產後多久可以練瑜珈?產後適合做哪種瑜珈?

Question

產後多久可以練瑜珈?產後適合做哪種瑜珈?熱瑜珈適合嗎?一堂大蓋多少?有產後做瑜珈瘦身的嗎?要做多久才會瘦?~台北哪家瑜珈還不錯的..價錢又不會粉貴的...最好是捷運可以到的...有經驗的人可以跟我說嗎~

Answer 1

產後1個半月再開始練習，我上個月有去聽一場孕婦瑜珈座談會，
主講者是萬芳、台安醫院的孕婦瑜珈班Jacy老師
他是目前台灣拿到孕婦瑜珈證照的2人之ㄧ，
座談會整個很精采，從產前~生產後的瑜珈都有介紹

Jacy老師在去年底終於有了專屬自己的瑜珈教室
地點在東區，有捷運交通很方便
不過我還沒有空去參觀，您可以參考Jacy的部落格(奇妙的旅程)
只要妳發問他都會專業的回答您，不論你是否是他的學生唷...
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!hcZRfMCYERSAKWM_exONcg--/

台灣老師對於產後瑜珈真正了解的不多，Jacy老師絕對值得你信賴

我的BLOG網誌有我參加Jacy老師產前產後瑜珈座談會的部分內容
歡迎參觀
http://www.wretch.cc/blog/sugerbaby&article_id=13128461

建議您如果真想練瑜珈瘦身，不需練到熱瑜珈
其實熱瑜珈是從西方引進，較適合高緯度國家，而且初學者接觸熱瑜珈，常有頭暈、呼吸困難的發生，台灣的溫熱氣候
就很適合瑜珈ㄉ修行了，而且熱瑜珈ㄧ開始是排出水分，對真正瘦身效果不顯著，只要是ㄧ般瑜珈課，持之以恆，就可以雕塑身材曲線嚕。。。。。。^_______________^

Answer 2

陸文灝強力室能瑜珈教室(永和推廣教育中心),在捷運頂溪站
每堂上課時間兩小時,包含瑜珈.有氧.跟啞鈴肌力訓練
持續練下來覺得對身體幫助很大,體能跟體態都變好了
每堂約400元
一次購買10堂3600元,平均一堂360元(2個小時)
第一次上課教室會提供瑜珈墊.瑜珈帶等輔助用具,但之後學員就要自行準備喔
上課地點在永和頂溪站,台北縣永和市永和路二段59號10樓
有興趣的人可以先上網查看http://www.pfyoga.com.tw/,有課程表,
我之前買了10堂,前陣子太忙了快到期,希望有興趣的朋友可以與我連絡,用我的堂數試上看看,[e-mail]

Answer 3

做完月子就可以戀瑜伽了...
練瑜伽動作自己做控制..不用勉強逞強
瑜伽很多動作可以幫助女生子宮收縮
身材方面提臀健胸...

至於減肥效果:
減肥不是瑜伽的目的,只是"副作用"

現在瑜伽教室都是教體位法,體位法其實只是瑜伽的8支功法其中1支而已喔!瑜伽是一種修行!同樣的動作每一次作發現每一次自己到達的程度進步...每一次體悟務不同...所以學瑜茄其實不用搞很多花招....自己練拜日式練了2年...體力變好...也愛上拜日式帶來的身心舒暢!!

體位法對於身體健康,美容一定有改善
如一週上課3次跟一週1次會差很多
一週一次練3小時不如每天練15分鐘...重點是持續...
自己學了兩年多...抵抗力變強,身材變好,重點心情也會變好有自信
加油!!

不知道你在台北哪裡?
我練的教室在三重離台北也很近可參考:

三重市長壽西街99號2樓(正義北路上)--中華電台站
有車到台北車站232.39..等等
在小巷子內..教室乾淨儉樸...收費便宜...不分層度年齡
老師是中華民國瑜伽協會出來的教ㄌ10年多
傳統印度瑜伽(哈達瑜伽) 90分鐘
電話8981-8621 *0933-050-634

不管你去哪學我都建議你試試看推開瑜伽的大門
瑜伽可以使你身心平靜最後獲得健康幸福喔!...

