吃熱量少的食物可以幫助減肥嗎？

Question

如果每天都吃熱量少的食物可以幫助減肥，那麼一餐大約多少熱量的食物才是適當呢？

Answer 1

我ㄉ方法是不攝取任何"澱粉類"食物(尤其是油炸ㄉ)以冬粉當作主食....
幾乎都只吃蔬菜(吃到飽)
如果可以連肉都不碰效果會更好!!!(炒菜油不要放太多)
還有~~~多走路!!!(爬樓梯更好)
我的紀錄是一個禮拜瘦快5公斤!!!
另外~~~~如果你很勤勞運動,怕會貧血
建議你可以去藥房買"四物丸"來吃(黑色藥丸子)
因為很好吃,所以我都當零嘴來吃
多喝水~水果也要多吃(但避免吃太多糖分的水果)
我從58公斤瘦到現在48公斤...(一ㄍ月左右)
還持續在努力當中....(目標45~43公斤)
希望我ㄉ意見你能受用^^
我們一起加油歐^^

Answer 2

要去王品減重診所減肥的同志們,
一定要先做好功課。

請務必先看------去《王品專業減重診所》看減重門診時所需的正確減肥知識與觀念學習-----部落格
http://tw.myblog.yahoo.com/52so-0/
王志平醫師一定會考試的,
答錯, 真的會很尷尬喔!
像減肥時, 除了吃藥, 最重要的是 飲食控制與燃脂運動
是幾乎會問的,
在我成功減 12~13 公斤之前,
我的減肥知識都是錯的! 哀~ 真慘ㄟ

Answer 3

早餐450
中餐450
晚餐300
共1200....千萬不要少於這個數字優~~不然身體會沒有燃料
http://tw.myblog.yahoo.com/nndog-evon
這是我低減肥日記
不是粉專業
不過我都會寫我每天吃了啥
一起加油八~~

Answer 4

減肥行程!!!!一定要38~40kg!!!

優酪乳減肥法


．早餐吃水果、午餐喝優酪乳250克，最好是原味的有加AB菌或乳酸菌、晚餐喝優酪乳250克

．若餓了可以喝開水或吃水果 ．若要減肥5公斤以上要連續7天實行優酪乳減肥法 ．
若要美容或減3公斤以下可連續3天實行優酪乳減肥法。


成效:
一星期內 減3-5公斤

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（跳繩減肥法）
＊方法：
每天跳繩1000下
＊成效：
3天可瘦下1.5公斤 (腳會很痛..試試別ㄉ吧.)


(不錯!!!!!!)

(喝水減肥法）
＊方法：
起床時先喝一杯溫開水，在進食把握一口食物一口水原則，食物每口咬約20下。
或在 {用餐前喝300cc的水}
＊成效：
1個月可減1.5~3公斤

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減肥操
．右肩往上提，再向下放鬆，來回共四次
．雙肩一起往上提，再向下放鬆，來回共八次
每天減2-3公斤


仰臥起坐
一天20次每日增2次一直到66次
每天可減6公斤，且肚子就不見了。

Answer 5

我想 如果是女生一天所需的熱量大約是1500卡 換算成3餐大概一餐500卡左右 但是我覺得如果妳要減肥 我是不建議妳特意只吃低熱量的東西噢!

妳應該可以試著少吃一點 吃6、7分飽就好 當然油炸、燒烤這些很多人喜歡吃的東西最好是少碰 吃完東西最好做一些不太激烈的運動 然後睡前3個小時不要再吃東西 肚子餓就上床睡覺 午餐到晚餐這段時間如果餓了 可以喝流質的東西 像牛奶之類的
減肥就是持之以恆 養成少吃多動的習慣 是不胖的不二法門!

Answer 6

每天喝水2000c.c.至3000c.c.，使每天尿量維持在1500c.c.至2000c.c.，水份由牛奶、茶水、咖啡、白開水、果汁或其他飲料供應。少喝酒，飲料少加糖。水份清洗體內廢物，並維持腎功能。茶水包括綠茶、香菇茶、枸杞茶、黃耆茶、篸茶等。

每天低脂或脫脂牛奶三大杯，各約300c.c.，全天900c.c.。牛奶主要供應鈣質和水份。低脂和脫脂牛奶可減少動物油的攝取，脫脂奶粉含鈣量最高。

有個節食減肥的研究顯示，一天只吃一餐五百卡的的熱量，和一天吃三餐累積一千卡總熱量比較時，減重的程度和速度完全一樣，並沒有減重更多或更快，節食最初一二週，體重會迅速下滑，但接著人體的調節系統，會對節食所造成的能量短缺(能源危機) 作出反應：降低細胞代謝率以減少能量的消耗。

節食的越厲害或越久，細胞代謝率會變得越慢，能量消耗得越少，到後來，即使每天只吃一點點，體重都掉不下來，因為此時代謝率已變得很慢，體內脂肪無法迅速有效燃燒。要除脂減肥，必須靠迅速有效的代謝率，才能燃燒體內多餘脂肪。

學者主張節食減肥期間每天食物熱量不要低於一千卡，其目的有二：避免長新脂肪並維持迅速有效的代謝率以燒掉舊脂肪。節食期間如每週做三次以上的有氧運動 (持續性運動)，就能一直維持快速的代謝率，體重一定會繼續下滑。


http://www.cts.com.tw/diet/diet.htm
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