我是某光碟廠的助理工程師
過著4-2輪班(做4天休2天)的規律日子
每天早上八點到晚上八點~或是
每天晚上八點到早上八點~兩個月輪一次
目前的減重方法是每天下班到公園打球~
但是因為鄰近住宅區~10點就有人來趕人了
而且覺得效果不彰
目前沒有所謂的控制飲食
只是不吃零食~正餐正常~吃6~7分飽
上班的運動量不大~時間也短~放假如果下雨~
就更沒辦法運動了
請問有沒有什麼好的減重建議呢?
因為我只打籃球~
請不要叫我去健身房~因為我沒有錢
謝謝大家唷
2006-12-27 13:23:26 · 7 個解答 · 發問者 雨後彩虹 5 in 健康 ➔ 飲食與健身
工程師沒運動 那請問妳的水量在多少ㄋ
健康的身體一天水量要2000cc喔~~別忘記
還有妳吃的是哪些成份的食物 妳有去查看過ㄇ
想要達到一個減肥的效果 說是說很簡單
只有控制自己的飲食習慣跟多多的運動那才是你真正減重成功的方法妳說對吧
但是哪一種方法是可以適合你目前使用並且對你的身體不會造成健康上的傷害跟減重下來並且達到不易復胖的目的那才是大家想要的
至於妳運動時間沒辦法特別去限定的話 只好從妳的飲食熱量上去
作一個管理
還有那些不正當的減重例如:一天吃ㄧ餐頻果這一個辦法請~三思~ 下次減重會更難減並且會復胖
請為了自己健康跟家庭負擔著想~~會出人命懂吧大哥大姐小弟小妹^^
如果你不想復胖或是說更難減重下來的話 請慢慢的減重持之以恆的目的
國父都說了有恆為成功之本~國父應該沒人反對吧
記住一天的熱量控制要 1000卡~1500卡的熱量
避免掉超低熱量節食:（800大卡之內）時間長會導致低血壓、怕冷、皮膚乾、便秘、情緒不穩等。
適當的熱量 才有良好的健康 過度的豐盛 只會代表那些熱量食物累積起來很可怕
多喝水不一定會瘦，但是不喝水就一定會胖
http://www.wretch.cc/blog/cutebee1103
(別瘦錯方法)
http://www.wretch.cc/blog/cutebee1103&article_id=7109773
(營養足夠且有飽足感的食物 參考 )
http://www.wretch.cc/blog/cutebee1103&article_id=9397423
(不知道妳怎胖 給妳點肥胖型各種建議)
相信妳有更多問題存在 我們很樂意給妳個免費諮詢
一定有專業人士幫你自己找出問題，相信會事半功倍更清楚自己的問題出在哪裡
專業的 ～減重～諮詢網
http://www.p-beauty.com.tw/bee/values.asp
2006-12-27 13:52:02 · answer #1 · answered by ? 7 · 0⤊ 0⤋
●九州 娛樂 網站 http://ts777.cc
●●●運彩遊戲、真人遊戲、電子遊戲、對戰遊戲、對戰遊戲●●●
●新舊會員儲值就送500點
● 真人百家樂彩金等你拿
●線上影片直播、正妹圖、討論區免費註冊
歡迎免費體驗交流試玩!
●九州 娛樂 網站 http://ts777.cc
2015-04-28 20:38:09 · answer #2 · answered by 王嘉英 1 · 0⤊ 0⤋
其實阿，要使身材變苗條的不二法門就是「吃進去的熱量一定要小於每日消耗的熱量」
只要掌握這個原則，自然而然就一定可以變窈窕啦！^_^
如果想讓自己健康又美美的瘦下來，推薦給你一個好東西【我自己也有在吃】
有一種低卡珍珠米是用蒟蒻做成的米，低脂肪、低熱量、膳食纖維又多~
不用挨餓吃的又健康，只要照著他的方法加在白米飯裡面吃(網頁有附方法說明)
不僅吃了有飽足感，料理上也很方便
重點是他的熱量很低，每天慢慢的減少好幾百卡，一個月下來就少7740卡
不知不覺吃的又健康又可以保持身材，真的是一舉兩得呢!!
有興趣的可以參考看看喔
http://adf.ly/k9yNH
2014-04-24 00:19:41 · answer #3 · answered by Michael 1 · 0⤊ 0⤋
我以前也是一個到處減肥的人.....
朋友有人問我去過媚*峰
感覺如何
我只想說
1公斤1萬元
加上一堆付費的課程
妳說如何?
在王品專業減肥診所減重塑身
對我來說
省了不少錢
一周1350元可減1~2公斤
而且王醫師很有醫德
也很嚴格
聽他的話
不容易復胖
謝謝王品減重診所的幫忙
及醫護人員的細心叮嚀
讓我安全健康地瘦下來
此外
對於多心網友的意見, 請王醫師別在意
因為其實我沒去之前也是這樣懷疑過?
不過抱著只被騙一次600元的心情
居然讓我發現好醫師,真是謝天謝地歐!
2007-01-09 13:04:44 · answer #4 · answered by peggy 1 · 0⤊ 0⤋
您好~
減肥！減肥！越減越肥?!
