身高161...體重54><..這樣會太胖ㄇ???
想變受可以給我建議ㄇ??...
我ㄆ要吃藥ㄉ喔...[我才國2]..
如果有ㄆ花錢ㄉ方法會更好...
拜託各位ㄌ><
2007-01-06 06:37:57 · 10 個解答 · 發問者 ? 1 in 健康 ➔ 飲食與健身
不會太胖,健康就好!!(或許妳想維持在50左右)
均衡的飲食正常的作息適量的運動.
晨間空腹喝一大杯溫水很重要500c.c預防便秘幫助代謝
做個早操柔軟操10~20分鐘左右
啟動正常的消耗與代謝能力,一整天都感覺神采奕奕
1天下來平均的補充2000c.c的溫水
三餐不過量,控制卡洛里(1500卡左右) 自然又健康!!
不要用激烈的方式~那會促使我們產生溜溜球效應
每週紮實的減掉1公斤,持續的去努力,對抗停滯期.
吃外食時-先用熱水或熱湯燙個幾遍再食用,可以去掉一些油份,
少油-少鹽份-少糖(少澱粉)-少紅肉-少冷飲的飲食觀,帶給全家人健康 亦可隨餐加入洋菜粉,餐後休息一下,站一下再坐
水果蔬菜不可少,水果聖品:香蕉 富含所有必需之營養群
早點睡 睡前4小時不進食. 多喝水 多纖維~不便祕(生理週期正常)
隨時隨地抬頭挺胸緊收腹部對身形有很大的幫助
泡澡40度~胸部以下,冷熱水交替由腳底開始
睡前抬腿15~30分鐘,空中腳踏車100下~200下
多走路或散步來提昇代謝率,重要的是飲食方面的細心少吃為要運動為輔 (別餓肚肚)
2007-01-06 09:08:09 · answer #1 · answered by ? 5 · 0⤊ 0⤋
看到大家都想找減肥方法
心中感慨很多
嘗試了各種方法之後
覺得還是找----專業減肥醫生最適當
我最後也是在 網路上評價頗高的 王品減肥診所----減重12.5公斤的
大約是花 35天左右
第一次要抽血檢查
第二次才會開藥
要配合 食物控制及 燃脂運動
王醫師雖親切 但很嚴格
你如果好好配合
一定可以減肥成功的
我是抱著「積極地」想將好醫師與真正需要的人分享的心情,
那至於對你有沒有幫助,你自己要去判斷!
但滿18歲 才能去喔
建議先參考網站: http://tw.myblog.yahoo.com/52so-1/
加油
2007-01-11 11:43:52 · answer #2 · answered by 慧 1 · 0⤊ 0⤋
天然草本細胞營養~給你健康~給你完美體態
http://08000800801.com.tw/gomm1/a48/
2007-01-07 17:31:28 · answer #3 · answered by 曾惠玲 3 · 0⤊ 0⤋
如果要建肥我可以教你，一定不要吃零食跟喝飲料，如果一個下來應該會受的1~2公斤，如果你覺得太慢就搭配運動，慢跑或者是游泳最好，游泳效果最好，慢跑一開始先跑一公里然後習慣制後再慢慢增加，游泳比較累一開始先由500~800公尺慢慢在加，運動完不要馬上吃飯半小時過後再吃，晚上不我的方法是不吃飯，只吃水果跟蔬菜在喝碗湯，晚上十點以後不要再吃東西了。我的減肥重點是在不要吃零食跟喝飲料，再加上控制飲食跟正常運動。我自己用這個方法2個月內瘦了9公斤。給你參考嚕!
2007-01-06 13:04:45 · answer #4 · answered by ? 5 · 0⤊ 0⤋
我ㄉ方法是不攝取任何"澱粉類"食物(尤其是油炸ㄉ)以冬粉當作主食....
晚餐儘早吃...(晚上8點之後不要再吃東西)
幾乎都只吃蔬菜(吃到飽).....
如果可以連肉都不碰效果會更好!!!(炒菜油不要放太多)
還有~~~多走路!!!(爬樓梯更好)
我的紀錄是一個禮拜瘦快5公斤!!!
