真的超難減的！一動也不動 ＝ ＝"
整個就很煩 ~
我的身高是１7０
體重是６0
我是個高中生 每天回家都很忙 只能做些小運動
不然在學校累個半死又在家操到要命 醬我根本沒辦法寫好功課
整個就是會很想睡覺… ｚＺz z zZZ... ..
(( 嘆 )) 我該怎麼減肥 對我來說比較有效率呢？
我最胖的就是我的下半身還有我的手臂ˊˋ... .. 還有背部 @@"
還有 可以順便給我個食物以及喝的卡路里表咩 ~ ^ ^"
不要管我身高會不會再長 我不想理了
請各位大大告訴我瘦的方法
目標：５０ 好像有點~"~... .. 不管啦！ˋˊ"
Ｐ．S 俺沒有便秘唷 ~
我算中等身材嘛？
請不要叫我絕食… 還有勿打廣告！
2006-12-15 19:15:22 · 9 個解答 · 發問者 Kelly 1 in 健康 ➔ 飲食與健身
痾…不好意思
我不能吃代餐^ ^"
我沒那個錢啦！＞”＜
2006-12-16 06:35:44 · update #1
我不要產品！＞”＜
我只要天然的 … ˊˋ
2006-12-16 09:37:43 · update #2
大部分人對體重是斤斤計較，卻常常忽略了減重的「質」與「量」的平衡，例如三餐故意節食，甚至不吃早餐
，最後抵擋不住美食誘惑，反而變成越減越胖。
有些人則是不吃，卻是喝水也會胖，最後在做了飲食日誌後才發現平常把飲料當開水喝，肚子餓了有時故意忍住有時則大吃大喝，造成YOYO效應，不斷反覆變胖變瘦，把身體都搞壞了！
健康的減重一個月最好是在二公斤左右哦,快速減肥只會增加復胖的機率而已減肥在一開始時最困難了,因為你急著想要看到結果,所以很多方法很快就失去耐心,所以還是要先有耐心才行哦,
減肥~以我自己的減重經驗:
●早餐可以吃得豐富一點，但不也不可以太油膩，例如:培根.蛋餅.油條...等可以改成例如:稀飯.粥.飯團...等，最近很流行地瓜減肥,意思就是早上吃澱粉類食物不但可以幫助排毒也可以避免脂肪囤積哦！但過早上以後澱粉類就要少吃！
●中午可以吃正餐但是青菜多吃最好油炸高熱量的食物避免.大概8分飽，千萬不可以配飲料哦！最好是餐前喝湯或是先喝點水。下午則儘量不要吃點心。
●晚餐則吃五分飽就好了，7點以後不吃東西(如果太餓就喝水.或是吃一片高纖餅乾.)
●也可以利用吃完晚餐後去走走路,活動活動，運動完最好可以流一流汗.可以幫助血液循環，還有！還有！每天至少讓自己走走路半小時,比去跳有氧有用哦，而且運動30分鐘可以幫助脂肪燃燒
●水果也是超級重要的排毒幫手，因為在減肥時因為刻意減少攝取量而增加消耗量,自己的新陳代謝會慢慢變低,水果可以發揮最好的功效哦！我覺得最好是小蕃茄跟不削皮蘋果，對嗯嗯超有效的。
以上的方法讓我維持身材將近一年哦！如果可以瘦下來可以做到最後這項,包証不復胖哦 ,因為我現在都這麼維持的說
另外一些輔助產品在我產後半年時,(因為我實在胖太多了,餵了半年母奶也瘦了13公斤)剩下十公斤我三個月也是全部瘦回來哦
1.用的東西首推束衣或束褲(我都買華歌爾的,好穿又可以修改,價錢又平價,當場試穿,不用在網路買到不適合的)，但同樣的冬天比較適合，缺點是綁一整天會有點受不了，我就是這樣所以放棄，但是前二個月都有認真在綁，所以屁股跟腰的曲線會比較好。
2.擦的可以使用1033曲線精靈，我試過緊實效果很好，但適合冬天使用，因為會熱熱的
，在減重過程中如果提早使用可以避免肥胖紋的產生，我生完bb雖然也有肥胖紋出現但是算少了。
3.吃減肥藥,我試過活力纖雙效膠囊食品最有效，一個月可以瘦大約一至三公斤，而且使用完到現在都快一年了，都沒再復胖，再來是諾美婷但副作用比較大一點，因為是藥品所以最好是經醫師詢問後再使用,我也是去診所買的,聽說外面假藥很多。
我覺得減肥方式不能一成不變哦,這樣會很痛苦滴,加油
我從七十五瘦到55,你可以參考看看(這裡有我的減重照片)
另外減肥停滯期千千萬萬不可放棄,一定要堅持下去
不然就前功盡企了,有幾個方法1.持續減肥方法2.多喝水3.加入運動量4.吃維他命b群5.保持愉快心情
一定要有耐心才會成功哦，加油吧~相信你自己.按照以上方法我想你一定可以瘦下來的~因為我就是這樣的喔!慢慢習慣這樣的生活一定可以瘦下來的~加油~^^~
2006-12-16 04:19:18 · answer #1 · answered by ray恩 7 · 0⤊ 0⤋
我以前也是一個到處減肥的人.....
