我有脊椎側彎今天去診脊後他叫我不可以亂動
就是脊椎要保持直直的就對了
可是我正在減肥
平常都有做ㄧ些減肥的運動
但是現在脊椎不能亂動運動也沒辦法做了> <
怎麼辦......
拜託大家幫幫我吧
PS吃藥什麼那些的我都不要 謝謝
2007-01-05 19:04:33 · 7 個解答 · 發問者 edison 1 in 健康 ➔ 飲食與健身
您好我是NU SKIN的小葉
控制飲食跟運動是最健康的方法也最省錢 知識裡有很多人都有發表方法 但...那些方法以多數人來說能成功的畢竟是少數 人有惰性 且太多外在誘惑 這點相信應該不會有人反駁 若您無法用最省錢的方法來雕塑身材 竭誠歡迎您來電詢問 市面上減重產品琳瑯滿目 但多數為不肖業者 嘗試減重食品時請您先挑知名品牌
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2007-01-10 18:17:23 · answer #1 · answered by 老葉 1 · 0⤊ 0⤋
脊椎側彎的處理方法 2
戴銘宗物理治療
Robert Schleip徒手治療大師針對於脊椎側彎的處理，提供以下的方法作為參考。
（一）近年來的文獻研究
1. 研究顯示漸進式的脊椎側彎與本體感覺缺乏之間有一連結關係（Keessen 1992）。
2. 在研究脊髓多突觸反射（polysynaptic spinal cord reflexs）中發現，有脊椎側彎的個案中其神經肌肉的調適能力比正常的個案還要慢且不精確（Maquire 1993）。
3. 針對脊椎突出弧度尖端（apex）的周邊肌肉研究顯示，在脊椎凹側的多姴肌（multifidius）容易變成快肌（fast twich fiber）。
4. 針對脊椎周邊肌肉的切片研究顯示，有脊椎側彎的個案中其肌梭（muscle spindle）的數量減少明顯。
5. MRI研究顯示有脊椎側彎的個案中其腦幹區域出現異常的機率比例較大。
6.有脊椎側彎的個案中，對於體態的調節能力（postural coordination）發展較少。
（二）Robert Schleip徒手治療大師建議的處理方向
1.針對緊繃的豎脊肌（spinal erectors）做處理。
2. 針對脊椎做特殊的伸展處理手法。
3. 針對個案的精神狀態、社交能力、環境做評估與改善。
4. 特殊的抗重力感覺功能訓練（antigravity sensor function）。
5. 針對本體感覺功能以細微動作（micromovement）來做焠鍊。
月有陰晴圓缺 正如治療師在面對酸痛問題時
在撥雲見月後 總有柳暗花明又一村的驚喜
故取名 觀月徒手物理治療研究中心
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!7.LS6fWdHQMZu5BCvQ--
可以參觀我的部落格 裡面有詳細的介紹
2007-01-10 10:43:32 · answer #2 · answered by 老師 6 · 0⤊ 0⤋
之所以會變胖 就是因為吃進去的熱量大於身體所消耗的
若要減重的話 當然就要反向操作
少吃多運動是一定會瘦的
但在正常吃三餐的狀況下 營養都無法均衡了
更何況是少吃?! 慢慢的身體就會出現一些狀況了
"食物不等於營養 營養不等於熱量"
我之前生完兩個小孩後 也是胖到快60公斤
試過游泳 還有不吃晚餐 瘦的不多也沒有辦法持久 就這樣胖了兩年多
後來是吃營養代餐瘦下來的 2個月瘦下6公斤 提供給你參考
http://www.wretch.cc/blog/tinping0719&article_id=2626502
2007-01-08 10:27:44 · answer #3 · answered by Irene 7 · 0⤊ 0⤋
如果要建肥我可以教你，一定不要吃零食跟喝飲料，如果一個下來應該會受的1~2公斤，如果你覺得太慢就搭配運動，慢跑或者是游泳最好，游泳效果最好，慢跑一開始先跑一公里然後習慣制後再慢慢增加，游泳比較累一開始先由500~800公尺慢慢在加，運動完不要馬上吃飯半小時過後再吃，晚上不我的方法是不吃飯，只吃水果跟蔬菜在喝碗湯，晚上十點以後不要再吃東西了。我的減肥重點是在不要吃零食跟喝飲料，再加上控制飲食跟正常運動。我自己用這個方法2個月內瘦了9公斤。給你參考嚕!
