2006-12-02 10:07:47 · 16 risposte · inviata da daniela s 2 in Mangiare e bere ➔ Cucina e ricette
DIETA DEL MINESTRONE:
ASSOLUTAMENTE SCONSIGLIATO PROSEGUIRE PER OLTRE LE 2 SETTIMANE!!!!! L'HO PROVATA E FUNZIONA SE SEI COSTANTE E DETERMINATA MA POI SI RISCHIA DI RIPRENDERE QUALCOSINA DI CIò CHE SI HA PERSO.....SUI 5-7 CHILI PERSI IN DUE SETTIMANE ALLA TERZA SETTIMANA NE RECUPERI UNO MA POI BASTA AVERE MODERAZIONE NELL'ALIMENTAZIONE NORMALE
E' un regime alimentare adatto esclusivamente a chi è in sovrappeso di almeno 7-8 kg; non è perciò consigliabile a chi ha solo qualche chilo di troppo.
E Non prevede il calcolo delle calorie, la perdita di peso è determinata dalla limitazione qualitativa, non quantitativa, degli alimenti.
E Prevede una riduzione, e in alcuni giorni addirittura l'eliminazione, dei grassi e dei carboidrati (pane, pasta, riso), fonti di energia per l'organismo, che è così costretto
ad attingerla dai grassi di deposito.
Calorie: non vanno calcolate
Quanto si perde: 5 chili
Durata: 7 giorni, ripetibili
A chi' è adatta: a chi deve perdere almeno 7/8 Kg
INIZIARE NEL WEEK END
I primo giorni della dieta sono i più "pesanti", ma anche i più importanti.In questi giorni, infatti, si consumano esclusivamente frutta e verdura allo scopo di depurare l'organismo ed eliminare le tossine che potrebbero ostacolare il dimagrimento.
L'azione disintossicante può provocare fastidi più o meno intensi, che non devono allarmare o scoraggiare: mal di testa, dolori alla schiena e alle articolazioni, diuresi abbondante e, talora, frequenti evacuazioni sono solamente i sintomi della disintossicazione in atto.E' bene, comunque, per evitare che ciò crei problemi, iniziare la dieta durante il week end, un periodo generalmente libero dagli impegni.
Per contrastare gli eventuali attacchi di fame si può, far ricorso al provvidenziale minestrone, che può essere mangiato in quantità libera e in qualsiasi momento della giornata.Il quinto e il sesto giorno della dieta è importante bere almeno un litro e mezzo-2 litri di acqua;in questi giorni vi è, infatti, un elevato consumo di proteine e grassi animali, sostanze cbe potrebbero provocare un accumulo di tossine.
COME OTTENERE I MASSIMI DEI RISULTATI
Affinchè la dieta sia efficace e svolga appieno la sua azione disintossicante e dimagrante deve esser seguita per almeno 7 giorni di seguito;farla solo per 2-3 giorni sarebbe inutile.
Per verificare i risultati ottenuti è opportuno controllare il proprio peso la mattina del quarto e quella dell'ottavo giorno.Al quarto giorno si deve essere scesi di 2-3 kg;alla fine della dieta di almeno 5 kg.Se al quarto giorno di dimagrimento è superiore ai 2-3 kg è necessario modificare in parte lo schema, arricchendo la colazione con 3-4 fette biscottate integrali e il pranzo con 120-140 g di pasta o riso integrali.
Se si presentano episodi di stitichezza si può fare ricorso alla crusca (3-4 cucchiai o compresse al giorno).
In caso di gonfiore addominale si possono invece assumere fermenti lattici vivi.
IL PROGRAMMA
La dieta è strutturato su 7 giorni e va seguita per tutto il periodo prevìsto se si vuole godere di tutti i benefici (azione dimagrante, disintossicante, riequilibrante di grassi e zuccheri nel sangue).
• Può essere ripetuta per 2-3 settimane consecutive, attenendosi però ogni volta scrupolosamente alla successione proposta dal primo al settimo giorno
E' possibile anche ripeterla più volte nel corso dell'anno, ma lasciando trascorrere almeno 3 mesi dal termine del programma di mantenimento.