朋友有人問我去過媚*峰
感覺如何
我只想說
1公斤1萬元
加上一堆付費的課程
妳說如何?
在王品專業減肥診所減重塑身
對我來說
省了不少錢
一周1350元可減1~2公斤
而且王醫師很有醫德
也很嚴格
聽他的話
不容易復胖
謝謝王品減重診所的幫忙
及醫護人員的細心叮嚀
讓我安全健康地瘦下來
此外
對於多心網友的意見, 請王醫師別在意
因為其實我沒去之前也是這樣懷疑過?
不過抱著只被騙一次600元的心情
居然讓我發現好醫師,真是謝天謝地歐!
2006-12-25 17:23:48 · answer #2 · answered by peggy 1 · 0⤊ 0⤋
優酪乳減肥法
．早餐吃水果、午餐喝優酪乳250克，最好是原味的有加AB菌或乳酸菌、晚餐喝優酪乳250克
．若餓了可以喝開水或吃水果 ．若要減肥5公斤以上要連續7天實行優酪乳減肥法 ．
若要美容或減3公斤以下可連續3天實行優酪乳減肥法。
成效:
一星期內 減3-5公斤
---------------------------------------------------------------------------------------------
（跳繩減肥法）
＊方法：
每天跳繩1000下
＊成效：
3天可瘦下1.5公斤 (腳會很痛..試試別ㄉ吧.)
(不錯!!!!!!)
(喝水減肥法）
＊方法：
起床時先喝一杯溫開水，在進食把握一口食物一口水原則，食物每口咬約20下。
或在 {用餐前喝300cc的水}
＊成效：
1個月可減1.5~3公斤
-----------------------------------------不可能--------------------------------------
減肥操
．右肩往上提，再向下放鬆，來回共四次
．雙肩一起往上提，再向下放鬆，來回共八次
每天減2-3公斤
仰臥起坐
一天20次每日增2次一直到66次
每天可減6公斤，且肚子就不見了。
2006-12-17 06:38:52 · answer #3 · answered by ? 7 · 0⤊ 0⤋
沒有那種不花錢~可以減很多公斤數~又不傷害健康的方法
只有控制自己的飲食跟 多多的運動那才是你真正減重成功的方法
不然其他的方法可是會造成依賴性的
並且花多少時間~ 減重~就要花多少時間去做一個維持
(我保證減重完絕對會復胖5~8公斤,但是能在短時間減5公斤)
一天吃ㄧ餐頻果這一個辦法~下次減重會更難減並且會復胖~如果你不想復胖or更難減重下來的話 請慢慢的減重達成不易復胖的目的
正確減重的飲食觀念：
一天三餐的總熱量＝１０００～１５００大卡
攝取熱量過低(800大卡之內)（(不但是容易造成復胖,更是會造成復胖後再次減重更難減)））
(吃的營養不代表熱量就會低 )
重要的是能夠吃到均衡營養 又能減少熱量攝取
不然很容易就超過1500大卡的ㄡ
常喝飲料容易造成營養攝取失去平衡，也容易變胖~ 還是喝白開水最好~
(每餐食物的吃法)
水果>湯>蔬菜>飯>最後肉 (飯跟肉要小口的吃要細嚼慢嚥)
(減肥期間該避免的):
少吃太辣~太酸~太油(炸.烤.煙燻)~太甜~太鹹 尤其是吃宵夜,
(早餐跟午餐一起吃最容易胖不吃早餐更容易發胖)
你要在短時間瘦到很好看，那麼你就要去多補充均衡營養，可以加速你的減重速度（注意只有均衡的營養才是會讓你真正減重成功，並且不易復胖)一餐所要攝取的東西跟種類要吃對食物而不是吃多
這二樣要減少攝取
◆ 五穀根莖類 3~6碗
◆ 油脂類 2~3湯匙
◆ 蛋、豆、魚、肉類 4份
◆ 奶類 1~2杯
◆ 蔬菜類 3碟例如：菠菜、甘藍菜、胡蘿蔔、南瓜等所含的維生素、礦物質比淺色蔬菜多。
◆ 水果類 2個例如：橘子、柳丁、木瓜、芭樂、鳳梨、香蕉等。
給你食物熱量表
http://www.ipa.com.tw/obesity/page2.asp
還會顯示其營養成分 讓你有些東西不會攝取太多
肚子餓並不會燃燒脂肪,身體會先消耗掉蛋白質,
而蛋白質是維持肌肉和生成肌肉的最重要元素,
如果持續讓她肚子餓容易造成皮膚鬆垮,沒有彈性、
給你運動熱量表
