我一直很想瘦下來ㄉ說><""~~
但因為每天都要ㄑ補習班~都晚上快10點才會回家，洗完澡還要看書，就已經很晚嚕~很難有時間可以每天持續的作運動，就連星期六、日也要ㄑ補洗班上課，或是做作業，每天ㄅ知怎ㄉ都會有很多課業要忙~><""~就算每天一直想要瘦下來,但又沒辦法做到瘦下來ㄉ最好方法:運動!!~我該怎ㄇ辦呢>"<~而且想要趕在夏天之前瘦下來~希望能越快越好，我知道我這樣講聽起來有點要求過分~因為沒辦法運動，卻又想要瘦下來，聽起來應該蠻好笑ㄉ>''<~
ㄅ過還是希望大家能夠提供看看是否有其他ㄉ方法可以蠻快ㄉ瘦下來<在無法常常運動ㄉ狀況下^^""~>!~~謝謝．ˇ．～
2007-01-04 19:08:14 · 11 個解答 · 發問者 詩詩 1 in 健康 ➔ 飲食與健身
簡易瘦身法~我自己的減肥經驗哦
大部分人對體重是斤斤計較，卻常常忽略了減重的「質」與「量」的平衡，例如三餐故意節食，甚至不吃早餐
，最後抵擋不住美食誘惑，反而變成越減越胖。
有些人則是不吃，卻是喝水也會胖，最後在做了飲食日誌後才發現平常把飲料當開水喝，肚子餓了有時故意忍住有時則大吃大喝，造成YOYO效應，不斷反覆變胖變瘦，把身體都搞壞了！
健康的減重一個月最好是在二公斤左右哦,快速減肥只會增加復胖的機率而已減肥在一開始時最困難了,因為你急著想要看到結果,所以很多方法很快就失去耐心,所以還是要先有耐心才行哦,
減肥~以我自己的減重經驗:
●早餐可以吃得豐富一點，但不也不可以太油膩，例如:培根.蛋餅.油條...等可以改成例如:稀飯.粥.飯團...等，最近很流行地瓜減肥,意思就是早上吃澱粉類食物不但可以幫助排毒也可以避免脂肪囤積哦！但過早上以後澱粉類就要少吃！
●中午可以吃正餐但是青菜多吃最好油炸高熱量的食物避免.大概8分飽，千萬不可以配飲料哦！最好是餐前喝湯或是先喝點水。下午則儘量不要吃點心。
●晚餐則吃五分飽就好了，7點以後不吃東西(如果太餓就喝水.或是吃一片高纖餅乾.)
●也可以利用吃完晚餐後去走走路,活動活動，運動完最好可以流一流汗.可以幫助血液循環，還有！還有！每天至少讓自己走走路半小時,比去跳有氧有用哦，而且運動30分鐘可以幫助脂肪燃燒
●水果也是超級重要的排毒幫手，因為在減肥時因為刻意減少攝取量而增加消耗量,自己的新陳代謝會慢慢變低,水果可以發揮最好的功效哦！我覺得最好是小蕃茄跟不削皮蘋果，對嗯嗯超有效的。
以上的方法讓我維持身材將近一年哦！如果可以瘦下來可以做到最後這項,包証不復胖哦 ,因為我現在都這麼維持的說
另外一些輔助產品在我產後半年時,(因為我實在胖太多了,餵了半年母奶也瘦了13公斤)剩下十公斤我三個月也是全部瘦回來哦
1.用的東西首推束衣或束褲(我都買華歌爾的,好穿又可以修改,價錢又平價,當場試穿,不用在網路買到不適合的)，但同樣的冬天比較適合，缺點是綁一整天會有點受不了，我就是這樣所以放棄，但是前二個月都有認真在綁，所以屁股跟腰的曲線會比較好。
2.擦的可以使用1033曲線精靈，我試過緊實效果很好，但適合冬天使用，因為會熱熱的
，在減重過程中如果提早使用可以避免肥胖紋的產生，我生完bb雖然也有肥胖紋出現但是算少了。
3.吃減肥藥,我試過活力纖雙效膠囊食品最有效，一個月可以瘦大約一至三公斤，而且使用完到現在都快一年了，都沒再復胖，再來是諾美婷但副作用比較大一點，因為是藥品所以最好是經醫師詢問後再使用,我也是去診所買的,聽說外面假藥很多。
我覺得減肥方式不能一成不變哦,這樣會很痛苦滴,加油
我從七十五瘦到55,你可以參考看看(這裡有我的減重照片)
另外減肥停滯期千千萬萬不可放棄,一定要堅持下去
