因為我不會兩腳一起跳，我只會邊跑，然後腳自然跨過去的那種！
不知道行不行耶！
雖然曾經慢慢的一下、一下跳跳看，但是除了怕絆到，再來就是胸部不太舒服！
2006-12-27 17:28:18 · 5 個解答 · 發問者 雲雀恭子 7 in 健康 ➔ 飲食與健身
其實只要有運動到就可以囉..以333為原則..
每次至少運動30分...每分鐘心跳到達130..
每週至少三次...其實可以慢慢練習..
時間久了自然會瘦..
最主要要有恆心喔..
記得運動前後兩小時都別進食喔.
不然會更胖而已...
加速食物吸收..
2006-12-27 17:32:57 · answer #1 · answered by ? 2 · 0⤊ 0⤋
參考下面的網址看看
http://phi008780508.pixnet.net/blog
2014-05-09 13:02:36 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
減肥行程!!!!一定要38~40kg!!!
優酪乳減肥法
．早餐吃水果、午餐喝優酪乳250克，最好是原味的有加AB菌或乳酸菌、晚餐喝優酪乳250克
．若餓了可以喝開水或吃水果 ．若要減肥5公斤以上要連續7天實行優酪乳減肥法 ．
若要美容或減3公斤以下可連續3天實行優酪乳減肥法。
成效:
一星期內 減3-5公斤
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（跳繩減肥法）
＊方法：
每天跳繩1500~1800下 晚餐6點前吃完~~
＊成效：
3天可瘦下1.5公斤 (腳會很痛..試試別ㄉ吧.)
(不錯!!!!!!)
(喝水減肥法）
＊方法：
起床時先喝一杯溫開水，在進食把握一口食物一口水原則，食物每口咬約20下。
或在 {用餐前喝300cc的水}
＊成效：
1個月可減1.5~3公斤
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減肥操
．右肩往上提，再向下放鬆，來回共四次
．雙肩一起往上提，再向下放鬆，來回共八次
每天減2-3公斤
仰臥起坐
一天20次每日增2次一直到66次
每天可減6公斤，且肚子就不見了。
2006-12-28 03:52:12 · answer #3 · answered by ? 7 · 0⤊ 0⤋
你好,
我在家裡喝一杯500cc的運動茶,
就等於跑操場400公尺!
比跳繩減肥法還讚喔!
請問你身高?體重?年齡?為何想減呢?
想減幾公斤呢?平常三餐都吃什麼呢?
水喝多少呢?
簡單來說，減肥之前一定要知道自己變胖的原因
找出原因，改善原因，是減肥的最好方法
有些人不是肥胖，而是水腫
有人肥胖的原因是重口味，所以都堆積在下半身
有人肥胖是因為便秘，腸胃的狀況不優
有機會可以聊聊～
我可以幫你用輕鬆簡單的方法瘦下來喔!
lily的即時lodlbh
2006-12-27 20:38:03 · answer #4 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
我以前都是兩脚一起跳的耶 .我覺得效果還不錯.剛開始先慢慢來.最好找個伴,這樣会比較長久.運動完最好喝溫開水,別喝有糖的飲料 ,不然你就白跳了.
2006-12-27 17:48:29 · answer #5 · answered by KAIbaby 7 · 0⤊ 0⤋