＜ㄜ…尷尬了！ 我 要 減 肥 ！＞
或許你們看到後，會想報警抓我！
把我拖出去狠狠毒打ㄧ頓！？ ㄏㄧ！
我高中生 身高１７０ 體重快６０
我變胖了！胖在不該胖的地方！
肚子！大腿！幾乎都下半身！
我想知道，適合我的＂減肥方法＂！
我是真的想減肥！真的！
我朋友都說我不會胖！？
但是，真的！我變胖了！
現在拍照臉腫的跟什麼ㄧ樣！？
穿衣服時，還要擔心我的手臂會不會看起來很胖！？很肥！？
很難受！且，我又很愛吃！貪吃！
想瘦！！！！！！！！！！！！！
有沒有方法可以讓我在不花大比錢的情況下，減肥！？
（高中生，很少像我這樣那麼＂窮＂的啦＞＂＜）
且，我＂腸胃不好＂！常常＂ㄅㄧㄢˋ ㄇㄧˋ＂…
這跟怎辦？！這讓我很煩惱！！！！！！！！！！！！！！！
拜託各位大大救我啊～～～～～～～！
萬 分 感 激 ！＞／／／３／／／＜
2007-01-05 21:05:24 · 8 個解答 · 發問者 〃以嚕 2 in 健康 ➔ 飲食與健身
如果要建肥我可以教你，一定不要吃零食跟喝飲料，如果一個下來應該會受的1~2公斤，如果你覺得太慢就搭配運動，慢跑或者是游泳最好，游泳效果最好，慢跑一開始先跑一公里然後習慣制後再慢慢增加，游泳比較累一開始先由500~800公尺慢慢在加，運動完不要馬上吃飯半小時過後再吃，晚上不我的方法是不吃飯，只吃水果跟蔬菜在喝碗湯，晚上十點以後不要再吃東西了。我的減肥重點是在不要吃零食跟喝飲料，再加上控制飲食跟正常運動。我自己用這個方法2個月內瘦了9公斤。給你參考嚕!
2007-01-07 18:07:04 · answer #1 · answered by ? 5 · 0⤊ 0⤋
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2007-01-07 10:35:29 · answer #2 · answered by 星星 7 · 0⤊ 0⤋
建議你上有氧課，運動是最健康又有效的減重方式，持續且規律的運動即可有效瘦身
位於台北西門町，參考看看囉～
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2007-01-06 17:11:51 · answer #3 · answered by Tom 7 · 0⤊ 0⤋
你好 哇系玟子
玟子最胖90公斤
玟子減肥方式針灸 節食 運動 減肥餐 吃藥 蘋果餐 纏繞手指 等等樣樣來~~
常聽到的減肥方式都試用過~~但是#&^%&%&沒效
一鬆懈就復胖囉
玟子現在是使用好喝健康營養奶昔 沒有運動就瘦下來
我使用11個月 我減35公斤
精神體力都變的很好內
你身高?體重?年齡?
平常三餐都吃什麼呢?
水喝多少呢?
減肥之前一定要知道自己變胖的原因,
找出原因，改善原因，是減肥的最好方法,
為什麼你會變胖呢？ 因為營養不均橫，生活習慣不好 充足的睡眠，心情愉快，三餐定時定量，充足的水份，是你減肥最重要的
為什麼要三餐定時定量，因為你為了減肥，少吃了一餐，身體達到一個淨空的狀態，下一餐吃的時候，會吸收更好，更快～～所以三餐定時定量，注意卡洛里就好了～～
祝順心~~有機會聊聊
部落格http://tw.myblog.yahoo.com/jw!jySBJzifEQUI7DQEUkcxyg--/profile
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我的家族http://tw.club.yahoo.com/clubs/19851985/
2007-01-06 15:21:08 · answer #4 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
海洋深層原液
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純天然深層海水濃縮液，富含各類礦物質及微量元素，補充日常所需之各類離子化礦物質及微量元素。助新陳代謝，幫助排便順暢，調節生理機能，高專利技術，100％去除有毒物質，如戴奧辛、重金屬、鉛、砷、汞等。
2007-01-06 13:54:46 · answer #5 · answered by 小品 1 · 0⤊ 0⤋
我ㄉ方法是不攝取任何"澱粉類"食物(尤其是油炸ㄉ)以冬粉當作主食....
晚餐儘早吃...(晚上8點之後不要再吃東西)
幾乎都只吃蔬菜(吃到飽).....
如果可以連肉都不碰效果會更好!!!(炒菜油不要放太多)
還有~~~多走路!!!(爬樓梯更好)
我的紀錄是一個禮拜瘦快5公斤!!!
