我想減肥的時候吃 還有我現住在學校宿舍 所以沒辦法開火煮東西 希望能提供一些比較方便的食物 謝謝!
2006-12-19 14:49:28 · 5 個解答 · 發問者 ? 1 in 健康 ➔ 飲食與健身
我ㄉ方法是不攝取任何"澱粉類"食物(尤其是油炸ㄉ)以冬粉當作主食....
幾乎都只吃蔬菜(吃到飽)
如果可以連肉都不碰效果會更好!!!(炒菜油不要放太多)
還有~~~多走路!!!(爬樓梯更好)
我的紀錄是一個禮拜瘦快5公斤!!!
另外~~~~如果你很勤勞運動,怕會貧血
建議你可以去藥房買"四物丸"來吃(黑色藥丸子)
因為很好吃,所以我都當零嘴來吃
多喝水~水果也要多吃(但避免吃太多糖分的水果)
我從58公斤瘦到現在48公斤...(一ㄍ月左右)
還持續在努力當中....(目標45~43公斤)
希望我ㄉ意見你能受用^^
我們一起加油歐^^
2007-01-04 17:50:28 · answer #1 · answered by ビ 5 · 0⤊ 0⤋
嘴饞的時候可以泡個牛奶喝喔
可以買那種高纖脫脂的奶粉 泡來喝
不但可以整腸 還可以減肥
配個兩塊蒟蒻餅乾 整個飽足感就很有了
便利商店的涼麵 (不加醬) 生菜沙拉 (和風醬)
都是很不錯的主食選擇
至於水果 蘋果 芭樂 大番茄 這些都是很低醣的
多吃對身體都很不錯喔
2006-12-20 02:51:22 · answer #2 · answered by segaboy0104 5 · 0⤊ 0⤋
可建議您要有飽足感的同時也要營養均衡~
才不會造成便祕的痛苦
我推薦~苜蓿芽(50元就一大包)
超低熱量也是個減肥聖品
再來一個我目前在吃的"芭樂"
也是個減肥的好東西...
2006-12-19 15:56:30 · answer #3 · answered by ? 1 · 0⤊ 0⤋
不知道你是要當點心宵夜吃，或者正餐吃？
如果要顧慮到熱量..營養..還有飢餓感，建議可以直接購買合法的代餐包，簡單又有效。
這裏也有一些計算熱量的網址
http://tw.myblog.yahoo.com/ray-329118/article?mid=107&prev=125&next=102&l=f&fid=10
2006-12-19 15:21:36 · answer #4 · answered by ? 2 · 0⤊ 0⤋
蒟弱就是能讓你飽足感
不要去買寒天
那只是多浪費錢
或是高纖餅乾
再配一杯不加糖的麥片
還有蘋果也是
蒟弱有做成零嘴
你可以去看看
這幾種是我吃的東西
給你參考
2006-12-19 15:10:51 · answer #5 · answered by ? 5 · 0⤊ 0⤋