http://www.doctors.com.tw/health_diy/movement.htm
飯後３０分鐘慢步行走就好
運動能提高基礎代謝率，使體內脂肪迅速燃燒，
此時又一面節食，人體內多餘的脂肪才能有效燃燒掉。建議1周2~3次運動
運動時身體不感覺難受的運動量就是適量。
如每次運動只十五分鐘，則燒掉的是醣類，
燒不掉脂肪；運動半小時後，才會開始燃燒較多的脂肪
(跑步的公式)你用你的(體重*你的距離(1公里為單位))*0.653
就像是我70kg 一天跑3公里
70*3*0.653= 137.13 這就是你3公里所消耗的熱量
運動多少才算不過量，就要看目前自己的身體狀況，
運動完非進食不可,建議吃 (青菜.蒟蒻.冬粉等低熱量高飽食感的食物)((((馬上吃飯OR吃肉會等於沒有運動反而(加倍吸收熱量)))))
至少隔20~30分鐘才進食
水果熱量較高的也要避免還有酒類絕對不能碰(任何酒都一樣)麵包(任何麵包都一樣)如非碰麵包，酒類跟水果不可(那麼只能有口腹之慾不能多吃)減半or 1/4
((((也要去計算一天的熱量有沒有超過))))
(讓你不會用錯誤的方法減重) http://www.wretch.cc/blog/cutebee1103
問題 P O上去網站上的話還可以獲得解答歐
(盡量還是不要吃啦藥本來就是一種毒素)也容易造成依賴性 http://www.doh.gov.tw./cht/medicine.htm 假藥查詢網
衛生署不實廣告）http://www.doh.gov.tw/cht/list.aspx?dept=R&now_fod_list_no=3563&class_no=3&level_no=2&divNo=1&divCount=5
((((請慎選第四台的減肥藥跟其他產品，～花錢事小，傷身事大～))))
這個是一個藥名查詢的網站
http://www.webhospital.org.tw/medicine/
可以查詢一些藥品名稱以及一些副作用
有專業人士幫你自己找出問題 相信會事半功倍更清楚自己的問題出在哪裡
專業的 ～減重～諮詢網
http://www.p-beauty.com.tw/bee/values.asp
這個上面的人減重下來,都是不易復胖歐
並且～免費幫你找出自身的問題～
以(((健康~有效~快樂~食用方便並且不易復胖的方法)))減重
2006-12-16 23:59:56 · answer #4 · answered by 小品 6 · 0⤊ 0⤋
我有一ㄍ方法,可以快速ㄉ在一ㄍ禮拜內瘦下.但你需要很有意志力.
方法就是你每天只能喝水 .綠茶 .優酪乳 .牛奶 . 吃東ㄒㄉ話就巧克力和偶爾吃一點東ㄒ.
EX:我當時ㄉ做法是...每天早上喝一罐低脂(脫脂)ㄉ牛奶或優酪乳嘴饞或有餓ㄉ感覺時就喝綠茶吃M&M巧克力也可以吃口香糖.
一天吃一餐但選擇ㄉ量不要多EX:一ㄍ麥當勞ㄉ漢堡(只有肉片和起司不加任何ㄉ醬料).三明治.烤吐司...等等
我自己就用這ㄍ方法一ㄍ禮拜瘦ㄌ7~8公斤!!希望這對你有幫助~*
PS:短時間瘦那ㄇ多可是不好滴唷!!
2006-12-16 22:31:20 · answer #5 · answered by ? 2 · 0⤊ 0⤋
希望對您有幫助喔!!
這是我的經驗!和你分享一下~~
我160公分...
高中胖到54公斤~
現在瘦到43公斤~~ 不二法門:運動+少吃(代餐)...
現在維持在42-44公斤之間~
我是吃美國進口的代餐~~
效果很好~也比市面上一般代餐便宜許多~~
一盒才六百多~對學生的我還可以負擔~~
另外還有吃營養品(一顆等於12罐優酪乳)--對便秘很有效~
一瓶500多可接受~
而且我的滿臉痘痘都沒了~~耶!!
我覺得吃代餐加上運動效果增倍顯著~~
代餐不是藥~~而是讓你吃少少就覺得飽...
而且要選對代餐喔!!
裡面的營養一定要足夠~~
我吃的代餐有兩千萬的保險~~
如果有任何副作用可以退費~~~
試吃無效也可以退錢給你喔!
當初也是抱著試用看看的心態~~頂多無效退錢我也沒差!
沒想到就真的瘦了!!
不過一開始效果明顯之後就會慢下來~~
是需要恆心和毅力的喔!!
