Tenho 21 anos e 48Kg.. ai comecei a fazer academia 2 vezes por semana para engordar.. soh que comecei a comer menos devido a minha rotina.. faco duas refeicoes por dia.. no almoco (pq acordo tarde e tenho que almocar 11:30, entao se eu tomar cafe da manha as 9:30 vou almocar pouco)..ai vou pro servico e chego em casa as 7 como alguma coisa e vou para faculdade, e qndo chego da aula a minha mae nao fez janta entao fico com preguica e durmo com fome. vou a academia 2 vezes por semana pela manha, entao faco um lanche bem reforcado com vitamina de frutas, leite condensado e leite em po..
Queria alimentos para poder comer no serviço.. jah comprei sucrilhos e iogurte..
sera que alguem pode me dar alguma dica?
2006-12-05 03:56:13 · 3 respostas · perguntado por LuLu 4 em Comidas e Bebidas ➔ Outras - Comidas e Bebidas
eu acho melhor vc fazer 4 refeições por dia e da uma caminhada de manhã ,
2006-12-05 04:03:19 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
prucure um bom nutricionista
2006-12-05 12:01:14 · answer #2 · answered by bina 6 · 0⤊ 0⤋
voce presisa de um nutricianista
2006-12-05 12:00:20 · answer #3 · answered by juninho 1 · 0⤊ 0⤋