155公分51公斤算重嗎?

Question

請問155公分51公斤這樣算標準還是有點重還是過重?那過重的話要如何減肥最好?我要最簡單的減肥法,不用花到錢的

那請問我這個身高要幾公斤算正常呢?

Answer 1

妳可以算算看BMI 體重除以身高(公尺)平方
身高1.55公尺平方等於2.4025
51除以2.4025約21.22

成人的BMI數值
數值的意義如下：

健康狀況 BMI 值
女性 男性
一般體重 18.5到24.9之間
理想體重 22 24
超重 25到29.9之間
嚴重超重 30到39.9之間
極度超重 40以上

Answer 2

你的身高體重比是在標準範圍內

你最理想的體重是～５２ＫＧ

標準體重範圍是：４８～５８ＫＧ　　在這範圍內都算正常

所以只要正常飲食，還有定期運動就可以了，

不用做不必要的減肥～

Answer 3

我ㄉ方法是不攝取任何"澱粉類"食物(尤其是油炸ㄉ)以冬粉當作主食....

幾乎都只吃蔬菜(吃到飽).....

如果可以連肉都不碰效果會更好!!!(炒菜油不要放太多)

還有~~~多走路!!!(爬樓梯更好)

我的紀錄是一個禮拜瘦快5公斤!!!

另外~~~~如果你很勤勞運動,怕會貧血....

建議你可以去藥房買"四物丸"來吃.....(黑色藥丸子)

因為很好吃,所以我都當零嘴來吃.....

多喝水~~~水果也要多吃(但避免吃太多糖分的水果)

我從58公斤瘦到現在48公斤....(一ㄍ月左右)

還持續在努力當中....(目標45~43公斤)

希望我ㄉ意見你能受用^^

我們一起加油歐^^

Answer 4

算是輕微肥胖!!~

一般人通常會覺ㄉ [吃少一點 就會瘦一點]

但是這種觀念錯ㄌ

因為攝取不夠的營養,反而會降低身體的新陳代謝,

造成吃得少,體重卻不見下降,反而緩慢地增加.


我題供兩種"便宜,簡單,健康"的方式,就可以輕鬆見效:

1.早晚各壓兩顆檸檬汁加2倍白開水喝掉,最好是用"電動旋轉式柳丁

搾汁機"那種,可以避免把果皮的苦-酸-澀壓出來,那種果汁機,也會

將部分的果肉刮下來,纖維很夠,對腸胃蠕動也比較好.許多酵素廣

告也是說要這樣做,如果沒時間做,吃他們的酵素也有同樣的功效.而

壓兩顆檸檬根本花不到5分鐘,我天天都壓來喝呢!!!

2.騎腳踏車減重吧!!!因為長期騎腳踏車,椅墊會不停按摩屁股及肛門,

會"特別刺激"穴道,促進排便,而站著騎腳踏車,更是可以健腿,提

臀,瘦腰,朔背的好運動.(我可以看電視,一次站著騎1個鐘頭不休

息),看電視騎腳踏車總有時間吧!!! 而且騎腳踏車,已經是一種運動

傷害很低很低的運動了.



以下是我的減肥經驗:

肚子餓,首先消耗醣類，然後是脂肪，最後才消耗蛋白質. 只不過----

當餓過頭時,把珍貴的蛋白質當作熱量燃燒掉,真的很奢侈.

蛋白質是維持肌肉和生成肌肉的最重要元素,

因為要減肥消耗大量的蛋白質而--瘦到肌肉,

造成皮膚鬆垮,沒有彈性、真的得不償失.

這也是許多人明明體重已經減輕、身材看起來卻沒有更緊緻的原因.

想要瘦得健康,還是要靠營養均衡的飲食,加上長效型有氧運動,

讓身體把脂肪燃燒掉,加速新陳怠謝,更將身體變得更健康,更緊緻.



況且您又在減肥期,更要多攝取蛋白質及鈣質、加強骨骼及肌肉的發展.



至於方法其實您已經知道了,就是不願意面對它.

"早晚"騎腳踏車30公里(1.5個小時)、

保證妳瘦得下來,而且曲線更美,皮膚更緊緻、

不用擔心小腿會變粗、您看過單車選手有蘿蔔腿的嗎?

當然,初期會有一點,那是您小腿的肥肉本來就太多、

加油一點,撐過去,大腿及小腿的油脂會消耗掉的、

再說您看過從100公斤運動瘦到55公斤的胖妹們有蘿蔔腿的嗎?

通常她們瘦下來,最漂亮的就是大腿小腿及臀部、

因為想要健康快速,而且不靠藥物、

真的只有靠有點強度的長時間有氧運動了、

如果您真的瘦了20公斤,再看看鏡子、

那效果真的不只是減了20公斤的肥肉,

還有雕塑曲線提臀的效果、 飲食就多喝全脂鮮奶及豆漿,切忌宵夜、

我以前光靠星期一到星期五,騎腳踏車上班,早上五點半就出門、

從台北市北投區,騎到台北縣樹林區,單程約35-40公里、

下班再騎回家,一天騎腳踏車約3.5小時、每餐都吃3碗飯,

完全不忌口,一年瘦了16公斤.

您都不知道,該瘦的地方瘦了,該緊緻的地方結實了,有多漂亮.

就算去健身房,健身教練也是會教妳做長效的有氧運動的.

(就是每分鐘心跳超過130下,維持45分鐘以上)


說實話,要減肥真的需要強大的動機、

如果有人告訴我,說只要我半年內瘦20公斤,就給我兩百萬、

那麼減肥對大多數的人就不再那麼困難了.

再加強一點減重的動機吧!!!


這樣運動不會變成健美小姐的、因為強度跟重量都不夠、

這樣運動只會讓您擁有青春緊緻的肉體.


祝您成功!!!


參考資料

高一時也是沒時間運動,把坐公車6段票,2.5個小時的搭公車時間,改為騎腳

踏車上下學,也是2.5個小時,只是要很努力每天騎就是了.

參考資料

青春緊緻的身材絕對是靠長效型有氧運動的,面對現實吧!!!

參考資料

多吃點營養的吧!!!會胖身材不好,是因為運動不夠,吃再少都沒用的