2007-01-07 18:11:25 · answer #4 · answered by ? 5 · 0⤊ 0⤋
我ㄉ方法是不攝取任何"澱粉類"食物(尤其是油炸ㄉ)以冬粉當作主食....
晚餐儘早吃...(晚上8點之後不要再吃東西)
幾乎都只吃蔬菜(吃到飽).....
如果可以連肉都不碰效果會更好!!!(炒菜油不要放太多)
還有~~~多走路!!!(爬樓梯更好)
我的紀錄是一個禮拜瘦快5公斤!!!
另外~~~~如果你很勤勞運動,怕會貧血....
建議你可以去藥房買"四物丸"來吃.....(黑色藥丸子)
因為很好吃,所以我都當零嘴來吃.....
多喝水~~~水果也要多吃(但避免吃太多糖分的水果)
我從58公斤瘦到現在48公斤....(一ㄍ月左右)
還持續在努力當中....(目標45~43公斤)
希望我ㄉ意見你能受用^^
我們一起加油歐^^
2007-01-06 11:18:36 · answer #5 · answered by ビ 5 · 0⤊ 0⤋
減肥行程!!!!一定要38~40kg!!!
優酪乳減肥法
．早餐吃水果、午餐喝優酪乳250克，最好是原味的有加AB菌或乳酸菌、晚餐喝優酪乳250克
．若餓了可以喝開水或吃水果 ．若要減肥5公斤以上要連續7天實行優酪乳減肥法 ．
若要美容或減3公斤以下可連續3天實行優酪乳減肥法。
成效:
一星期內 減3-5公斤
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（跳繩減肥法）
＊方法：
每天跳繩1500~1800下 晚餐6點前吃完~~
＊成效：
3天可瘦下1.5公斤 (腳會很痛..試試別ㄉ吧.)
(不錯!!!!!!)
(喝水減肥法）
＊方法：
起床時先喝一杯溫開水，在進食把握一口食物一口水原則，食物每口咬約20下。
或在 {用餐前喝300cc的水}
＊成效：
1個月可減1.5~3公斤
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減肥操
．右肩往上提，再向下放鬆，來回共四次
．雙肩一起往上提，再向下放鬆，來回共八次
每天減2-3公斤
仰臥起坐
一天20次每日增2次一直到66次
每天可減6公斤，且肚子就不見了。
2007-01-06 03:41:03 · answer #6 · answered by ? 7 · 0⤊ 0⤋
好好休養比較重要!!
您可以先少吃：１天下來１５００卡以內
晨間空腹喝一大杯溫水很重要500c.c左右
( 做個早操柔軟操10~20分鐘左右)
啟動正常的消耗與代謝能力,一整天都感覺神采奕奕
水平均喝足２０００ｃ.ｃ多走路跟泡澡來提昇代謝率
吃外食時-先用熱水或熱湯燙個幾遍再食用,可以去掉一些油份,
少油-少鹽份-少糖(少澱粉)-少紅肉-少冷飲的飲食觀,帶給全家人健康 亦可隨餐加入洋菜粉,維生素B群也可適時補充
平時多使用腹式呼吸法:
鼻吸鼻吐~永保健康.
吸氣－肚子鼓起,吐氣－肚子縮到極限.
早點睡 睡前4小時不進食. 多喝水 多纖維~不便祕,生理週期正常腹部穴位按摩:
每天晚上睡覺前及每天早上剛醒來各做一次.
順時鐘的按揉~讓肚肚小一點
肚臍正上方一指幅處揉50下
肚臍左右各三指幅處揉50下
肚臍下方4指幅處揉50下
促進腸胃臑動助排便.祝健康
2007-01-05 21:38:56 · answer #7 · answered by ? 5 · 0⤊ 0⤋