tenho 14 anos, 1.72 m e 45 kg. queria saber quantas calorias eu gasto e quanto eu devo comer.
2006-12-16 09:34:55 · 5 respostas · perguntado por THTH G 1 em Comidas e Bebidas ➔ Outras - Comidas e Bebidas
tenho 14 anos, 1.72 m e 45 kg. Queria saber quantas calorias eu gasto, quanto eu devo comer para me manter saudável e se eu gasto mais calorias por estar na adolescência.
2006-12-17 03:41:57 · update #1
Com essa altura e esse peso você deve estar precisando da ajuda de um nutricionista, está abaixo do peso normal para sua altura.
2006-12-16 11:37:58 · answer #1 · answered by GATINHA MIMOSA 3 · 0⤊ 0⤋
Coma muito, principalmente leite condensado, pois estás precisando engordar.
2006-12-20 12:00:49 · answer #2 · answered by Filosófica 4 · 0⤊ 0⤋
Penso que é melhor consultares um nutricionista isso é sério não se brinca com a saúde pois sem ela não se vive bem.
Acho que podes estar a sofrer de algum problema alimentar .
cuida-te tens a vida pela frente.
Bom Natal
2006-12-20 08:46:00 · answer #3 · answered by Sónia R 2 · 0⤊ 0⤋
Você não especificou, mas vou deduzir que você é homem. Isso faz diferença no gasto calórico. Também vou deduzir que você é moderadamente ativo, ou seja, que caminha, joga bola, leva o cachorro para passear, essas coisas (se não for, dê uma reduzida no meu cálculo).
O peso ideal para você seria mais ou menos 60kg. Mas realmente, nessa idade seu corpo consome energia mais depressa, então não fique tão encanado de ser magrinho, que conforme seu metabolismo for estabilizando, seu peso vai aumentar. O mínimo que você tem que consumir é 2.500 calorias por dia, mas se você quiser engordar um pouco, tem que comer mais.
O importante é você lembrar que o que vale não é só a quantidade das calorias, mas a qualidade. Tem que comer frutas e legumes, grãos, carne magra, laticínios, castanhas, óleo vegetal, massas integrais.
2006-12-18 10:24:06 · answer #4 · answered by leticia25 5 · 0⤊ 0⤋
depende da atividade física que vc faz, pra dizer qto vc gasta por dia, mas é fato que vc está abaixo do peso que deveria estar..então pelo menos 2.000 cal vc deveria estar ingerindo por dia.. procure uma nutricionista pra montar um cardápio bem calórico e saudável pra vc...
2006-12-17 05:51:48 · answer #5 · answered by Zug♪ 6 · 0⤊ 0⤋