Answer 4

我覺淂瑜珈要去試上看看才知道好不好
我自己是先上過才之到自己能不能跟得上進度

我現在是有加入亞力山大啦
因為他不會勉強推銷→這個對我來說很重要
到現在也參加3年了
效果不錯
腰部線條和肩緊酸痛都改善了

上次上課時，有看到他現在推出免費一日體驗的活動
http://www.104tutor.com.tw/event/alexander/index.cfm

SPA 健身器材 瑜珈 都可以試看看
畢竟要花大錢前
還是謹慎一點比較好

小小意見　參考看看

Answer 5

做完月子就可以練了阿~
我朋友推薦我去一家叫做動靜自在的
可是不知道你交通方不方便
他在大坪林捷運站這裏走路十分鐘
因為它是企業化經營 很乾淨又很舒服
又是小班制都會照顧到每個學員
會依照學員的特性去調整課程
不過他就沒有所謂熱瑜珈什麼的
我朋友他上的課程是曲線雕塑
所以基本上什麼都會練到
老師也都會說做這個可以改善哪裡
回家就可以針對妳想改善的地方練習
對了你可搭配那種緊實霜阿
我覺得這個的好像不錯
http://www.chicco.com.tw/mammadonna/index.asp?welcome=mammadonna&from=11
噢 還有 你有餵母乳嗎
餵母乳新陳代謝會好
也會瘦比較快噢
而且是健康的瘦
這裡有餵奶媽媽的心得
http://www.mamaway.com/mamaway
給你看看囉
噢對了
那教室沒很貴
三個月 一個禮拜一堂 大概兩千八

Answer 6

不能說多久就能受
要看個人體質
如果之前就是胖胖的
你要他受當然要一段時間
不是很貴很評價看以下我打ㄉ你大概會知道
可以搭到南京東路站
我阿姨生過四個小孩
你也可以問他啊 ~!@
其實啊 ~!@
它會說ㄉ比我還要多！@#
建議最好選擇時間比較久
不是因為瑜珈熱潮
才開的店
因為太多充斥整個市場
我阿姨想說既然這樣
那就把它的理念推廣出去
就是要懂得瑜珈是做什麼
而不是在於減肥不減肥
瑜珈是長時間的東西
它是注重在於養身
對了強調一下是專業瑜珈
不是光會做動作而已
其實瑜珈ㄉ一些姿勢是可以調整身體ㄉ
還有一些病理方面ㄉ
要研究ㄉ範圍很廣
所以你想要知道ㄉ畫
等有機會我阿姨上台北
再問他
他一個禮拜會去一兩天


練瑜珈很好喔
歡迎加入囉
還有我阿姨有時候會上台北晚上的時候
她有中醫證照可以諮詢但不開藥或者是做一些醫療行為~!
如果你有一些生理方面的問題可以問喔！@#
或是電洽中壢的專線(03)4258711~!!
還有我阿姨這邊一堂課八十分鐘一堂課一百十塊
再台北縣市來講是最便宜ㄉ
昱驊養生瑜珈中心不錯
地址是在台北市南京東路三段309號三樓
電話是(02)27183528
靠近環亞交通很方便
附近有捷運南京東路站( 在兄弟大飯店那邊)
現在台北旗艦店師資有三名(都是我阿姨訓練出來的)不請外聘的
所以學到的瑜珈系統都是一致的
我阿姨她學過中醫
考中醫師執照通過 經常出國
也經常去印度或者是大陸
她已經教了快三十年了
她現在在中壢桃園都有分店
中壢市最早開的(二十幾年的歷史囉)
我從出生她就已經在教囉
看著長大的
所以不會比那些大型的運動俱樂部差
應該說是更好
因為她們只是做做動作
而不是整套的
我阿姨是屬於 哈達瑜珈
我阿姨比較注重動作跟呼吸和經脈絡
雖然初學者
學的是比較基礎的
但是練久了柔軟度也跟著變好
但一定要有耐心就對啦
別看低自己
雖然初學者坐起來比較生硬
重點是別怕
如果你不習慣很多人上的話