• Per rendere lo schema più vario vengono proposte numerose varianti. Si può, naturalmente, seguirne solo alcune o tutte. E' fondamentale, però, che la variante prenda il posto solo degli alimenti per i quali è indicata come sostituire e non di altri.
• Nei casi in cui lo schema alimentare non presenti alcuna indicazione relativa alle quantità dei cibi, questi ultimi possono essere consumati senza alcun limite.
• Quando invece vengonosegnalate le dosi è necessario rispettarle scrupolosamente.
• le quantità segnalate si riferiscono all'alimento crudo: il peso va quindi controllato sempre prima della cottura.
PRIMO GIORNO - FRUTTA
Colazione: caffè o tè; mele e pere
Spuntino: succo di frutta non zuccherato
Pranzo: minestrone; mele
Merenda: succo di frutta non zuccherato
Cena: minestrone; pere
Variante: le mele e le pere previste possono essere sostituite da frutta a scelta (escluse uva e banane) che può essere anche cotta o in scatola senza zuccheri aggiunti.
SECONDO GIORNO - VERDURE
Colazione: caffè
Spuntino: tè
Pranzo: minestrone; bietole e cicoria o indivia e broccoletti cotti oppure radicchioverde
Merenda: tè o caffè
Cena: minestrone; 200 g di patate lesse con 10 g di burro
Variante: le patate con il burro possono essere sostituite da 350 a di funghi cucinati con 2 cucchiaini di olio extra vergine di oliva
TERZO GIORNO - FRUTTA E VERDURE
Colazione: tè o caffè; pere e ananas
Spuntino: succo di frutta senza zucchero
Pranzo: minestrone; carote e carciofi crudi o cotti
Merenda: succo di frutta senza zucchero
Cena: minestrone; peperoni, melanzane e zucchine alla griglia
Variante: le pere e l'ananas della colazione possono essere sostituite da frutta a scelta (escluse uva e banane), che può essere anche cotta o in scatola senza zuccheri aggiunti
QUARTO GIORNO - LATTE
Colazione: cappuccino preparato con 200 ml di latte scremato; banane
Spuntino: tè o caffè
Pranzo: 200 g di yogurt magro; una banana
Merenda: tè
Cena: minestrone; un frappé preparato con 200 ml di latte e una banana
Variante: i 200 9 di yogurt del pranzo possono essere sostituiti da 150 g di ricotta o da 120 g di mozzarella o di gorgonzola o di caciotta
QUINTO GIORNO - PESCE
Bere 1,5-2 litri di acqua oligominerale
Colazione: caffè
Spuntino: tè
Pranzo: 300 g di pesce al vapore (merluzzo, sogliola, nasello); pomodori
Merenda: tè
Cena: minestrone; 200 g di pesce alla griglia (orata, spigola, rombo)
Varianti: a pranzo i 300 g di pesce alla griglia possono essere sostituiti da 300 g di calamari o seppie alla griglia; a cena i 300 g di pesce alla griglia si possono sostituire con 150 g di tonno al naturale o con 100 g di salmone affumicato
SESTO GIORNO - CARNE
Colazione: caffè
Spuntino: tè
Pranzo: una o 2 bistecche di vitellone o manzo alla griglia; zucchine e finocchi al vapore
Merenda: tè
Cena: minestrone; 300-400 g di pollo arrosto senza pelle
Variante: a cena al posto del pollo arrosto si possono mangiare 250 g di tacchino arrosto
SETTIMO GIORNO - RISO INTEGRALE
Colazione: caffè
Spuntino: succo di frutta senza zucchero
Pranzo: 150 g di riso integrale con verdure a piacere; asparagi, cipolle e carote al vapore
Merenda: succo di frutta senza zucchero
Cena: minestrone; barbabietole e cetrioli
Varianti: a colazione si possono aggiungere 2 fette biscottate integrali con 2 cucchiaini di marmellata senza
IL MINESTRONE VERSIONE INVERNALE
il minestrone costituisce la pietanza base della dieta.E' importante, però, che sia preparato esclusivamente con gli ingredienti e le varianti previsti nella ricetta riportata qui sotto che prevede ortaggi reperibili in inverno.
