voce está acostumado a comer massas, arroz, feijão,
diz não a saladas desde seus 16 anos(estou com 38), pizza oba!, refri....
como aos 38 a gente pode largar tudo para emagrecer 8 quilos de repente???alguma forma de me ajudar?
o problema são os laches?
ou a janta? como amenizar sem ter fraqueza como uma amiga que largou tudo de uma vez e foi para o hospital ?
como comer?
pizza uma fatia? refri um copo ? como largar aos poucos o habito de comer com os olhos ? diminuindo ?dicas para a janta por favor sem frutos do mar pois sou alergica...a quitozana e afins;;;
conto com a inteligencia e bom senso de voceis pois tá dificil..
qdo bate a fome algo para enrolar o estomago sem engordar?
agradeço e por favor só respondam os que querem ajudar...sem avacalhar ou gracinhas ...valeu.
tenho 38 anos peso 63,5 tenho 1,59 de altura e foi vitima de cortizona pois meu problema na coluna é cervical e meio cronico
inchei acumulei liquidos por causa disto...alguma solução?
2006-12-27 23:53:51 · 13 respostas · perguntado por vanyacat 5 em Saúde ➔ Dietas e Educação Física
se tiver algum exercicio bom podem dizer em casa ....ou numa cademia
2006-12-27 23:54:31 · update #1
o coticoide- diplosplan é usado só nas crises receita médica vou diminuir 01 vez no mes
2006-12-28 05:59:12 · update #2
Divida suas refeições da seguinte maneira: desjejum, lanche, almoço, lanche, jantar e ceia, com intervalos de no máximo 3 horas. Evite pular alguma refeição, mesmo que você não sinta fome, pois quando a pessoa fica muitas horas sem comer pode ocorrer redução na concentração de glicose no sangue e você poderá sentir ansiedade, fadiga, náuseas, além de chegar na próxima refeição com muita fome.
Ingira muito líquido durante o dia, no mínimo 2 litros, de preferência fora das refeições principais pois isto produzirá uma sensação de saciedade.
Sempre que possível consuma verduras e legumes crus, pois apresentam um maior valor nutricional se comparados aos cozidos. Também são ricos em fibras, o que auxilia o funcionamento do intestino e apresentam um maior poder de saciedade.
Procure praticar alguma atividade física, pelos seus inúmeros benefícios, tais como auxiliar no emagrecimento.
Controle a quantidade de gordura e açúcar ingeridos. Na hora de preparar as refeições use o mínimo possível de óleo e dê preferência às carnes grelhadas, assadas ou cozidas. Quanto ao açúcar substitua por adoçantes.
Utilize o sal com moderação para evitar a retenção de líquidos.
Não desconte suas angustias, preocupações e ansiedades na comida; isso somente irá dificultar as coisas, tente resolver os problemas separadamente.
Mastigue bem os alimentos, e aprenda a saboreá-los. O processo de mastigação estimula o centro da saciedade no cérebro. Isto leva em torno de 20 a 30 minutos para ocorrer, portanto evite comer muito rápido para não continuar sentindo fome e conseqüentemente comer mais.
Procure iniciar o almoço e o jantar com salada, pois a tendência será controlar o consumo do prato quente.
Dê preferência aos alimentos light, pois fornecem em média 30% menos gorduras e cuidado com os produtos dietéticos , eles nem sempre tem baixas calorias.
Ao se exceder na alimentação aumente a atividade física.
Evite ter em casa produtos que, no momento, você deve evitar, para não cair na tentação.
Apaixone-se por você, cultive a auto-imagem e o pensamento positivo. Esta é a maior motivação para continuar a dieta.
Use e abuse dos chás de erva-cidreira, erva-doce, camomila, etc. Evite os chás com cafeína, como o preto e o mate pois eles deixam você mais ansioso(a).
Prefira alimentos integrais ao invés dos refinados. Eles contêm mais fibras e nutrientes.
Para se ter uma redução de peso bem sucedida, é aconselhável que se tenha uma orientação individualizada de um profissional nutricionista, pois sabemos que cada indivíduo apresenta suas particularidades.
2006-12-30 09:14:53 · answer #1 · answered by Tom 3 · 0⤊ 0⤋
Pare de comer lanche já!