課程有很多時間段
週1.3.5 從早上七點開是到晚上十點都有課
週2.4 從早上七點半到十點也都有課
課程還會陸續增加當中
週末也有開班

避開上班族得尖峰時間
因為線再一到那時段
三間教室都會很擁擠
所以你可以挑下午時間五點以前
或者是早上時段人比較少
學起來也不會緊張
就算做不好
也不會特別的尷尬

收費的方式以現場的為準啦
試上一堂課的話兩百塊(必盡要先上看看是不是適合自己)
可以換不同的老師上風格也不同(找到適合自己的老師比較重要)

第一次報名入會費兩百塊
收費標準(目前的台北旗艦店的收費)(台北旗艦店收費跟桃園中壢楊梅收費不同喔可以電洽)
一週一堂課:兩個月1000元(九堂課)
一週兩堂課:兩個月2000元(十八堂課)
一週三堂課:兩個月3000元(二十七堂課)有送瑜珈墊乙個
一週四堂課:兩個月4000元(可以每天上一堂)送瑜珈墊乙個
計課式:20堂課4000元(無時效限制)]
長期會員有優待,至於優待什麼當然是coco~!@
會出乎你的意料

還有要記的做完半個小時不能喝水或是洗澡
一個小時之後才可以
讓內臟能夠休息
不然做了也沒有意義囉~@#$

注意事項
你可以帶大浴巾去當瑜珈店撲在地板上
或者是你可以買瑜珈墊
那裡有專屬的放瑜珈店的地方不用帶來帶去不方便
衣服不要穿有拉鍊的
盡量穿比較輕鬆一點

還有平均一堂課是一百塊出頭剩至100塊都不到看你用什麼方案囉
比外面的瑜珈都便宜
這是有原因的
因為教學終旨是在幫大家調理身體的機能
而不是在賺摳摳~!@
那些只是場地費跟請老師的費用啦
目的在推廣瑜珈的運動~!@#
如果你朋友有興趣的話
也可以來喔~@

佔地有一百七十多坪實際用有一百五十多坪很寬敞喔！@
有三間教室(大概可以容納四十人次)
不過我們都維持再二十人
比較不會有壓迫感
歡迎現場參觀囉！@祝你好運~!@#
中壢中心 : 桃園縣中壢市新生路261號2樓p TEL:[phone]-7538
桃園中心 : 桃園縣桃園市中山東路127號3樓 TEL:[phone]
楊梅中心 : 桃園縣楊梅鎮中山路78號2樓 TEL:[phone]
台北旗鑑店 :台北市南京東路3段309號3樓 TEL:[phone]
林祖華 老師學歷:
香港中國文化醫藥學院學士
國際中醫師水平考試及格
湖南中醫學院中醫碩士
台北醫學大學復健醫療學分班
礒谷式力學療法准教範
脊椎保健研究員
現任:
中華民國瑜珈協會常任理事
中華民國瑜珈協會研究發展主任委員
中華民國武術損傷整復發展協會研究員
中華民國傳統技術研究發展委員會研究員
昱驊瑜珈教練場負責人(中壢中心)23年
昱驊瑜珈教練場負責人(桃園中心)5年
昱驊瑜珈教練場負責人(楊梅中心)5年

Answer 7

老婆產後都胖在下半身小腹 屁股 大腿 小腿 無一倖免 經朋友介紹後才短短三個月 就瘦了9公斤 下半身也雕塑的非常好看 比結婚前更苗條一點都不像是兩個小孩的媽 簡單 安全 方便 不需要運動 有效看看吧
我們能為您量身定做安全、健康、有效的減重或保健計劃，只要您願意百分之百配合我們，我們絕對給您百分之三百的滿意。[我們絕對能讓你瘦下來] [擁有健康不復胖的身體] 免費規劃～
http://08000800801.com.tw/gomm1/a64/dcm.asp
請幫助身邊有需要的朋友。