如果需要更多資訊的朋友可以寫信給我~~
提醒大家~~
一定要瘦的健康喔!!
要找對方法瘦~才會瘦的快又健康...
希望大家都健康美麗唷!!
個人經驗談~~
2006-12-15 21:10:31 · answer #6 · answered by Violet 1 · 0⤊ 0⤋
哈
沒錯
我也最受不了叫我絕食
因為實在粉痛苦耶
唸書已經壓力粉大了
還不能用吃來減壓
在此分享我的經驗
可以睡前做伸展運動
還有我有吃瘦身食品
粉有效喔
叫slimbody 是中藥膠囊
網站介紹很清楚
自己去看
我已經吃到有VIP啦
因為身邊很多親朋好友都有在吃
如果要訂 可以打我的編號176號
因為我有在集點
加油喔!!!
2006-12-15 21:08:31 · answer #7 · answered by Echo1.618 1 · 0⤊ 0⤋
你好,
請問你身高?體重?年齡?為何想減呢?
有明確的動機能堅定你想減的決心!
平常三餐都吃什麼呢?
簡單來說，減肥之前一定要知道自己變胖的原因,
找出原因，改善原因，是減肥的最好方法,
有些人不是肥胖，而是水腫,
有人肥胖的原因是重口味，所以都堆積在下半身,
有人肥胖是因為便秘，腸胃的狀況不優。
有機會可以聊聊～
我可以幫你用輕鬆簡單的方法瘦下來喔!
lily的即時lodlbh
2006-12-15 20:03:33 · answer #8 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
我是在阮綜合醫院看家醫科沈永宣醫師的減重門診
一開始是鄰居介紹去的~那個鄰居他的效果不錯~(瘦了七八公斤)
然後我姐也去看了，醫生建議她吃代餐，現在已經瘦快五公斤了
所以我也去試試看，因為我的BMI在正常範圍，
只是覺得下半身肥胖整個很讓我抓狂，
後來醫生就叫我參加他們的電療課程~「Easy so塑身法」
這是一種叫做「脈衝調制中頻」的電療塑身
主要是針對局部雕塑的「被動式懶人運動」
利用能夠有「中頻的深度」兼具「低頻的有效治療値」
幫助刺激肌肉收縮、按摩，
而且經過「台北萬芳醫院」臨床實驗證實，
肌肉持續強直收縮會分泌一種叫做脂肪酶的分解酵素，
脂肪酶可與皮下脂肪產生酵素反應，
讓皮下脂肪產生解離(也就是將脂肪分解，消除脂肪)。
所以現在「Easy so塑身法」在各大醫院都應用的很普遍了
像是高雄的阮綜合、高醫、榮總
屏東的屏基、輔英醫院
台北的萬芳、榮總、北醫……
只要你講的出來的醫院幾乎都有
經過台北萬芳醫院臨床實驗證實做一次約40分鐘，
所消耗的熱量相當於跑完一萬五千公尺、
或是做完一百五十下仰臥起坐。
做完一個療程相當減少350~500g的脂肪。
因為消耗掉的是脂肪，而不是水分或是肌肉，
所以線條也會緊實，雕塑的很好看，
效果我覺得還不錯!!(其實真的頗讚!!)
我本來褲子穿L號，現在可以穿到M號了，而且還挺鬆的。
臀部少了5.5公分、大腿少了8公分、
腰腹圍至少瘦了10公分以上有了!!!
所以算是到達我的目的了!!
阮綜合醫院裡，有代餐、耳穴、藥物、飲食諮詢、電療雕塑.....
依照你的需求+醫生的評估+衛教師的建議+抽血檢驗數據.....
再去評估適合你的減重方式....
重點是也沒很貴....又是在醫院，不用怕被騙....
那個幫我電療的衛教師人也不錯
針對我的習慣，教我一些飲食原則，
也挺受用的...你可以參考看看...
所以阿...我的心得就是，減肥還是要靠專業一點的人
別去相信那種有的沒的減肥中心...
一公斤要你一萬塊的...厚!!很惡質...
醫院畢竟比較安全，至少不會騙人...
給你醫院資料~去試試看吧!!
阮綜合醫院 家醫科 減重門診 沈永宣醫師
網址~http://www.yuanhosp.com.tw/register/netreg.htm
至於衛教師的電話~0939661853沒記錯的話，她姓郭...
或是Easy so電療塑身法的網址 http://www.likon-met.com/
ps.我是真的自己去過....信不信就看你...
我自己是先去醫院做，後來有效以後才自己買機器
我不想又被人檢舉....我又不是廣告....
醫院或是儀器公司也不是我家開的
你去不去？醫院或是他們公司賺不賺錢？甘我屁事....
因為我真的看了太多騙人的..... 所以只是單純的想分享+賺點數....
2006-12-15 19:35:19 · answer #9 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