腿部肌肉很結實怎軟化它

Question

我的大腿和小腿很結實的胖
可是很奇怪,沒有運動,小腿竟然如此的結實
因此瘦不下來 很懊惱!

維妮亞的 Q10 緊膚乳液
會不會越擦 越結實呢? 因為他是緊膚乳液阿!?
可是我有邊擦邊按摩溜

想請問 腿部瘦身達人怎樣才可以使小腿肌肉軟化
乳液要怎要擦式和按摩呢?
感激不盡!

ps: 我的腿 真的很硬 ＞︿＜

想請問熊格格︿︿
你說的襪子　在哪買呢！？

還有啊！　你說抬腿９０度　膝蓋要微彎嗎？
　　可是我怎聽說　一定要伸直，才會拉到小腿才會有效果？
可是如果伸直抬腿　腳一定會爆炸＞＜　超酸的

Answer 1

我大概知道妳的意思，妳的意思是說妳的腿硬硬的吧？
我以前跟妳ㄧ樣 超煩惱的 看了一堆資料 問了一堆人
提供妳我的有用經驗～

腿硬硬的話，要先讓它軟下來 然後再配合運動+按摩
大約兩週就可以看到效果
至於市面上所謂的緊膚乳液，我個人的經驗(我用過妮維亞Q10)
我覺得...不會越擦越結實，但是皮膚的緊緻也有限，所以不用特別用廣告打得火熱的乳液，

提供你我以前的瘦腿方法
（很長喔 請耐心看完+耐心的做 ㄧ定有效）

關於小腿結實的肌肉 首先要鬆弛下來 才能瘦
所以 提供一些鬆弛的方式

1.抬腿－正確的方式很重要（目的是鬆弛肌肉和雕塑腿型）
平躺在床上，雙腿舉成90度靠在牆上，但是要注意膝蓋要微彎，
不然會容易受傷（我的瑜珈老師告訴我的）。
我之前每天抬30分鐘左右，開始的一兩天，
小腿前側在過15分鐘後會有被拉緊的感覺，
這感覺會慢慢減少（過幾天後）。
抬完後會明顯感覺小腿肚鬆軟了不少。
大約兩到三週可以看到效果。
建議妳要在睡前做這個動作 做完直接睡覺

2.腳踝運動
另一個動作平常看電視或是坐著就可以做。以腳踝為支點，
腳尖上下擺動。可以舒緩小腿肚的疲勞！

3.泡澡+按摩(現在冬天非常適合)
每天泡個10分鐘的澡 泡完趁腿很熱的時候加乳液按摩
按摩方式：由用雙手虎口處從腳踝向上輪流按摩
很舒服又很有用～尤其是有腳踏車等腿部運動後 更要舒緩
一定要擦乳液喔！
因為要擁有一雙美腿 不僅是型要好看 皮膚也要幼咪咪~~
不用買很貴的乳液 只要是能滋潤的就好

等小腿的肌肉鬆弛下來之後
除了持續上面的動作之外
再加上下面的方法
（這是女生才能用的方法..因為我猜妳是女生..）

穿醫療襪－褲襪喔
(我沒試過半統襪，如果妳只要瘦小腿可以穿穿看)
市面上都有賣，丹尼數越大越緊。
我從140丹尼開始穿，一天穿8－10小時。
只要買那個一雙100出頭的就好
穿了大概三天就有緊實的效果~(整個下半身唷）
但是記得一定要在每天醒來下床前穿好才能下床。
穿的方式是 身體躺著 腳底朝天花板這樣穿
因為如果下床 地心引力的關係 腿會比躺著的時候粗一點
一定要拉緊才有用喔！
我第一天穿了15分鐘才穿上去，慢慢會越來越快。
記得每次上完廁所要好好的穿回去(褲襪的話)。
穿醫療襪的好處是站太久也不會不舒服。
這個方法是我當美容師的學姊教我的。
還有 穿的時候 腿就會看起來很細！這是我最感動的地方！
一邊瘦身一邊就會有效果
（如果妳是要在某個場合看起來很瘦 一定要穿這個）
還有慢慢的丹尼數可以越穿越高 但是不要穿到血液不流通 很危險


綜合以上的方式
等小腿肌肉鬆弛後 可以這樣做：
每天泡完澡按摩 接著抬腿30分鐘後睡覺
第二天早上起床穿醫療襪 每天穿8－10小時
美美的腿就出現啦！

其實還有很多什麼包保鮮膜等等的複雜方式
我教妳的是最簡單的 因為 重要的是要有恆心毅力
太麻煩的方法反而會讓自己不想做～
還有運動要記得加上舒緩（例如說跑步也要抬腿 按摩）
否則可能腿會越減越粗喔！

如果以上方式妳全部用了 而且方法正確的話
兩週之內一定可以看到明顯的效果
但是 要持久一定要有耐心 否則一段時間沒做又會恢復原來的樣子

身材維持不是一時的 所以要有恆心 運動配合飲食
耐心加上毅力 一定可以有效果的！

讓妳參考囉！ 也曾為腿粗粗煩惱的人。

2006-12-25 19:34:34 補充：
哈囉 因為我不知道要怎麼回答妳所以寫在這裡

爲什麼要微彎膝蓋
因為如果伸直直的 你會發現一段時間後，膝蓋後面，小腿大腿連結處很痛，而且會不能彎，要用手輔助，會造成膝蓋傷害，另外，太直也容易錯用腰力，腰也會容易受傷。
所謂的微彎，真的只是『微微的』彎，其實就是可以確保整個下背到腰部是服貼在床上的，也就是只要不要ㄍ一ㄥ得太直就對了(就是膝蓋放鬆的意思啦)。太彎會沒用喔！

至於彈性襪的購買處，我以前是在名家美買的，其實一般賣襪子、絲襪的地方都有賣，記得要先從小丹尼數開始穿(140以上喔，太小丹尼數也沒什麼用)

加油囉~~祝妳瘦腿成功~~^^~~

Answer 2

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Answer 3

首先必須澄清一些觀念
並沒有...很結實的胖....
一般所謂的胖..大多是指脂肪細胞變大
膨脹的脂肪細胞會讓你的外表看起來..鬆鬆垮垮的
但是...當一個人胖太久之後..
脂肪就不能再繼續膨脹...只好..開始分裂
脂肪細胞變多之後.....身體就會變硬硬的
不像之前的鬆鬆垮垮
老實說..這樣的脂肪更難消除掉喔
所謂的緊膚乳液的確能讓你的"皮膚"變得近緊實
但是無法讓你的脂肪消除不見...
運動本身才能真正的減少你身體的脂肪量
女生並不需要擔心...變肌肉...的問題
女性天生荷爾蒙的關係...肌肉就不會變大
所以女生練健美...比男生困難上100倍吧
只有一個狀況會讓你的肌肉出現你不想要的狀況
就是...不正確的使用習慣
譬如你的身體姿態不正確
導致你走路或是站著的時候
都錯誤的使用你的小腿肌肉和大腿肌肉
長期的錯誤使用..才會讓你的肌肉變形
必須要改掉這樣不正確的姿勢和習慣
才能完全的根絕肌肉的變形
不然就算你擦再多的乳液
做在多的按摩
永遠也趕不上肌肉被錯誤的使用而導致...健壯喔

找個鏡子看一下自己的姿勢吧...
加油