要怎麼減比較好?因為我是學生 所以不行隨便買減肥藥吃 所以所如何減肥比較健康?
2006-12-31 07:43:24 · 10 個解答 · 發問者 小鬼 1 in 健康 ➔ 飲食與健身
我是個高中生,以下是我現在的瘦身方法,請你参考看看:
1.如果本身三餐有吃到油炸的食物,建議把皮給剝掉,只吃裡面的東西.
2.吃中餐或晚餐之前,可先喝半瓶水,這樣就不會吃太多.
3.吃青菜之前(青菜是用炒的),先把那湯汁濾掉.
當有類似滷肉拌料或是玉米濃湯那種有太白粉或奶精的食物. 盡 量攝取少量一點.(滷肉那種湯汁很油,盡量只弄裡面的料)
4.晚上八點後,不要再吃宵夜.
5.中餐吃7分飽,晚餐大概五~六分飽.
以上方法雖然有點龜毛,但我就這樣瘦了8公斤,加油喔~
2006-12-31 09:52:40 · answer #1 · answered by CAKE 2 · 0⤊ 0⤋
之所以會變胖 就是因為吃進去的熱量大於身體所消耗的
若要減重的話 當然就要反向操作
少吃多運動是一定會瘦的
但在正常吃三餐的狀況下 營養都無法均衡了
更何況是少吃?! 慢慢的身體就會出現一些狀況了
"食物不等於營養 營養不等於熱量"
我之前生完兩個小孩後 也是胖到快60公斤
試過游泳 還有不吃晚餐 瘦的不多也沒有辦法持久 就這樣胖了兩年多
後來是吃營養代餐瘦下來的 2個月瘦下6公斤 提供給你參考
http://www.wretch.cc/blog/tinping0719&article_id=2626502
2007-01-04 05:36:47 · answer #2 · answered by Irene 7 · 0⤊ 0⤋
產後爆肥到75公斤的我,也是利用多種方法不斷進行才成功瘦到55公斤(維持到現在哦)
簡易瘦身法~我自己的減肥經驗哦
大部分人對體重是斤斤計較，卻常常忽略了減重的「質」與「量」的平衡，例如三餐故意節食，甚至不吃早餐
，最後抵擋不住美食誘惑，反而變成越減越胖。
有些人則是不吃，卻是喝水也會胖，最後在做了飲食日誌後才發現平常把飲料當開水喝，肚子餓了有時故意忍住有時則大吃大喝，造成YOYO效應，不斷反覆變胖變瘦，把身體都搞壞了！
健康的減重一個月最好是在二公斤左右哦,快速減肥只會增加復胖的機率而已減肥在一開始時最困難了,因為你急著想要看到結果,所以很多方法很快就失去耐心,所以還是要先有耐心才行哦,
減肥~以我自己的減重經驗:
●早餐可以吃得豐富一點，但不也不可以太油膩，例如:培根.蛋餅.油條...等可以改成例如:稀飯.粥.飯團...等，最近很流行地瓜減肥,意思就是早上吃澱粉類食物不但可以幫助排毒也可以避免脂肪囤積哦！但過早上以後澱粉類就要少吃！
●中午可以吃正餐但是青菜多吃最好油炸高熱量的食物避免.大概8分飽，千萬不可以配飲料哦！最好是餐前喝湯或是先喝點水。下午則儘量不要吃點心。
●晚餐則吃五分飽就好了，7點以後不吃東西(如果太餓就喝水.或是吃一片高纖餅乾.)