Va precisato che è possibile apportare sia tutte sia soltanto alcune delle varianti proposte. E' importante però rispettare le indicazioni: il nuovo ingrediente può sostituire solo quello a cui si riferisce non altri. Così, per intenderci, gli spinaci
possono essere inseriti solamente al posto elle rape e non, ad esempio,
delle cipolle o dei porri.
INGREDIENTI E SOSTITUZIONI:
6 porri (oppure 6 cipolle); un cavolo verza grande (può essere sostituito da un broccolo verde); 4-5 rape bianche (possono essere sostituite da 500 g di sedano intero (può essere sostituito da un finocchio intero); uno o 2 barattoli di pomodori pelati in base al gusto (i pelati possono essere aboliti); dado vegetale; spezie e aromi vari a piacere.
PREPARAZIONE:
tagliare le verdure inpezzi piccoli; metterle in una pentolacon il dado vegetale e coprire con acqua; aggiungere un po' di sale; portarea ebollizione e lasciare sul fuoco per I minuti a fiamma alta, quindi abbassare la fiamma e far cuocere lentamente per il tempo desiderato.
Dal quanrto al sesto giorno è opportuno introdurre un litro-un litro e mezzo di acqua al giorno, a causa dell'elevato consumo di proteine di origine animale. L'abbondante assunzione di liquidi impedisce l'accumulo di tossine che queste sostanze possono deterntinare.
Non si possono consumare alcolici; bibite gassate, anche dietetiche; burro e margarina; maionese, ketchup e altre salse.
Nei primi giorni è vietato l'uso di qualsiasi grasso per condire. Dal quarto giorno in poi si possono utilizzare 2 cucchiaini al giorno di olio extravergine di oliva.
Per dare più gusto ai piatti si può usare il dado vegetale oppure spezie senza aggiunta di sale.
Il sale può essere usato con moderazione (uno-due cucchiaini al giorno), mentre sono libere le quantità di spezie e aromi.
Per dolcificare si può usare il fruttosio o l'aspartame
RIBADISCO IL CONCETTO NON è UNA DIETA DA MANTENERE A LUNGO TEMPO, DEBILITA PERCHè NON COMPLETA, MA SICURAMENTE EFFICACE SE SI VUOLE PERDERE PESO IN BREVE TEMPO, è USATA PRIMA DI OPERAZIONI CHIRURGICHE IN MOLTI OSPEDALI DEL NORD EUROPA E IN AMERICA, BASTA AVER LA CONSAPEVOLEZZA CHE NON è UN REGIME ALIMENTARE DA PROSEGUIRE NORMALMENTE!!!!! E POI SINCERAMENTE NON è COSì TRISTE....IL MINESTRONE HA UN GUSTO ACCETTABILE (MOLTO SIMILE AI MINESTRONI CLASSICI) E NELLA SETTIMANA SI MANGIANO COSE VARIE....BASTA AVER FANTASIA PER FRUTTA VERDURA E CONDIMENTI CONCESSI PER IL TUTTO
2006-12-02 10:21:56 · answer #1 · answered by franzciccia 2 · 0⤊ 3⤋
Sono riuscita a dimagrire in poche settimane grazie a questo programma http://FattoreBruciaGrasso.teres.info/?4Yx7
Perdere peso è senza dubbio un'impresa piuttosto complessa che richiede non pochi sacrifici, ma se si seguono le giuste regole può portare a benefici e risultati ottimali senza troppa fatica
2017-02-02 06:15:18 · answer #2 · answered by parker 3 · 3⤊ 0⤋
ancora con 'ste stron*ate delle diete miracolose??? pericolose sono!
non essere sciocca!
