請問 減肥要少吃多動!?那少吃 吃的東西有什麼限制嗎??

Question

請問 減肥要少吃多動!?那少吃 吃的東西有什麼限制嗎??
像要少吃什麼類的食物!?
吃的量??
澱粉類要少吃!?
但是什麼東西算是澱粉類呢??
可以用什麼代替勒??

極想減肥!!想瘦個20公斤吧!!
拜託各位摟!!
謝謝...

Answer 1

吃東西要有限制是沒錯~~但是請注意要達到妳身體的健康
有些東西是一定要吃的喔~~如果說澱粉類的話~~不吃的話會造成
酮酸中毒喔~~請注意

想要達到一個減肥的效果 說是說很簡單
只有控制自己的飲食習慣跟多多的運動那才是你真正減重成功的方法妳說對吧
但是哪一種方法是可以適合你目前使用並且對你的身體不會造成健康上的傷害跟減重下來並且達到不易復胖的目的那才是大家想要的
或許你認為減重要越快越好,但是有沒有思考過你是花了多少的歲月去練就這麼一個樣的體型,別忘了你也不是1~3個月就變成這一個樣子的
最重要的是減重又不易復胖 ,並不是要求快而是要健康
一個標準體態的人 並不等於 標準體重 而人會胖也是因為體脂肪在作怪
體脂肪沒有下降那就鐵定會復胖~~~體脂肪很可怕~~~
有決心有毅力就要懂得維持 並且調整好生理機能
有強烈的想法 但是不去實行 就變成方向不對 努力白費
減肥的人 不是沒有原因 懶是很大的因素存在 沒運動那麼只好去嚴加的控制你的熱量上的攝取
但是也有會運動的阿~運動玩千萬別馬上進食 那樣的話吸收熱量比平常要多兩倍
並且保證減重完絕對會復胖5~8公斤,但是能在短時間減5公斤~~絕對有效

還有那些不正當的減重例如:一天吃ㄧ餐頻果這一個辦法請~三思~?下次減重會更難減並且會復胖
請為了自己健康跟家庭負擔著想~~會出人命懂吧大哥大姐小弟小妹^^
如果你不想復胖或是說更難減重下來的話 請慢慢的減重持之以恆的目的
國父都說了有恆為成功之本~國父應該沒人反對吧
記住一天的熱量控制要 1000卡~1500卡的熱量
避免掉超低熱量節食:（800大卡之內）時間長會導致低血壓、怕冷、皮膚乾、便秘、情緒不穩等。
適當的熱量 才有良好的健康 過度的豐盛 只會代表那些熱量食物累積起來很可怕
多喝水不一定會瘦，但是不喝水就一定會胖
(每餐食物的吃法)
水果>湯>蔬菜>飯>最後肉 (飯跟肉要小口的吃要細嚼慢嚥)
(減肥期間該避免的):減肥期間少吃油膩、重口味、尤其是吃宵夜、跟甜食
早餐跟午餐一起吃最容易胖不吃早餐更容易發胖~~會加倍吸收熱量喔
切忌~~注意只有均衡的營養才是會讓你真正減重成功，並且不易復胖
這二樣要減少攝取
&五穀根莖類 3~6碗(2碗內)
& 油脂類 2~3湯匙(1匙內)
◆ 蛋、豆、魚、肉類 4份
◆ 奶類 1~2杯
◆ 蔬菜類 3碟例如：菠菜、甘藍菜、胡蘿蔔、南瓜等所含的維生素、礦物質比淺色蔬菜多。
◆ 水果類 2個例如：橘子、柳丁、木瓜、芭樂、鳳梨、香蕉等。

給你食物熱量表
http://www.ipa.com.tw/obesity/page2.asp

肚子餓並不會燃燒脂肪,身體會先消耗掉蛋白質,而蛋白質是維持肌肉和生成肌肉的最重要元素,如果持續讓她肚子餓容易造成皮膚鬆垮,沒有彈性

飯後３０分鐘慢步行走就好運動能使體內脂肪迅速燃燒
身體不感覺難受的運動量就是適量。如每次運動只十五分鐘，則燒掉的是醣類，燒不掉脂肪運動半小時後，才會開始燃燒較多的脂肪

還有請務必多喝水~~人體水分約占體重的70％以上，而人體中水分會因環境中溫濕度的變化而產生排尿、蒸發、流汗等現象，當溫度升高時，人體會藉由皮膚表面進行水分蒸發來調節體溫，當溫度降低時，人體內大部分水分會藉由尿液排除，所以在夏天時有些人的皮膚就會顯得較光滑亮麗，冬天時皮膚就會顯得較乾燥粗糙。

由此可知水對人體皮膚表面的影響，皮表如常有排汗的情形，對皮膚是一種促進新陳代謝與保養的作用，除此之外，體內養分運輸、排泄廢物與各種生化體循環，都是必須由水來推動整體的代謝功能。

如果想知道更多~~或是想尋求更有計畫的規劃~~提供你免費諮詢
專業的 ～減重～諮詢網
http://www.p-beauty.com.tw/bee/values.asp

希望能幫到你的忙~~有心人懂得作抉擇~~無心人也可以多聽點意見~~

Answer 2

HI~我們都為胖胖外型感到鬱悶~一直找不到對的方法~每次都是聽別人說哪邊有效的減肥藥就去買~我覺得都是一開始有效~沒吃又復胖~最後~竟然比之前還肥~後來也是朋友介紹我吃天然草本的膠囊~剛開始吃的時後~一整天都不想吃東西~只覺ㄉ口很渴~一直喝水~一開始我是跟他買10天吃看看~想說沒效就算ㄌ~反正才5百多塊~我是到ㄌ藥都吃完ㄉ第十天量體重~嚇一跳~整ㄍ下降4公斤~~我吃一個多月ㄉ時後~朋友都說我游泳圈還有屁股那邊瘦的最明顯~還說我是不是瘦十幾公斤~實際上~我才減6.7公斤左右~原來我連體脂肪都有瘦到~有問題都可以寫信給我~再介紹你那個賣家~有問題都可以問他~他都會不厭其煩解答