●也可以利用吃完晚餐後去走走路,活動活動，運動完最好可以流一流汗.可以幫助血液循環，還有！還有！每天至少讓自己走走路半小時,比去跳有氧有用哦，而且運動30分鐘可以幫助脂肪燃燒
●水果也是超級重要的排毒幫手，因為在減肥時因為刻意減少攝取量而增加消耗量,自己的新陳代謝會慢慢變低,水果可以發揮最好的功效哦！我覺得最好是小蕃茄跟不削皮蘋果，對嗯嗯超有效的。
以上的方法讓我維持身材將近一年哦！如果可以瘦下來可以做到最後這項,包証不復胖哦 ,因為我現在都這麼維持的說
另外一些輔助產品在我產後半年時,(因為我實在胖太多了,餵了半年母奶也瘦了13公斤)剩下十公斤我三個月也是全部瘦回來哦
1.用的東西首推束衣或束褲(我都買華歌爾的,好穿又可以修改,價錢又平價,當場試穿,不用在網路買到不適合的)，但同樣的冬天比較適合，缺點是綁一整天會有點受不了，我就是這樣所以放棄，但是前二個月都有認真在綁，所以屁股跟腰的曲線會比較好。
2.擦的可以使用1033曲線精靈，我試過緊實效果很好，但適合冬天使用，因為會熱熱的
，在減重過程中如果提早使用可以避免肥胖紋的產生，我生完bb雖然也有肥胖紋出現但是算少了。
3.吃減肥藥,我試過活力纖雙效膠囊食品最有效，一個月可以瘦大約一至三公斤，而且使用完到現在都快一年了，都沒再復胖，再來是諾美婷但副作用比較大一點，因為是藥品所以最好是經醫師詢問後再使用,我也是去診所買的,聽說外面假藥很多。
我覺得減肥方式不能一成不變哦,這樣會很痛苦滴,加油
我從七十五瘦到55,你可以參考看看(這裡有我的減重照片)
另外減肥停滯期千千萬萬不可放棄,一定要堅持下去
不然就前功盡企了,有幾個方法1.持續減肥方法2.多喝水3.加入運動量4.吃維他命b群5.保持愉快心情
一定要有耐心才會成功哦，加油吧~相信你自己.按照以上方法我想你一定可以瘦下來的~因為我就是這樣的喔!慢慢習慣這樣的生活一定可以瘦下來的~加油~^^~
2007-01-01 17:19:16 · answer #3 · answered by ray恩 7 · 0⤊ 0⤋
若是妳想減肥又瘦的健康的話...建議妳三餐一定都要吃...
早餐和午餐都可以吃8分滿左右..
至於晚餐就6分滿左右就可以了...(而且必須在晚上8點前)
可以多吃些綠色的蔬菜和水果...
不管是哪種一定不可以都只吃"固定"的..而要多些變化才行...
這樣子的減重是不會有效果的...
還有"水"是很重要的...每天一定至少要喝2000c.c的水唷....
另外...冰糖杏仁茶和黑芝麻糊這些東西...太甜了...
若妳真的想減肥的話...甜的東西這些都是違禁品唷...
祝妳有個健康的身體...而且又瘦瘦的沒煩惱^^加油
2006-12-31 10:39:34 · answer #4 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
你可先看這個網站(Blog)有100種
DIY的減重方法，
值得看http://myblog.pchome.com.tw/hope8218/
她已成功幫她老公減了30Kg了。
她找到一種超簡單又有效的方法
3個月瘦了25Kg肚子在30吋以下
4年了沒有胖回來，人也年青起來
她老公原來是 162cm 100Kg 46吋 肚子
記得寫 身高 体重 性別及年齡
生活作息及飲食習慣？
寫得越仔細，回答也仔細。
2006-12-31 08:57:37 · answer #5 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
您知道在減重時，會破壞身體細胞，導致無力感、精神差、免疫力降低嗎？
只有賀寶芙的健康減重，才能讓你瘦的健康又安全。
三十天滿意保證，專人全程規劃與售後服務，直到你瘦下來。
PS:讓你不會多花一毛錢反而能讓你省錢..就讓你達到理想的體重喔~~
http://08000800801.com.tw/gomm1/a64/dcm.asp
2006-12-31 08:37:28 · answer #6 · answered by 小郭 3 · 0⤊ 0⤋
http://home.kimo.com.tw/s_3366abc/ 可以到這個網站去看看喔，減重前與減重後 ，真是難以置信 差太多了吧 ^^ 不過要告訴您喔！不吃東西不但沒營養，也不成永久保持健康
2006-12-31 07:57:49 · answer #7 · answered by 伊 1 · 0⤊ 0⤋
其實聽來聽去還不多都要叫人少吃~多動~不然就是打廣告的
(可是真的好難><)
其實早..午餐正常..晚餐不碰澱粉類多吃些蔬菜水果就好...
然後多喝水...如果有毅力的話就加減做一下小運動...
主要也是看你是胖怎樣的...或是想瘦怎樣的吧?
因為不是每種方法大家都適用..
2006-12-31 07:55:00 · answer #8 · answered by 梅眞 2 · 0⤊ 0⤋
我真的覺得運動是最好的方法. 既可以提高新陳代謝, 又可以幫助體型修長, 因為你說你是學生, 所以正在發育中一定會長高. 所以不要不吃東西或用藥. 這樣對身體很不好.
這是我過來人的經驗. 如果我可以時光倒回的話, 我會用運動的方式減肥....
2006-12-31 07:52:28 · answer #9 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
不能不吃 不然你的生體機能會無法運作 反而不會瘦 但是要少吃 每次都吃一半就好 多喝水 不吃3餐以外的點心 宵夜
2006-12-31 07:50:40 · answer #10 · answered by 姬毛 1 · 0⤊ 0⤋