間去做維持))
這樣才不容易腹胖~~
或許你認為減重要越快越好,但是有沒有思考過你是花了多少的歲月去練就這麼一個樣的體型,別忘了你也不是1~3個月就變成這一個樣子的
最重要的是減重又不易復胖 ,並不是要求快而是要健康
一個標準體態的人 並不等於 標準體重 而人會胖也是因為體脂肪在作怪
體脂肪沒有下降那就鐵定會復胖~~~體脂肪很可怕~~~
有決心有毅力就要懂得維持 並且調整好生理機能
有強烈的想法 但是不去實行 就變成方向不對 努力白費
減肥的人 不是沒有原因 懶是很大的因素存在 沒運動那麼只好去嚴加的控制你的熱量上的攝取
但是也有會運動的阿~運動玩千萬別馬上進食 那樣的話吸收熱量比平常要多兩倍
還有那些不正當的減重例如:一天吃ㄧ餐頻果這一個辦法請~三思~?下次減重會更難減並且會復胖
並且保證減重完絕對會復胖5~8公斤,但是能在短時間減5公斤~~絕對有效
不想變胖~或者讓身體機能便差~還是說更難減重下來的話 請慢慢的減重持之以恆的達到目的
記住一天的熱量控制要 1000卡~1500卡的熱量
避免掉超低熱量節食:（800大卡之內）時間長會導致低血壓、怕冷、皮膚乾、便秘、情緒不穩等。
適當的熱量 才有良好的健康 過度的豐盛 只會代表那些熱量食物累積起來很可怕
多喝水不一定會瘦，但是不喝水就一定會胖
(每餐食物的吃法)
水果>湯>蔬菜>飯>最後肉 (飯跟肉要小口的吃要細嚼慢嚥)
(減肥期間該避免的):減肥期間少吃油膩、重口味、尤其是吃宵夜、跟甜食
早餐跟午餐一起吃最容易胖不吃早餐更容易發胖~~會加倍吸收熱量喔
切忌~~注意只有均衡的營養才是會讓你真正減重成功，並且不易復胖
這二樣要減少攝取
& 五穀根莖類 3~6碗(2碗內)
& 油脂類 2~3湯匙(1匙內)
◆ 蛋、豆、魚、肉類 4份
◆ 奶類 1~2杯
◆ 蔬菜類 3碟例如：菠菜、甘藍菜、胡蘿蔔、南瓜等所含的維生素、礦物質比淺色蔬菜多。
◆ 水果類 2個例如：橘子、柳丁、木瓜、芭樂、鳳梨、香蕉等。
一切吃東西的建議
在飽足感方面：
食物的飽足感以蛋白質最高，碳水化合物次之，&而脂肪的飽足感最低&
~((很多人誤以為多吃油脂比較不會餓，其實剛好相反。))~
給你食物熱量表
http://www.ipa.com.tw/obesity/page2.asp
飯後３０分鐘慢步行走就好運動能使體內脂肪迅速燃燒
身體不感覺難受的運動量就是適量。如每次運動只十五分鐘，則燒掉的是醣類，燒不掉脂肪運動半小時後，才會開始燃燒較多的脂肪
營養素被細胞利用之優先順序：
人體細胞會優先利用碳水化合物作為能量來源，如果同時攝取碳水化合物及脂肪類食物時，碳水化合物容易被代謝掉
~((而脂肪可能會被囤積起來了))~
還有特別提醒~~一定要多喝水!!皮表如常有排汗的情形，對皮膚是一種促進新陳代謝與保養的作用，除此之外，體內養分運輸、排泄廢物與各種生化體循環，都是必須由水來推動整體的代謝功能。由此可知水對人體皮膚表面的影響，~並且只有水份能夠排出體脂肪~並且人體必需水分是2000~3000cc要減下1%的體脂肪更是要多喝1000cc的水分~特別是熬夜的情況下~~宵夜是一定要避免掉的~~熬夜最需要的就是水分子!&希望妳能謹記熬夜最好也不要&
減肥小建議^^
大笑~~大笑一百聲所燃燒的熱量跟滑槳10分鐘一樣
深呼吸~~用嘴吐氣的同時努力收小腹 好像要把氣從小腹裡壓出一般 也可以把小腹的脂肪帶走
多睡眠~~不良的睡眠品質 不僅讓妳的身體無法得到休息 代謝率遍差 更會造成妳的性格的改變。
八分飽~~吃的飽飽的容易因熱量攝入太多~引起體脂肪過剩~降低細胞的新陳代謝~~八分飽就好
如果想知道更多~~或是想尋求更有計畫的規劃~~提供你免費諮詢
專業的 ～減重～諮詢網
http://www.p-beauty.com.tw/bee/values.asp
希望能幫到你的忙~~有心人懂得作抉擇~~無心人也可以多聽點意見~~
2007-01-08 23:03:57 補充：
(讓你不會用錯誤的方法減重) http://www.wretch.cc/blog/cutebee1103
健康最重要~~妳說是吧^^
2007-01-08 18:01:21 · answer #9 · answered by ? 7 · 0⤊ 0⤋
我看網路上有滿多人在賣淨暢茶,
我姪女(2 5歲)喝6個月,瘦12公斤
我也有買來喝
因為那會拉肚子
所以我沒有常常喝
那茶包很便宜
一次買4盒加運費
每盒平均250
你可以試試~~~
2007-01-08 18:00:33 · answer #10 · answered by sundy 邱 2 · 0⤊ 0⤋