Um amigo meu comia todo dia e qdo parou emagreceu 7 kg em um mês, to falando sério, num é pra te animar não!
e qdo tiver fome, escolha uma fruta q vc goste, e devoreeeee...
ao lugar de refris, coloque sucos naturais no lugar...
vc pode comer de tudo, só q tem q comer nas quantidades certas e em intervalos corretos tbm. Tenta diminuir o sal dos alimentos, o sal retem liquidos no organismo por um periodo de 8 horas (issso uma miligrama de sal).
e faça JUMP numa academia, gasta muitaaaaaaa caloriaaaaa
é isso aí, espero q as dicas ajudem!
Bjo e boa sorte
2006-12-28 12:55:34 · answer #2 · answered by Dany D 1 · 1⤊ 0⤋
Só o medico pode lhe aconselhar.A cortisona é uma substancia de ação eficaz mas tens que tomar cuidado ao usá-la
2006-12-28 08:30:04 · answer #3 · answered by xxxx 7 · 1⤊ 0⤋
Olha... nada vai adianter, exercicios, ginastica, chas emagrecedores, remédios.. se você nao fizer uma boa dieta e realmente cortar tudo aquilo que engorda, como massas, pães em excesso, doces, frituras. Abra seu paladar às saladas, às frutas e aos alimentos naturais e menos gordurosos. Procure ter o acompanhamento de um endocrinologista, e faça exercícos, como uma academia acompanhada de um profissional adequado que saiba quais exercícios corretos pra indicar a você.
Devemos cuidar da saude, porque da nossa vida ja tem pessoas demais cuidando, não é verdade?!
Abraços e Feliz Ano Novo com corpinho novo!
2006-12-28 08:06:34 · answer #4 · answered by *.* Dra. Valessa *.* 5 · 1⤊ 0⤋
Oi vany td bem, vou t dizer o q eu fiz e que deu certo, nós temos as mesmas manias lanchesssss!! Além d eu n ter tempo pq trabalho muito eu adoro uma bela porcaria, resultado? quilos a mais né!!! Fiz o seguinte: M indicaram um chá q s chama Jamaiquinha p tomar p água gelado ou quente q p mim foi um horror n começo pq odeio chá dps acostumei, começei a n jantar mais, depois das 18 hs s tomava líquidos e comecei a caminhar quando podia... Resultado emagreci 15 kilos s perceber mesmo o chá é muito bom mesmo, mas vc tem q ajudar...líquidos q falo é vitaminas pode tomar um litro s vc quiser... Mas n deixe d s exercitar pelo menos 3 x p semana...Boa sorte espero t ajudado, mas mesmo assim procure um médico!!! Beijão Feliz Ano novo
2006-12-31 08:40:53 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Eu já fiquei com 35 kg acima do peso, então acho que posso te ajudar , uma vez que hoje faltam 9 para eu ficar em cima da pinta.
Primeiramente, feche a boca mesmo. Mas não se puna. No fim de semana, um pedaço,dois ou três de pizza (ou de seu prato calórico favorito) não vão te matar.
Segundamente os vegetais e legumes: de início, peça uma centrífuga ao vendedor da loja,dê um dinheiro igual ao valor da centrífuga a ele e ponha diariamente algumas porções de vegetais e legumes lá. Vale tudo.
Tome suco dessas coisas e pronto.
Terceiramente, vá a uma academia ( quanto mais coisas tiver, melhor, jump, pump, combat, hidro, musculação, bikeindoor...).
Modesta ou não, academia é fundamental.
Certifique-se de que lá tem nutricionista ou então procure uma: ela lhe dará as porções de cada alimento que terá de comer por dia.
O bom da academia com reeducação alimentar é que você volta a comer pães com queijo branco, carne ou manteiguinha rasa antes de malhar, já que os carboidratos são a chama que queima a gordura acumulada todos esses anos...
Eu perco em média 1kg por semana, depois que fui para uma academia melhor e fiz reeducação alimentar. O bom é que vc vai percebendo seu corpo afinar.
Se eu tivesse scanner, punha um avatar de como eu era e como estou hoje.
Felizes ano novo e início de dieta.
Ps: no orkut há comunidades para quem faz dieta e para quem quer desabafar por causa delas!