另外~~~~如果你很勤勞運動,怕會貧血....
建議你可以去藥房買"四物丸"來吃.....(黑色藥丸子)
因為很好吃,所以我都當零嘴來吃.....
多喝水~~~水果也要多吃(但避免吃太多糖分的水果)
我從58公斤瘦到現在48公斤....(一ㄍ月左右)
還持續在努力當中....(目標45~43公斤)
希望我ㄉ意見你能受用^^
我們一起加油歐^^
2007-01-06 11:17:52 · answer #6 · answered by ビ 5 · 0⤊ 0⤋
減肥行程!!!!一定要38~40kg!!!
優酪乳減肥法
．早餐吃水果、午餐喝優酪乳250克，最好是原味的有加AB菌或乳酸菌、晚餐喝優酪乳250克
．若餓了可以喝開水或吃水果 ．若要減肥5公斤以上要連續7天實行優酪乳減肥法 ．
若要美容或減3公斤以下可連續3天實行優酪乳減肥法。
成效:
一星期內 減3-5公斤
---------------------------------------------------------------------------------------------
（跳繩減肥法）
＊方法：
每天跳繩1500~1800下 晚餐6點前吃完~~
＊成效：
3天可瘦下1.5公斤 (腳會很痛..試試別ㄉ吧.)
(不錯!!!!!!)
(喝水減肥法）
＊方法：
起床時先喝一杯溫開水，在進食把握一口食物一口水原則，食物每口咬約20下。
或在 {用餐前喝300cc的水}
＊成效：
1個月可減1.5~3公斤
-----------------------------------------不可能--------------------------------------
減肥操
．右肩往上提，再向下放鬆，來回共四次
．雙肩一起往上提，再向下放鬆，來回共八次
每天減2-3公斤
仰臥起坐
一天20次每日增2次一直到66次
每天可減6公斤，且肚子就不見了。
2007-01-06 03:40:08 · answer #7 · answered by ? 7 · 0⤊ 0⤋
一定要少吃
晨間空腹喝一大杯溫水很重要,對便秘很有幫助(我自己都靠如此)
另外100%綠澡跟酵素效果也都很不錯.
做個早操柔軟操10~20分鐘左右
啟動正常的消耗與代謝能力,一整天都感覺神采奕奕
1天下來平均的補充2000c.c的溫水
三餐不過量,控制卡洛里-1000~1300卡 自然又健康!!
不要用激烈的方式~那會促使我們產生溜溜球效應
每週紮實的減掉1公斤,持續的去努力,對抗停滯期.
吃外食時-先用熱水或熱湯燙個幾遍再食用,可以去掉一些油份,
少油-少鹽份-少糖(少澱粉)-少紅肉-少冷飲的飲食觀,帶給全家人健康 亦可隨餐加入洋菜粉.
餐後休息一下,站一下再坐,平時泡個綠茶粉喝,豐富的兒茶素可以幫助代謝
維生素B群也可適時補充 水果蔬菜不可少 水果聖品:香蕉 富含所有必需之營養群
早點睡 睡前4小時不進食. 多喝水 多纖維~不便祕 生理週期正常,
隨時隨地抬頭挺胸緊收腹部對身形有很大的幫助
平時多使用腹式呼吸法:
鼻吸鼻吐~永保健康.
吸氣－肚子鼓起,吐氣－肚子縮到極限.
時時不忘來點運動 ～加強線條優美～
學習瑜珈效果很好 在家又可輕易復習不僅健康又可保養身體,對一直減不下來的,
溜溜球易胖體質,很有效果,一舉數得
隨時都可做的體操或者整理家務
柔軟操-拉拉筋-伸展身體的每個部份,盡情的來段舞蹈--扭腰擺臀.
扭轉手-手伸直扭轉雙手,像擰毛巾一樣-酸就做對了.
雙手伸直在身後交扣,可以的話腳站直向前向下彎.
腳張開與肩同寬-手伸直與身體平行-向左向右側彎-腳不彎曲.
左右甩手就可扭轉到腰部,一定要讓腰有被拉扯的感覺.
提臀操或多向後抬腿~會酸就做對了,習慣性的夾著臀,不要久坐
呼拉圈不宜搖太久,仰臥起坐不必過度.
泡澡40度~胸部以下,冷熱水交替由腳底開始
睡前抬腿15~30分鐘,空中腳踏車100下~200下
多走路或散步來提昇代謝率,重要的是飲食方面的細心!!
少吃為要運動為輔 (不餓肚肚)
自己的研究與作法,請勿抄襲轉貼,尊重自己也尊重別人
2007-01-05 21:29:53 · answer #8 · answered by ? 5 · 0⤊ 0⤋