Answer 3

看到大家都想找減肥方法
心中感慨很多
嘗試了各種方法之後
覺得還是找----專業減肥醫生最適當

我最後也是在 網路上評價頗高的 王品減肥診所----減重12.5公斤的
大約是花 35天左右
第一次要抽血檢查
第二次才會開藥
要配合 食物控制及 燃脂運動

王醫師雖親切 但很嚴格
你如果好好配合
一定可以減肥成功的
我是抱著「積極地」想將好醫師與真正需要的人分享的心情,
那至於對你有沒有幫助,你自己要去判斷!
但滿18歲 才能去喔
建議先參考網站: http://tw.myblog.yahoo.com/52so-1/
加油

Answer 4

我跟很多人一樣.
也曾胖胖瘦瘦好多次!
也曾掉進溜溜球效應的深淵,


我也推薦去看王品專業減肥診所!
我想大家都已經推薦很多次了~
我自己也去過
我在2個月內總共瘦了15公斤
腰圍小了7 吋+ 屁股小了5吋

雖然很慢,但很健康,因為王醫師強調
飲食運動優先,藥物只是加快減重以增加信心

我跟其他人一樣,
減重過程中並沒有挨餓或是覺得很痛苦難過,
但最重要的是王志平醫師說的-----必須要下很大的決心,才會成功! 加油

Answer 5

粉多不能吃
我都只吃豆腐.肉類(水煮.或用魯的).青菜.蛋

澱粉還是要吃.不要多
你可選擇地瓜.芋頭.或是低熱量餅乾...盡量不要吃米飯.跟麵

最重要的是.減肥前期先慢慢減食量.才不會因為飢餓失敗
等你.食量減少後.再談要不要減澱粉類.這是我的經驗
因為就算是低熱量.大吃大喝還是把胃撐大.和熱量累積

http://tw.myblog.yahoo.com/nndog-evon
這是我的減肥日記
不怎專業~~可是已經減了13公斤

一起加油喔~

Answer 6

我ㄉ方法是不攝取任何"澱粉類"食物(尤其是油炸ㄉ)以冬粉當作主食....

幾乎都只吃蔬菜(吃到飽).....

如果可以連肉都不碰效果會更好!!!(炒菜油不要放太多)

還有~~~多走路!!!(爬樓梯更好)

我的紀錄是一個禮拜瘦快5公斤!!!

另外~~~~如果你很勤勞運動,怕會貧血....

建議你可以去藥房買"四物丸"來吃.....(黑色藥丸子)

因為很好吃,所以我都當零嘴來吃.....

多喝水~~~水果也要多吃(但避免吃太多糖分的水果)

我從58公斤瘦到現在48公斤....(一ㄍ月左右)

還持續在努力當中....(目標45~43公斤)

希望我ㄉ意見你能受用^^

我們一起加油歐^^

Answer 7

一個禮拜瘦0.5~1公斤是最健康的
飲食當然要控制囉
澱粉類的東西少吃~~菜用燙的不要用炒的
晚上盡量不要吃水果
因為水果大部分甜份都很高
不要想說吃水果減肥
其實是錯誤的...
不要不吃肉
只要不吃肥肉就好
不吃肉反而會加快脂肪的堆積
因為肉算蛋白質的食物
蛋白質可分解脂肪~

Answer 8

吃的東西有什麼限制嗎??
也可以說沒有,不要吃炸的!!
像薯條,鹹酥雞,雞排.這些東西本來對身體就不好!!!

澱粉類要少吃!?
但是什麼東西算是澱粉類呢??
是要少吃!
像飯類,麵包類,麵食類,米粉,餅乾類,洋芋片類,花生火鍋類等......很多!!!
我指出我們會常吃的東西!

可以用什麼代替勒??
可以代替的有很多ㄚ!
像冬粉,蒟落,豆腐,水果,寒天粉,肉阿,青菜,很多很多啦!!

如果你真的很喜歡吃澱粉類的東西話,
可以早上吃,中餐和晚餐就不要吃了,
如果你真的肚子餓到受不了的話,就吃水果.

你想要減20公斤的化一定要運動,每天運動個30分鐘至1個小時!!!

一定要慢慢來!!!

Answer 9

20公斤太多了吧~!
注意身體健康喔~
澱粉類:麵包.飯.麵...這都是高澱粉的東西~
多吃青菜.水果...
飲食少油很重要...炸的也要不吃唷~
不要吃零食....拔樂在水果中也算是高熱量低唷~
多運動~如果怕流汗可以用呼啦圈或是去游泳
如果不會游泳沒關係~在水裡走動雙手也要動
這也算是運動喔~真的~
我是都用這個方法
少吃甜食~飲料.珍奶.那個都不要碰
可以喝...無糖綠.檸檬養樂多
加油

Answer 10

想減肥就是不要吃太甜太油膩還有油炸的東西盡量少碰多運動
這樣就OK囉

2007-01-04 16:54:21 補充：
我個人就是這樣減肥了16公斤都沒有靠任合藥物其他飲食其實不用禁忌最重要就是狂運動一天跑個5000公尺或者游泳都是最好的減肥方好