...e poi credi che 2 kili facciano poi tanta differenza?
2006-12-02 10:17:24 · answer #3 · answered by mana 2 · 3⤊ 0⤋
Prendi il tuo uomo e dacci dentro piu' che puoi! Il miglior sistema (anche per lui) senza rinunce di gola.
2006-12-02 10:11:26 · answer #4 · answered by nichilix 2 · 3⤊ 0⤋
Io se potessi te ne leverei 20 di punti per questa domanda che hai fatto? Va da un dottore dietista e staccati dal pc ed inizia a correre....
2006-12-02 13:12:02 · answer #5 · answered by GRANDACOS! 3 · 1⤊ 0⤋
Movimento, fai Sport ti consiglio prendi il tuo MP3 su le scarpe da ginnastica e 2 ore al giorno FOOTING,
Ma non basta la mattina fai colazione solo a base di cereali con due bicchieri di latte, (la dose giornaliera e indicata sul pacchetto), a mezzogiorno 2 fettine di carne di manzo 2 fette di pane integrale e una mela,e la sera max. 100grammi di verdure cotte: spinaci, carote,broccoli ect.ect. oppure legumi: lenticchie,Fagioli,ect.ect.
Niente Alcool,Coca Cola e aranciate e ne acqua gasata, ma solo liscia minerale con molto calcio.
Io cosi ho perso quasi 5Kg in un mese.
Buona DIETA
2006-12-02 10:54:42 · answer #6 · answered by macte 2 · 1⤊ 0⤋
comincia ad alzarti dalla scrivania e cominia a correre.
2006-12-02 10:22:08 · answer #7 · answered by jenova_cell 4 · 2⤊ 1⤋
le diete servono solo per ingrassare, basta che mangi in modo salutare, non esagerare con i grassi e mangiare tanta frutta e verdura, cosi sono dimagrita 15 kg in un anno
2006-12-02 10:17:31 · answer #8 · answered by giulia p 2 · 1⤊ 0⤋
beh... in 2 settimane non puoi pretendere di perdere molto ma se vuoi puoi iniziare da li per poi mantenere un buon regime alimentare... puoi iniziare con 60 gr di pasta con pomodoro fresco e olio a crudo con contorno di verdura...molta..molta spinaci cavoli.. fagiolini ecc.ecc... a pranzo carne o pesce e verdura..nei primi 15 giorni cosi associati a tanta acqua una colazione leggera e frutta a merenda cominci a perdere i primi liquidi che di solito corrispondono ai primi 5 kili
2006-12-02 12:33:50 · answer #9 · answered by piaoo 2 · 0⤊ 0⤋
Per una settimana mangia così:
colazione: latte scremato della punto wachter;
pranzo: verdure e carne ai ferri;
merenda: due yogurt alla frutta, 0,1%;
cena: due volte a settimana una mozzarella light, o uova sode; carne ai ferri, o al piatto, o pesce.
Evita i dolci, il pane e gli zuccheri in generale.
Bevi e se hai fame prendi dei caffè con aspartame o dolcificante.
Aiuta a bruciare calorie e aiuta negli attacchi di fame.
2006-12-02 11:40:12 · answer #10 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
vai da un buon dietologo che le diete "fai da te" fanno male, cq se vuoi un consiglio, mangia 6 volte a giorno, con un pranzo ricco di carboidrati (pasta pane) e cena con insalata e una fettina (per 6 volte al giorno intendo una fettina di pane con 1 fetta di affettato non esagerare :°°°)) e poi tanta tanta ginnastica io ho perso 12 kili in 1 settimana facendo 45 minuti di corsa e 1 ora di ginnastica dolce e 1 ora di attrezzi in palestra, per 3 volte alla settimana, e ti devo dire la verità, mi sono anche fatto dei bei muscoli
Perô ti consiglio la prima cosa, buon dietologo e se non funziona iscriviti in palestra
Ciau
2006-12-02 10:19:50 · answer #11 · answered by John88 2 · 1⤊ 1⤋