不然就前功盡企了,有幾個方法1.持續減肥方法2.多喝水3.加入運動量4.吃維他命b群5.保持愉快心情
一定要有耐心才會成功哦，加油吧~相信你自己.按照以上方法我想你一定可以瘦下來的~因為我就是這樣的喔!慢慢習慣這樣的生活一定可以瘦下來的~加油~^^~
2007-01-06 04:46:43 · answer #1 · answered by ray恩 7 · 0⤊ 0⤋
之所以會變胖 就是因為吃進去的熱量大於身體所消耗的
若要減重的話 當然就要反向操作
少吃多運動是一定會瘦的
但在正常吃三餐的狀況下 營養都無法均衡了
更何況是少吃?! 慢慢的身體就會出現一些狀況了
"食物不等於營養 營養不等於熱量"
我之前生完兩個小孩後 也是胖到快60公斤
試過游泳 還有不吃晚餐 瘦的不多也沒有辦法持久 就這樣胖了兩年多
後來是吃營養代餐瘦下來的 2個月瘦下6公斤 提供給你參考
http://www.wretch.cc/blog/tinping0719&article_id=2626502
2007-01-08 10:06:22 · answer #2 · answered by Irene 7 · 0⤊ 0⤋
在家泡湯好輕鬆～舒解壓力自己來
生薑粉泡澡：迅速排汗，促進血液循環，舒解壓力及消除疲勞。
生薑粉泡腳：手腳冰冷者，生薑泡腳，可促進血液循環及消除疲勞。
使用說明：
1、泡澡的水溫須在攝氏37~40度之間，而且吃飯後最好要過一個半小時以上再泡澡較為適宜，水位以不
超過心臟高度為準。
2、浴缸放入「薑粉」約1/2～1包，就可以泡澡了，不用煮非常方便。
3、泡澡時間請以１５分鐘至２０分鐘為宜，視個人身體狀況調整時間。
4、可浴池加入粗鹽，因為鹽有許多電離子，可以軟化水質、柔軟肌膚的效果。
5、有心臟病或高血壓等心血管疾病者，請避免泡薑汁熱水澡。
注意事項：
初次使用者薑粉使用量先為1/2包，適應後視個人可接受程度再逐次增加，不然會無法適應而受不了。
大約泡到5～10分鐘後，會開始感覺全身血液循環跟心臟跳動加快，水位請千萬不要超過心臟。
泡過澡後全身會持續發熱發辣排汗，是正常現象。
2007-01-08 07:49:46 · answer #3 · answered by 陳 7 · 0⤊ 0⤋
你可以再看書的時後，每記好某個單字或者公式~ 就伏力體申10
下~20下!! 或者仰臥體坐10~20下 一天下來你可以做個百來下!!
1個月累積下來的量，也是非常的驚人的!!
絕對不要奢求用藥物快速減肥，這樣不只是傷害自己的身體~
而且也不健康!! 一切慢慢來就是自然~!!
2007-01-07 01:55:19 補充：
對了~ 忘了跟你說!!
早.午.晚餐~ 都要正常，不過太油膩的東西少吃~ 不過!! 不要不吃~
因為身體機能，什麼東西都是不可缺的!
早上來一杯大杯的開水~ 可以幫助身體排泄一些不需要的***!
祝你身體健康
2007-01-06 20:52:46 · answer #4 · answered by 舞 2 · 0⤊ 0⤋
如果你真的很疑惑的話．我建議你可以到我目前去的這家瘦身診所～因為至少他們是先幫你門診．看一下你的身體狀況什麼樣的體質．再幫你做你所要的減肥療程．不會一開始就要你白花一些冤枉錢！他們也有賣一些蠻有效的減肥產品！這是他們的電話：０２．２９６４２３４５
你可以打電話去問看看
2007-01-05 11:02:20 · answer #5 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
沒時間運動嗎?