2006-12-30 11:09:29 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Olá Vania, sou farmacêutica e vou tentar te ajudar. Sobre essa questão de comer e engordar, a resposta é muito simples. Para não engordar você não deve ingerir - atavés da comida - mais energia do que seu corpo é capaz de utilizar. Pois tudo o que você comer em excesso em última análise vai ser armazenado como gordura.
No seu caso tem outro dado importante que é o uso de cortisona, o que em algumas pessoas pode afetar a distribuição de gordura no organismo.
A minha opinião é que você não deve de maneira nenhuma interromper ou alterar o uso da sua cortisona sem que o médico que te prescreveu esteja ciente disso, ou você compromete o tratamento da sua coluna. E, além disso, se você quer começar um exercício físico, ele é a primeira pessoa a quem você deve perguntar, porque ele conhece o seu perfil físico e pode te indicar um tipo de exercício adequado para você.
Quanto ao ajuste de alimentação, procure um endocrinologista, explique bem a situação que eu estou certa de que ele é a pessoa mais indicada para isso.
Espero ter ajudado. Boa sorte.
2006-12-30 00:46:58 · answer #7 · answered by Salomé/Lilith 5 · 0⤊ 0⤋
sei como é difícil, não retire tudo de uma vez não , vá diminuindo aos poucos, mas o refrigerante você troca por matte, e pizza , nem pensar! procure comer mais frutas e legumes, sei que não é gostoso, pois também sou igual a você.
2006-12-28 21:24:49 · answer #8 · answered by teca 4 · 0⤊ 0⤋
Caminhe, corra ou ande de bicicleta uns 25 min por dia pra começar... escolha o que vc mais gosta e com o tempo vai ser fácil aumentar mias 10min ou 15min, contando que seja um exercício do seu gosto...
Coma o que quiser, mas as coisas mais calórias, coloque menos no prato... se adora frango frito, coloque uma fatia de frango grelhado no prato e uma de frango frito, vc mata a fome e come o que gosta, sendo que um é ligth e o outro é calório, mas se vc simplismente deixar de comer, daqui a pouco tá atacando a geladeira...
Só bebe 20 min antes ou depois da refeição, um copo de refrigente de tarde e de noite bastam... ligth claro... mas se puder evitar, melhor... tome suco, sem açucar...
Não fiquei mais de 4 horas sem comer, mas tb não come em meos de 2h... se acha que não vai aguentar até a proxima refeição, intercale com um iogurte ligth, ou barrinha, ou gelatina, ou fruta...
Se vc for almoçar com muita fome, vai comer mais do que precisa, por isso é bom comer algo leve 2 horas antes do almoço...
Evite massas e frituras a noite! pra mim essa é a pior parte, mas estou aos poucos evitando...
Compre uma balança digital e coloque no seu quarto, se pese quando acordar e quando for dormir... de noite vc estará mais pesada, de manhã quando acordar, verá que está mais leve e terá mais animo pra se esforçar durante o dia...
Controlar o peso é fundamenta para a auto estima.
Mas é ano novo! Te aconselho a começar dia 2... na virada ou tem churrasco, ou tem bacalhau, champanhe, cerveja, refri etc etc etc e se vc começar agora, derrepente consegue emagrecer até 1 kg até lá, mas depois da virada, quando vc se pesar, vai ficar triste...
eu já estou consciente... no natal, de um dia pro outro engordei 2 kg, agora tô voltando ao meu normal, mas tô consciente que no ano novo vai acontecer a mesma coisa.
Mas eu já tô a algum tempo controlando a minha alimentação, esses picos não são bons pra quem está começando pois desanima...
Então curta a virada, Feliz 2007 e dia 02 estaremos na luta!
beijokas e felicidades!!!
2006-12-28 08:09:52 · answer #9 · answered by L!nh@ 2 · 0⤊ 0⤋
Vou te passa o que já fiz e funcionou:
Café da manhã: Iogurte desnatado e uma fruta
Almoço: Legumes,crús ou cozidos,tempere com feijão.
Café da tarde igual ao da manhã.
Jantar igual ao almoço.
Caminhe no mínimo meia hora p/ dia.
Beba muita água.
2006-12-28 08:07:39 · answer #10 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