另外~~~~如果你很勤勞運動,怕會貧血....
建議你可以去藥房買"四物丸"來吃.....(黑色藥丸子)
因為很好吃,所以我都當零嘴來吃.....
多喝水~~~水果也要多吃(但避免吃太多糖分的水果)
我從58公斤瘦到現在48公斤....(一ㄍ月左右)
還持續在努力當中....(目標45~43公斤)
希望我ㄉ意見你能受用^^
我們一起加油歐^^
2007-01-06 11:15:37 · answer #5 · answered by ビ 5 · 0⤊ 0⤋
有點胖摟 ~
其實壓 ~ 大家都說"多動少吃"就會瘦 ...
但我個人並ㄆ這ㄇ認為ㄝ !! < 本人試過 >
因為我運動小腿和手臂都會變粗..肥油都便從肌肉ㄉㄧ部分ㄌ..難
瘦.......反而瘦ㄆ下來 ...真ㄉ....我就是....><
之前我從44暴胖到56但又從56縮回到46 ~ <目前ㄉ體重>
我會變瘦是因為 ~ 我早餐只吃水煮蛋配牛奶
<喝牛奶ㄆ會胖!牛奶ㄉ指防會跟你ㄉ排泄物一起排掉>
中餐ㄉ話 我盡量都吃菜ㄆㄑ吃飯 ~
晚上就一罐優諾乳<我都喝優沛雷藤黃果>
我還是會吃炸ㄉ ~但我會控制 ~
反正就是 ~ 早餐正常 午餐適量 晚餐少量 ~
以上是我給你ㄉ建議摟 ~ ^^
2007-01-06 13:35:37 補充：
我這樣維持ㄆ到2ㄍ月就瘦ㄌ ~
現在ㄉ我還是會有點怕胖...所以我ㄆ暴飲暴食ㄌ !!
3餐都給他正常 ~ 正常吃 ~ 就會保持目前ㄉ身材唷 !!
雖然瘦但還是會胖 ~ 要小心唷 !! ^^
2007-01-06 08:31:59 · answer #6 · answered by ? 2 · 0⤊ 0⤋
你沒有說女生還是男生耶－ －｜｜
如果是男生 我覺得剛剛好
那你就不用瘦了 因為很好！
如果是女生 真的有點胖了！！
大家都有說
藥減肥就要靠運動
而不是吃藥 不吃飯
這是很不健康的
如果為了減肥 而壞了身體
那真的很划不來
你只要每天都跑２圈操場
或是 多多運動
你一定會瘦下來的
還有
雖然飯要吃
可是也別太拼命吃
細嚼慢嚥 不吃宵夜
保證你一定會瘦！！
切忌 ！！！
宵夜是肥胖最主要的原因
千千萬萬不可以吃 ．．．．
好好加油
你一定會瘦下來的！！！！
下次請著名性別！！
2007-01-06 06:56:56 · answer #7 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
這樣好像有點...【稍胖】
減肥不一定就是要花錢...
也不要買減肥藥物...
這樣很容易傷身體!!
所以建議你
多運動... 少吃油炸物... 多吃蔬菜類和水果... 少吃肉!!
也不用刻意吃飯就只吃一點點
這樣很容易就會胃痛
你可以吃平常的量 {可是別吃太油膩 *}
主要可能就是 你吃的食品過油膩 這通常都是所以增胖原因
2007-01-06 06:50:24 · answer #8 · answered by 琬儒 1 · 0⤊ 0⤋
我覺得你這樣ㄉ體重或許太重ㄌ>< 可是你只要多運動就好ㄌ
2007-01-06 06:43:17 · answer #9 · answered by 小琳 1 · 0⤊ 0⤋
其實
ㄋ這樣ㄉ體重確實是有一點過重啦~~
但是
ㄋ只要均衡飲食
多多運動
就好ㄌ~~~
2007-01-06 06:41:17 · answer #10 · answered by 星空�� 1 · 0⤊ 0⤋