其實我自己很瘦，手腳都很細，
但是就是有一個大大的小腹。>///<
請大家敎教我，做什麼運動可把小腹快快縮小？
2007-01-06 06:58:20 · 5 個解答 · 發問者 JM 1 in 健康 ➔ 飲食與健身
做仰臥起坐吧!
每天都要持續的做才會見效喔!
一開始可次數少一點
慢慢增加體力後次數也跟著增加
每天都要做到感覺小腹肌肉沒力氣了才停止
吃飽飯後不要馬上坐下
四處走動約半小時
否則小腹跟臀部都很容易囤積脂肪
2007-01-06 07:05:22 · answer #1 · answered by ? 4 · 0⤊ 0⤋
我是有使用過Easy so 電療塑身，是屬於非侵入性的物理療法.
可以安全的搭配任何減重方式
消除腰腹臀腿的肥肉效果很好(想瘦哪、就瘦哪)
而且見效很快又不用運動、不用吃藥、BMI18~30都能做
當初我也是聽朋友說的，結果並不是像我想的那麼難受
完全不會痛，而且躺著就能瘦，也很舒服，而且價錢也便宜
我是男生也都瘦了4吋多(光腰圍唷!!!)
我女朋友身材本來就不錯(瘦瘦的)
只是她自己一直覺的大腿、屁股不好看
(女生好像都是如此吧!!)
我女朋友也跟我一起做!!也瘦了好多!!!
圖片參考：http://tw.yimg.com/i/tw/blog/smiley/13.gif
後來我們還自己買機器回家作!!!(她是下半身都做)
也間接增加我們二個的生活情趣摟!!!
圖片參考：http://tw.yimg.com/i/tw/blog/smiley/18.gif
而且她現在對自己的身材滿意的不得了!!"
也變的更有自信
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這種「Easy so塑身法」，在各大醫院都應用的很普遍了!!
像是高雄的阮綜合、高醫、榮總
屏東的屏基、輔英醫院、
台北的萬芳、榮總、北醫……
只要你講的出來的醫院幾乎都有
而且只要兩週就能見效~快吧!!
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要瘦哪都行喔 (肚子的肉算什麼!!!!!我女朋友都可以了!!!" )
而且經過「台北萬芳醫院」臨床實驗證實，
肌肉持續強直收縮會分泌一種叫做脂肪酶的酵素，
脂肪酶可與皮下脂肪產生酵素反應，讓皮下脂肪產生解離，
因此醫界嘗試利用電刺激器來讓肌肉持續強直收縮，
來達到塑身的效果，也就是電療塑身的由來。
但人體皮膚有約500歐姆的阻抗，皮下脂肪又不導電，
如何將有效治療値(以知25~50HZ能引起肌肉的興奮)，
帶入我們要刺激的部位成為了重要的關鍵。
低頻(0~1000HZ)能夠引起肌肉興奮，但是無法穿透皮膚組抗、
及不導電的皮下脂肪，因此無法刺激到要刺激的部位。
而無效中頻(1000~100000HZ)能穿透皮膚阻抗、
及皮下脂肪到達我們要刺激的肌肉層，但是頻率過高，
無法引起肌肉興奮因此無效。
現在有種新的叫做「脈衝調制中頻」的科技，
能夠有「中頻的深度」兼具「低頻的有效治療値」，
說這麼多，我還是建議你可以去試試感覺如何!!!
反正試試看，他們又不會收錢!!!
我自己做第一次就很有感覺耶!!!!
可參考立康興業的網站http://www.likon-met.com/
或電02-28234603
或是高雄可以打電話找0925811151劉先生
我就是找他買機器的!!!(人不錯、很熱心唷!!)
或是阮綜合的衛教師0939661853郭小姐
我朋友後來有去阮綜合醫院做
就是找她的
我可不是什麼無聊的廣告
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第一：醫院不是我家開的(要是真的是我家的，那我就快活了)
第二：醫院夠安全、也能夠有效的減重，為什麼不去醫院呢？
第三：我只是愛玩知識+，希望能利用自己的實際經驗，也能賺點數來升級
我自己是在工作場所無意接觸到，發現真的是不錯、也很有效才敢說的！！！
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所以啊！！！你應該要選我為最佳解答吧！！！"
圖片參考：file:///C:DOCUME~1ADMINI~1LOCALS~1Tempmsohtml11clip_image005.gif
2007-01-06 20:09:22 · answer #2 · answered by ? 7 · 0⤊ 0⤋
本人和你狀況一樣，朋友們都說我很瘦...那是因為穿衣服隱藏住小腹了.....而我半年前就開始減肥，還蠻有效的喔！
1.多吃蔬菜，少吃肉，吃每一餐時都要先吃蔬菜後吃肉，這樣能幫助消化，真的有效，而蔬菜吃個三分之二，肉大約三分之一就好。
2.每天排便，這很重要，不然時常便秘肚子會變大，因為都囤積在肚子裡了。
3.吃八分飽。
4.每晚睡前做運動，仰臥起坐100下，當然是分批做不是一口氣做100下的，切記，是要保持這樣的習慣，若還未減肥成功就不做了這樣會有反效果的。
5.少吃零嘴。飯後，尤其是晚餐後就不要再吃任何東西了，水果除外。
6.選擇低熱量的食物攝取。
加油！祝你成功！當然最重要的是要有決心喔！
2007-01-06 15:23:34 · answer #3 · answered by 渴望。下個世紀＊ 2 · 0⤊ 0⤋
多做仰臥起坐....
還有平常隨時提醒自己要抬頭挺胸縮小腹!!!
2007-01-06 11:14:56 · answer #4 · answered by ビ 5 · 0⤊ 0⤋
建議你去醫院做檢查看看是否有身體上的問題,如果是單純的腹部肥胖,就要多運動,搖呼啦圈,仰臥起做都不錯
2007-01-06 07:09:27 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