誠所謂時代在變﹐環境在變﹐潮流也在變。古人稱增胖為發福﹔現代人卻視肥胖為健康及美觀的最大殺手。然而﹐營養專家說了好幾次「少吃多動」﹐卻是言者諄諄﹐聽者藐藐。為什麼減肥難，還越減越難？為什麼少吃多動是最有效的減肥心法？除了少吃多動，還應該注意什麼？它們都是既有趣，也值得深入探索的話題。
肥胖其實是一種病。和許許多多的慢性病一樣﹐是「先天不良﹐後天失調」的結果。人體身上其實是帶有造成肥胖的基因的，從遠古至近代的人類，食物來源不穩定，覓食不易，又要因應嚴冬及荒旱﹐具有儲存脂肪的能力就成為生存與繁衍的優勢。然而在農工發達﹐物資充盈的今日﹐現代人吃東西容易（美食﹑加工食品琳瑯滿目﹐美味又便宜），生活方便（不用挑水砍柴…）﹐「好吃懶作」的結果﹐自然身體的脂肪就越積越多了。
基因是父母給的﹐天註定的﹐強求不來﹐也無法改變，不過後天的努力多下一點﹐肥胖還是可以預防及控制的。體重控制是一輩子的事﹐建立一個健康的生活習慣比短期內期待瘦幾公斤重要，在此提出一些控制體重及預防肥胖的原則：
一﹑熱量要限﹐營養要夠
老掉牙的廢話﹐但最重要。肥胖是新陳代謝的問題﹐營養不均衡﹐新陳代謝就不會正常。一般人講到減重就只想到限制熱量或節食﹐光這樣是不夠的﹐這樣只會讓自己越來越懶﹐越來越沒有活力。除了控制熱量（但每天仍不建議低於1000~1200大卡）外﹐蛋白質﹑各種維生素（尤其是維生素B群可幫助代謝熱量）及礦物質的攝取仍應充足。在食物的選擇上﹐以天然﹑新鮮﹑少加工﹑營養濃度高食纖維充足為原則。烹調應以少油﹑少糖﹑清淡口味為原則。文後所附的網頁聯結有大量的相關資訊與減重技巧﹐在此不多重覆。
二﹑動起來！動起來！動起來！
您已經不用砍柴挑水了﹐找些方法讓自己動動吧！作什麼運動？游泳還是慢跑？我覺得您喜歡的﹐可以持之以恆的﹐就是好運動﹐沒有一定。找自己喜歡的﹐持之以恆去作最重要。也有研究指出﹐對肥胖的人來多﹐每週更換運動項目﹐對於減重的效果更好。還有﹐要循序漸進﹐不要一開始就給自己太重的運動份量﹐容易造成運動傷害﹐也容易造成挫折感﹐影響以後的運動意願。
三﹑定時定量﹐勿暴飲暴食
飲食不規律的人比飲食正常的人更容易堆積脂肪。物種演化的結果﹐讓我們身體有了「逮住機會就堆積脂肪」的本能。飲食正常﹐營養熱量平均分配在各餐是重要的﹐晚上是休息時間﹐晚餐尤其不要過量﹐可以減少脂肪堆積的機會。
四﹑持之以恆
許多人減重成功，卻放縱自己，無法保持，最後體重再度回昇，然後再想到減肥，最後成了循環。這對身體的傷害非常大（溜溜球效應）。因此減重的成功與否，不在於幾天減了幾公斤，而是在於是否能減到一個長期能保持的體重，並且培養了健康的飲食與運動習慣。
肥胖者因為器官的工作負擔加重，因此較易罹患心臟血管疾病、腎臟病、糖尿病、痛風、退化性關節炎、高脂血症、皮膚病、呼吸功能失常等疾病，且其症狀亦隨肥胖程度而益形嚴重。這些人減肥是必要的。如果您想要控制體重，應該找營養師好好的聊聊，在作過營養評估後，請營養師幫您設計飲食計劃，並教您怎麼吃。三兩天的減肥食譜其實沒什麼用處，道聽途說的減重偏方尤不可取，不當的節食與吃減肥藥尤其會對身體造成傷害。
冰凍三尺，非一日之寒也；下巴雙層，非一日之饞也。您擔心您的腰身和樹**年輪一樣（一年增一圈）嗎？記得「少吃多動」吧！要知道：最好的減重方式，是增加自己精力，作更多有益身心的活動。宜持之以恆，忌一暴十寒，尤其不能操之過急。需知，減重的目的在於獲得健康與喜悅，任何因減重而傷害健康的舉動，都是不聰明的。
2007-01-01 15:16:05 補充：
我就是減重成功的人~ ~還有任何問題歡迎來咨詢~~~
2007-01-01 10:13:54 · answer #5 · answered by 欣馨 2 · 0⤊ 0⤋
http://home.kimo.com.tw/s_3366abc/ 可以到這個網站去看看喔，減重前與減重後 ，真是難以置信 差太多了吧 ^^
2006-12-31 07:55:42 · answer #6 · answered by 伊 1 · 0⤊ 0⤋
您知道在減重時，會破壞身體細胞，導致無力感、精神差、免疫力降低嗎？
只有*****的健康減重，才能讓你瘦的健康又安全。
三十天滿意保證，專人全程規劃與售後服務，直到你瘦下來。
我是12/4開始減重,是在網路上買賀*的產品,那位小姐售後服務做的很好,到現在已經瘦嘞4公斤,持續減重中....
http://tw.page.bid.yahoo.com/tw/auction/1148803158?u=kuei_juh
2006-12-30 17:55:11 · answer #7 · answered by 大柱子 2 · 0⤊ 0⤋