Answer 8

我覺得練瑜珈瘦不快 而且光買衣服什麼 的 又要上課 也要花不少錢說
我也是產後瘦身的





產後爆肥到75公斤的我,也是利用多種方法不斷進行才成功瘦到55公斤(維持到現在哦)

大部分人對體重是斤斤計較，卻常常忽略了減重的「質」與「量」的平衡，例如三餐故意節食，甚至不吃早餐
，最後抵擋不住美食誘惑，反而變成越減越胖。
有些人則是不吃，卻是喝水也會胖，最後在做了飲食日誌後才發現平常把飲料當開水喝，肚子餓了有時故意忍住有時則大吃大喝，造成YOYO效應，不斷反覆變胖變瘦，把身體都搞壞了！

健康的減重一個月最好是在二公斤左右哦,快速減肥只會增加復胖的機率而已減肥在一開始時最困難了,因為你急著想要看到結果,所以很多方法很快就失去耐心,所以還是要先有耐心才行哦,
減肥~以我自己的減重經驗:

●早餐可以吃得豐富一點，但不也不可以太油膩，例如:培根.蛋餅.油條...等可以改成例如:稀飯.粥.飯團...等，最近很流行地瓜減肥,意思就是早上吃澱粉類食物不但可以幫助排毒也可以避免脂肪囤積哦！但過早上以後澱粉類就要少吃！

●中午可以吃正餐但是青菜多吃最好油炸高熱量的食物避免.大概8分飽，千萬不可以配飲料哦！最好是餐前喝湯或是先喝點水。下午則儘量不要吃點心。

●晚餐則吃五分飽就好了，7點以後不吃東西(如果太餓就喝水.或是吃一片高纖餅乾.)

●也可以利用吃完晚餐後去走走路,活動活動，運動完最好可以流一流汗.可以幫助血液循環，還有！還有！每天至少讓自己走走路半小時,比去跳有氧有用哦，而且運動30分鐘可以幫助脂肪燃燒

●水果也是超級重要的排毒幫手，因為在減肥時因為刻意減少攝取量而增加消耗量,自己的新陳代謝會慢慢變低,水果可以發揮最好的功效哦！我覺得最好是小蕃茄跟不削皮蘋果，對嗯嗯超有效的。
以上的方法讓我維持身材將近一年哦！如果可以瘦下來可以做到最後這項,包証不復胖哦 ,因為我現在都這麼維持的說
另外一些輔助產品在我產後半年時,(因為我實在胖太多了,餵了半年母奶也瘦了13公斤)剩下十公斤我三個月也是全部瘦回來哦
1.用的東西首推束衣或束褲(我都買華歌爾的,好穿又可以修改,價錢又平價,當場試穿,不用在網路買到不適合的)，但同樣的冬天比較適合，缺點是綁一整天會有點受不了，我就是這樣所以放棄，但是前二個月都有認真在綁，所以屁股跟腰的曲線會比較好。

2.擦的可以使用1033曲線精靈，我試過緊實效果很好，但適合冬天使用，因為會熱熱的 ，在減重過程中如果提早使用可以避免肥胖紋的產生，我生完bb雖然也有肥胖紋出現但是算少了。

3.吃減肥藥,我試過活力纖最有效，一個月可以瘦大約一至三公斤，而且使用完到現在都快一年了，都沒再復胖，再來是諾美婷但副作用比較大一點，因為是藥品所以最好是經醫師詢問後再使用,我也是去診所買的,聽說外面假藥很多。


我覺得減肥方式不能一成不變哦,這樣會很痛苦滴,加油

我從七十五瘦到55,你可以參考看看(這裡有我的減重照片)
另外減肥停滯期千千萬萬不可放棄,一定要堅持下去
不然就前功盡企了,有幾個方法1.持續減肥方法2.多喝水3.加入運動量4.吃維他命b群5.保持愉快心情
一定要有耐心才會成功哦，加油吧~相信你自己.按照以上方法我想你一定可以瘦下來的~因為我就是這樣的喔!慢慢習慣這樣的生活一定可以瘦下來的~加油~^^~