Hallo Nun ist es soweit.
Im neuen Jahr ist unbedingt abnehmen angesagt.
Habe vor ca 3/4 Jahr das rauchen aufgegeben.
Bin froh das ich dieses Laster los bin.
Aber die Kilos sind drauf und kleben wie Pech an mir.
Sport ist ja angesagt walking soll es sein wegen der Gelenke nur langsam.
Nun bin ich für jedes rezept dankbar.
Habe an fettarmes essen gedacht.
Bitte keine dummen Sprüche wie lasse einfach das essen sein.
Die bekommt man überall umsonst.
Lieben Gruß windrose
2006-12-29 05:49:13 · 8 antworten · gefragt von windrose45 2 in Essen & Trinken ➔ Kochen & Rezepte
Nimm Reis statt Nudeln oder Kartoffeln.
Nimm Geflügel statt Rind oder Schwein.
Viel Gemüse: gedünstet, nicht gekocht.
Viele Rohkostsalate (Weißkraut, Rotkraut, Möhren, Gurke).
Statt Sahne und Butter: Pflanzencreme.
Kein weißes Mehl, nur Vollkorn.
Besser Käse (fettarm) statt Wurst.
Zartbitterschoki statt Vollmilch oder Weißer Schoki.
`S gibt tausend Tips...
Ich drück dir ganz fest die Daumen, dass du dein Ziel erreichst!
2006-12-29 05:55:47 · answer #1 · answered by Yigga 7 · 1⤊ 0⤋
hallo !
also ich kenne das Problem und der Schweinehund -der immmer sagt macht doch nichts iss ruhig , der kommt immer mal wieder . Versuch es einfach mal so -iss kein Schweinefleisch und achte auf versteckte Fette . Ich mache das auch und habe Erfolg . Ich muss aber dazu sagen , ich gehe zweimal die Woche auf's Laufband . Und einmal die Woche schwimmen . Ohne Sport geht es nicht ...
Mit walking bin ich nicht klar gekommen .
Ich kann Dir noch ein anderen Tip geben , mail mich an ..
Lg Sally
2006-12-30 02:42:49 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Hallo Windrose,
Als erstes mal super dass Du zum Rauchen aufgehört hast,
als nächstes super dass Du mit Sport anfängst, wichtig schau dass Du hier langsam anfängst und nicht gleich übertreibst.
Bleib in deinem Puls Bereich.
Schau mal bei uns vorbei und lade Dir ein paar kostenlose Rezepte down. In kürze gibt es auch einen Trainings Plan.
Liebe Grüße Andreas
2006-12-29 08:46:43 · answer #3 · answered by Lookcook 3 · 0⤊ 0⤋
Also, mir hat am besten folgendes geholfen:
Wenig Kohlehydrate und wenig Fett, viel Gemüse und Rohkost, weisses Fleisch nicht gebraten, eher gedünstet. Fünf kleine Mahlzeiten am Tag, zwischendurch auch Obst.
Wenig Salz, wenig Mehl und wenig Zucker.
Und.... langsam essen, viel kauen, nach ca. zehn Minuten soll sich das Völlegefühl des Magens von selbst einstellen.
Und ganz wichtig...... viel Flüssigkeit, Wasser und Tee's
Schwimmen opder Radfahren sind die gesündesten Arten sich zu bewegen. Du musst auf jeden Fall Deinen Grundumsatz des täglichen Kalorienverbrauchs erhöhen und das geht nur mit Bewegung.
O.K. Fang am 1.1. an, ich mache auch mit!
2006-12-29 06:03:23 · answer #4 · answered by Peter K 2 · 0⤊ 0⤋
Ich habe mir von meinem Hausarzt einen Plan für eine cholesterin-/fettarme Schonkost geben lassen (das sollte eigentlich jeder Arzt haben). Habe 10 kg in 2 Monaten geschafft ohne zu hungern.
2006-12-29 05:59:54 · answer #5 · answered by Annette S 4 · 0⤊ 0⤋
am besten isst du fdh. die diät die ich gemacht habe willst du am besten gar nicht erst wissen.
2006-12-29 05:58:03 · answer #6 · answered by Jule 3 · 0⤊ 0⤋
Eigentlich ist das recht einfach. Besorge dir eine gute, antihaftversiegelte Pfanne. In so einer Pfanne kannst du viele Gerichte fettfrei braten. Bereite außerdem mehr Gerichte im Backofen zu, denn die Zubereitung ist wesentlich fettärmer. Ansonsten kann man dir nur zu viel Gemüse raten. Grundsätzlich solltest du nicht ganz ohne Fett kochen, nur einfach mal deine Eßgewohnheiten beobachten. Und fang nicht an, Light-Produkte zu kaufen - die nutzen nichts!
2006-12-29 05:57:51 · answer #7 · answered by carma_pary 6 · 0⤊ 0⤋
ich habe auch das rauchen aufgegeben und habe noch 7 kg abgenommen!!!!
viel reis und müsli!
2006-12-29 05:56:57 · answer #8 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