那就泡澡吧
泡澡是最好的瘦身的方法哦
每天泡澡兩次連續一個月
可瘦3公斤哦(半身浴就可以了)
不過水溫要40-42度至少泡20分鐘
我都用薑的精油或含有辣椒成份的入浴液、泡湯粉來泡澡
圖片參考：http://tw.yimg.com/i/tw/blog/smiley/8.gif
泡幾分鐘就會開始流汗
可消耗多餘的熱量
不過要三餐正常
想要瘦更多的話
為了水水不瘦到胸部
泡下半身只會瘦下半身
長期泡澡手腳不冰冷
wc來可以泡腳就好
也會消耗一些熱量哦
冬天更需要泡澡唷
加強體內新沉代謝
泡完澡多喝水
可以排除身體毒素
瘦的更健康
有問題可以在問我
2007-01-04 20:30:48 · answer #6 · answered by 小夜 4 · 0⤊ 0⤋
我們一起吧~^^
我都是騎單車.游泳.健身房運動
因為社區公設的關係所以方便
你住哪裡ㄚ~?到我家社區吧~!哈哈
2007-01-04 20:29:25 · answer #7 · answered by huang s 1 · 0⤊ 0⤋
(喝水減肥法）
＊方法：
起床時先喝一杯溫開水，在進食把握一口食物一口水原則，食物每口咬約20下。
或在 {用餐前喝300cc的水}
＊成效：
1個月可減1.5~3公斤
----------------------------------------另一種--------------------------------------
晚餐5:45~6:00吃完
6點後不吃
不必運動唷^^
剛開始的一天就能瘦0.5KG唷^^"
2007-01-04 19:35:09 · answer #8 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
真的很想瘦，但一直找不到好的方法，可以健康苗條的享瘦
http://08000800801.com.tw/gomm1/a48
2007-01-04 19:28:05 · answer #9 · answered by 曾惠玲 3 · 0⤊ 0⤋
不當減重是健康的二次傷害
肥胖所帶來的困擾，除了難看的外型之外，更可怕的，是會增加罹患各種疾病的可能性，如呼吸系統疾病、心血管疾病、脂肪肝、糖尿病、膽囊疾病、痛風、關節疾病及癌症等。
許多人為了減重不惜一切，然而若採取了不當的減重方式，反而更易造成對健康的二次傷害。坊間的減重方法五花八門，不一而足，想要快速減重的人，可得小心選擇。
肥胖新指標【衛生署2002.4.15修定】
符合以下任一標準均需減重
●肥胖症BMI ＞27，體重過重BMI ≧ 24
●腰圍：男性＞35.5吋(90公分)
女性＞31.5吋(80公分)
BMI 身體質量指數
BMI = 體重（公斤）身高（公尺）身高（公尺）
把握均衡與比例原則
怎樣的減重方式才是有效又兼顧健康的呢？美國反健康欺騙國家評議會提出了幾項評估的標準：
● 保證可以快速減肥的計畫不要採用。
● 每日熱量低於800大卡的減肥計畫不要採用。
●沒有強調合理地改變生活型態的減肥計畫不要採用。
●花費大量金錢的減肥計畫不要採用。
●強調未經證實功效的輔助儀器之減肥計畫不要採用。
●廣告誇大的減肥計畫不要採用
五花八門的減重方式
1安全 2方便 3有效 4快速 5經濟 6不易復胖
經衛生署核可的代餐12356(數字參考上面代碼)
斷食245
蔬果飲食45
高蛋白飲食法減重345
減肥藥234
雞尾酒療法34
針灸＋高蛋白減重34
抽脂34
運動1256
三溫暖烤箱xxxxxx
減肥膏2
學習營養知識12356
改變生活型態 1346
我本身使用:
"保適重均衡營養減肥法"
請參考我的部落格
原本低腰褲可以卡住....
現在可以不用解開拉鍊就脫下來嚕=.=+
2007-01-04 19:25:23 · answer #10 · answered by 天秤座風情 3 · 0⤊ 0⤋